Welke Macbook oplader heb je nodig?

Ben je al tijden op zoek naar de juiste Macbook oplader? Lukt het je maar niet om een geschikte oplader te vinden? Het aanschaffen van Macbook laders is moeilijker dan het klinkt. Bij elke andere laptop is het immers mogelijk om zowel de originele- als een universele lader aan te schaffen. Dat geeft je een stuk meer vrijheid in je uiteindelijke keuze. Het vinden van een Macbook oplader is dan ook een veel grotere uitdaging. Gelukkig zijn er genoeg webshops en speciaalzaken die deze bijzondere laders verkopen. Maar hoe weet je welke oplader jij nodig hebt?

Macbook pro oplader

Waarom een nieuwe oplader?

Bij de aanschaf van een Macbook zal je ook een splinternieuwe lichtnetadapter ontvangen. Deze adapter kan echter door omstandigheden stuk gaan of niet meer naar behoren werken. In dat geval zit je vaak direct in de problemen. Je komt immers niet direct aan een nieuwe oplader en als je laptop leeg is, is er geen mogelijkheid meer om deze op te laden. Zeker met een presentatie of deadline in het verschiet, is deze situatie niet wenselijk. Wij raden dan ook aan om, als je afhankelijk bent van je laptop door werk of school, altijd een reserve oplader bij de hand te hebben. Zo voorkom je vervelende situaties en hoeft je werk nooit stil te liggen!

De juiste adapter vinden voor jouw Macbook

Lichtnetadapters zijn verkrijgbaar in alle soorten en maten. Hierbij is het niet alleen belangrijk dat je rekening houdt met je eigen type Macbook, maar ook met de juiste wattage. De meeste lichtnetadapters zijn uitgerust met een capaciteit van 29 W, 30 W, 45 W, 60 W, 61 W, 85 W en 87 W. Over het algemeen geldt dat je wel een lichtnetadapter met een hoger wattage kan gebruiken, maar niet degene met een lager wattage. Logischerwijs komt dit omdat een lager wattage onvoldoende stroom kan leveren aan jouw Macbook. Bedenk wel dat een hoger wattage wellicht wat meer kost, maar verder geen extra voordelen toevoegen aan jouw laptop. Zo zal deze niet sneller opgeladen worden en werkt hij ook niet anders. Bedenk dan ook wat de toegevoegde waarde is om een hoger wattage te kiezen, als een lager wattage hetzelfde effect bereikt.

oplader mac

Laat je adviseren in een speciaalzaak of webshop

Het vinden van de juiste Macbook oplader kan een ware crime zijn. Het is niet alleen ontzettend lastig als je er verder geen verstand van hebt, maar de keuzes zijn ook nog eens eindeloos en de prijzen verbazingwekkend! Het is erg gemakkelijk om door de bomen het bos niet meer te zien. Wij raden dan ook aan om jezelf te laten adviseren in een speciaalzaak of webshop. Neem eventueel je laptop mee of neem contact op met één van de vakmensen online. Er zijn genoeg kwalitatieve en voordelige webshops, zoals Oplader.nl, die opladers tegen zeer interessante prijzen aanbieden. Wees niet bang! Deze opladers zijn origineel, maar kunnen door grootpartijen voor kleinere prijzen worden verkocht. Bovendien staat er een vakkundig team voor je klaar om je te woord te staan. Schrijf al je vragen op papier en stel deze aan één van de vakmensen. Zo schaf je gemakkelijk de perfecte oplader voor jouw Macbook aan.

Een houten vloer met vloerverwarming: wat zijn de mogelijkheden?

De winter nadert met rasse schreden en dat betekent dat we onze woning weer helemaal winterproof proberen te maken. Plaids, kaarsen en allerlei warme woonaccessoires worden weer uit de kast gehaald en de isolatie van de woning wordt nog een keer gecontroleerd. Sommige vrouwen kiezen er ook voor om eindelijk de knoop door te hakken en vloerverwarming te laten leggen. Vloerverwarming is voor veel mensen de ultieme droom: nooit meer koude voeten en altijd een aangename temperatuur in huis. Daarnaast kan vloerverwarming ook nog eens tot een besparing van je energiekosten leiden, je hoeft immers de centrale verwarming minder vaak aan te zetten. Een win-win situatie voor iedereen, nietwaar? Of toch niet? Er zijn ontzettend veel vrouwen die verliefd zijn op de uitstraling van een massief houten vloer in huis, maar zij horen altijd dat een houten vloer met vloerverwarming niet samengaat. In deze blog bewijzen wij het tegendeel en vertellen we wat de mogelijkheden zijn om jouw geliefde houten vloer toch, in combinatie met vloerverwarming, te plaatsen.

houten vloer met vloerwarming

Een houten vloer kan wel degelijk samen met vloerverwarming

Laten we allereerst de mythe uit de wereld halen en vertellen dat een houten vloer wel degelijk samengaat met vloerverwarming! Deze spookverhalen komen uiteraard niet zomaar uit de lucht vallen, zo zijn er wel degelijk houten vloeren die minder goed te combineren zijn met vloerverwarming. Deze vloeren zijn echter op één hand te tellen en de meest populaire vloeren kunnen perfect werken in combinatie met een vloerverwarming. Wij raden aan om te kiezen voor multiplex vloeren, dit zijn houten vloeren met geen lucht tussen de afzonderlijke delen, hierdoor kan de vloer niet bol gaan staan en ligt de warmteweerstand een stuk lager. Dit is dan ook de reden dat multiplex vloeren geen last ondervinden van de nadelige gevolgen van vloerverwarming. Natuurlijk zijn er ook ongeschikte houten vloeren voor vloerverwarming, de meest bekende hiervan is lamelparket. Bij deze vloer zit er lucht tussen de houten lamellen en de eiken toplaag, hierdoor ligt de warmteweestand een stuk hoger en zal de kwaliteit er flink op achteruit gaan door het gebruik van vloerverwarming.

houten vloer

Kies je voor vloerverwarming in combinatie met een houten vloer? Vraag dan altijd om multiplex vloeren!

De verschillende mogelijkheden

Met een massief houten vloer kan je eindelijk variëren. We spreken over een massief houten vloer, als de delen uit één stuk natuurlijk vol hout worden gesneden. Dit is mogelijk bij meerdere houtsoorten, maar de meest bekende blijft toch wel de massief eikenvloer. Eiken is al sinds oudsher enorm populair door de lichte en frisse uitstraling van het hout. Daarnaast is eiken gemakkelijk te bewerken om zo elk interieur perfect te complimenteren. Een massief eiken vloer is een goede basis voor elke woning. Als je de keuze hebt gemaakt voor een houten vloer, is het ook belangrijk dat je gaat nadenken over de verschillende mogelijkheden om deze te plaatsen. Vaak wordt er gekozen uit verlijmen of zwevend laten leggen. Bij een houten vloer in combinatie met vloerverwarming, wordt er meestal aangeraden om de vloer te verlijmen. Zo houd je de warmteweerstand zo laag mogelijk. Vraag om advies aan een professional, zodat je de juiste keuze kan maken en de kwaliteit van de vloer kunt behouden.

Wat geef je je beste vriendin cadeau? Handige tips en ideeën!

Het is weer bijna zover: de verjaardag van je beste vriendin. Natuurlijk kijk je al weken uit naar het moment dat jullie samen kunnen borrelen en proosten op haar verjaardag, het vinden van het perfecte verjaardagscadeau is echter iets waar je al een tijdje tegenop ziet. Je kent je beste vriendin door en door en weet hoeveel dingen zij al heeft. Het kan dan ook erg moeilijk zijn om nog met een origineel cadeau op de proppen te komen. Zit jij al met de handen in het haar als je denkt aan haar naderende verjaardag? Geen zorgen! Wij hebben een aantal handige tips & creatieve ideeën voor jou op een rijtje gezet.

Trakteer haar op een dagje samen

We kennen het allemaal wel: we hebben een overvloed aan elektronische apparaten, make-up, kleding en andere essentials in huis, vervolgens komt je verjaardag om de hoek kijken en krijg je nóg meer spullen. Heel lief natuurlijk, maar helemaal niet nodig! Geldt dit ook voor jouw vriendin? Laat alle afgezaagde cadeautjes dan maar zitten en trakteer haar gewoon op een heerlijk dagje samen. Waarschijnlijk kunnen jullie enorm genieten van de stille momenten met z’n tweeën en is het veel te lang geleden dat jullie bijgepraat hebben. Een dagje uit brengt hier niet alleen verandering in, maar geeft jullie allebei de tijd om heerlijk te ontspannen naast een druk sociaal,- werk,- en gezinsleven. Wat dacht je van een dagje genieten tijdens een beauty behandeling of een bezoekje aan het theater? Met een kortingscode Groupon hoeft dit niet eens veel te kosten en jullie genieten er allebei volop van!

Groupon

Stuur haar een gepersonaliseerd cadeautje

Kan je er op haar verjaardag zelf niet bij zijn en voel je je daar nu al schuldig over? Geen paniek! Ook van een afstandje kan jij haar een lach om haar mond toveren als ze jouw pakketje openmaakt. Denk bijvoorbeeld aan de diensten van Greetz, waarbij je een cadeautje of mooie kaart kan sturen. Het is hierbij bijvoorbeeld mogelijk om bloemen, chocolade of een gepersonaliseerd cadeautje te sturen. Vooral dat laatste is vaak een echte hit! Gepersonaliseerde cadeautjes geven je vriendin echt het gevoel dat je nagedacht hebt over het perfecte cadeau, dat er moeite voor gedaan is. Bovendien kan je ook nog eens een voucher Greetz gebruiken, zo ben je ook nog eens een stuk voordeliger uit. Zij blij, jij blij en die verjaardag vieren jullie op een ander tijdstip gewoon nog een keer!

Greetz

Let goed op haar aanwijzingen

Het zal regelmatig zijn voorgekomen dat je, waar je vriendin bij was, verzuchtte dat je nog steeds een bepaald product in huis moet halen. Misschien is je blender of staafmixer al een half jaar stuk of zijn je handdoeken nodig aan vervanging toe. Ongemerkt geef je zo aanwijzingen voor een handig en praktisch cadeau op je verjaardag. Je vriendin zal dit ongetwijfeld ook wel eens doen! Probeer de maanden voor haar verjaardag dan ook goed te letten op haar woorden en schaf iets aan waar ze echt wat aan heeft. Dat scoort vast punten!

black friday

Profiteer van Black Friday in Nederland!

In Amerika is Black Friday al jaren een groot fenomeen. Ook in Nederland heeft deze dag de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen. Steeds meer winkels doen mee met deze bijzondere dag en strooien met koopjes, leuke acties en bijzondere deals. Doordat steeds meer winkels inspelen op het genot van deze dag, zien we ook dat steeds meer Nederlanders verknocht raken aan Black Friday. Inmiddels tellen de meeste vrouwen alweer af naar de Black Friday van 2018. Was jij nog niet bekend met dit nieuwe fenomeen? Wij vertellen er alles over in deze blog!

black friday Shoppen

Wat is Black Friday precies?

Iedereen die wel eens naar het nieuws kijkt of een krant openslaat, heeft wel eens gehoord van de term ‘Black Friday’ of ‘Zwarte Vrijdag’. Toch weet niet iedereen wat het nu ook echt precies betekent. In Amerika wordt Black Friday gevierd op de vrijdag na Thanksgiving. In Amerika doen ze op de vrijdag na Thanksgiving hun kerstinkopen. Voor veel Amerikanen is dit zelfs een vrije dag, zodat ze alle tijd hebben om in de kerstsfeer te komen (en de economie te stimuleren). Enkel op deze dag bieden winkeliers hun producten zeer goedkoop aan. Ze gebruiken acties en hoge kortingen om klanten te lokken. Ook in Nederland wordt Black Friday als dé dag gezien waarbij je kunt shoppen tegen lage prijzen. In Nederland zal Black Friday dit jaar op 23 november plaatsvinden. Rond deze tijd schieten de advertenties als paddenstoelen uit de grond. Met grote hoofdletters lees je: ‘Black Friday schoenen’, ‘Nu tot 70% korting’ en nog veel meer van dat soort uitnodigende leuzen.

black friday schoenen

Wanneer is Black Friday ontstaan?

Wanneer Black Friday precies is ontstaan is nog niet helemaal duidelijk. De warenhuizen in Amerika speelden rond de 19e eeuw al in op de diverse parades die na Thanksgiving werden gehouden. Ze besloten reclame te maken voor hun producten en de parades uitgebreid te sponseren om zo meer klanten binnen te halen. Hierbij gaven ze dikwijls hoge kortingen. Hoogstwaarschijnlijk is Black Friday zo ook ontstaan. Bovendien is het een ware feestdag voor de meeste winkeliers. Zij kunnen op deze dag ervoor zorgen dat ze met groene cijfers het nieuwe jaar in zullen gaan. Er wordt op deze dag zoveel verkocht, dat de winkeliers vaak bijna een jaaromzet draaien! Het is dan ook niet gek dat de Amerikaanse retailers dol zijn op deze feestdag en hier elk jaar weer reikhalzend naar uit kijken.

De voordelen van Black Friday

Ondanks dat Black Friday steeds meer aan populariteit wint in Nederland, zijn we er nog lang niet. Nederlanders zijn misschien ook wel te nuchter om met z’n allen te overnachten voor grote winkels om de beste kerstinkopen te halen. Bovendien doen nog niet alle grote winkels mee. Gelukkig zijn we al een heel eind gekomen sinds grote namen ook hun stempel gedrukt hebben op de Zwarte Vrijdag in Nederland, denk hierbij aan de MediaMarkt, BBC en Bol.com. Op dit moment speelt het festijn van Black Friday zich nog steeds grotendeels online af. Dit scheelt je een hoop zenuwen, stress en geduw en getrek om als eerste bij de winkel te komen. Je shopt simpelweg vanuit je luie stoel en zoekt gemakkelijk naar de beste deals. Doe jij je sinterklaas- of kerstinkopen ook altijd voor de volle mep en smijt je elk jaar weer met te veel geld? Wacht dan af tot de Black Friday van dit jaar en shop Black Friday fashion, schoenen en elektronica voor een lage prijs. Goedkoop shoppen, wij houden ervan!

Lijnzaad: alle gezonde voordelen op een rijtje

De laatste jaren is lijnzaad ontzettend populair geworden in Nederland. Deze behoort ook wel onder de categorie ‘superfoods’. Voorheen werd lijnzaad enkel gezien als plant die zowel in de textiel- als de voedselindustrie werd gebruikt. Erg populair was de plant niet, totdat mensen doorkregen hoeveel lijnzaad kan beteken voor het lichaam. Er waren zoveel mensen die opeens lijnzaad kochten dat de vraag naar dit product bijna niet meer te beantwoorden was. Ben jij nog niet bekend met de voordelen van lijnzaad? In deze blog vertellen we waarom lijnzaad kopen altijd een goed idee is!

Biologisch lijnzaad

Lijnzaad draagt bij aan een gezond gewicht

De realiteit liegt er niet om… mensen worden steeds zwaarder en leven ongezonder. Dit heeft vooral te maken met onze prestatiemaatschappij. We leggen continue druk op onszelf om de beste partner, moeder, vader, oma, opa en werknemer te zijn. Hierdoor blijft er weinig tijd over om ook nog eens te denken aan een gezonde levensstijl. Lijnzaad kan bijdragen aan een gezonder gewicht. Plantaardige vezels die over lijnzaad beschikken kunnen helpen om gezond af te vallen. Hierbij moet je niet denken aan crashdiëten of andere diëten waarbij je ontiegelijk veel kilo’s kwijtraakt in zeer korte tijd. Je moet denken aan een gezond voedingspatroon, waarbij je met de maanden langzaam richting je streefgewicht toe werkt. Het voordeel hiervan is dat je het langer volhoudt en de kilo’s langer weg blijven. Lijnzaad geeft je een vol gevoel, verbetert de spijsvertering en voorkomt dat je te veel calorieën tot je neemt.

Lijnzaad voorkomt ontstekingen in het lichaam

Wist je dat lijnzaad zelfs ontstekingen in het lichaam kan voorkomen? Medische wetenschappers zijn het er over eens dat ontstekingen ontstaan wanneer het lichaam niet in perfecte harmonie werkt. Bovendien kunnen oplopende ontstekingsprocessen chronische ziektes tot stand brengen. Dat moet je natuurlijk voorkomen! Lijnzaad bevat linoleenzuur, dit is een stofje dat ontstekingsremmend werkt. Natuurlijk zal een plotselinge toename van dit stofje een chronische ziekte niet verhelpen. Het is niet voor niets een chronische ziekte. Wel is het mogelijk om de symptomen van deze ziektes te verlichten en ernstigere klachten te voorkomen. Als je nog geen last hebt van chronische ziektes, kan je het risico daarop verkleinen door dagelijks lijnzaad te eten.

Gemalen lijnzaad

Vermindert de kans op kanker

Steeds meer mensen krijgen te maken met een vorm van kanker. Dit is vooral te wijten aan onze ongezonde levensstijl, maar ontstaat ook door de vervuilde gassen die we dagelijks inademen. Helemaal voorkomen kan je het dan ook niet, maar je kunt het risico wel verkleinen. Kanker ontstaat door slechte cellen, je kunt ze ook wel de mutanten van het lichaam noemen. Deze cellen vreten de gezonde cellen aan, waardoor je binnen korte tijd overspoeld wordt door verkeerde cellen in je lichaam. In het ergste geval kan dit dodelijk zijn. Lijnzaad beschermt tegen celbeschadiging en de vervorming van cellen door invloeden van buitenaf. Hiermee verkleint lijnzaad de kans op gevaarlijke tumoren. Uit recent onderzoek blijkt zelfs dat je eventuele uitzaaiingen kunt voorkomen door lijnzaad te gebruiken.

energiekosten besparen

Zo bespaar je op je energiekosten

Besparen op energiekosten wil iedereen wil. Gelukkig zijn er veel manieren om ervoor te zorgen dat je iedere maand geld overhoudt. Zeker als je al jaren bij dezelfde energieleverancier zit, ben je vaak ergens anders stukken goedkoper uit. Bij Independer kun je eenvoudig energiecontracten vergelijken. En wil je graag direct overstappen? Dan is dat bij hen binnen een paar minuten geregeld. Is je huidige energiecontract voorlopig nog niet afgelopen? Dan betaal je soms wel een opzegvergoeding.

Minder energie verbruiken

Heb je de smaak te pakken? Dan kun je met eenvoudige maatregelen nog meer besparen op energie:

  • Vervang gloeilampen voor ledlampen.
  • Gebruik een ventilator in plaats van een airconditioner.
  • Sluit in de zomer overdag gordijnen en vergeet je zonnescherm niet. Hierdoor hoef je de ventilator of airco minder te gebruiken.
  • Zet de vaatwasser en wasmachine pas aan als deze vol zitten.
  • Laat je was drogen op een droogrek in plaats van in de droger.
  • Zet in de winter de verwarming lager, steek kaarsen aan en pak een deken of dikke trui.
  • Let bij de aankoop van een nieuw elektrisch apparaat op het energielabel. A+++ is het zuinigst.

energielabel A++++

Isoleer je woning

Heb je wat spaargeld achter de hand? Dan is het vast geen verrassing dat je hier bijna geen rente voor krijgt. Een deel hiervan investeren in de isolatie van je huis kan dan een goed alternatief zijn.  Uiteindelijk verdien je dit dubbel en dwars weer terug, doordat je minder energie verbruikt. Een vakman kan je adviseren welke vorm van isoleren het beste bij jouw woning past. Zo kun je de kruipruimte onder het huis laten isoleren en de vloer. Ook kun je op verschillende manieren de muren aanpakken. De kosten en wat je ermee bespaart lopen erg uiteen. Independer heeft daarom een goede schatting voor je gemaakt.

Gratis energie

Door zelf energie op te wekken, heb je minder (of geen) energie van je energieleverancier nodig. Natuurlijk vergt dit ook een investering, maar zodra je die hebt terugverdiend is het kassa! Zelf energie opwekken kan op twee manieren:

  • Met zonnepanelen
    Zonnepanelen zijn in de afgelopen jaren goedkoper geworden, terwijl de nieuwe varianten meer zijn gaan opwekken. Win-win dus!

besparen zonnepanelen

Met een warmtepomp

Een warmtepomp haalt warmte uit de buitenlucht, bodem, of het grondwater en warmt daarmee je woning op. In een goed geïsoleerde woning functioneert een warmtepomp optimaal.  En goed nieuws, want de overheid betaalt mee! Tot 2021 krijg je hier subsidie voor.

warmtepomp en zonnepanelen

Het verzorgen van je wenkbrauwen

Het verzorgen van je wenkbrauwen doe je zo!

Wenkbrauwen geven je gezicht meer uitstraling en bepalen vaak de eerste indruk die andere mensen over je hebben. Zo kan je veel strenger of bozer ogen als ze niet op de juiste manier verzorgd worden. Jij bepaalt jouw uitstraling!  Lees gauw verder als je alles wilt weten over het verzorgen en het bijhouden van je wenkbrauwen.

Bekijk jezelf eens goed in de spiegel

Allereerst is het belangrijk om goed te weten wat de vorm van je wenkbrauw is. Bij epileren moet je altijd de natuurlijke vorm volgen. Daarnaast is het belangrijk om bij het verzorgen en bij houden van je wenkbrauwen altijd in een gewone spiegel, het liefst nog met extra licht, te kijken. Een handspiegeltje vergroot al snel alle kenmerken van je gezicht, waardoor je te veel haar kan weghalen. Met een hap uit je wenkbrauw rondlopen is natuurlijk geen optie.

Wild groeiende wenkbrauwen verzorgen

Ben jij gezegend met volle en wild groeiende wenkbrauwen? Schaam je daar vooral niet voor: veel dames doen een moord voor volle wenkbrauwen en moeten het doen met een dun lijntje haar. Volle wenkbrauwen zijn prachtig, als je het maar bijhoudt. Het is aan te raden om haargel of wenkbrauwgel te gebruiken om de haren glad te strijken. Er zijn ook dames die al snel met een schaar in de weer gaan. Doe dit vooral niet! Je schiet al snel uit of knipt te veel weg. Als je toch een klein wild haartje weg wilt knippen, laat dit dan door iemand anders doen, bij voorkeur in het daglicht zodat alles goed te zien is.

Dunne en/of lichte wenkbrauwen?

Dames met dunne wenkbrauwen vinden dit verschrikkelijk. Je kan er niet veel mee en het oogt al snel wat streng. Er zijn tegenwoordig genoeg verzorgingsproducten voor de wenkbrauwen. Zo bestaan er speciale serums die ervoor zorgen dat de haren wat voller worden. Je hebt tevens ook verzorgingsproducten die wat meer kleur brengen in je wenkbrauwen, hierdoor ogen ze al gauw wat voller.

Tips bij epileren

Epileren is de meest gebruikte methode als het gaat om het in model brengen van je wenkbrauwen. Vind je het maar een pijnlijke klus? Als het goed gedaan wordt, hoeft epileren helemaal geen pijn te doen. Onprettig is het wel. Koel je wenkbrauwen eerst met een ijsblokje en houd de huid heel strak voordat je begint. Je kan het beste tegen de haarlijn in werken. Je begint bij de haartjes tussen de wenkbrauwen en werk zo langzaam verder. Als je het epileren goed bijhoudt kost het niet heel veel tijd.

vrouwendiscriminatie

Vrouwendiscriminatie op de werkvloer

Ondanks dat het bij de wet verboden is, is er nog steeds weinig gelijkheid te vinden op de werkvloer. Vrouwendiscriminatie op de werkvloer is een veelgehoord fenomeen en helaas kunnen we anno 2018 nog steeds niet zeggen dat dit niet meer aan de orde is. Maar wat valt er nu eigenlijk onder vrouwendiscriminatie op de werkvloer? En wat kan je er eigenlijk aan doen als je hiermee te maken hebt gehad?

Voorbeelden van vrouwendiscriminatie op de werkvloer

Als je wilt aantonen dat er vrouwendiscriminatie heeft plaatsgevonden op de werkvloer is het belangrijk dat je eerst weet welke gebeurtenissen hieronder vallen. Wij hebben enkele voorbeelden voor jou op een rijtje gezet.

  • Een zwangere werknemer met tijdelijk dienstverband krijgt direct te horen dat het contract niet verlengd wordt. Dit terwijl daar voor de zwangerschap ter sprake kwam helemaal geen sprake van was. Als er verder geen gronden zijn om de vrouw op te ontslaan is er sprake van vrouwendiscriminatie op de werkvloer.
  • Een vrouwelijke werknemer komt minder snel in aanmerking tot een hogere positie in het bedrijfsleven dan haar mannelijke collega’s. Dit terwijl er qua werkstijl en motivatie geen verschillen aan te wijzen zijn.
  • Een vrouw in dezelfde functie als haar mannelijke collega’s krijgt een stuk minder betaald. Als de vrouw met dezelfde hoeveelheid ervaring en kennis op een andere manier beloond wordt, kan er sprake zijn van discriminatie op basis van geslacht.

Wat kan je doen tegen vrouwendiscriminatie op de werkvloer?

Als je zelf te maken hebt met vrouwendiscriminatie op de werkvloer of dit ziet bij je collega’s is het belangrijk dat je hier stappen tegen onderneemt. Maar hoe pak je dit aan? Het is raadzaam om dit eerst zelf aan te kaarten bij je leidinggevende. Leg vriendelijk en beleefd je vraagstuk neer en kijk of jullie samen tot een duidelijk antwoordt en eventuele oplossing kunnen komen. Komt je werkgever met een heel ander verhaal of komen jullie er totaal niet uit? Leg dan je verhaal voor aan het College voor de Rechten van de Mens. Zij kunnen voor jou uitzoeken of er een manier is om dit aan te vechten. Als de zaak ook daadwerkelijk voor de rechter komt is het belangrijk dat je alle eerdere gesprekken met je werkgever duidelijk kunt verwoorden. Bewaar ook eventuele papieren en andere communicatiemiddelen. Zo beschikt jouw advocaat over alle middelen om de rechter tot een rechtvaardig besluit te laten komen. Vrouwendiscriminatie op de werkvloer is moeilijk te bewijzen. Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk!

 

wat neem je als vrouw mee op reis

Wat neem je als vrouw mee op reis?

Elke vakantie is het weer hetzelfde liedje: je bent weer eens je tandenborstel, bikini of medicijnen vergeten. Heel vervelend als je net op je bestemming bent aangekomen en nog nergens iets kunt halen. Het nieuwe jaar is net een paar weken jong, maar de vakantiekriebels beginnen toch al weer aardig omhoog te komen. De komende vakantie geen irritatie over vergeten spullen? Speciaal voor jou hebben wij op een rijtje gezet wat echte musthaves zijn als je op vakantie gaat. Inpakken is nog nooit zo gemakkelijk geweest! Lees je mee?

Kleding

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om na te gaan wat het weer op de plaats van bestemming is. Op verschillende websites kun je 14 dagen vooruit kijken, zo weet je ongeveer wat je kunt verwachten. Neem in elk geval altijd een aantal vestjes of truien mee, al gebruik je ze misschien alleen maar in de avond. Zeker als je verbrand bent of als de wind aantrekt s’ avonds is het lekker om warme bovenkleding mee te hebben. Badkleding, lingerie en sokken kun je nooit genoeg mee nemen. Het is altijd fijn om in nood wat reserves te hebben. Dit is ook aan te raden bij je alledaagse kleding: (shirts, broeken, rokjes, jurken, hemdjes, schoenen en slippers) neem hier altijd een aantal reserve stuks van mee. Hoe vaak komt het wel niet voor dat je je thuis moet verkleden door een ongelukje met een kop thee of drankje? Op vakantie heb je geen hele kledingkast tot je beschikking en daarbij wil je je als vrouw s’ avonds ook wel eens extra opdirken!

Toilettas

Misschien wel de belangrijkste spullen voor op vakantie zitten in je toilettas.

  • Douchegel
  • Scheerschuim/scheermes
  • Shampoo
  • Haarelastiekjes
  • Deodorant
  • Tandpasta/tandenborstel
  • Make-up remover
  • Parfum
  • Jeuk weg! (anti-muggencrème)
  • Anticonceptie (pil of condooms)

Het allerbelangrijkste is misschien wel om eventuele medicijnen niet te vergeten. Een apotheek vinden in een ander land, die ook nog eens specifieke medicijnen willen uitschrijven is erg lastig. Ook pijnstillers en anticonceptie zijn van groot belang. Ga je naar een warm land? Vergeet dan vooral de zonnebrand en aftersun niet. Je wilt de resterende vakantie niet onder een parasol doorbrengen als je op dag 1 zwaar verbrand raakt.

De allerbelangrijkste spullen

De volgende items kan en mag je gewoon niet vergeten: je paspoort/identiteitsbewijs, vliegtickets, pinpas, eventueel contant geld voor een taxi, telefoon, opladers, camera en je portemonnee. Met het bovenstaande lijstje pak jij je koffer binnen no-time in.

voedingsschema fitniss voor vrouwen

Voedingsschema fitness – speciaal voor vrouwen

Het nieuwe jaar is begonnen en we beginnen allemaal vol overtuiging aan onze goede voornemens. Wil jij, net als duizenden andere vrouwen, een strak lichaam voor de zomer? Mogen de wintervetjes nu wel weer van je lijf verdwijnen? Heb je je abonnement bij de sportschool al verlengt? Je bent al op de goede weg! Helaas maken veel vrouwen een en dezelfde fout: ze beginnen met het korten van hun calorieën en sporten daarnaast extreem veel. Hier lees je waarom dit averecht kan werken en hoe het dan wel moet. Lees je mee?

Blijf voldoende voedingsstoffen tot je nemen

Je wordt er tegenwoordig mee overladen: diëten waarmee je ruim 2 kilo per week verliest. Klinkt allemaal heel mooi, maar een crashdieet is funest voor je lichaam. De kilo’s vliegen er inderdaad vanaf: je verliest vocht, spiermassa en heel misschien een klein beetje vet. Je lichaam gaat echter in ruststand en zodra je ook maar weer een keer de normale hoeveelheid calorieeen tot je neemt, zal je merken dat de weegschaal omhoog schiet. Je lichaam is gewend ondervoed te worden en spaart snel alle voedingsstoffen uit de ingenomen voeding op als reserves voor het volgende crashdieet. Dit zorgt voor meer vetmassa en minder spieren. En laat dat nou net iets zijn wat je wilt voorkomen!

Hoe moet het dan wel?

Als je druk bent met fitness en krachttraining is het belangrijk om je lichaam juist zoveel mogelijk bouwstenen aan te bieden. Je mag heus wel wat calorieën korten en natuurlijk de gezonde snacks laten staan, maar overdrijf hier niet in. Je kan de berekening maken door lichaamsgewicht x 30 kcal te doen. Dit is natuurlijk maar een schatting. Als je merkt dat je nog steeds aankomt of dat het echt heel langzaam gaat, kan je langzaam wat kcal afbouwen. Veel belangrijker is de inname van eiwitten. Eiwitten ondersteunen je lichaam bij het herstellen van de spieren. Tijdens fitness veroorzaak je telkens kleine scheurtjes in de spier om zo meer massa te vormen. Met behulp van genoeg eiwitten vergroot je de kracht van je spieren en zo ook de spiermassa. Het doel is natuurlijk zo veel mogelijk spiermassa en minder vet. Bij zware krachttraining adviseren we om ongeveer 2 tot 2,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je nemen. Eiwitten vind je in vleessoorten, vis, zuivel, peulvruchten en eieren. Ook zijn er speciale eiwitshakes of repen verkrijgbaar als je het zelf lastig vind om de benodigde hoeveelheid eiwitten te halen.