Vitamines, welke ken je? 0

Vitamines, welke ken je

Om gezond te blijven en voor een normale ontwikkeling en lichaamsgroei heb je verschillende vitamines nodig. Maar ook een mooie huid en sterk en glanzend haar worden positief beïnvloed door bepaalde vitamines. Ons lichaam maakt zelf geen, of niet genoeg, vitamines aan. Vitamines zijn onmisbare voedingsstoffen die we binnenkrijgen via voeding of eventueel supplementen. Deze worden dan in de bloedsomloop opgenomen. Er zijn totaal 13 verschillende stoffen die de naam vitamine dragen. Zo worden vitamine A, C en E gerekend tot de antioxidanten. In onderstaand artikel lees over de werking van de verschillende vitamines.

Het belang van verschillende vitamines

  • Vitamine A houdt je huid gezond, ondersteunt een normale groei en zorgt voor een goede werking van je afweersysteem en je ogen;
  • Vitamine D regelt de opname van calcium uit je voeding. Calcium heb je nodig voor de opbouw en het onderhoud van je gebit en botten. Tevens zorgt het voor een goede werking van je afweersysteem en je spieren;
  • Vitamine E werkt als antioxidant; antioxidanten helpen je, om je lichaam te beschermen tegen stoffen die schade kunnen berokkenen aan weefsels of cellen. Hierdoor zouden hart- en vaatziekten en kanker voorkomen kunnen worden;
  • Vitamine K ondersteunt een goede stolling van het bloed en helpt bij het behouden van sterke botten;
  • Vitamine B12 B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen;
  • Foliumzuur (B11) wordt tevens folaat genoemd en verkleint de kans op afwijkingen bij de geboorte. Daarnaast levert het een bijdrage aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen en ondersteunt het de groei en goede werking van je lichaam;
  • Biotine (B8) zorgt voor de juiste werking van het zenuwstelsel, helpt je je huid en haren gezond te houden en maakt energie vrij uit voeding;
  • Vitamine B6 is onmisbaar voor de groei en een goede werking van het zenuwstelsel en het afweersysteem. Tevens regelt het de werking van bepaalde hormonen en helpt het bij het opbouwen en afbreken van aminozuren;
  • Pantotheenzuur (B5) helpt je bij het vrijmaken van energie uit voeding;
  • Niacine (B3) stimuleert de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel, houdt de huid gezond en maakt energie vrij uit voeding;
  • Riboflavine (B2) maakt energie vrij uit voeding en houdt je huid gezond;
  • Thiamine (B1) zorgt voor een goede werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de hartspier en maken energie vrij uit voeding;
  • Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en werkt als antioxidant om je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Het is onmisbaar om je weerstand op peil te houden, voor de opname van ijzer en voor de vorming van bindweefsel in je lichaam.

Het belang van verschillende vitamines

Tekort aan bepaalde vitamines

Zoals je ziet, zijn vitamines onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Zoals gezegd maakt je lichaam zelf (bijna) geen vitamines aan, terwijl je ze via je eten en drinken slechts in kleine hoeveelheden binnenkrijgt, waardoor het kan gebeuren, dat er een tekort ontstaat. Een tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Tevens zijn er groepen mensen, die meer dan de gemiddelde hoeveelheid vitamines nodig hebben. Denk hierbij aan baby’s, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die zwanger willen worden, ouderen en mensen die een bepaald dieet volgen.

Previous ArticleNext Article

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *