Wanneer je een effectieve methode zoekt om af te vallen dan is intermitterend vasten een optie. Je vraagt je vast af hoe je dat dan kan doen. Daar willen we nu graag wat meer over vertellen zodat het ook begrepen wordt maar ook aantrekkelijk is om te gaan starten.

Wat is intermitterend vasten

Wanneer je gaat intermittent vasten voor beginners eet je alleen maar in de vastgestelde tijdvensters. Het is dus niet dat je rekening moet houden met wat je eet maar wanneer je eet. Dit noemen ze dan ook geen dieet maar een eetpatroon. Er zijn twee vormen van intermitterend vasten die erg populair zijn:

•   De 16/8 methode: Deze methode wordt veelvuldig gevolgd. Bij deze methode vast je voor zestien uur per dag. De andere acht uur kan je dan eten. Over het algemeen eten de meeste mensen niet tot twaalf uur in de middag. Er mag wel de hele dag door water gedronken worden en drinken zonder calorieën.
•   24 uurs methode: Ook dit is een populaire methode. Deze methode doe je ongeveer één tot twee keer in de week en vierentwintig uur lang. De start van deze methode is om vijf uur in de avond en eindigt de volgende dag om vijf uur in de avond. Na vierentwintig uur is het heel erg belangrijk om een grote gezonde maaltijd te eten. De voedingsstoffen zijn dan heel hard nodig en worden dan ook goed opgenomen.

Positieve effecten op intermittend vasten

Intermittend vasten kan je eenvoudig doen met hulp van Een maatje minder.  Er zijn een aantal effecten, dat je zeker wilt weten wanneer je intermittend vasten doet:

•   Minder calorieën tijdens intermittend vasten: Je eet minder calorieën omdat je ook minder maaltijden eet. Het maakt natuurlijk wel uit wat je eet. Wanneer je ongezond blijft eten tijdens intermittend vasten wordt het afvallen een heel stuk moeilijker.
•   Een versnelde stofwisseling: Door intermittend vasten kan het jou spijsvertering een goeie boost geven. Een goede start kan kortere periodes vasten betekenen.
•   Het geeft de afslankhormonen een boost: Het heeft een positief effect op de hormonen die het vet verbranden in gang zetten. Daardoor kan jij je streefgewicht bereiken.
•   Je houdt meer spier: Je valt bij het afvallen niet alleen vet af maar ook spiermassa. De spieren en spiermassa hebben een belangrijke rol bij het afvallen. Zelfs wanneer je stil zit verbranden de spieren energie.
•   Intermittend vasten is gemakkelijk: Een dieet volgen is vaak heel erg ingewikkeld. Je moet op vaste tijden eten met een bepaald soort gerecht en dan moet je ook nog eens calorieën tellen. Bij intermittend vasten hoef je alleen maar te weten wanneer je moet eten en dat je gezond eet.