Afvallen als onderdeel van gewichtsbeheersing is belangrijk omdat te veel wegen niet goed is voor jouw gezondheid. Overgewicht verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals hartproblemen, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. Overgewicht kan ook jouw risico op artrose (gewrichtsaandoening), slaapapneu (abnormale ademhaling ’s nachts) of andere ademhalingsproblemen verhogen. De beste manier om af te vallen is door minder calorieën te eten (eenheden energie die jouw lichaam uit voedsel haalt) en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Als je meer calorieën eet dan je nodig hebt, zal je aankomen.

Voeg citroensap toe aan je water

Door wat verfrissende citroen erin te persen, kun je niet alleen extra water drinken; het heeft bovendien positieve detox voordelen die je zullen helpen snel af te vallen. Citroenen zijn rijk aan polyfenolen, dit zijn verbindingen die antioxidanten bevatten.

Rust uit

Als je alle stress die je dagelijks tegenkomt in overweging neemt, is het geen wonder dat de gezondheid van mensen niet goed is. Vooral als je hoge niveaus van constante stress combineert met weinig slaap (minder dan 6 uur per nacht). Dit kan meer kwaad dan goed veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt om te slapen; streef ernaar om elke nacht ongeveer 7 – 9 uur slaap te krijgen.

Eet langzaam

Door langzaam te eten, kunnen we niet alleen meer van ons eten genieten, maar krijgen we ook betere signalen van verzadiging. Veel mensen eten hun voedsel snel en gedachteloos. Het is een zeer slechte gewoonte die kan leiden tot overeten, gewichtstoename en obesitas. Snel eten wordt in verband gebracht met overgewicht. In feite kunnen snelle eters tot twee keer zoveel kans hebben om zwaarlijvig te zijn in vergelijking met degenen die langzaam eten.

Omarm groenten

Groenten zijn het belangrijkste onderdeel van jouw dieet. Ze bevatten duizenden voedingsstoffen om kanker en hartaandoeningen af ​​te weren. Hoewel fruit, noten en bonen ook belangrijk zijn, staan ​​groenten bovenaan de lijst wanneer je voedingsmiddelen beoordeelt op hun potentieel om gezondheid te brengen. Maar ook hoog op de lijst staan ​​spinazie, broccoli en sla. Mensen die groenten en fruit eten als onderdeel van hun dagelijkse voeding, blijken een verminderd risico op veel chronische ziekten te hebben. Groenten zijn een belangrijk onderdeel van gezond eten en bieden een bron van veel voedingsstoffen, waaronder kalium, vezels, foliumzuur (foliumzuur) en vitamine A, E en C. Wil je meer adviezen hebben over afslanken, dan kun je naar een fysiotherapie gaan. Een voedingsconsulent kan je hier meer over vertellen.