speelkeuken kinderen

Ideale cadeau voor kinderen: speelkeuken

Met de feestdagen in het verschiet wordt het tijd om na te denken over leuke cadeaus voor de kinderen. Het perfecte cadeau vinden voor je kind kan soms lastig zijn. Heb je weleens nagedacht over een kinderkeuken? In dit artikel zetten we uiteen waarom een speelkeuken het ideale cadeau is.

Past bij de ontwikkeling van je kind

Als kinderen ongeveer een jaar of vier oud zijn, vinden ze het leuk om rollenspelletjes te spelen. Samen met mama en papa spelen is voor veel peuters het leukste wat er is. Je hebt vast al gemerkt dat je kind je vaak nadoet. Ze hebben daarbij de neiging om heel veel aandacht te trekken. Zo worden ze zelfs boos als je ze geen aandacht geeft. Ook willen ze graag zelf ontdekken en zelf doen. In de ‘grote-mensen-keuken’ is het soms gevaarlijk om dingen zelf te doen, zoals groenten snijden. Een kinderkeuken kan hiervoor de uitkomst zijn. En bovendien is niets zo leuk als koken in hun eigen keukentje!

Leren over groenten

Spelenderwijs leren over groenten zorgt ervoor dat kinderen positieve associaties hebben met groenten. Ze zullen niet meteen alles lekker vinden, maar dit is een goede eerste stap. Groenten komen in verschillende soorten, vormen en maten. Als je kindje ziet dat broccoli ook in zijn groenteset zit, is hij misschien eerder geneigd om het te proberen als het op tafel staat. Een echte win-win situatie. Je kind beleeft plezier aan de keuken en probeert groenten uit!

Uit te breiden met vele kinderkeuken accessoires

Als opa en oma ook graag een cadeautje willen geven voor de feestdagen, hoeven ze daar gelukkig niet lang over na te denken. Een speelkeuken is makkelijk uit te breiden met verschillende keukenaccessoires. Denk bijvoorbeeld aan een schortje of koksmuts. Een kinderkeuken kan je ook aanvullen met een variatie aan keukenapparatuur, zoals een blender of keukenmachine. Veel houten keukenspeelgoed is erg duurzaam in gebruik en gaat dus jarenlang mee. Handig om over na te denken als er nog een kleintje op komst is.

Prikkelt de fantasie

Wie weet staat er een toekomstige sterrenchef in zijn speelkeukentje te spelen! Voor koken is een behoorlijke portie fantasie en creativiteit nodig. Met een speelkeuken raakt je kindje bekend met deze concepten. De fantasie van je peuter kan je prikkelen. Eerst speel je het spelletje op zijn manier en daarna introduceer je een nieuwe manier van spelen. Op deze manier leert hij verschillende manieren van spelen én samenspelen!

Een speelkeuken is veel meer dan alleen een nepkeuken. Een speelkeuken helpt bij de ontwikkeling van je kind, leert ze over groenten en prikkelt de fantasie. Daarbij is de keuken uit te breiden met veel soorten keukenaccessoires, zo raakt je kindje nooit uitgespeeld.

daten

De voordelen van online dating

We doen tegenwoordig vrijwel alles online. We bestellen onze kleding online, doen boodschappen online en halen zelfs medicatie online. Waarom zou daten dan geen optie zijn? Anno 2018 is het echt niet meer nodig om in een kroeg of discotheek te hangen en een knappe kerel aan de haak te slaan. Je gaat simpelweg het web op en versiert de leukste mannen! Na de komst van het populaire Tinder is online daten nog populairder geworden. We horen veel over de zogenaamde ‘Tinder-bruiloften en Tinder-baby’s’, maar wat veel vrouwen vaak niet beseffen is dat er nog veel meer mogelijkheden zijn om online te daten. Er zijn websites die speciaal gericht zijn op specifieke doelgroepen, zoals hoogopgeleiden of senioren. Zo vind je altijd een match die bij jouw en je persoonlijke situatie past. Dating ervaringen vind je tegenwoordig genoeg en je hoort zowel de negatieve- als de positieve verhalen. Maar wat zijn nu echt de voordelen van online dating?

Gemakkelijk zien wie bij jou past

Bij de meeste online dating websites is het mogelijk om op basis van een bepaalde criteria te zoeken. Deze vul je in als je je profiel aanmaakt en vervolgens filtert de machine de mannen eruit die bij jou passen. Hierdoor is het zeer gemakkelijk om een match te maken met meerdere mannen. Door middel van leuke gesprekjes kan je vervolgens zien of er ook daadwerkelijk een klik is en of het leuk zou zijn om af te spreken. Is dit niet het geval? Dan zoek je toch gewoon nog even verder?

Online dating hoeft niet duur te zijn

Veel vrouwen zijn bang dat ze direct de hoofdprijs moeten betalen voor online dating. Gelukkig is dat lang niet altijd het geval. Natuurlijk zijn er genoeg websites waarbij je een reëel bedrag per maand moet betalen. Bedenk echter wel dat dit maandelijks opzegbaar is en dat je het abonnement stop kan zetten zodra jij een match gevonden hebt. Bovendien zijn er ook nog genoeg online dating sites, waarbij je gewoon gratis op zoek kan gaan naar mannen. Hierbij moet je soms betalen voor extra opties, maar deze zijn lang niet altijd nodig.

Zoek naar singles bij jou in de buurt

Ken je dat ook? Zie je eindelijk een leuke man staan op vakantie of tijdens een dagje weg en blijkt deze aan de andere kant van het land te wonen. Een lange-afstands-relatie kan natuurlijk enorm spannend zijn, maar is niet altijd even praktisch. Regio dating is de perfecte oplossing. Hierbij vind je enkel singles die bij jou in de buurt wonen. Hierdoor weet je zeker dat afstand in elk geval geen probleem hoeft te zijn. Het zal je verbazen hoeveel relaties online ontstaan, terwijl je slechts een paar blokken van elkaar vandaan woont.

be2-dating

Afspreken kan, maar hoeft niet!

Veel vrouwen vinden het lastig om een man uiteindelijk af te wijzen. Je zoekt elkaar op in de kroeg en vervolgens kom je er nooit meer vanaf. Vervelende situatie, nietwaar? Bij online dating heb je dit gelukkig niet. Na een kort gesprekje kijk je of er een klik is. Is die er niet? Dan klik je gewoon verder door. Geen enkel probleem!

Wat geef je je beste vriendin cadeau? Handige tips en ideeën!

Het is weer bijna zover: de verjaardag van je beste vriendin. Natuurlijk kijk je al weken uit naar het moment dat jullie samen kunnen borrelen en proosten op haar verjaardag, het vinden van het perfecte verjaardagscadeau is echter iets waar je al een tijdje tegenop ziet. Je kent je beste vriendin door en door en weet hoeveel dingen zij al heeft. Het kan dan ook erg moeilijk zijn om nog met een origineel cadeau op de proppen te komen. Zit jij al met de handen in het haar als je denkt aan haar naderende verjaardag? Geen zorgen! Wij hebben een aantal handige tips & creatieve ideeën voor jou op een rijtje gezet.

Trakteer haar op een dagje samen

We kennen het allemaal wel: we hebben een overvloed aan elektronische apparaten, make-up, kleding en andere essentials in huis, vervolgens komt je verjaardag om de hoek kijken en krijg je nóg meer spullen. Heel lief natuurlijk, maar helemaal niet nodig! Geldt dit ook voor jouw vriendin? Laat alle afgezaagde cadeautjes dan maar zitten en trakteer haar gewoon op een heerlijk dagje samen. Waarschijnlijk kunnen jullie enorm genieten van de stille momenten met z’n tweeën en is het veel te lang geleden dat jullie bijgepraat hebben. Een dagje uit brengt hier niet alleen verandering in, maar geeft jullie allebei de tijd om heerlijk te ontspannen naast een druk sociaal,- werk,- en gezinsleven. Wat dacht je van een dagje genieten tijdens een beauty behandeling of een bezoekje aan het theater? Met een kortingscode Groupon hoeft dit niet eens veel te kosten en jullie genieten er allebei volop van!

Groupon

Stuur haar een gepersonaliseerd cadeautje

Kan je er op haar verjaardag zelf niet bij zijn en voel je je daar nu al schuldig over? Geen paniek! Ook van een afstandje kan jij haar een lach om haar mond toveren als ze jouw pakketje openmaakt. Denk bijvoorbeeld aan de diensten van Greetz, waarbij je een cadeautje of mooie kaart kan sturen. Het is hierbij bijvoorbeeld mogelijk om bloemen, chocolade of een gepersonaliseerd cadeautje te sturen. Vooral dat laatste is vaak een echte hit! Gepersonaliseerde cadeautjes geven je vriendin echt het gevoel dat je nagedacht hebt over het perfecte cadeau, dat er moeite voor gedaan is. Bovendien kan je ook nog eens een voucher Greetz gebruiken, zo ben je ook nog eens een stuk voordeliger uit. Zij blij, jij blij en die verjaardag vieren jullie op een ander tijdstip gewoon nog een keer!

Greetz

Let goed op haar aanwijzingen

Het zal regelmatig zijn voorgekomen dat je, waar je vriendin bij was, verzuchtte dat je nog steeds een bepaald product in huis moet halen. Misschien is je blender of staafmixer al een half jaar stuk of zijn je handdoeken nodig aan vervanging toe. Ongemerkt geef je zo aanwijzingen voor een handig en praktisch cadeau op je verjaardag. Je vriendin zal dit ongetwijfeld ook wel eens doen! Probeer de maanden voor haar verjaardag dan ook goed te letten op haar woorden en schaf iets aan waar ze echt wat aan heeft. Dat scoort vast punten!

black friday

Profiteer van Black Friday in Nederland!

In Amerika is Black Friday al jaren een groot fenomeen. Ook in Nederland heeft deze dag de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen. Steeds meer winkels doen mee met deze bijzondere dag en strooien met koopjes, leuke acties en bijzondere deals. Doordat steeds meer winkels inspelen op het genot van deze dag, zien we ook dat steeds meer Nederlanders verknocht raken aan Black Friday. Inmiddels tellen de meeste vrouwen alweer af naar de Black Friday van 2018. Was jij nog niet bekend met dit nieuwe fenomeen? Wij vertellen er alles over in deze blog!

black friday Shoppen

Wat is Black Friday precies?

Iedereen die wel eens naar het nieuws kijkt of een krant openslaat, heeft wel eens gehoord van de term ‘Black Friday’ of ‘Zwarte Vrijdag’. Toch weet niet iedereen wat het nu ook echt precies betekent. In Amerika wordt Black Friday gevierd op de vrijdag na Thanksgiving. In Amerika doen ze op de vrijdag na Thanksgiving hun kerstinkopen. Voor veel Amerikanen is dit zelfs een vrije dag, zodat ze alle tijd hebben om in de kerstsfeer te komen (en de economie te stimuleren). Enkel op deze dag bieden winkeliers hun producten zeer goedkoop aan. Ze gebruiken acties en hoge kortingen om klanten te lokken. Ook in Nederland wordt Black Friday als dé dag gezien waarbij je kunt shoppen tegen lage prijzen. In Nederland zal Black Friday dit jaar op 23 november plaatsvinden. Rond deze tijd schieten de advertenties als paddenstoelen uit de grond. Met grote hoofdletters lees je: ‘Black Friday schoenen’, ‘Nu tot 70% korting’ en nog veel meer van dat soort uitnodigende leuzen.

black friday schoenen

Wanneer is Black Friday ontstaan?

Wanneer Black Friday precies is ontstaan is nog niet helemaal duidelijk. De warenhuizen in Amerika speelden rond de 19e eeuw al in op de diverse parades die na Thanksgiving werden gehouden. Ze besloten reclame te maken voor hun producten en de parades uitgebreid te sponseren om zo meer klanten binnen te halen. Hierbij gaven ze dikwijls hoge kortingen. Hoogstwaarschijnlijk is Black Friday zo ook ontstaan. Bovendien is het een ware feestdag voor de meeste winkeliers. Zij kunnen op deze dag ervoor zorgen dat ze met groene cijfers het nieuwe jaar in zullen gaan. Er wordt op deze dag zoveel verkocht, dat de winkeliers vaak bijna een jaaromzet draaien! Het is dan ook niet gek dat de Amerikaanse retailers dol zijn op deze feestdag en hier elk jaar weer reikhalzend naar uit kijken.

De voordelen van Black Friday

Ondanks dat Black Friday steeds meer aan populariteit wint in Nederland, zijn we er nog lang niet. Nederlanders zijn misschien ook wel te nuchter om met z’n allen te overnachten voor grote winkels om de beste kerstinkopen te halen. Bovendien doen nog niet alle grote winkels mee. Gelukkig zijn we al een heel eind gekomen sinds grote namen ook hun stempel gedrukt hebben op de Zwarte Vrijdag in Nederland, denk hierbij aan de MediaMarkt, BBC en Bol.com. Op dit moment speelt het festijn van Black Friday zich nog steeds grotendeels online af. Dit scheelt je een hoop zenuwen, stress en geduw en getrek om als eerste bij de winkel te komen. Je shopt simpelweg vanuit je luie stoel en zoekt gemakkelijk naar de beste deals. Doe jij je sinterklaas- of kerstinkopen ook altijd voor de volle mep en smijt je elk jaar weer met te veel geld? Wacht dan af tot de Black Friday van dit jaar en shop Black Friday fashion, schoenen en elektronica voor een lage prijs. Goedkoop shoppen, wij houden ervan!

vrouwendiscriminatie

Vrouwendiscriminatie op de werkvloer

Ondanks dat het bij de wet verboden is, is er nog steeds weinig gelijkheid te vinden op de werkvloer. Vrouwendiscriminatie op de werkvloer is een veelgehoord fenomeen en helaas kunnen we anno 2018 nog steeds niet zeggen dat dit niet meer aan de orde is. Maar wat valt er nu eigenlijk onder vrouwendiscriminatie op de werkvloer? En wat kan je er eigenlijk aan doen als je hiermee te maken hebt gehad?

Voorbeelden van vrouwendiscriminatie op de werkvloer

Als je wilt aantonen dat er vrouwendiscriminatie heeft plaatsgevonden op de werkvloer is het belangrijk dat je eerst weet welke gebeurtenissen hieronder vallen. Wij hebben enkele voorbeelden voor jou op een rijtje gezet.

  • Een zwangere werknemer met tijdelijk dienstverband krijgt direct te horen dat het contract niet verlengd wordt. Dit terwijl daar voor de zwangerschap ter sprake kwam helemaal geen sprake van was. Als er verder geen gronden zijn om de vrouw op te ontslaan is er sprake van vrouwendiscriminatie op de werkvloer.
  • Een vrouwelijke werknemer komt minder snel in aanmerking tot een hogere positie in het bedrijfsleven dan haar mannelijke collega’s. Dit terwijl er qua werkstijl en motivatie geen verschillen aan te wijzen zijn.
  • Een vrouw in dezelfde functie als haar mannelijke collega’s krijgt een stuk minder betaald. Als de vrouw met dezelfde hoeveelheid ervaring en kennis op een andere manier beloond wordt, kan er sprake zijn van discriminatie op basis van geslacht.

Wat kan je doen tegen vrouwendiscriminatie op de werkvloer?

Als je zelf te maken hebt met vrouwendiscriminatie op de werkvloer of dit ziet bij je collega’s is het belangrijk dat je hier stappen tegen onderneemt. Maar hoe pak je dit aan? Het is raadzaam om dit eerst zelf aan te kaarten bij je leidinggevende. Leg vriendelijk en beleefd je vraagstuk neer en kijk of jullie samen tot een duidelijk antwoordt en eventuele oplossing kunnen komen. Komt je werkgever met een heel ander verhaal of komen jullie er totaal niet uit? Leg dan je verhaal voor aan het College voor de Rechten van de Mens. Zij kunnen voor jou uitzoeken of er een manier is om dit aan te vechten. Als de zaak ook daadwerkelijk voor de rechter komt is het belangrijk dat je alle eerdere gesprekken met je werkgever duidelijk kunt verwoorden. Bewaar ook eventuele papieren en andere communicatiemiddelen. Zo beschikt jouw advocaat over alle middelen om de rechter tot een rechtvaardig besluit te laten komen. Vrouwendiscriminatie op de werkvloer is moeilijk te bewijzen. Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk!

 

De perfecte bruiloft outfit voor vrouwen

De perfecte bruiloft outfit voor vrouwen

Gast zijn op een bruiloft is geweldig. Je vermaakt je prima met de voorpret van het bruidspaar, hoeft je niet druk te maken of alles wel goed zal gaan, je kan de hele avond lekker dansen op je favoriete muziek en nog eens wat bij praten met mensen die je al een tijd niet gezien hebt. Er is dus geen enkele reden voor stress, toch zweeft er al een hele tijd een groot vraagteken boven je hoofd: wat moet je aan op de grote dag? Nieuwsgierig geworden naar wat de perfecte bruiloft outfit voor jou kan zijn? Lees dan snel verder.

Let op de dresscode

Soms zal het je gemakkelijk gemaakt worden: op de kaart zie je een duidelijke dresscode staan. Zo weet je in elk geval in welke richting je moet gaan zoeken. Dan begint echter nog de speurtocht, want je kan natuurlijk veel kanten op met alleen het advies voor feestkleding of een jurk. Je dient je wel altijd aan de wensen van het bruidspaar te houden. Twijfel je over jouw interpretatie van de dresscode? Vraag dan om advies aan de bruid of ceremoniemeester. Zo weet je in elk geval zeker dat je deze tot precisie op volgt.

Let op het weer en de locatie

Natuurlijk kan je nooit van tevoren voorspellen wat het weer zal doen op een bruiloft. Je kan natuurlijk wel bedenken dat het in de winter veel kouder zou zijn dan in de zomer, maar in het wisselvallige Nederland weet je het nooit. Probeer dan ook altijd een vestje of blazer te scoren bij je feestoutfit. Zo hoef je straks niet te gaan staan klappertanden bij het ontvangen van de bruid. Ook de locatie is van groot belang bij het zoeken naar een outfit. Is het bijvoorbeeld een bruiloft op het strand en wil je op hakken gaan? Misschien toch niet zo’n goed idee. Ook als je veel trappen moet lopen om bij de locatie aan te komen kan je beter voor ballerina’s gaan.

Kies de juiste kleur en stijl uit

Betreft de bruiloft een ceremonie in de kerk? Zorg er dan voor dat je niet al te veel decolleté laat zien.  Je wilt wel respect tonen aan het bruidspaar en familie. Ook is het belangrijk om niet in het wit te gaan, behalve als deze kleur als dresscode genoemd wordt natuurlijk.  Wit is nog steeds de meest voorkomende kleur als het gaat om bruidsjurken. Je wilt als bruid niet hebben dat een van de gasten een jurk aan heeft die wel heel veel weg heeft van die van jou.

 

Stoere kleding voor vrouwen

Stoere kleding voor vrouwen

Het is inmiddels 2018 en vrouwen worden nog steeds als modepoppetjes gezien. Je haar hoog in een staart, een rokje of jurk aan, vol in de make-up en het liefst met gigantisch hoge hakken. Zo worden we nog steeds gezien door de meeste mannen. Daar komt verandering in! Wij vrouwen hebben zeker ook onze stoere kant, misschien wel in combinatie met goede hakken en make-up maar stoer zijn we! Heb jij ook lef en draag jij het liefst elke dag stoere kleding? Lees dan gauw verder voor tips en tricks om jouw outfit compleet te maken. Stoer zijn is alleen voor mannen weggelegd? Wij bewijzen het tegendeel!

Draag waar jij je goed in voelt

Voel jij je erg ongemakkelijk bij het dragen van jurken en rokken? Draag je het liefst de hele dag een baggy trui en spijkerbroek? Waarom zou je dat dan moeten laten? Er zijn tegenwoordig genoeg stoere en makkelijke outfits te vinden voor vrouwen. Als jij je niet lekker in je kleren voelt zal je dat ook uitstralen en daardoor minder zelfverzekerd en enthousiast over komen. Draag dus iets waar jij je comfortabel in voelt.

Vermijd te wijde kleding

Ben jij zo’n iemand die als ze thuis komt gelijk alle kleren uittrekt en vervolgens in een onesie of joggingbroek op de bank neerploft? Voor thuis is dat natuurlijk heerlijk en een paar baggy truien in je kast kunnen dan ook echt geen kwaad. Het kan super leuk staan om een wijdvallende trui of blouse op een strakke spijkerbroek te dragen, maar let wel op de maat! Veel dames kopen zo’n trui in dezelfde maat als dat ze normaal aan hebben. Wij raden aan om een maatje kleiner te nemen. Zo valt de trui nog steeds wijd, maar zwem je er niet in. Te wijde kleren doen niks voor je figuur en maken een slordige indruk.

Kies voor een chino broek

Een chino broek is de trend van het moment. Dit model oogt niet alleen super stoer, maar doet ook nog eens heel veel voor je figuur. Met een wijde bovenkant (bijna vergelijkbaar met de harem broek) en smalle pijpen zorgt de broek ervoor dat jouw benen tot hun recht komen. Wat deze broek vooral zo populair maakt is de heerlijke stof. De broeken zitten als gegoten en vormen zich gemakkelijk naar jouw lichaam. Door de stoere doch zakelijke uitstraling is het tevens een populaire broek onder zakenvrouwen.

 

zakelijke vrouw kleding

Zakelijke kleding voor vrouwen

Steeds meer vrouwen veroveren een plekje in de zakenwereld. We brengen niet alleen onze goede ideeën en zakelijk inzicht mee, maar ook nog eens ons gevoel voor stijl en fashion. Als vrouw heb meestal al een streepje achter je naam voordat je begint, gewoon omdat je een vrouw bent. Dat mannen en vrouwen gelijk zijn is bij sommige bedrijven nog niet helemaal doorgedrongen. Met jouw zelfverzekerde uitstraling en feilloos gevoel voor stijl bewijs je dat vrouwen net zo goed als mannen en misschien nog wel beter kunnen werken. Bij een zelfverzekerde look hoort ook een mooie outfit. Lees gauw verder voor de beste tips op fashion gebied voor zakenvrouwen.

Pas de outfit aan op je lichaamsvorm en behoud je eigen stijl

Het is niet de bedoeling dat je jezelf anders gaat kleden om zo zakelijker over te komen. Blijf het liefst zo dicht mogelijk bij je eigen kledingstijl. Je riskeert anders dat je je helemaal niet lekker in je vel voelt en dat zorgt er alleen maar voor dat je onzeker wordt op kantoor. Natuurlijk kan je niet in je joggingbroek met oversized sweater aan komen, ook al draag je dat misschien graag. Het is wel mogelijk om die look te combineren met een zakelijke uitstraling. Zo heb je tegenwoordig jogpants, dit zijn broeken die voelen als een joggingbroek maar het uiterlijk hebben van een pantalon. Combineer hem met een wijdvallende blouse en klaar is je outfit!

Wij vrouwen accentueren graag onze pluspunten, zo ook met zakelijke kleding. Hierdoor is het belangrijk dat je precies weet welke kleding bij jouw figuur past. Vind je dit erg moeilijk? Vraag dan eens aan een verkoopster wat zij goed vind passen bij jou figuur of neem een goede vriend of vriendin mee waar je zeker van weet dat zij eerlijk zullen zijn.

Kan ik kleuren gebruiken in mijn zakelijke outfit?

Het is aan te raden om rustig aan te doen met eventueel kleurgebruik in je outfit. Natuurlijk hoeven zakelijke kleding niet altijd zwart te zijn, maar echt uitdagende of felle kleuren zorgen niet voor een representatief voorkomen. Werk met neutrale kleuren, zoals grijs, taupe of eventueel wit. Kan je het toch niet laten om een persoonlijke, kleurrijke touch mee te geven aan je outfit? Doe dit dan met een ketting, armband of oorbellen. Probeer het wel zo subtiel mogelijk te houden.

wat is een gezonde BMI voor vrouwen

Gezond BMI voor vrouwen

De westerse landen kampen steeds meer met overgewicht. Ook in Nederland blijft het percentage van vrouwen met overgewicht stijgen. Zelf verstop ik me ook het liefst achter smoesjes: die broek is toch echt gekrompen in de was, wijde truien zijn dit seizoen helemaal in de mode! Natuurlijk weten we dondersgoed dat een te hoog BMI op langer termijn zorgt voor hoge gezondheidsrisico’s en voelen we ons nou echt zo prettig bij te het kopen van opnieuw een grotere maat? Laten we eerst inzoomen op wat BMI nu eigenlijk is. BMI is de afkorting van Body Mass Index, dit is een berekening om mensen in verschillende categorieën qua gewicht te plaatsen. Natuurlijk zegt een hoog BMI niet altijd dat je ook echt veels te zwaar bent, zo kunnen topsporters niet uitgaan van de BMi berekening doordat zij meer spiermassa hebben en daardoor ook meer gewicht meezeulen. Voor de gemiddelde vrouw is het de ideale tool om zelf te kijken hoeveel je moet afvallen om een gezond gewicht te bereiken.

Verschil tussen man en vrouw

Dat het leven oneerlijk verdeelt is, blijkt maar weet uit de verschillen tussen man en vrouw als het gaat om een gezond BMI en het aantal calorieeen dat zij per dag mogen eten. Mannen zijn nu eenmaal gezegend met meer spiermassa, waardoor ze over het algemeen veel meer wegen dan vrouwen. Dit zorgt er ook voor dat ze sneller energie verbranden en meer kcal tot zich mogen nemen.

Leeftijd speelt een belangrijke rol

Er zijn verschillende schalen om een gezond BMI te berekenen, voor elke leeftijd is er een andere BMI nodig. Dit komt doordat je lichaam met de jaren je lichaamssamenstelling verandert. In de puberteit is je lichaam bijvoorbeeld op zijn sterkst en is de spiermassa veel groter dan op latere leeftijd. Iemand van 60 mag bijvoorbeeld een hogere BMI hebben voor een gezond gewicht. Je lichaam begint dan meer spiermassa af te breken en vet op te slaan, waardoor je gewicht ook geleidelijk toeneemt.

Voel jij je goed in je vel?

We kunnen alle soorten berekeningen en theorieën toe passen op jouw gewicht, maar je lekker in je vel voelen blijft het allerbelangrijkste. Een getal op de weegschaal of een berekening van ons zal daar niks aan veranderen. Jij bepaalt waar jij je goed bij voelt!

wat is een gezonde vetpercentage voor vrouwen

Wat is een gezond vetpercentage voor vrouwen?

We willen er allemaal goed uit zien en ons lichaam zo gezond mogelijk houden. Hiervoor is het belangrijk om over een gezond vetpercentage te beschikken. Maar hoe weet je wat het juiste percentage is voor jouw lichaam? Wat zegt het getal op de weegschaal over jouw vetmassa en wat is het gevaar van een te hoog vetpercentage? Lees snel verder.

Wat is mijn ideale vetpercentage?

Het getal op de weegschaal zegt helemaal niks over jouw vetpercentage. Als je veel sport kan het zijn dat je spiermassa hoger is dan bij de gemiddelde vrouw. Een gezond vetpercentage hangt samen met heel veel factoren. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je lichaamssamenstelling verschuift doordat je veel sport. Ook je leeftijd is belangrijk bij het berekenen van een gezond percentage. Wij gaan in dit artikel uit van een gemiddelde volwassen vrouw. Met een simpel rekensommetje bereken je het ideale percentage, dit is zo’n 20 tot 30% van je totale lichaamsgewicht. Bij een vrouw van 70 kilo zou dit dus betekenen dat zij over 14 tot 21 kilo vet mag beschikken. Bij sportscholen is het vaak mogelijk om jouw percentage uit te rekenen en wat er nodig is om op een gezonde vetmassa uit te komen.

Waarom hebben vrouwen meer vetmassa dan mannen?

Over het algemeen hebben vrouwen veel meer vetmassa dan mannen. Zo mag een man gemiddeld 8 tot 17% vetmassa hebben voor een gezond lichaam. Het is biologisch verantwoorder dat vrouwen meer vet opslaan als reserves. Zij moeten immers een zwangerschap kunnen uitdragen om de voortplanting in stand te kunnen houden. Ook de probleemgebieden waar vrouwen het vet op slaan anders dan bij mannen. Vrouwen zien vooral vet terug op hun dijen, heupen, borsten en buik. Een man slaat alles op in zijn bovenlichaam, dat is dan ook de reden dat mannen vaak jaloersmakende benen hebben.

Waarom is een hoog vetpercentage gevaarlijk?

We vinden het vooral belangrijk om lekker in ons vel te zitten en er goed uit te zien. Een hoog vetpercentage kan je een stuk onzekerder maken. Daarnaast kleven er ook nog eens heel wat gezondheidsrisico’s aan een verhoogd percentage. Zo kan je op langer termijn meer risico lopen op hart- en vaatziektes, verhoogd cholesterol, beroertes en depressie.