Wat zijn de beste mondmaskers op de markt?

Wat zijn de beste mondmaskers op de markt?

Je had het enige tijd geleden natuurlijk niet gedacht, maar het beschermen van je luchtwegen is momenteel wel heel belangrijk. Mondkapjes spelen daarin een belangrijke rol. Je zorgt ermee voor een bescherming tegen virussen. Dat betekent dus ook dat de kans dat je iets oploopt en ziek wordt direct een stuk kleiner is. Wel is het belangrijk om te weten dat er flink wat verschil zit tussen de vele modellen die op de markt te vinden zijn. Wil je optimaal voor jezelf zorgen? Dan wil je ook weten waaraan ze moeten voldoen.

Het verschil tussen modellen

Wil je de beste mondkapjes kopen? Dan is het goed om te weten wat de verschillen tussen de modellen zijn. In sommige gevallen kan je die verschillen zelf wel zien. Sommige kapjes bieden weliswaar in beperkte mate bescherming, maar bij lange na niet zoveel als zou moeten. Andere kapjes daarentegen, voldoen aan de hoogste medische eisen. Die zijn dus goed te gebruiken. Al is het wel belangrijk om te zorgen dat die dus vooral ook gebruikt worden in de situaties waarvoor ze bestemd zijn. Welke kapjes helpen jou dan in het openbare leven te beschermen?

Zorgen voor voldoende bescherming

In de eerste plaats kijk je natuurlijk naar de bescherming die de mondkapjes bieden. Ze moeten de lucht goed filteren. Op die manier blijven je luchtwegen goed beschermd. Ook is het belangrijk dat de modellen de juiste pasvorm hebben. Ze moeten goed over je mond en je neus sluiten. Op die manier kan je op een goede manier blijven ademen en is de kans dat je virusdeeltjes inademt een flink stuk kleiner. Dit is ook de reden waarom je voor de kapjes van hogere kwaliteit kiest bij een echte specialist. Dit biedt jou dan de juiste bescherming.

Gemakkelijk een kapje kunnen dragen

Wat vooral belangrijk is als het gaat om de mondkapjes, is dat ze ook goed te dragen zijn. Het is van belang dat ze een goede pasvorm hebben en aansluiten op je gezicht. Wanneer je een mondkapje tegen bescherming draagt, dan is het dus juist ook van belang dat er geen lucht via andere wegen naar binnen kan. Alle reden om er dus zeker van te zijn dat het kapje dat je koopt van de kwaliteit is die je wenst. Vooral in drukke situaties, bijvoorbeeld in het openbaar vervoer, is dit van belang voor jou.

Gemakkelijk een kapje kunnen dragen

Voldoende kapjes kunnen gebruiken

Het is natuurlijk wel goed om te beseffen dat een mondkapje geen eeuwig leven heeft. Daarom is het ook van belang om voldoende kapjes op voorraad te hebben. Zo weet je dus ook altijd zeker dat je goed beschermd bent wanneer het ertoe doet. Je kunt dit ook opvangen door ook een meer modieuze variant in je verzameling op te nemen. Dit is het soort kapje dat je slechts zo nu en dan gebruikt. Bijvoorbeeld in situaties waarin dit iets minder dringend is, maar waar jij je wel veilig bij voelt. Zo ben je altijd beschermd.

Zelf aan de slag gaan

Het is ook leuk om zelf aan de slag te gaan met een mondkapje. Het is goed mogelijk om ze zelf te maken. Deze zijn natuurlijk net vergelijken met de beschermende kapjes van de hoogste kwaliteit die je koopt bij de specialist. Ze zijn echter wel goed bruikbaar in situaties waarin je even snel iets voor je luchtwegen wilt houden om toch een mate van bescherming te krijgen. Dit is bijvoorbeeld belangrijk wanneer je de goede kapjes nog niet ter beschikking hebt. Het is zeker ook aan te raden om dit eens uit te zoeken.

Waarom seksspeeltjes gebruiken in een relatie

Waarom seksspeeltjes gebruiken in een relatie?

Er rust nog altijd een taboe op het gebruik van seksspeeltjes. Zeker binnen een relatie. Want waarom zou je seksspeeltjes gebruiken als je relatie goed is. Dit is echter nergens voor nodig. Het gebruik van seksspeeltjes zegt niets over de talenten van jouw bedpartner. Steker nog: het kan jouw seksleven naar een hoger niveau tillen. Maar hoe werkt dat dan precies? Wat zijn de voordelen van het gebruik van seksspeeltjes binnen een relatie? En waarom is het juist heel gezond om een bezoekje aan seks winkel Pabo.nl te brengen?

Libido verhogend

Klaagt jouw partner ook altijd dat jullie libido’s niet op elkaar afgestemd zijn? Vind jij het prima om soms een hele week zonder seks door te komen, terwijl je partner alweer na twee dagen de kriebels voelt? Dan kan dit op de lange termijn enorm tussen jullie in gaan staan. Natuurlijk staat een liefdesrelatie niet alleen in het teken van seks, maar het is wel een belangrijk onderdeel om de intimiteit tussen jullie te bewaren.

Maar hoe zorg je ervoor dat jouw libido hoger wordt? Het antwoord lijkt volgens vele wetenschappers simpel: door het meer te doen. Dit betekent echt niet dat je tegen je wil seks moet hebben, maar door vaker te masturberen en een orgasme te krijgen zal je lichaam ook gaan vragen naar meer. Hierdoor heb je meer zin om seks te hebben en zal je libido beter afgestemd worden op dat van je partner. Bovendien leer je door te masturberen met seksspeeltjes ook je lichaam beter kennen, waardoor je je partner precies kunt uitleggen wat jij fijn vindt.

Libido verhogend

Seksspeeltjes tijden seks met je partner

Je hoeft de speeltjes natuurlijk niet alleen tijdens het masturberen te gebruiken. Er zijn ook heel veel seksspeeltjes verkrijgbaar die gebruikt kunnen worden tijdens de seks met je partner. Zo til je je seksleven naar een geheel nieuw niveau.

Bovendien is het een leuke manier om de sleur in de slaapkamer te doorbreken. Een keer geen standaard standjes, maar simpelweg van elkaar genieten en de grenzen opzoeken. Je zal zien dat dit jouw seksleven een stuk leuker maakt. En hierdoor wordt het ook weer leuker om vaker de intimiteit op te zoeken. Win-win!

Masturberen is gezond!

Hoewel er nog steeds een taboe op masturberen rust, en dan vooral als het gaat om vrouwen, blijkt uit verschillende onderzoeken dat dit juist enorm gezond is. Masturberen met seksspeeltjes en daardoor een orgasme krijgen is goed voor zowel de mentale- als fysieke gezondheid.

Tijdens een orgasme komt endorfine vrij. Dit is een lichaamseigen stof die zowel pijn als stress vermindert. Het brengt je in een staat van extase. Het is dan ook een grote fabel dat je met ‘hoofdpijn’ of andere klachten beter geen seks kunt hebben. Juist door je over die drempel te zetten, zal je merken dat pijntjes als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Wist je dat je tijdens een orgasme ook stoffen aanmaakt die je lekker slaperig maken? Wanneer je slecht slaapt kan de liefde bedrijven of even de hand aan jezelf leggen met je favoriete seksspeeltje dé manier zijn om van een betere nachtrust te profiteren. Masturberen is gezond!

Waarom schrijven als hobby fantastisch is!

Waarom schrijven als hobby fantastisch is!

Schrijven als hobby is geweldig. Het aantal mensen in Nederland wat schrijft voor de plezier blijft toenemen. Dit zien we bijvoorbeeld terug in het toenemende aantal blogs. Maar hoewel hersenspinsels online delen ontzettend fijn is, blijven ook veel mensen gelukkig bij het geschreven woord. Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk dat we blijven schrijven? Waarom is de aanschaf van een vulpen bij pwakkerman.com verstandig voor echte liefhebbers van schrijven?

Schrijven is goed voor de ontwikkeling

Al op zeer jonge leeftijd leren we schrijven. Tegenwoordig is het al heel normaal dat kleuters spelenderwijs letters leren vormen en met potloden voorzichtig leren te schrijven. Vanaf groep 3 wordt dit uitgebreid. Uiteindelijk schrijft ieder kind in de basisschoolleeftijd met een kwalitatieve vulpen. Op oudere leeftijd blijkt de liefde voor schrijven echter weg te ebben. Een Parker pen kopen? Waarom? Met typen ben je immers veel sneller.

Als je dit denkt maak je echter een grove fout. Het is immers niet voor niets dat men leert schrijven. Schrijven is als je erover nadenkt eigenlijk een zeer bijzondere vaardigheid. Wij zijn de enige wezens op deze aarde die kunnen schrijven. De verbindingen die gelegd moeten worden in de hersenen, de pengreep, de wijze waarop we onze lichaam sturen… het heeft bijna iets magisch! Uit onderzoek blijkt dan ook dat leren schrijven goed is voor de ontwikkeling. Daarnaast is het ook belangrijk om het te blijven doen. Zodra je minder gaat schrijven zal je merken dat je fijne motoriek sneller achteruit gaat en je handschrift een stuk minder net wordt. Kortom: oefenen, oefenen en nog eens oefenen!

Schrijven is goed

Prachtig aandenken

In onze huidige moderne wereld is ‘Googelen’ een werkwoord geworden. We staan ieder moment van de dag in contact met de buitenwereld. Of dit nu via social media is of via het versturen van appjes. Ook het lezen van de krant gebeurt nu gewoon via de digitale wereld. Heel handig natuurlijk, maar ook wel een beetje jammer. De mensen die een montblanc van Pwakkerman.com kopen doen dit voornamelijk voor het schrijven van incidentele berichten. Maar waarom zouden we dit niet op structurele basis doen?

Denk zelf maar eens aan vroeger wanneer je jarig was. Waar keek je toen het meeste naar uit? Naar de cadeautjes, de visite en natuurlijk de verjaardagskaarten. Je voelde je pas écht jarig als je bij thuiskomst al die kaartjes op de mat zag liggen. Inmiddels mag je al blij zijn als je überhaupt een kaartje mag ontvangen. Je moet het meestal gewoon doen met een simpel appje of een felicitatieberichtje op je social media. Jammer, want deze verdwijnen gewoon op de spreekwoordelijke ‘grote hoop’. Een kaartje zet je in huis, hang je op en bewaar je later als aandenken. Bovendien is het ook nog eens veel persoonlijker. Daarom geven wij nog steeds de voorkeur aan een handgeschreven kaart.

Niet alleen uit de liefde voor het geschreven woord, maar ook om meer in contact te staan met onze dierbaren.

Vulpen of gewone pen?

Ben jij ook dol op schrijven? Of is het je goede voornemen om hier meer tijd in te investeren? Dan moet je natuurlijk ook over geschikt schrijfgerei beschikken. Maar kies je dan voor een simpele balpen of een luxe lamy vulpen bij Pwakkerman?

Het is natuurlijk vooral een kwestie van smaak, maar als je je handschrift echt leesbaar wil houden en je schrijfstijl wil verbeteren is een vulpen de beste keuze. En natuurlijk blijft het ook echt belangrijk om te blijven schrijven. Hoe gedigitaliseerd onze samenleving ook mag zijn. Het zal altijd nodig blijven om een keer iets op papier te zetten. En dan wil je natuurlijk wel dat het voor iedereen leesbaar is.

letselschadezaken

5 redenen waarom letselschadezaken lang kunnen duren

Voordat een letselschadezaak afgewikkeld kan worden moeten er nog heel veel tijdrovende stappen genomen worden. Daardoor kan het heel lang duren voordat je uiteindelijk als slachtoffer recht hebt op een schadevergoeding. Dat betekent echter niet dat je alle kosten zelf voor moet schieten. Soms is dit namelijk ook niet mogelijk. In dat geval kan een letselschade advocaat ervoor kiezen om alvast voorschotten te vragen. In de meeste situaties zal de verzekeringsmaatschappij van de tegenpartij hier ook mee instemmen. Zij weten namelijk als geen ander dat een letselschadezaak zeer veel tijd in beslag kan nemen. Maar waarom moet dit eigenlijk zo lang duren? In dit artikel behandelen we de 5 meest voorkomende redenen.

1.    De beoordeling van de medische situatie

Wanneer je tijdens een ongeval letselschade hebt opgelopen zal je waarschijnlijk een letselschadeadvocaat inschakelen om een schadevergoeding te claimen. Het moet echter wel duidelijk zijn van welke schade er precies sprake is. Hierbij kan het zowel om fysiek als geestelijk letsel gaan. De artsen moeten beoordelen in hoeverre het slachtoffer al dan niet kan herstellen en wat de kosten hiervoor zullen zijn. Dat kost veel tijd. Pas als de medische situatie volledig beoordeeld is, kan de schadevergoeding afgewikkeld worden. Soms duurt dit maanden tot zelfs jaren

1.    De beoordeling van de medische situatie

2.    Verschillende partijen

Gedurende een letselschadezaak zullen er heel veel partijen betrokken zijn. Denk hierbij niet alleen aan het slachtoffer, maar ook aan de tegenpartij, verzekeringsmaatschappij en de artsen die het slachtoffer behandeld hebben. Meestal ligt de snelheid van de correspondentie tussen verzekeraars, artsen en de diverse partijen laag. Hierdoor kan het dossier lang stil komen te liggen.

3.    Erkenning van de aansprakelijkheid

In de meest gunstige situatie zal de dader direct de aansprakelijkheid bekennen en kan de schadeclaim relatief eenvoudig worden afgewikkeld. Meestal zien we echter dat er discussies ontstaan over de mate van betrokkenheid bij het ongeval. Is de tegenpartij bijvoorbeeld echt hoofdverantwoordelijk of kan het slachtoffer ook dingen verweten worden? Vaak zien we dat verzekeraars veel discussiepunten opbrengen en de schadeclaim niet geheel willen vergoeden. In dat geval zullen er een hoop bewijsstukken geleverd moeten worden, alvorens de zaak geheel afgewikkeld kan worden. Dit vraagt veel tijd.

4.    Uitbetaling

Zodra alle stappen in de letselschadezaak zijn genomen kan er overgaan worden op een uitbetaling. Dit klinkt misschien gemakkelijk. Reken er echter niet op dat de schadevergoeding direct op je rekening komt te staan. Ook nu vergt het gehele proces veel geduld van het slachtoffer. De zaak moet eerst langs allerlei schakels voordat er tot uitbetaling zal worden overgegaan. Soms kan de uitbetaling van een schadevergoeding maanden tot zelfs jaren op zich laten wachten.

In de tussentijd kan ook het dossier niet worden gesloten en blijven er vragen gesteld worden. Zolang de uitbetaling niet is voldaan, blijft men in onzekerheid verkeren.

5.    Rechterlijke procedure

De letselschade advocaat zal allereerst proberen om een deal te sluiten met de verzekeringsmaatschappij van de tegenpartij. In het gunstigste geval stuit men hier op weinig tot geen problemen en zal de samenwerking spoedig verlopen. Soms komt de advocaat er echter totaal niet uit met de verzekeringsmaatschappij. In dat geval kan ervoor gekozen worden om een rechterlijke procedure op te starten. Ook dit vraagt enorm veel tijd.

Wat is cibdol?

Wat is cibdol?

Cibdol wordt ook wel Cannabidiol genoemd of CBD-olie. Het bevat natuurlijke stoffen die uniek zijn door de manier waarop het lichaam erop reageert. Het is gemaakt van hennep, gekweekt in Europa en daarmee behoort het tot de hoogste kwaliteit CBD-oliën op de markt. De cibdol is een van de populairste producten met cannabidiol. Deze soort olie is erg veilig en toegankelijk. Het wordt voor verschillende doeleinden gebruikt: om er rustig van te worden, om te kunnen concentreren of om pijn of stress te bestrijden.

Natuurlijk

De in Europa gekweekte Hennep is 100% natuurlijk. Gebruik van chemische middelen om pesticiden en ziektes uit de plant te weren, dat staan de makers van Cibdol niet toe. U kunt het vergelijken met biologische middelen. Het natuurlijk kweken gebeurt niet zomaar. De schone hennep is selectief en op een natuurlijke wijze gekweekt zodat het CBD-gehalte zwaarder weegt dan dat van normale hennep. Zo zal de olie met kleine beetjes effectiever werken.

cibdol kopen

Cibdol gebruiken

Er werd al eerder genoemd waarvoor Cibdol een uitkomst kan zijn. Voorbeelden zijn het rustiger worden, minder pijn voelen of om u beter te kunnen concentreren. De stoffen die in de olie verwerkt zitten, kunnen oraal tot u genomen worden, maar u kunt er ook voor kiezen om het op de huid te smeren in de vorm van zalf. Dit kunt u doen als u een allergische reactie ervaart of een geïrriteerde huid heeft door bijvoorbeeld de dagelijkse stoffen waar u mee te dealen heeft. Het kan ook helpen bij angststoornissen en Cibdol tevens ontstekingsremmend. Dit product is te verkrijgen in veel verschillende vormen, één ding staat vast: u wordt er niet high van. Vraag uw arts, apotheker of een verkoper van Cibdol om meer informatie en geef aan waar u het voor wilt gebruiken, diegene kan u vervolgens adviseren in welke Cibdol het beste voor u zal werken en ook welke hoeveelheid goed voor u zal zijn.

Cibdol kopen via Cibdol.nl

Cibdol is te verkrijgen in meerdere varianten, van wat zwaardere tot een hele lichte variant. Welke u het beste kunt nemen, dat kunt u het beste bij een specialist in Cibdol vragen. Een van die specialisten is Cibdol.nl. Er staat veel informatie op de site waar u terecht kunt voor al uw vragen, er staan ‘meest gestelde vragen’ met antwoorden op de site anders kunt u altijd contact opnemen met de klantenservice. Nieuwsgierig? Neem eens een kijkje op Cibdol.nl.

Personal trainer opleiding volgen tijdens de coronacrisis

Personal trainer opleiding volgen tijdens de coronacrisis

Dat de levens van alle Nederlanders en ook die van mensen wereldwijd abrupt omgeslagen zijn hoeven we u niet meer te vertellen. Sinds het coronavirus tegen het einde van 2019 in de Chinese stad Wuhan uitbrak is de hele wereld beïnvloed door te maatregelen. Zo zijn er in veel landen lockdowns die mensen verplichten in hun huis te blijven of andere regels, zoals de 1,5 meter regel hier in Nederland. Naast het normale dagelijkse leven beïnvloedt het coronavirus natuurlijk ook alle andere aspecten binnen een economie. Een goed voorbeeld hiervan zijn de opleidingen die in heel Nederland stil zijn gelegd of nu juist online plaatsvinden. Maar wat als je een opleiding volgt of wilt gaan volgen die je niet thuis online kunt volgen?

Fitnessopleidingen vóór het coronavirus

Voordat het coronavirus in Nederland zijn intrede maakte werden er nog volop lessen gegeven.

Maar hoe ziet een opleiding tot personal trainer er normaal gesproken eigenlijk uit?

De eerste stap binnen een personal trainer opleiding is het behalen van het Fitnesstrainer A diploma. Met dit diploma op zak ben je in staat om mensen te helpen hun doelstellingen op een effectieve maar ook leuke manier te behalen. Of dit nu afvallen is of gespierd worden, het draait allemaal om een juiste begeleiding van de cliënt. Hiernaast wordt er theorieles gegeven over verschillende aspecten binnen de fitness zoals de anatomie van het lichaam, voedingsleer en trainingsleer. Voor dit eerste gedeelte van je opleiding tot volledig personal trainer is geen diploma of voorkennis nodig. Iedereen kan dus gemakkelijk starten. Veel Fitvak A opleidingen worden zowel online als klassikaal gegeven, echter zijn er altijd één of meerdere praktijkdagen verplicht.

De tweede stap binnen jouw traject tot volledig bevoegd personal trainer is het behalen van je Fitvak B ofwel Fitnessinstructeur B diploma. Waar je jezelf tijdens opleiding A vooral bezig hebt gehouden met wat fitness nu precies is, de anatomie van het lichaam en de belangrijkste oefeningen en spieren. Ga je in het tweede gedeelte vooral in op het goed begeleiden van je cliënten.

De volgende punten komen binnen opleiding B aan bod:

  • Leidinggeven tijdens het trainen
  • Trainingskunde: biomechanica, trainingsleer en inspanningsfysiologie
  • Sportgezondheidsleer: blessurepreventie- en behandeling, doping en voeding
  • Periodesering: hoe bouw je een schema aan de hand van doelstellingen
  • Coaching op het gebied van gedragsverandering: hoe help je klanten hun levensstijl te veranderen
  • Berekenen van de energiebehoeften van een klant: zodat je een gegrond advies kan geven op het gebied van voeding

Kortom leer je tijdens opleiding B dus zorgvuldig te kijken naar de wensen en behoeften van de klant om hier vervolgens zo goed mogelijk aan te kunnen voldoen. Bij opleiding B moet je echter wel rekening houden met meer praktijk. De focus ligt op ongeveer 50% theorie en 50% praktijk.

Nu je beide opleidingen afgerond hebt kan jij jezelf een bevoegd personal trainer noemen. Ook mag je nu als bevoegd instructeur lesgeven in sportscholen binnen Nederland.

Fitnessopleidingen

Fitnessopleidingen tijdens de coronacrisis

Nu het coronavirus ook binnen Nederland zijn intrede heeft gemaakt en er veel beperkende maatregelen van kracht zijn is een opleiding volgen lastig. Samenscholen is op dit moment namelijk verboden dus klassikaal lesgeven is er momenteel niet bij. Maar hoe zit dat nu als jij een opleiding tot personal trainer volgt of wilt volgen. Gelukkig zijn de meeste fitness opleidingen zowel online als klassikaal te volgen. Er kan dus gemakkelijk worden geschoven met de praktijklessen.

Dit zie je momenteel in de praktijk dan ook veel gebeuren. De meeste grote aanbieders van opleidingen tot personal trainer halen alle theorie binnen de opleiding naar voren en verschuiven de praktijkdagen. Op deze manier kan de periode waarin er geen fysiek contact mag zijn voor veel opleiders gemakkelijk overbrugd worden. Je volgt simpelweg eerst alle theorie en gaat als laatste aan de slag met het praktijkgedeelte. Indien je niet zeker weet of dit voor jou van toepassing is raden wij aan om snel contact op te nemen met jouw opleidende instantie.

2 Leuke tips voor het overbruggen van de sluiting van sportscholen

  1. Geef virtueel les

Het feit dat de sportscholen gesloten zijn betekend natuurlijk niet dat je ook daadwerkelijk niet meer kunt sporten. Ook thuis zijn er namelijk tal van oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met bijvoorbeeld een stoel of een boek. Kijk dus voor jou en je cliënten naar de mogelijkheden om virtueel les te geven. Zo blijven je cliënten toch gemotiveerd tijdens deze sombere en onzekere periode.

  1. Neem de tijd om te verbouwen

Indien je een eigen sportschool hebt of een kleine ruimte hebt waarin je personal training geeft zit je nu waarschijnlijk met de handen in het haar. Je sportschool is immers gesloten en je hebt daarom geen inkomsten. Hoe overbrug je deze onzekere periode nu eigenlijk?

Een leuke en goede tip is om deze tijd van sluiting aan te grijpen om je sportschool of sportzaal eindelijk eens aan te pakken. Indien jij al tijden nadenkt over een mogelijke verbouwing of toevoeging binnen je sportschool dan is dit het moment. Je hebt nu immers alle tijd om een dergelijk project te realiseren. Op deze manier overbrug jij niet alleen de periode van sluiting maar is je sportschool ook nog eens helemaal vers wanneer die weer opent.

Waarom val ik niet af?

Waarom val ik niet af?

Soms kan het zo zijn dat het afvallen niet lukt. Dit is natuurlijk ontzettend frustrerend en dit kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel bekijken we waarom het afvallen soms moeizaam gaat.

Oorzaak 1: je eet nog te veel

Als we meer calorieën eten dan we verbranden dan komen we niet aan. Eten we precies wat we nodig hebben dan blijft ons gewicht stabiel. Misschien ben je minder calorieën gaan eten maar zijn dit nog steeds teveel calorieën om af te kunnen vallen. Als je wilt gaan afvallen is het daarom een goed uitgangspunt om eerst te berekenen hoeveel calorieën per dag je nodig hebt. Dit is namelijk voor iedereen verschillend en misschien volg je wel een dieet wat teveel calorieën voor jou bevat.

De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt hangt af van schillende factoren, deze zijn: je geslacht, je lengte, je gewicht, je leeftijd en de mate waarin je actief bent (beroep en sport). Als je hebt uitgerekend hoeveel calorieën je dagelijks verbrand dan weet je hoeveel je maximaal mag eten om niet aan te komen. Door hier minimaal 200kcal onder te gaan zitten zorg je ervoor dat je af valt. Wil je snel afvallen dan kan je hier 500 kcal onder gaan zitten met een maximum van 700 kcal omdat je anders je gezondheid op het spel gaat zetten.

Oorzaak 2: je wint aan spiermassa

Veel mensen gaan sporten als ze af willen vallen. Met name de sportschool is hiervoor populair. Door het sporten ga je aan spiermassa winnen. Het kan dus zijn dat de weegschaal nauwelijks minder aangeeft terwijl je weldegelijk al kilo’s vet kwijt bent. Wil je weten of je vet verloren hebt dan kan je dit monitoren door regelmatig je vetpercentage op te (laten) meten. De meeste sportscholen hebben een huidplooimeter waarmee je het vetpercentage nauwkeurig kunt bepalen. Er bestaan ook speciale weegschalen die met behulp van kleine stroompjes je vetmassa en spiermassa kunnen meten.

Oorzaak 3: je eet verborgen suikers

Fabrikanten doen hun best om suikers in hun producten te verbergen. Ze gebruiken voor dit doel allerlei suiker schuilnamen. Zo is alles wat eindigt op stroop, -ose of siroop vormen van suiker. Het ingrediënt wat het meest gebruikt wordt, moet bij de ingrediënten helemaal vooraan staan. Indien dit suiker betreft dan gebruiken fabrikanten verschillende soorten suiker zodat suiker niet als eerste ingrediënt op de verpakking staat. Je doet er daarom goed aan om productetiketten goed te lezen.

Suikers zijn zo slecht voor je als je wilt afvallen omdat ze je hormoonhuishouding negatief beïnvloeden. Dit heeft te maken met het hormoon insuline. Insuline wordt aangemaakt zodra je bloedsuikergehalte stijgt. Dit hormoon is metabool, dit wil zeggen dat het zorgt voor de opslag van vet. Als je wilt afvallen is het daarom noodzakelijk dat de insulinewaarden laag gehouden worden. Dit doe je door weinig suiker en geraffineerde koolhydraten te eten.

eet verborgen suikers

 

Oorzaak 4: stress

Stress doet rare dingen met je hormonen. En dat zijn helaas de dingen waardoor het afvallen moeilijker wordt. Het heeft te maken met het stress hormoon cortisol. Je lichaam maakt dit aan als reactie op stress. Als de stress tijdelijk is dan is dit niet erg. Denk aan stress voor een examen bijvoorbeeld. Zodra het examen achter de rug is verdwijnt de stress weer en raken de hormonen weer in balans.

Het wordt een probleem als je chronisch stress hebt of vaak stress ervaart. Bijvoorbeeld door een drukke baan in combinatie met een druk gezinsleven. De cortisol waarden zijn dan chronisch hoog. Het hormoon cortisol doet dan nare dingen die ongunstig zijn als je overtollige kilo’s kwijt wil. Cortisol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt, met name trek in zoete of hartige dingen. Hierdoor ga je meer snacken. Cortisol zorgt ook voor de opslag van vet in de buikstreek. En het vertraagd het signaal van de maag naar de hersenen dat je genoeg gegeten hebt.

Lukt het afvallen niet en je hebt vaak stress? Goede kans dat stress de oorzaak is. Wil je afvallen dan kan je het beste het probleem bij de oorzaak aanpakken. Je zult moeten zorgen voor ontspanning en ontlading van de stress. Sport kan hierbij nuttig zijn. Waar veel mensen ook baat bij hebben is mindfulness, meditatie of yoga.

Oorzaak 5: onvoldoende slaap

Ook deze oorzaak heeft te maken met het hormoon cortisol. Als je tekort slaapt dan is dat een stressfactor voor je lichaam. Je lichaam gaat dan cortisol aanmaken. Nu is het niet erg als je eens een kort nachtje hebt, maar als je er een gewoonte van maakt om maar 5 of 6 uur per nacht te slapen dan wordt dat wel een issue. Wil je afvallen dan zal je moeten zorgen voor voldoende nachtrust. Dit is 7 tot 8 uur slaap per nacht. Langer dan 9 uur per nacht slapen is ook weer niet goed voor je hormoonhuishouding overigens.

Oorzaak 6: je bent bang voor vet eten

Soms wordt nog gedacht dat je vetarm moet eten om af te vallen. Dit is echter al lang achterhaald. Het zijn juiste de koolhydraatarme dieetvormen die het meest effectief zijn gebleken. Als je vetarm eet dan raakt je lichaam eigenlijk nooit verzadigd. Hierdoor eet je snel te veel en is het dieet moeilijk vol te houden. Om af te vallen is het daarom goed om meer vet te eten. Je raakt dan verzadigd waardoor je minder snel tussendoortjes gaat eten. Het is wel zaak om voor voedingsmiddelen te kiezen die je de gezonde onverzadigde vetzuren geven. Deze zitten in noten, avocado’s, zaden, pitten, eieren en vette vissoorten.

Het beste vervang je koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor vetrijke. Koolhydraten hebben een hoge dooreetfactor en geven nauwelijks verzadiging. Een ander nadeel van koolhydraten is dat ze je bloedsuiker verhogen wat zorgt voor een verhoogde aanmaak van insuline. Om af te vallen zal je de insuline juist zo laag mogelijk moeten houden.

Financieel sterker komen te staan

Financieel sterker komen te staan

Als vrouw wil je natuurlijk zorgen dat je je financiën goed op orde hebt. Op die manier behoud je je onafhankelijkheid van de maatschappij. Daarom heb je ook een goede baan. Dat is echter lang niet het enige wat je kunt doen om te zorgen dat je sterk staat. Het is zelfs zo dat er eigenlijk voor iedereen wel mogelijkheden liggen om alleen maar nog sterker te komen staan. Het is daarom zeker ook aantrekkelijk om te bekijken op welke manieren je dit allemaal voor elkaar kunt krijgen. Zo kan je direct je situatie verbeteren.

Je inkomsten verder vergroten

Een eerste manier om te zorgen dat je de zaken goed op orde hebt, is door de inkomsten verder te vergroten. Natuurlijk heb je een goede baan waar je goed mee verdient. Waarom zou je daarnaast niet nog een passief inkomen opbouwen? Je hoeft hier vaak niet zoveel tijd in te steken en het kan je toch een leuke extra stroom opleveren. Hier kan je ontdekken welke mogelijkheden je allemaal hebt om op die manier aan de slag te gaan. Wat je op zal vallen is dat er veel meer opties zijn dan je altijd dacht.

Aan de slag met beleggen

Een andere optie is natuurlijk beleggen of investeren. Er zijn heel veel verschillende markten en mogelijkheden die je kan verkennen. Het is ook goed mogelijk om hier flink mee te verdienen. Mits je het goed aanpakt natuurlijk. Daarom kan je wel slim zijn om je eerst even goed te verdiepen in wat je mag verwachten van elke markt. Kennis is een belangrijk onderdeel van succes. Het kan ook slim zijn om een specialist erbij te betrekken. Bijvoorbeeld iemand die weet hoe de huizenmarkt of de aandelenmarkt in elkaar steekt. Investeren in die kennis is belangrijk.

Een side hustle beginnen

Een populaire manier om de inkomsten te vergroten en de financiële positie sterker te maken, is door een side hustle te beginnen. Dit is niets anders dan een klein handeltje naast je normale leven waar je beperkt tijd aan besteedt. Dat kan bijvoorbeeld het verkopen van producten in een kleine webshop zijn. Of het gaat om het aanbieden van diensten in je vrije uren. Sommige van deze side hustles worden zo groot dat je er meer mee kunt verdienen dan met je eigen baan. Andere side hustles worden verkocht zodat het je een leuk bedrag oplevert.

Beginnen met ondernemen

Niet alleen een side hustle, maar ook een echt bedrijf beginnen is natuurlijk een optie om financieel beter te worden. In dat geval kan je natuurlijk wel de nodige ondernemerstips gebruiken. Wanneer je aan de slag gaat, is het in de eerste plaats belangrijk om te zorgen dat je een branche kiest waar je ook echt een passie voor hebt en waar je verstand van hebt. Dit maakt de kans van slagen alvast een stuk groter. Daarnaast moet je natuurlijk zorgen dat je zakelijk goed onderlegd bent. Daar zijn de tips dan ook zo belangrijk voor.

Een grote slag slaan

Tot slot is er nog de optie om een grote slag te slaan. Al moet je hier natuurlijk wel wat geluk bij hebben. Wanneer je bijvoorbeeld gaat inzetten op sportwedstrijden of je gaat spelen in een online casino. Daar kan je een groot bedrag mee winnen, maar alleen wanneer je de juiste gok doet. Dat geldt bijvoorbeeld ook voor krasloten. Het is leuk om het te proberen en de kans is er natuurlijk altijd, maar zet je verwachtingen niet hoog in. Van alle opties is dit de mogelijkheid waar je zelf het minst invloed op hebt natuurlijk.

Wat houdt de moderne man bezig

Wat houdt de moderne man bezig?

Het is natuurlijk de vraag die je nooit helemaal beantwoord zal krijgen. Als vrouw kan je een man nu eenmaal niet begrijpen, met alle vreemde dingen die hij doet. Toch kan het wel heel fijn zijn om je op bepaalde vlakken te verdiepen in wat hem allemaal bezighoudt. Op die manier kan je de wereld van jouw man iets beter begrijpen. Dat is tegenwoordig bovendien gemakkelijker dan ooit. Het is namelijk heel simpel om online te volgen wat mannen tegenwoordig allemaal doen en laten en wat hen nu eigenlijk echt bezighoudt in hun levens.

Waar liggen de interesses?

Het eerste wat je natuurlijk wilt weten, is waar de echte interesses van een man liggen. Daarom is het slim om magazines te volgen die zich bezighouden met alles wat er speelt in het leven van de man. Ga naar mannenhint.nl en kijk alleen al naar de categorieën die er bovenaan te vinden zijn. Dan weet je eigenlijk al voldoende. Al is het natuurlijk wel ook slim om de artikelen die bij die categorieën horen eens door te nemen. Zo weet je pas echt wat er allemaal speelt in het leven van de man van nu.

Interesse kunnen tonen

De reden waarom je zo geïnteresseerd bent in wat jouw man bezighoudt, kunnen we natuurlijk wel raden. Je wilt ook eens wat interesse kunnen tonen. Zelfs wanneer je dat stiekem eigenlijk helemaal niet meent. Het is dan in ieder geval fijn om te weten waar hij het nu eigenlijk over heeft. Door dus eens een kijkje te nemen in deze online magazines, maak je het voor jezelf een stuk gemakkelijker. Het zijn immers precies dezelfde bronnen die hij gebruikt om iets nieuws te ontdekken. Dat maakt het dus ook wel zo gemakkelijk voor jou om te volgen.

Iets leuks voor hem vinden

Het is natuurlijk ook interessant om een idee te hebben voor een leuk cadeau. Het moet natuurlijk iets zijn wat hij totaal niet verwacht. Zo lijkt het natuurlijk alsof je hem heel goed kent. Terwijl je eigenlijk gewoon de hulp van een mannenblog hebt ingeroepen. Juist ook omdat je weet dat ook hij op deze manier aan zijn kennis komt. Het is altijd mogelijk om leuke en bijzondere dingen te vinden waar je mee aan de slag kan gaan. Dit maakt het juist ook zo slim om het op deze manier aan te pakken.

Leren van de experts

Alles je je dan toch wilt verdiepen in wat de moderne man allemaal bezighoudt, waarom zou je er dan niet voor zorgen dat je de kennis opdoet bij de echte expert. Dit is ook precies de reden waarom je de blogs ervoor uitkiest. Het is juist daar zo dat de nieuwste zaken worden besproken. Eigenlijk is dat dus ook niet zo heel anders dan wat er gebeurt op jouw favoriete magazines die je bezoekt. Hoewel de inhoud misschien anders is, is de uitwerking natuurlijk wel hetzelfde. Het gaat om zaken die jou, of hem, gewoon blij maken.

Meer leren dan je dacht

Het interessante wat je direct zal opvallen, is dat er veel meer te leren valt dan je dacht. Mannen houden zich op sommige gebieden op dezelfde wijze bezig met zaken zoals vrouwen dat doen. Denk bijvoorbeeld aan mode. Hoewel de items natuurlijk anders zijn, is de manier waarop ernaar gekeken wordt natuurlijk helemaal niet anders. Het is daarom dus ook leuk om te zien dat jullie ook voldoende overeenkomsten hebben. Dat kan ook leuk zijn voor jullie band. Het is fijn om te zien waar de raakvlakken zitten en hoe je die optimaal kan benutten.

 

 

Juist nu kweek je zelf je eigen groenten en kruiden

Juist nu kweek je zelf je eigen groenten en kruiden

Het leven in thuisisolatie brengt voordelen met zich mee. Voorlopig zijn onder andere je sociale afspraken, je sportles en de zwem- en sportlessen van de kinderen van de baan. Hierdoor heb jij als moeder wellicht wat meer tijd over. De tijd besteed je vanaf nu aan een eigen moestuin. En de kinderen kunnen je hierbij helpen. Op dit moment is het starten van een moestuin een heuse trend. Maak dus snel dat hoekje in de tuin vrij of schaf een kweekbak aan. Zowel de kweekbak als de zaden bestel je snel en gemakkelijk online.

Welke groenten kun je nu gaan zaaien?

Gelukkig zit het weer mee. Heel veel groente en kruiden kun je nu gaan kweken. Iedere zaadsoort heeft zijn eigen kiemduur en kiemtemperatuur. In deze tijd van het jaar (april-mei) ligt de gemiddelde temperatuur tussen de 10 en 12 graden. Wil je nu groente zaaien? Dan kunnen de volgende gewassen nu gezaaid worden:

  • bloemkool,
  • peulen,
  • radijsjes,
  • rucola en ander slasoorten,
  • rode bieten en snijbiet,
  • uien,

In onze webshop selecteer je heel gemakkelijk op soort en type zaaiperiode (in de kas of buiten). De kiemduur van zaden varieert van 5 tot en met 30 dagen en de zaaitemperatuur loopt ook uiteen. Sommige gewassen ontkiemen al bij 5 graden terwijl andere pas bij 30 graden hun eerste sprietjes vertonen. Een snelle start creëer je door eerst voor te kweken in een speciale kweekbak. Als ze groot en sterk genoeg zijn, kunnen ze daarna in de volle grond geplant worden.

Welke groenten kun je nu gaan zaaien

De voordelen van groenten kweken

Het zelf zaaien van groenten heeft een aantal voordelen. Zo is het online aanbod aan groenten en kruiden veel groter dan dat bij de groenteboer of in de supermarkt. Je kunt experimenteren met gewassen die je misschien nog nooit hebt gegeten of gekocht. Bovendien geeft het kweken van gewassen voldoening. Het is leuk om de groenten en kruiden op te zien groeien – als je er goed voor zorgt. Daarnaast is het een gezonde bezigheid. Het zaaien, het watergeven en het oogsten zorgen toch voor extra lichaamsbeweging. Maar misschien wel het belangrijkste argument is dat eigen gekweekte groenten onbespoten zijn. En daardoor smaakvoller en gezonder dan die uit de winkel.

Verse kruiden

Ook kruiden kun je heel goed zelf kweken. Ze nemen maar weinig ruimte in. Dit is dus een leuke activiteit voor op balkon, vensterbank of in kleine stadstuin. Kruiden kweek je gewoon in een potje of in een verticaal kruidentuintje aan de schutting. Steeds populairder wordt ook een klein, kruidentuintje aan de keukenmuur: simpelweg een paar losse potjes aan haken boven het aanrecht. Dat is wel zo handig want zo zijn de kruiden tijdens het koken altijd binnen handbereik. Basilicum, peterselie en bieslook mogen zeker niet ontbreken. Ook soorten als munt, rozemarijn en dille zijn onmisbaar in de keuken. En ook hier geldt weer, niets verslaat vers! Snel starten doe je door vandaag nog je kruidenzaad online te bestellen. Bij Allezadenkopen.nl vind je het grootste aanbod kruidenzaad, groentezaad en bloemenzaad. Dat scheelt weer een ritje naar het tuincentrum, waar het ondanks de coronamaatregeen evengoed nog druk kan zijn.