Waarom jij glucosamine nodig hebt!

Langzaam sta je op uit de bank en krimp je in elkaar bij iedere pijnscheut die door je lijf trekt. Met een knipoog zeg je ‘ik word oud’ tegen de visite en loop je snel de kamer uit. Werkelijk alles lijkt vast te zitten en dat gevoel bekruipt je steeds vaker. Inmiddels is ouderdom eigenlijk niet zo’n leuk excuus meer. Zo oud ben je immers nog lang niet. Toch voel je je bij iedere pijnscheut ouder worden. Pijn in de gewrichten is vervelend, zeker als je hier bijna elke dag last van hebt en het ook nog eens steeds erger lijkt te worden. De oplossing lijkt echter niet zo voor de hand liggend. Vaak krijg je te horen dat je hier maar mee moet ‘dealen’. Dat het er ‘bij hoort’. Onzin als je het ons vraagt. Pijn aan de gewrichten is vervelend en dit is zeker te verhelpen. In dit artikel lees je hoe dit gaat en welke rol glucosamine daarbij kan spelen.

Wat doet glucosamine precies?

Glucosamine is een lichaamseigen eiwit dat het balans tussen de opbouw en afbouw van kraakbeencellen op peil probeert te houden. Als je jong bent heb je relatief veel kraakbeen. Naarmate je ouder wordt, zal het kraakbeen verminderen. Hierdoor kunnen de gewrichten minder soepel bewegen. Glucosamine voorkomt dit proces. Alhoewel het een lichaamseigen eiwit is, zien we dat naarmate je ouder de vraag naar glucosamine stijgt. Je lichaam kan echter vaak niet aan deze vraag voldoen. In dat geval is het verstandig om extra voedingssupplementen te nemen.

Wanneer heb je extra behoefte aan glucosamine?

Na je 40e levensjaar zal de vraag naar glucosamine gestaag toenemen. Vanaf deze leeftijd is het dan ook verstandig om extra supplementen in te nemen. Glucosamine is echter niet alleen een eiwit die veel door ouderen wordt ingenomen. Ook sporters of mensen die fysiek zwaar werk doen hebben baat bij extra glucosamine. In die situaties worden de gewrichten veel meer belast dan normaal. Daarom kunnen zij best wel wat extra ondersteuning gebruiken.

Natuurlijk helpt alleen extra glucosamine slikken niet voldoende om van het gewrichtsprobleem verlost te raken. Dit is immers ook niet de taak van glucosamine. Deze wordt vooral ingezet om de gewrichten soepel te houden, het gewrichtsprobleem wordt hiermee niet voorkomen. Bovendien is ook belangrijk dat je voldoende blijft bewegen. Dat is tegelijkertijd iets wat veel mensen snel vergeten. Als je vaak pijn hebt in de gewrichten, kunnen wij het ons goed voorstellen dat je liever op de bank blijft zitten. Uit onderzoek blijkt echter dat voldoende bewegen juist bij gewrichtspijn enorm belangrijk is. Hierdoor blijft de botaanmaak goed en zorg je voor stevigere spieren en gewrichten.

glucosamine

Hoe herken je een tekort aan glucosamine?

Een tekort aan glucosamine merk je meestal vanzelf. Je zal hierbij al snel last krijgen van je gewrichten en een stram gevoel. Dit gevoel treedt meestal op bij het uit bed opstaan of na lange tijd in dezelfde houding zitten. Dit begint vaak rond je 40e levensjaar. Wist je dat zelfs meer dan de helft van de 65+ last hebben van hun gewrichten? Wij adviseren dan ook om vroegtijdig met extra glucosamine te starten. Zo hou je je jouw gewrichten soepel.

Parfum cadeau doen

Parfum cadeau doen? Hier moet je op letten!

Waar zouden wij vrouwen zijn zonder parfum? Iedere dag begin je met een spray van je favoriete parfum. Dat geeft een fijn en zelfverzekerd gevoel. Wanneer je het een dag vergeet, voel je je niet helemaal compleet. Een goed parfum kan jou het gevoel van een warm deken geven. Comfort, veiligheid, een heerlijk gevoel om naar buiten te gaan. Wanneer je op zoek gaat naar het perfecte cadeau voor jouw vriendin, nicht, moeder of grootmoeder is een heerlijk parfummetje misschien het eerste wat er bij je te binnen schiet. Vol enthousiasme scroll je door de heerlijke parfums van de Parfumswinkel, maar kom je al gauw tot de conclusie dat je geen idee hebt welke je moet kopen. Het is dan ook enorm lastig om voor iemand anders een geur uit te kiezen. Dit is immers heel persoonlijk. Wil jij toch een parfum cadeau doen? Wij vertellen je waar je op moet letten voor hét perfecte cadeau!

Bekijk haar parfumcollectie

Is het mogelijk om toegang te krijgen tot haar huidige parfumcollectie? Maak hier dan handig gebruik van! Door haar eigen parfums te bekijken, weet je precies van welke geuren ze houdt. Bovendien stel je jezelf hierdoor in staat om parfums uit dezelfde ‘familielijn’ te kopen. Zo weet je zeker dat je met jouw cadeau in de roos schiet. Natuurlijk heeft niet iedereen deze mazzel en zal je soms ook gewoon een gok moeten wagen. Gelukkig zijn er ook andere dingen die je kunt ontdekken om een passende geur te vinden. Deze lichten we hieronder verder toe.

parfumcollectie

Persoonlijkheid

Jij kent de ontvanger van het cadeautje natuurlijk als de beste. Bedenk eens goed hoe je haar persoonlijkheid zou omschrijven. Is het iemand die echt enorm vrouwelijk is en een duidelijke romantische kant heeft? Of zou je haar juist als stoer en onafhankelijk beschrijven? Haar persoonlijkheid is een goede richtlijn om te bepalen welke geur ze lekker vindt ruiken. Denk bijvoorbeeld aan sportief en transparant voor een stoere vrouw of elegant en intens om de vrouwelijkheid te complimenteren.

Wat is jouw mening?

Natuurlijk is een geur heel persoonlijk, maar je mag wel een beetje afgaan op je eigen smaak. Wanneer jij een geur tien keer niks vindt, bestaat de kans dat dit voor de ontvanger ook zo geldt. Je mag daarom ook best je eigen mening in de beslissing betrekken. Zeker als je weet dat de ontvanger vaak jouw mening deelt. Dan kan jouw eigen smaak als goede richtlijn dienen.

Budget

Je wilt haar uiteraard een heerlijk parfum cadeau doen, maar het moet ook niet te gek worden. Parfums zijn verkrijgbaar in allerlei soorten prijscategorieën. Stel daarom eerst een duidelijk budget vast, alvorens je tot aankoop overgaat. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je meer uitgeeft dan je eigenlijk zou willen.
Weet je zeker dat zij een duur merk heerlijk zal vinden? Kies dan voor een kleinere flacon. Je hebt meestal keuze uit meerdere formaten. Zo kan je haar toch haar lievelingsparfum schenken, maar hoeft het niet direct in de papieren te lopen.

Kleur nagellak kiezen, waar op letten

Kleur nagellak kiezen: waar moet je op letten?

De meeste vrouwen geven de voorkeur aan verzorgde nagels. Zij besteden wekelijks tot maandelijks veel aandacht aan hun nagels. Daar hoort ook een mooi kleurtje bij. Het vinden van de perfecte kleur nagellak is echter niet zo eenvoudig als het lijkt.

Bij het kopen van kleding of sieraden laten we ons voornamelijk leiden door kleuren die bij onze huidskleur en uitstraling passen. Wanneer we echter op zoek gaan naar een potje nagellak, gaan we vaak helemaal los en kopen we alles wat er enigszins mooi uitziet. Het aanbod is dan ook enorm divers en alle kleuren zijn even mooi. Daarnaast zijn er genoeg kwalitatieve goedkope nagelproducten verkrijgbaar. Door die aantrekkelijke prijs is het nog aanlokkelijker om gewoon wat in je winkelmandje te gooien. Toch is niet iedere kleur geschikt voor jou. Hoe veel potjes nagellak staan ongebruikt in jouw kast? Vaak te veel om op te noemen. Wil je geen miskopen meer doen en ben je klaar om het eens wat anders aan te pakken? In dit artikel vertellen we waar je op moet letten bij het vinden van dé perfecte kleur nagellak.

goedkope nagelllak

Wat is de ondertoon van je huid?

Alvorens je tot aankoop overgaat, is het eerst belangrijk om de ondertoon van je huid te controleren. De ondertoon van je huid is namelijk van essentieel belang voor het vinden van een matchende kleur. We onderscheiden twee soorten ondertonen: een warme en een koele ondertoon. Je kunt dit zelf eenvoudig bepalen door de binnenkant van je pols te bekijken. Welke kleur zie je daar? Lijkt er een rozige, blauwe of rode gloed te zijn? Dan spreken we van een koele ondertoon. Wanneer je eerder naar goud, beige of olijf neigt, noemen we het een warme ondertoon.

In tegenstelling tot wat de meeste vrouwen denken is de huidskleur veel minder van belang. De ondertoon is allesbepalend. De huidskleur fungeert als ‘kers op de taart’.

Getinte of lichte huid en koele ondertoon

Als je over een getinte huid beschikt en toch een koele ondertoon hebt waargenomen, geldt ook dat alle koele kleuren nagellak mooi matchen. Kies bijvoorbeeld voor zilver of nagellak met een zweempje blauw of grijs. Omdat je zelf al een tintje hebt, mag je wel iets meer uitpakken dan als je ook nog over een lichte huidskleur zou beschikken. Je zal veel minder snel flets lijken door een bepaalde kleur, waardoor het mogelijk is om risico te nemen. Zorg er wel voor dat je ondertoon niet met de kleur nagellak in geding komt.

Wanneer je over een lichte huid beschikt, gelden dezelfde bovenstaande ‘voorwaarden’ ook voor jou. Laat echter te warme- of nudekleuren achterwege. Deze kunnen de huid flets maken.

Warme ondertoon en getinte huid

Als je over en warme ondertoon beschikt, staan warmere kleuren nagellak ontzettend mooi. Denk hierbij vooral aan typische herfstkleuren zoals bruin of goud. Maak geen gebruik van kleuren die koel ogen. Deze kunnen de huid veel grauwer maken, waardoor de nagellak van Easynails minder goed tot zijn recht komt.

getinte huid naggellak bruin of goud

Sneller en effectiever strijken met de juiste strijkijzer, 5 handige tips!

De een is dol op strijken en ziet het als een momentje rust in de drukte van de alledaagse dag, de ander ziet het als een hels karwei. Hoe je het ook ziet: strijken neemt veel tijd in beslag. Ondanks dat het niet voor iedereen de favoriete bezigheid is, moet het toch af en toe gebeuren. Je kan je partner toch niet in een gekreukt overhemd naar het werk laten gaan. Moet je dan telkens met het lood in de schoenen aan deze klus beginnen of zijn er manieren om het strijken prettiger te maken? Die zijn er zeker! Met de volgende 5 handige tips strijk je niet alleen sneller en effectiever, maar wordt het misschien zelfs een beetje leuker!

1.         Kies voor een strijkijzer met stoomfunctie

Hardnekkige kreukels zijn moeilijk glad te strijken. Het kost vaak een hele lange tijd voordat je een kledingstuk weer mooi in plooi krijgt. Kies daarom voor een strijkijzer van Philips met stoomfunctie,  deze kan dit proces een stuk eenvoudiger maken. Door stoom te gebruiken, kan je de meest hardnekkige kreukels alvast uit de kledingstukken halen. Als stoffen zeer droog zijn, kunnen kreukels moeilijker weggestreken worden. Door middel van stoom is dit probleem voorgoed verleden tijd.

strijkijzer philips

2.         Kies voor een goede strijkplank

Een goede voorbereiding is het halve werk, nietwaar? Daarom is het investeren in een goede strijkplank van essentieel belang. Denk hierbij vooral aan stevigheid en de juiste hoogte om moeiteloos te strijken. Kies tevens voor een gezellige print of vrolijke kleur. Strijken op een vrolijke strijkplank maakt het strijken immers direct een stuk leuker.

philips strijkplank

3.         Strijk van koud naar heet

Een strijkbout heeft tijd nodig om warm te worden. De meeste vrouwen vergeten tijdig het strijkbout aan te zetten en zitten vervolgens een tijd te wachten voordat ze aan de slag kunt gaan. Terwijl je wacht denk je aan alle dingen die je in de tussentijd had kunnen doen: even de spreekbeurt met je oudste oefenen, de koffers alvast inpakken voor de volgende trip, de vaatwasser uitruimen en ga zo maar door. Uiteindelijk zie je steeds meer op tegen de klus en blijft de was nóg langer liggen. Stop hier dan ook direct mee!
Je hoeft echt niet te wachten tot het strijkbout op zijn heetst is. Er zijn vast genoeg stoffen die juist op lage temperatuur gestreken moeten worden, denk hierbij aan polyester en zijden. Begin dan ook met deze kledingstukken en werk langzaam naar de kledingstukken die op hogere temperatuur gestreken moeten worden. Zo blijf je effectief aan het werk en zal het strijken sneller verlopen.

4.         Hang gestreken kledingstukken direct op

Ben je klaar met het strijken van een kledingstuk? Hang deze dan direct op een hangertje. Zo blijft het pasgestreken kledingstuk langer mooi en kreukvrij. Heb je geen ruimte om alle gestreken kledingstukken op te hangen? Strijk dan pal naast de kledingkast. Zo kan je na het strijken de kledingstukken direct terughangen. Wel zo makkelijk!

5.         Strijk nooit over ritsen of knopen

Ritsen of knopen kunnen het strijkbout beschadigen. Hierdoor zal deze minder effectief werken. Strijk hier daarom ook nooit over heen!

Deze plekken in Europa moet je fietsend zien

Deze plekken in Europa moet je fietsend zien!

Ben je een fanatieke fietser? Een avonturier die graag op nieuwe plekken komt? Of wil je wel eens een sportieve vakantie? Dan is een fietsvakantie ideaal! Of je nou je fiets meeneemt met de auto of met de trein, je kan vervolgens fietsend het gebied verkennen! Met een elektrische fiets krijg je een zetje in de rug. Hierdoor ga je sneller en houd je het ook langer vol op de fiets. De ondersteuning door de motor is ook handig als het een bergachtig gebied is! Zo kan je meer zien en beter genieten van de omgeving. Wij geven wat inspiratie voor reizen die je fietsend kan afleggen! 

TV TAS

Ontdek de TV TAS, ofwel de waddeneilanden! Gewoon lekker dichtbij huis, maar wél even helemaal weg. Je kan van eiland naar eiland hoppen en je per ferry laten vervoeren. Het ene eiland fiets je wat sneller rond dan het andere. Maar ga vooral lekker een visje eten en strandtenten tussendoor bezoeken! Er zijn genoeg verblijfplaatsen die je van te voren kan boeken. Stippel je route uit en ontdek het eiland leven! Zelfs met wind tegen, kom jij met je e-bike vooruit!

Ontdek de pittoreske stadjes in Spanje!

Spanje heeft enorm veel leuke gebieden om te fietsen. Naast de wat grotere steden zoals Barcelona en Valencia, die enorm populair zijn onder de fietsers kan je ook de wat rustigere plekken opzoeken. Andalusië is een aanrader! Fiets langs de zee, duik tussendoor een tapasbar in en verken de smalle straatjes en steegjes op de fiets! Op de fiets ben je veel flexibeler dan met de auto en ontdek je veel meer in een kortere tijd! Eindeloos zoeken naar een parkeerplek is ook met de fiets ook verleden tijd.

Fiets een van de populaire Duitse fietsroutes

Duitsland is een goed fietsland en heeft veel populaire routes! De Oostzee fietsroute is een populaire fietsroute tussen de oude Hanzestad Lübeck en Stralsund. Vaak heb je wind in je rug en fiets je zo langs de kust. Ook zijn er andere routes zoals de Altmühltal Radweg, waardoor je door de prachtige vallei gaat. Of begin de route in Dresden en eindigt na 7 dagen in Wittenberg, na 8 dragen in Dessau of ga fietsend door tot Magdeburg. Door het lichte heuvelige landschap is dit geschikt voor iedereen! De Elberadweg geeft je de mogelijkheid om autovrij te fietsen!

Rij de Tour de France, of dan net anders…

In Frankrijk is er voor elk niveau wel wat of je nou de bergen wil beklimmen met je fiets of rustig door de wijngaarden en langs de kastelen wil fietsen in de Bourgogne, in Frankrijk kan het allemaal! Wil je met de familie? Ga dan naar Les Landes, dit heeft rustige en vlakke wegen en volop waterplezier! Met de elektrische mamafiets kan je zelfs met kind achterop grote afstanden afleggen. Er zijn enorm veel mogelijkheden, maar wat je ook kiest, het wordt vast een fantastische vakantie!

clip in hair extensions

Creatief met haar? Gebruik clip in hair extensions!

Ben jij altijd veel met je haar bezig en probeer je graag nieuwe coupes? Misschien zijn clip in hair extensions dan ook iets voor jou. Het is ideaal als je niet te lang achter elkaar dezelfde haarstijl wilt hebben. Bovendien is het zelfs mogelijk om de haarextensie zelf te realiseren. Voor echte doe-het-zelvers zijn hair extensions met clips daarom een echte aanrader. Je kunt eindeloos combineren en variëren. Draag de haarclips waar en wanneer je maar wilt. Je tovert je haar binnen korte tijd om in een nieuwe look. Wil je vervolgens weer een bescheiden kapsel, dan haal je de clips gewoon weer uit. Ontdek het gebruiksgemak van clip in hair extensions.

Clip-ins: ideaal om kennis te maken met hair extensions

Heb je nog nooit een haarverlenging laten zetten? Dan is het te begrijpen als je niet direct een permanente hairextension wilt. Als je nog niet zeker bent over de beste stijl, lengte en kleur voor jou, dan kun je met clip in hair extensions  mooi uitproberen zonder lange tijd ergens aan vast te zitten. Een bijkomend voordeel is het gebruiksgemak. Met de juiste voorbereiding en kennis is het zelfs mogelijk om zelf de extensies in je haar te plaatsen. Na enig oefenen is een haarverlenging snel uit te voeren. Je zal daardoor niet urenlang in een kappersstoel hoeven zitten. Kom je er later achter dat hairextensions zo goed bij je staan dat je eigenlijk niet meer zonder wilt? In dat geval kan je altijd nog overgaan op permanente haarextensies, zoals hair weaves of wax extensions. Voor iedereen die alleen voor écht speciale evenementen een chiquere haarstijl wil, zijn tijdelijke clip in hair extensions de perfecte keuze. Je plaatst de clips zelf in een korte tijd in je eigen huis. Vervolgens heb je een bijzonder stijlvolle look voor op een feest of trouwerij.

clip in hair extensions voorbeeld

Kleuren en stijlen makkelijk te combineren met clip in hair extensions

De variatiemogelijkheden van hairextensions zijn oneindig. Je kunt verschillende lengtes, stijlen en kleuren bestellen. Ook is het mogelijk om double drawn clip in extensions uit te kiezen. Met deze stijlvariant maak je jouw kapsel nog voller. In tegenstelling tot single drawn haar, heb je bij double drawn tot in de puntjes dezelfde lengte. Tijdens het productieproces wordt bij elke haarlok handmatig gecontroleerd of de haren even lang zijn! Met double drawn extensies creëer je een extra natuurlijke, mooie uitstraling.

Voor een speels effect kun je er ook voor kiezen om meer dan een kleur in je haar te gebruiken. Door niet precies je eigen haarkleur te nemen, zorg je voor een frissere, speelsere look. Vind je kleuren combineren toch iets te riskant? Dan kun je altijd om raad vragen bij beautyspecialisten. Zij helpen je graag om de juiste kleurcombinaties te maken. Voor een gala, fotoshoot of ander evenement heb je gegarandeerd een unieke haarlook.

clip in hair extensions zwart

Kijk online voor stijlinspiratie

Wil je nog meer halen uit je clip in hair extensions? Op het internet is er van alles te vinden over deze soort haarextensies. Blogs en artikelen geven nuttige tips over hoe je het best de clip-ins kunt gebruiken. Ben je meer visueel ingesteld? Dan is Instagram een enorme bron van inspiratie. Vele beautyspecialisten maar ook hobbyisten plaatsen korte videoclips en foto’s van hun persoonlijke creaties. Je krijgt een duidelijk beeld van hoe de haarlokken geplaatst moeten worden. Daarnaast kun je allerlei nieuwe haarstijlen speciaal voor hairextensions ontdekken.

Tip: neem ook eens kijkje op YouTube voor handige, inspirerende filmpjes over clip in hair extensions. Als je niet zelf de haarextensie gaat plaatsen, kun je met de video’s alsnog inspiratie opdoen voor styling en haarverzorging. Na voldoende oefening en de juiste tips word je steeds handiger in het inzetten van haarverlengingen. Wie weet plaats jij later ook zelf instructiefilmpjes online

Handcreme smeren

Het is herfst. Hoe verzorg je je huid in deze tijd van het jaar?

Ieder seizoen vraagt om een specifieke huidverzorging want weersveranderingen hebben invloed op de huid. In de herfst kunnen aangename dagen worden afgewisseld door koude en gure perioden. Hoe kun jij je gezicht en lichaam herfstproof maken?

Voor ieder huidtype een passend product

Elke huid is anders en heeft zo zijn eigen behoeftes. Gelukkig zijn er oneindig veel huidproducten van verschillende merken verkrijgbaar. Er is dus altijd een passend product voor jouw huid. Een goed merk met veel verzorgingslijnen is Marbert. Dit merk biedt fijne producten voor elke leeftijdscategorie en alle huidtypes. De verzorgingsproducten zijn zeer geschikt voor dagelijks gebruik. 

Huidverzorging in de herfst

In deze tijd van het jaar kan je huid droog en trekkerig aanvoelen. Dit komt omdat de kachel weer brandt maar ook door de kou. Ook de grote hoeveelheid zon van afgelopen zomer heeft impact gehad op onze huid. Wees daarom lief voor je huid. Extra verzorging kan helemaal geen kwaad.  Koop gerust een extra voedende dagcrème voor de herfst en winter. Deze crèmes zijn wat vetter en geven het gezicht de noodzakelijke bescherming. Het is beter om het gebruik van dagcrèmes af te wisselen in plaats van steeds dezelfde crème te gebruiken.  In deze periode van het jaar heb je ook sneller last van droge handen. Vergeet daarom niet om ook een voedende en verzorgende handcrème in je tas te stoppen.

Begin met de juiste dagcrème

Een flinke boost in de herfst is nodig om je huid weer te laten stralen. Het is wel belangrijk dat je je huid door en door kent om deze de juiste bescherming te bieden. Ook weet je dan veel beter welke verzorgingsproducten je nodig hebt. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine A-zuur en vitamine C en E helpen om de barrièrefunctie van je huid te herstellen. Een dagcrème die deze vitamines bevat, is dan ook een must om je huid klaar te stomen om de kou van buiten en de warmte van de kachel te lijf te gaan. Ook het gebruik van stoffen als collageen en hyaluronzuur is in de herfst aan te bevelen. Een droge huid kun je verzorgen met een intensief voedende en hydraterende bodylotion. Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken en goede vetten te nuttigen. Hier wordt je huid blij van.

Wat kunnen mannen doen?

Ook voor de mannenhuid zijn er de nodige reinigingsproducten en hydraterende crèmes verkrijgbaar.  Mannen doen er verstandig aan om in deze periode hun huid extra te verzorgen. Hierbij is het belangrijk om te weten welk huidtype een bepaalde man heeft. Een reiniging in de vorm van een peeling is sowieso aan te raden om ingroei van baardhaar te voorkomen. Na het scheren is het goed om een aftershave te gebruiken. Elke man kan een hydraterende en verzorgende crème gebruiken. De lijn Marbert Man biedt alles wat de man nodig heeft op het gebied van gezichtsverzorging.

Marbert_man

Een goede verzorging, iedere dag weer

Als je je huid goed wil verzorgen, ben je vaak veel geld kwijt aan kwalitatieve crèmes. In onze webshop Marbert.nl vind je de verzorgingsproducten van hoge kwaliteit voor dagelijks gebruik. Wij bieden de complete verzorgingslijnen van Marbert tegen aantrekkelijke prijzen. Voor ieder huidtype biedt Marbert passende producten. Je bestelt ze snel en eenvoudig via onze webshop. Als je voor 17:00 uur bestelt, sturen wij je pakketje dezelfde dag nog op. Heb je vragen over je bestelling? Bel ons gerust naar 0229-277555. Wij zijn bereikbaar voor vragen over je bestelling op maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur.

ontspanningsavond

Een ontspanningsavondje voor twee

De zomer is weer voorbij, de werkdruk komt weer om de hoek kijken en je hebt daardoor weer minder tijd voor elkaar. Je wordt al moe bij de gedachte dat je in de avond na je werk nog de deur uit moet door alle stress. Hier moet verandering in komen. Ontspannen is belangrijk en tijd voor elkaar vrijmaken is ook van groot belang. Door ontspanning krijg je weer positieve energie en zin om weer aan de slag te gaan. Daarom is het tijd om een relaxte avond met je geliefde in te plannen. Neem tijd voor elkaar, zet de telefoons uit en kom weer helemaal tot rust in een spa. En hoe kan je zoiets beter doen dan een avond in een wellnesshotel door te brengen?

Ontspannen door sportief te zijn

Zwemmen is natuurlijk super goed voor je. Begin daarom de relaxavond met een half uurtje baantjes trekken in het zwembad. Hierdoor ben je wel actief bezig, maar zwemmen is goed voor veel spieren. Je spieren zullen wat losser worden, zonder er last van te krijgen.

Stoom afblazen

Vervolg daarna de avond in de verschillende soorten sauna’s. Door de hoge temperatuur van de sauna zweet je alle stress eruit, reinigt je huid en ontspannen je spieren. Het is natuurlijk lekker warm in een sauna waardoor je al een beetje rozig wordt. Dit is een goed begin van een zorgeloze avond samen met jouw lief.

Tijd voor een massage

Wist je al dat je door alleen al te zitten in een jacuzzi een massage krijgt? De waterjets die in een jacuzzi zitten verwerkt, zorgen voor een zogenoemde hydromassage. Als je door de stress dus een beetje stijfjes aanvoelt, is een tijdje in de jacuzzi relaxen dus erg goed voor je lichaam. Door de bubbels ontspan je volledig en zullen jij en je geliefde een romantische avond tegemoet gaan.

Het verzorgen van je wenkbrauwen

Het verzorgen van je wenkbrauwen doe je zo!

Wenkbrauwen geven je gezicht meer uitstraling en bepalen vaak de eerste indruk die andere mensen over je hebben. Zo kan je veel strenger of bozer ogen als ze niet op de juiste manier verzorgd worden. Jij bepaalt jouw uitstraling!  Lees gauw verder als je alles wilt weten over het verzorgen en het bijhouden van je wenkbrauwen.

Bekijk jezelf eens goed in de spiegel

Allereerst is het belangrijk om goed te weten wat de vorm van je wenkbrauw is. Bij epileren moet je altijd de natuurlijke vorm volgen. Daarnaast is het belangrijk om bij het verzorgen en bij houden van je wenkbrauwen altijd in een gewone spiegel, het liefst nog met extra licht, te kijken. Een handspiegeltje vergroot al snel alle kenmerken van je gezicht, waardoor je te veel haar kan weghalen. Met een hap uit je wenkbrauw rondlopen is natuurlijk geen optie.

Wild groeiende wenkbrauwen verzorgen

Ben jij gezegend met volle en wild groeiende wenkbrauwen? Schaam je daar vooral niet voor: veel dames doen een moord voor volle wenkbrauwen en moeten het doen met een dun lijntje haar. Volle wenkbrauwen zijn prachtig, als je het maar bijhoudt. Het is aan te raden om haargel of wenkbrauwgel te gebruiken om de haren glad te strijken. Er zijn ook dames die al snel met een schaar in de weer gaan. Doe dit vooral niet! Je schiet al snel uit of knipt te veel weg. Als je toch een klein wild haartje weg wilt knippen, laat dit dan door iemand anders doen, bij voorkeur in het daglicht zodat alles goed te zien is.

Dunne en/of lichte wenkbrauwen?

Dames met dunne wenkbrauwen vinden dit verschrikkelijk. Je kan er niet veel mee en het oogt al snel wat streng. Er zijn tegenwoordig genoeg verzorgingsproducten voor de wenkbrauwen. Zo bestaan er speciale serums die ervoor zorgen dat de haren wat voller worden. Je hebt tevens ook verzorgingsproducten die wat meer kleur brengen in je wenkbrauwen, hierdoor ogen ze al gauw wat voller.

Tips bij epileren

Epileren is de meest gebruikte methode als het gaat om het in model brengen van je wenkbrauwen. Vind je het maar een pijnlijke klus? Als het goed gedaan wordt, hoeft epileren helemaal geen pijn te doen. Onprettig is het wel. Koel je wenkbrauwen eerst met een ijsblokje en houd de huid heel strak voordat je begint. Je kan het beste tegen de haarlijn in werken. Je begint bij de haartjes tussen de wenkbrauwen en werk zo langzaam verder. Als je het epileren goed bijhoudt kost het niet heel veel tijd.

voedingsschema fitniss voor vrouwen

Voedingsschema fitness – speciaal voor vrouwen

Het nieuwe jaar is begonnen en we beginnen allemaal vol overtuiging aan onze goede voornemens. Wil jij, net als duizenden andere vrouwen, een strak lichaam voor de zomer? Mogen de wintervetjes nu wel weer van je lijf verdwijnen? Heb je je abonnement bij de sportschool al verlengt? Je bent al op de goede weg! Helaas maken veel vrouwen een en dezelfde fout: ze beginnen met het korten van hun calorieën en sporten daarnaast extreem veel. Hier lees je waarom dit averecht kan werken en hoe het dan wel moet. Lees je mee?

Blijf voldoende voedingsstoffen tot je nemen

Je wordt er tegenwoordig mee overladen: diëten waarmee je ruim 2 kilo per week verliest. Klinkt allemaal heel mooi, maar een crashdieet is funest voor je lichaam. De kilo’s vliegen er inderdaad vanaf: je verliest vocht, spiermassa en heel misschien een klein beetje vet. Je lichaam gaat echter in ruststand en zodra je ook maar weer een keer de normale hoeveelheid calorieeen tot je neemt, zal je merken dat de weegschaal omhoog schiet. Je lichaam is gewend ondervoed te worden en spaart snel alle voedingsstoffen uit de ingenomen voeding op als reserves voor het volgende crashdieet. Dit zorgt voor meer vetmassa en minder spieren. En laat dat nou net iets zijn wat je wilt voorkomen!

Hoe moet het dan wel?

Als je druk bent met fitness en krachttraining is het belangrijk om je lichaam juist zoveel mogelijk bouwstenen aan te bieden. Je mag heus wel wat calorieën korten en natuurlijk de gezonde snacks laten staan, maar overdrijf hier niet in. Je kan de berekening maken door lichaamsgewicht x 30 kcal te doen. Dit is natuurlijk maar een schatting. Als je merkt dat je nog steeds aankomt of dat het echt heel langzaam gaat, kan je langzaam wat kcal afbouwen. Veel belangrijker is de inname van eiwitten. Eiwitten ondersteunen je lichaam bij het herstellen van de spieren. Tijdens fitness veroorzaak je telkens kleine scheurtjes in de spier om zo meer massa te vormen. Met behulp van genoeg eiwitten vergroot je de kracht van je spieren en zo ook de spiermassa. Het doel is natuurlijk zo veel mogelijk spiermassa en minder vet. Bij zware krachttraining adviseren we om ongeveer 2 tot 2,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je nemen. Eiwitten vind je in vleessoorten, vis, zuivel, peulvruchten en eieren. Ook zijn er speciale eiwitshakes of repen verkrijgbaar als je het zelf lastig vind om de benodigde hoeveelheid eiwitten te halen.