Waarom schrijven als hobby fantastisch is!

Waarom schrijven als hobby fantastisch is!

Schrijven als hobby is geweldig. Het aantal mensen in Nederland wat schrijft voor de plezier blijft toenemen. Dit zien we bijvoorbeeld terug in het toenemende aantal blogs. Maar hoewel hersenspinsels online delen ontzettend fijn is, blijven ook veel mensen gelukkig bij het geschreven woord. Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk dat we blijven schrijven? Waarom is de aanschaf van een vulpen bij pwakkerman.com verstandig voor echte liefhebbers van schrijven?

Schrijven is goed voor de ontwikkeling

Al op zeer jonge leeftijd leren we schrijven. Tegenwoordig is het al heel normaal dat kleuters spelenderwijs letters leren vormen en met potloden voorzichtig leren te schrijven. Vanaf groep 3 wordt dit uitgebreid. Uiteindelijk schrijft ieder kind in de basisschoolleeftijd met een kwalitatieve vulpen. Op oudere leeftijd blijkt de liefde voor schrijven echter weg te ebben. Een Parker pen kopen? Waarom? Met typen ben je immers veel sneller.

Als je dit denkt maak je echter een grove fout. Het is immers niet voor niets dat men leert schrijven. Schrijven is als je erover nadenkt eigenlijk een zeer bijzondere vaardigheid. Wij zijn de enige wezens op deze aarde die kunnen schrijven. De verbindingen die gelegd moeten worden in de hersenen, de pengreep, de wijze waarop we onze lichaam sturen… het heeft bijna iets magisch! Uit onderzoek blijkt dan ook dat leren schrijven goed is voor de ontwikkeling. Daarnaast is het ook belangrijk om het te blijven doen. Zodra je minder gaat schrijven zal je merken dat je fijne motoriek sneller achteruit gaat en je handschrift een stuk minder net wordt. Kortom: oefenen, oefenen en nog eens oefenen!

Schrijven is goed

Prachtig aandenken

In onze huidige moderne wereld is ‘Googelen’ een werkwoord geworden. We staan ieder moment van de dag in contact met de buitenwereld. Of dit nu via social media is of via het versturen van appjes. Ook het lezen van de krant gebeurt nu gewoon via de digitale wereld. Heel handig natuurlijk, maar ook wel een beetje jammer. De mensen die een montblanc van Pwakkerman.com kopen doen dit voornamelijk voor het schrijven van incidentele berichten. Maar waarom zouden we dit niet op structurele basis doen?

Denk zelf maar eens aan vroeger wanneer je jarig was. Waar keek je toen het meeste naar uit? Naar de cadeautjes, de visite en natuurlijk de verjaardagskaarten. Je voelde je pas écht jarig als je bij thuiskomst al die kaartjes op de mat zag liggen. Inmiddels mag je al blij zijn als je überhaupt een kaartje mag ontvangen. Je moet het meestal gewoon doen met een simpel appje of een felicitatieberichtje op je social media. Jammer, want deze verdwijnen gewoon op de spreekwoordelijke ‘grote hoop’. Een kaartje zet je in huis, hang je op en bewaar je later als aandenken. Bovendien is het ook nog eens veel persoonlijker. Daarom geven wij nog steeds de voorkeur aan een handgeschreven kaart.

Niet alleen uit de liefde voor het geschreven woord, maar ook om meer in contact te staan met onze dierbaren.

Vulpen of gewone pen?

Ben jij ook dol op schrijven? Of is het je goede voornemen om hier meer tijd in te investeren? Dan moet je natuurlijk ook over geschikt schrijfgerei beschikken. Maar kies je dan voor een simpele balpen of een luxe lamy vulpen bij Pwakkerman?

Het is natuurlijk vooral een kwestie van smaak, maar als je je handschrift echt leesbaar wil houden en je schrijfstijl wil verbeteren is een vulpen de beste keuze. En natuurlijk blijft het ook echt belangrijk om te blijven schrijven. Hoe gedigitaliseerd onze samenleving ook mag zijn. Het zal altijd nodig blijven om een keer iets op papier te zetten. En dan wil je natuurlijk wel dat het voor iedereen leesbaar is.

letselschadezaken

5 redenen waarom letselschadezaken lang kunnen duren

Voordat een letselschadezaak afgewikkeld kan worden moeten er nog heel veel tijdrovende stappen genomen worden. Daardoor kan het heel lang duren voordat je uiteindelijk als slachtoffer recht hebt op een schadevergoeding. Dat betekent echter niet dat je alle kosten zelf voor moet schieten. Soms is dit namelijk ook niet mogelijk. In dat geval kan een letselschade advocaat ervoor kiezen om alvast voorschotten te vragen. In de meeste situaties zal de verzekeringsmaatschappij van de tegenpartij hier ook mee instemmen. Zij weten namelijk als geen ander dat een letselschadezaak zeer veel tijd in beslag kan nemen. Maar waarom moet dit eigenlijk zo lang duren? In dit artikel behandelen we de 5 meest voorkomende redenen.

1.    De beoordeling van de medische situatie

Wanneer je tijdens een ongeval letselschade hebt opgelopen zal je waarschijnlijk een letselschadeadvocaat inschakelen om een schadevergoeding te claimen. Het moet echter wel duidelijk zijn van welke schade er precies sprake is. Hierbij kan het zowel om fysiek als geestelijk letsel gaan. De artsen moeten beoordelen in hoeverre het slachtoffer al dan niet kan herstellen en wat de kosten hiervoor zullen zijn. Dat kost veel tijd. Pas als de medische situatie volledig beoordeeld is, kan de schadevergoeding afgewikkeld worden. Soms duurt dit maanden tot zelfs jaren

1.    De beoordeling van de medische situatie

2.    Verschillende partijen

Gedurende een letselschadezaak zullen er heel veel partijen betrokken zijn. Denk hierbij niet alleen aan het slachtoffer, maar ook aan de tegenpartij, verzekeringsmaatschappij en de artsen die het slachtoffer behandeld hebben. Meestal ligt de snelheid van de correspondentie tussen verzekeraars, artsen en de diverse partijen laag. Hierdoor kan het dossier lang stil komen te liggen.

3.    Erkenning van de aansprakelijkheid

In de meest gunstige situatie zal de dader direct de aansprakelijkheid bekennen en kan de schadeclaim relatief eenvoudig worden afgewikkeld. Meestal zien we echter dat er discussies ontstaan over de mate van betrokkenheid bij het ongeval. Is de tegenpartij bijvoorbeeld echt hoofdverantwoordelijk of kan het slachtoffer ook dingen verweten worden? Vaak zien we dat verzekeraars veel discussiepunten opbrengen en de schadeclaim niet geheel willen vergoeden. In dat geval zullen er een hoop bewijsstukken geleverd moeten worden, alvorens de zaak geheel afgewikkeld kan worden. Dit vraagt veel tijd.

4.    Uitbetaling

Zodra alle stappen in de letselschadezaak zijn genomen kan er overgaan worden op een uitbetaling. Dit klinkt misschien gemakkelijk. Reken er echter niet op dat de schadevergoeding direct op je rekening komt te staan. Ook nu vergt het gehele proces veel geduld van het slachtoffer. De zaak moet eerst langs allerlei schakels voordat er tot uitbetaling zal worden overgegaan. Soms kan de uitbetaling van een schadevergoeding maanden tot zelfs jaren op zich laten wachten.

In de tussentijd kan ook het dossier niet worden gesloten en blijven er vragen gesteld worden. Zolang de uitbetaling niet is voldaan, blijft men in onzekerheid verkeren.

5.    Rechterlijke procedure

De letselschade advocaat zal allereerst proberen om een deal te sluiten met de verzekeringsmaatschappij van de tegenpartij. In het gunstigste geval stuit men hier op weinig tot geen problemen en zal de samenwerking spoedig verlopen. Soms komt de advocaat er echter totaal niet uit met de verzekeringsmaatschappij. In dat geval kan ervoor gekozen worden om een rechterlijke procedure op te starten. Ook dit vraagt enorm veel tijd.

Wat is cibdol?

Wat is cibdol?

Cibdol wordt ook wel Cannabidiol genoemd of CBD-olie. Het bevat natuurlijke stoffen die uniek zijn door de manier waarop het lichaam erop reageert. Het is gemaakt van hennep, gekweekt in Europa en daarmee behoort het tot de hoogste kwaliteit CBD-oliën op de markt. De cibdol is een van de populairste producten met cannabidiol. Deze soort olie is erg veilig en toegankelijk. Het wordt voor verschillende doeleinden gebruikt: om er rustig van te worden, om te kunnen concentreren of om pijn of stress te bestrijden.

Natuurlijk

De in Europa gekweekte Hennep is 100% natuurlijk. Gebruik van chemische middelen om pesticiden en ziektes uit de plant te weren, dat staan de makers van Cibdol niet toe. U kunt het vergelijken met biologische middelen. Het natuurlijk kweken gebeurt niet zomaar. De schone hennep is selectief en op een natuurlijke wijze gekweekt zodat het CBD-gehalte zwaarder weegt dan dat van normale hennep. Zo zal de olie met kleine beetjes effectiever werken.

cibdol kopen

Cibdol gebruiken

Er werd al eerder genoemd waarvoor Cibdol een uitkomst kan zijn. Voorbeelden zijn het rustiger worden, minder pijn voelen of om u beter te kunnen concentreren. De stoffen die in de olie verwerkt zitten, kunnen oraal tot u genomen worden, maar u kunt er ook voor kiezen om het op de huid te smeren in de vorm van zalf. Dit kunt u doen als u een allergische reactie ervaart of een geïrriteerde huid heeft door bijvoorbeeld de dagelijkse stoffen waar u mee te dealen heeft. Het kan ook helpen bij angststoornissen en Cibdol tevens ontstekingsremmend. Dit product is te verkrijgen in veel verschillende vormen, één ding staat vast: u wordt er niet high van. Vraag uw arts, apotheker of een verkoper van Cibdol om meer informatie en geef aan waar u het voor wilt gebruiken, diegene kan u vervolgens adviseren in welke Cibdol het beste voor u zal werken en ook welke hoeveelheid goed voor u zal zijn.

Cibdol kopen via Cibdol.nl

Cibdol is te verkrijgen in meerdere varianten, van wat zwaardere tot een hele lichte variant. Welke u het beste kunt nemen, dat kunt u het beste bij een specialist in Cibdol vragen. Een van die specialisten is Cibdol.nl. Er staat veel informatie op de site waar u terecht kunt voor al uw vragen, er staan ‘meest gestelde vragen’ met antwoorden op de site anders kunt u altijd contact opnemen met de klantenservice. Nieuwsgierig? Neem eens een kijkje op Cibdol.nl.

3 originele afstudeercadeautjes voor jouw kind!

Je kind is je allergrootste goed en waarschijnlijk ben je trots op alles wat hij of zij in het leven bereikt. Toch breekt er bij het afstuderen opeens een geheel nieuwe fase aan. Plotseling slaat je kind zijn vleugels uit en betreed hij het echte volwassen leven. Een leven met een goede baan, misschien een eigen huisje en in de toekomst een eigen gezin. Afstuderen is dan ook een grote mijlpaal. Niet alleen in het leven van je kind, maar ook voor jou als moeder.

Of je kind nu afstudeert aan het voortgezet onderwijs, de hogeschool of de universiteit, een cadeautje is altijd op zijn plaats. Alle bloed, zweet en tranen die je kind hier in heeft gestopt zal eindelijk beloond gaan worden. Natuurlijk zal een echte diploma-uitreiking er dit jaar waarschijnlijk niet in zitten. Door de coronacrisis zijn de mogelijkheden immers beperkt. Dit neemt echter niet weg hoe trots je bent en hoe graag je dit wil laten zien. Maar wat voor cadeau geef je aan iemand die pas afgestudeerd is? Wij zetten 3 originele cadeautips op een rijtje.

1.     Gegraveerde pen

Nu je kind zijn vleugels uitslaat en wellicht een nieuwe vervolgopleiding gaat doen of misschien zelfs wel aan het werk gaat, kan hij natuurlijk wel wat extra hulpmiddelen gebruiken. Een gegraveerde pen is dan ook wel op zijn plaats. Pennen graveren bij Pennengraveren.nl is zeer eenvoudig en zo beschik je ook nog eens over de mogelijkheid om je cadeau nog persoonlijker te maken. Laat een mooie quote, anekdote of tekst op de pen graveren en je beschikt over een geweldig cadeau. Bovendien is het niet alleen een mooi aandenken aan het afstuderen, maar is het ook nog eens een enorm praktisch cadeau.

2.     Een vakantie

Na al dat harde werken heeft je kind natuurlijk wel een mooie beloning verdiend. Een beetje ontspannen en dan weer hard aan de werk voor de toekomst. Tijdens de coronacrisis is het natuurlijk moeilijk te voorspellen wanneer jullie weer kunnen reizen, maar een tegoedbon geven is natuurlijk wel al mogelijk. Spreek bijvoorbeeld af dat jullie samen in 2021, als de crisis hopelijk weer is gaan liggen, een mooie reis gaan maken. Iets leuks om naar toe te leven en een echt momentje voor jullie samen. Neem een aantal Parker pennen mee en beschrijf de mooiste gebeurtenissen tijdens deze bijzondere trip. Een herinnering voor later maak je nu!

3.     Een praktische agenda

Dit klinkt misschien een beetje als een suf cadeau, maar er zijn tegenwoordig heel veel trendy week- en maandplanners verkrijgbaar. Ideaal voor je kind om te leren hoe hij of zij het privé en zakelijk leven met elkaar kan combineren. Prioriteiten stellen is hierbij essentieel. Kies bij voorkeur voor een agenda met extra schrijfruimte of motiverende quotes op iedere pagina.

Is je kind dol op schrijven en lezen? Dan is Cross pennen kopen bij Pengraveren.nl ook een prima idee. Geef deze in combinatie met een praktische agenda of mooi dagboek, zodat hij of zij de creativiteit de vrije loop kan laten.

Een mooie moestuin vraagt om aantrekkelijke afrastering

Een mooie moestuin vraagt om aantrekkelijke afrastering

Veel mensen hebben door het gedwongen thuis zitten hun groene vingers (her-)ontdekt. Geldt dat ook voor jou? Of had jij al een moestuin voordat het hip was? Of je daar nu kruiden, groenten of gewoon zoveel mogelijk mooie bloemen in verbouwt, jouw tuin verdient een professionele afrastering. Zo wordt het echt jouw domein. En dat kun je gewoon zelf. Want met deze tips draai ook jij je groene vingers niet om voor het maken van een mooie, houten afrastering.

Iedereen houdt van hout

Een houten afrastering of schutting is niet alleen handig voor het afbakenen of omheinen van je moestuin; het ziet er ook bijzonder stijlvol uit. Of jouw moestuin nu een klein stukje van de achtertuin in beslag neemt, of een uitgestrekte lap grond is op een volkstuingemeenschap. Daarnaast is die afrastering een goede manier om je met veel moeite gekweekte groenten te beschermen tegen nieuwsgierige huisdieren, of om zelf lekker privé in het zonnetje te kunnen zitten.

schutting moestuin

Dat laatste is nu we aan huis zijn gebonden natuurlijk extra waardevol. Alle reden dus om juist nu de handen uit de mouwen te steken en jouw groene paradijsje af te rasteren. Je toekomstige zelf zal je er dankbaar voor zijn, want een ander voordeel van hout is dat je er nog jaren plezier van zult beleven.

Zo ga je te werk

Een goede planning is van groot belang voor een geslaagde afrastering. Begin met bepalen waar de omheining moet komen en houd hierbij rekening met de ondergrond. Is er kans op stenen in de grond? Kom je niet te dicht bij een slootkant, waardoor het risico op verzakking van je omheining groter wordt? Probeer te visualiseren hoe het er straks uitziet wanneer de omheining staat die je in gedachten hebt. Wat doet het met zonlicht? Is de moestuin nog goed toegankelijk? Uittekenen kan in deze stap een goed hulpmiddel zijn.

Heb je eenmaal helder hoe de omheining moet lopen, dan is het tijd om te gaan meten. Wat is de afmeting van het stuk grond? Hoe hoog moet je omheining worden (ook weer belangrijk voor dat zonlicht)? Houd ook rekening met eventuele problemen die je in de vorige stap in kaart hebt gebracht. Bestaat er bijvoorbeeld een risico op rotsen in de grond, reken dan wat extra lengte zodat je straks speling hebt wanneer je om een stuk steen heen moet met je afrastering.

En dan komt het leukste gedeelte van de planning: het bepalen welk materiaal je wilt gaan gebruiken. Hiermee komen je plannen pas echt tot leven, omdat het vorm aan begint te nemen. Een simpel, stevig en aantrekkelijk hekwerk maak je bijvoorbeeld met afrasteringspalen. Dat zijn houten palen die speciaal gemaakt zijn om als basis te dienen voor een afrastering met ijzerdraad of gaas. Ze hebben een natuurlijke uitstraling, zijn stevig en eenvoudig te gebruiken. Afrasteringspalen kopen kan bovendien gewoon online, zodat je er de deur niet voor uit hoeft.

Tot slot is het een kwestie van kiezen welk materiaal je tussen de palen gaat gebruiken. In dit voorbeeld gaan we uit van een afrastering die bestaat uit een soort gevlochten eenheid van afrasterpalen en ijzerdraad.

En dan?

Heb je afrasteringspalen gevonden die aan je wensen voldoen? IJzerdraad in huis? Mooi! Dan is het tijd om je afrastering te maken. Begin met het vrijmaken van de strook grond van onkruid en andere begroeiing. Zo staat er niets in de weg tijdens het plaatsen.

Nu plaats je de eerste paal op een hoek van waar de afrastering moet komen. Boor of graaf een gat, of hamer de paal de grond in tot hij goed stevig vaststaat (afhankelijk van de hardheid van de bodem). Hetzelfde doe je met een eindpaal op de eerstvolgende hoek van je afrastering.

Tussen deze twee palen span je een stuk draad, dat je gaat helpen de andere palen juist te plaatsen. Dit is een tijdelijke draad, die later weer weg kan. Meet nu de lengte tussen de twee palen en deel deze afstand door het aantal palen dat op deze zijde moet komen. Zo weet je de afstand tussen iedere paal. Die afstand meet je uit vanaf de beginpaal, om daar vervolgens de volgende paal te plaatsen. Zo ga je door tot je bij de volgende hoekpaal bent. Nu kun je het ijzerdraad tussen de palen vlechten voor extra stevigheid.

Herhaal deze aanpak bij de andere zijden en je hebt voor je het weet een schitterende, natuurlijke afrastering voor jouw moestuin. Dit kan natuurlijk ook voor een kruidentuin die maar een klein stukje van de achtertuin in beslag neemt. Kies dan gewoon voor lagere afrasteringspalen, zodat je er gemakkelijk overheen kunt kijken. Veel succes!

Efficiënt thuiswerken met kinderen- is dit mogelijk?

Efficiënt thuiswerken met kinderen: is dit mogelijk?

Steeds meer mensen zijn de afgelopen jaren thuis gaan werken. Hoewel de scheidingslijn tussen privé en zakelijk hierdoor vervaagde, was dit in de meeste gevallen goed te combineren met de zorg voor de kinderen. Ze gingen naar het kinderdagverblijf, opa en oma of naar school. Hierdoor had men alle tijd om rustig aan de slag te gaan.

Anno 2020 staan veel ouders echter voor een ongekende uitdaging. Vanwege het coronacrisis zijn niet alleen nóg meer mensen noodgedwongen thuis gaan werken, maar zijn ook de kinderen veel meer thuis dan voorheen. Dit brengt veel ouders in een lastig parket. Want hoe combineer je de zorg voor je kinderen en kun je ondertussen ook nog eens efficiënt thuiswerken? Krijg je überhaupt wel de tijd om jouw tweedehands laptop open te slaan? In dit artikel geven we enkele tips en leggen we uit hoe je toch productief bezig kunt zijn als de kinderen thuis zijn.

tweedehands laptop remarkt.nl

Geef de kinderen een eigen plekje

Er is niets vervelender dan continu door de kinderen gestoord worden tijdens het werk. Daarom kun je er maar beter aan toegeven en ze een plekje bij jou in de buurt geven, zodat je niet continu op hoeft te staan om tekeningen te bewonderen of vragen te beantwoorden. Leg ze wel – zover dat mogelijk is – uit dat je aan het werk bent en dat ze rustig moeten spelen of hun huiswerk maken. Geef duidelijk het signaal dat je nu bezig bent en later weer met ze kunt spelen.

Je kunt er ook voor kiezen om je werkdag in blokken op te breken. Spreek bijvoorbeeld af dat je kinderen zich eerst 2 uurtjes zelf vermaken, waarna jullie vervolgens een uurtje samen spelen. En houd dit gedurende de dag vol. Zo kun je op de uren dat je werkt toch nog productief aan de slag gaan en komen je kinderen geen aandacht tekort. Bovendien is het ook goed voor je productiviteit om even de zinnen te verzetten en de benen te strekken.

Creëer een rustige werkomgeving

Bekijk tevens of het mogelijk is om een rustige werkomgeving te creëren. Ga indien mogelijk in een afgesloten ruimte zitten. Spreek met je kinderen af dat ze enkel mogen storen als het echt dringend is. Heb je nog zeer jonge kinderen die niet alleen kunnen blijven? En ben je hierdoor genoodzaakt om toch aan de eettafel of op de bank plaats te nemen. Ruim deze plek dan zoveel mogelijk op en gebruik eventueel een koptelefoon om stoorzenders zoveel mogelijk te verwijderen. Zo geef je een duidelijk signaal af: mama is nu aan het werk, niet storen!

Maak een duidelijke planning

Kom jij er ook geregeld achter dat je, hoewel je laptop bijna 10 uur lang opengeklapt was, eigenlijk maar weinig voor elkaar hebt gekregen? Dan is het hoog tijd om meer structuur in de dag aan te brengen. Begin daarom iedere dag of week met het maken van een planning. Wat wil je per dag voor elkaar krijgen? Welke deadlines moeten gehaald worden? Hoeveel uur wil je daarvoor gebruiken? Wanneer plan je pauzes en/of speelmomenten met de kinderen in?

Door een duidelijke structuur in de dag aan te brengen, zal je merken dat de productiviteit omhoog gaat. Bovendien leer je zo steeds beter om in deze bijzondere situatie toch fijn aan het werk te zijn. Oefening baart kunst zullen we maar zeggen!

Personal trainer opleiding volgen tijdens de coronacrisis

Personal trainer opleiding volgen tijdens de coronacrisis

Dat de levens van alle Nederlanders en ook die van mensen wereldwijd abrupt omgeslagen zijn hoeven we u niet meer te vertellen. Sinds het coronavirus tegen het einde van 2019 in de Chinese stad Wuhan uitbrak is de hele wereld beïnvloed door te maatregelen. Zo zijn er in veel landen lockdowns die mensen verplichten in hun huis te blijven of andere regels, zoals de 1,5 meter regel hier in Nederland. Naast het normale dagelijkse leven beïnvloedt het coronavirus natuurlijk ook alle andere aspecten binnen een economie. Een goed voorbeeld hiervan zijn de opleidingen die in heel Nederland stil zijn gelegd of nu juist online plaatsvinden. Maar wat als je een opleiding volgt of wilt gaan volgen die je niet thuis online kunt volgen?

Fitnessopleidingen vóór het coronavirus

Voordat het coronavirus in Nederland zijn intrede maakte werden er nog volop lessen gegeven.

Maar hoe ziet een opleiding tot personal trainer er normaal gesproken eigenlijk uit?

De eerste stap binnen een personal trainer opleiding is het behalen van het Fitnesstrainer A diploma. Met dit diploma op zak ben je in staat om mensen te helpen hun doelstellingen op een effectieve maar ook leuke manier te behalen. Of dit nu afvallen is of gespierd worden, het draait allemaal om een juiste begeleiding van de cliënt. Hiernaast wordt er theorieles gegeven over verschillende aspecten binnen de fitness zoals de anatomie van het lichaam, voedingsleer en trainingsleer. Voor dit eerste gedeelte van je opleiding tot volledig personal trainer is geen diploma of voorkennis nodig. Iedereen kan dus gemakkelijk starten. Veel Fitvak A opleidingen worden zowel online als klassikaal gegeven, echter zijn er altijd één of meerdere praktijkdagen verplicht.

De tweede stap binnen jouw traject tot volledig bevoegd personal trainer is het behalen van je Fitvak B ofwel Fitnessinstructeur B diploma. Waar je jezelf tijdens opleiding A vooral bezig hebt gehouden met wat fitness nu precies is, de anatomie van het lichaam en de belangrijkste oefeningen en spieren. Ga je in het tweede gedeelte vooral in op het goed begeleiden van je cliënten.

De volgende punten komen binnen opleiding B aan bod:

  • Leidinggeven tijdens het trainen
  • Trainingskunde: biomechanica, trainingsleer en inspanningsfysiologie
  • Sportgezondheidsleer: blessurepreventie- en behandeling, doping en voeding
  • Periodesering: hoe bouw je een schema aan de hand van doelstellingen
  • Coaching op het gebied van gedragsverandering: hoe help je klanten hun levensstijl te veranderen
  • Berekenen van de energiebehoeften van een klant: zodat je een gegrond advies kan geven op het gebied van voeding

Kortom leer je tijdens opleiding B dus zorgvuldig te kijken naar de wensen en behoeften van de klant om hier vervolgens zo goed mogelijk aan te kunnen voldoen. Bij opleiding B moet je echter wel rekening houden met meer praktijk. De focus ligt op ongeveer 50% theorie en 50% praktijk.

Nu je beide opleidingen afgerond hebt kan jij jezelf een bevoegd personal trainer noemen. Ook mag je nu als bevoegd instructeur lesgeven in sportscholen binnen Nederland.

Fitnessopleidingen

Fitnessopleidingen tijdens de coronacrisis

Nu het coronavirus ook binnen Nederland zijn intrede heeft gemaakt en er veel beperkende maatregelen van kracht zijn is een opleiding volgen lastig. Samenscholen is op dit moment namelijk verboden dus klassikaal lesgeven is er momenteel niet bij. Maar hoe zit dat nu als jij een opleiding tot personal trainer volgt of wilt volgen. Gelukkig zijn de meeste fitness opleidingen zowel online als klassikaal te volgen. Er kan dus gemakkelijk worden geschoven met de praktijklessen.

Dit zie je momenteel in de praktijk dan ook veel gebeuren. De meeste grote aanbieders van opleidingen tot personal trainer halen alle theorie binnen de opleiding naar voren en verschuiven de praktijkdagen. Op deze manier kan de periode waarin er geen fysiek contact mag zijn voor veel opleiders gemakkelijk overbrugd worden. Je volgt simpelweg eerst alle theorie en gaat als laatste aan de slag met het praktijkgedeelte. Indien je niet zeker weet of dit voor jou van toepassing is raden wij aan om snel contact op te nemen met jouw opleidende instantie.

2 Leuke tips voor het overbruggen van de sluiting van sportscholen

  1. Geef virtueel les

Het feit dat de sportscholen gesloten zijn betekend natuurlijk niet dat je ook daadwerkelijk niet meer kunt sporten. Ook thuis zijn er namelijk tal van oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met bijvoorbeeld een stoel of een boek. Kijk dus voor jou en je cliënten naar de mogelijkheden om virtueel les te geven. Zo blijven je cliënten toch gemotiveerd tijdens deze sombere en onzekere periode.

  1. Neem de tijd om te verbouwen

Indien je een eigen sportschool hebt of een kleine ruimte hebt waarin je personal training geeft zit je nu waarschijnlijk met de handen in het haar. Je sportschool is immers gesloten en je hebt daarom geen inkomsten. Hoe overbrug je deze onzekere periode nu eigenlijk?

Een leuke en goede tip is om deze tijd van sluiting aan te grijpen om je sportschool of sportzaal eindelijk eens aan te pakken. Indien jij al tijden nadenkt over een mogelijke verbouwing of toevoeging binnen je sportschool dan is dit het moment. Je hebt nu immers alle tijd om een dergelijk project te realiseren. Op deze manier overbrug jij niet alleen de periode van sluiting maar is je sportschool ook nog eens helemaal vers wanneer die weer opent.

Waarom val ik niet af?

Waarom val ik niet af?

Soms kan het zo zijn dat het afvallen niet lukt. Dit is natuurlijk ontzettend frustrerend en dit kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel bekijken we waarom het afvallen soms moeizaam gaat.

Oorzaak 1: je eet nog te veel

Als we meer calorieën eten dan we verbranden dan komen we niet aan. Eten we precies wat we nodig hebben dan blijft ons gewicht stabiel. Misschien ben je minder calorieën gaan eten maar zijn dit nog steeds teveel calorieën om af te kunnen vallen. Als je wilt gaan afvallen is het daarom een goed uitgangspunt om eerst te berekenen hoeveel calorieën per dag je nodig hebt. Dit is namelijk voor iedereen verschillend en misschien volg je wel een dieet wat teveel calorieën voor jou bevat.

De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt hangt af van schillende factoren, deze zijn: je geslacht, je lengte, je gewicht, je leeftijd en de mate waarin je actief bent (beroep en sport). Als je hebt uitgerekend hoeveel calorieën je dagelijks verbrand dan weet je hoeveel je maximaal mag eten om niet aan te komen. Door hier minimaal 200kcal onder te gaan zitten zorg je ervoor dat je af valt. Wil je snel afvallen dan kan je hier 500 kcal onder gaan zitten met een maximum van 700 kcal omdat je anders je gezondheid op het spel gaat zetten.

Oorzaak 2: je wint aan spiermassa

Veel mensen gaan sporten als ze af willen vallen. Met name de sportschool is hiervoor populair. Door het sporten ga je aan spiermassa winnen. Het kan dus zijn dat de weegschaal nauwelijks minder aangeeft terwijl je weldegelijk al kilo’s vet kwijt bent. Wil je weten of je vet verloren hebt dan kan je dit monitoren door regelmatig je vetpercentage op te (laten) meten. De meeste sportscholen hebben een huidplooimeter waarmee je het vetpercentage nauwkeurig kunt bepalen. Er bestaan ook speciale weegschalen die met behulp van kleine stroompjes je vetmassa en spiermassa kunnen meten.

Oorzaak 3: je eet verborgen suikers

Fabrikanten doen hun best om suikers in hun producten te verbergen. Ze gebruiken voor dit doel allerlei suiker schuilnamen. Zo is alles wat eindigt op stroop, -ose of siroop vormen van suiker. Het ingrediënt wat het meest gebruikt wordt, moet bij de ingrediënten helemaal vooraan staan. Indien dit suiker betreft dan gebruiken fabrikanten verschillende soorten suiker zodat suiker niet als eerste ingrediënt op de verpakking staat. Je doet er daarom goed aan om productetiketten goed te lezen.

Suikers zijn zo slecht voor je als je wilt afvallen omdat ze je hormoonhuishouding negatief beïnvloeden. Dit heeft te maken met het hormoon insuline. Insuline wordt aangemaakt zodra je bloedsuikergehalte stijgt. Dit hormoon is metabool, dit wil zeggen dat het zorgt voor de opslag van vet. Als je wilt afvallen is het daarom noodzakelijk dat de insulinewaarden laag gehouden worden. Dit doe je door weinig suiker en geraffineerde koolhydraten te eten.

eet verborgen suikers

 

Oorzaak 4: stress

Stress doet rare dingen met je hormonen. En dat zijn helaas de dingen waardoor het afvallen moeilijker wordt. Het heeft te maken met het stress hormoon cortisol. Je lichaam maakt dit aan als reactie op stress. Als de stress tijdelijk is dan is dit niet erg. Denk aan stress voor een examen bijvoorbeeld. Zodra het examen achter de rug is verdwijnt de stress weer en raken de hormonen weer in balans.

Het wordt een probleem als je chronisch stress hebt of vaak stress ervaart. Bijvoorbeeld door een drukke baan in combinatie met een druk gezinsleven. De cortisol waarden zijn dan chronisch hoog. Het hormoon cortisol doet dan nare dingen die ongunstig zijn als je overtollige kilo’s kwijt wil. Cortisol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt, met name trek in zoete of hartige dingen. Hierdoor ga je meer snacken. Cortisol zorgt ook voor de opslag van vet in de buikstreek. En het vertraagd het signaal van de maag naar de hersenen dat je genoeg gegeten hebt.

Lukt het afvallen niet en je hebt vaak stress? Goede kans dat stress de oorzaak is. Wil je afvallen dan kan je het beste het probleem bij de oorzaak aanpakken. Je zult moeten zorgen voor ontspanning en ontlading van de stress. Sport kan hierbij nuttig zijn. Waar veel mensen ook baat bij hebben is mindfulness, meditatie of yoga.

Oorzaak 5: onvoldoende slaap

Ook deze oorzaak heeft te maken met het hormoon cortisol. Als je tekort slaapt dan is dat een stressfactor voor je lichaam. Je lichaam gaat dan cortisol aanmaken. Nu is het niet erg als je eens een kort nachtje hebt, maar als je er een gewoonte van maakt om maar 5 of 6 uur per nacht te slapen dan wordt dat wel een issue. Wil je afvallen dan zal je moeten zorgen voor voldoende nachtrust. Dit is 7 tot 8 uur slaap per nacht. Langer dan 9 uur per nacht slapen is ook weer niet goed voor je hormoonhuishouding overigens.

Oorzaak 6: je bent bang voor vet eten

Soms wordt nog gedacht dat je vetarm moet eten om af te vallen. Dit is echter al lang achterhaald. Het zijn juiste de koolhydraatarme dieetvormen die het meest effectief zijn gebleken. Als je vetarm eet dan raakt je lichaam eigenlijk nooit verzadigd. Hierdoor eet je snel te veel en is het dieet moeilijk vol te houden. Om af te vallen is het daarom goed om meer vet te eten. Je raakt dan verzadigd waardoor je minder snel tussendoortjes gaat eten. Het is wel zaak om voor voedingsmiddelen te kiezen die je de gezonde onverzadigde vetzuren geven. Deze zitten in noten, avocado’s, zaden, pitten, eieren en vette vissoorten.

Het beste vervang je koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor vetrijke. Koolhydraten hebben een hoge dooreetfactor en geven nauwelijks verzadiging. Een ander nadeel van koolhydraten is dat ze je bloedsuiker verhogen wat zorgt voor een verhoogde aanmaak van insuline. Om af te vallen zal je de insuline juist zo laag mogelijk moeten houden.

De tafel die handig en praktisch is

De tafel die handig en praktisch is

Wanneer je je woning gaat inrichten, dan bestaat het risico dat je vooral kijkt naar de items die leuk staan. Dat is natuurlijk ook wel te begrijpen. Je wilt je wel op je gemak voelen in jouw gezellige woning. Daarom moeten alle zaken die hieraan bijdragen ook wel helemaal naar jouw smaak zijn. Het is echter wel ook van belang dat alles gewoon goed bruikbaar blijft. In dat opzicht is het goed om ook eens op een andere manier naar zaken te kijken. Een goed voorbeeld daarvan is de manier waarop je met de tafels in je woning omgaat. Let op het volgende.

Het gebruik van de tafel

In de eerste plaats is het goed om eens te kijken naar het gebruik van de tafel. Dat is natuurlijk het gebruik van het blad om dingen op te zetten of leggen. Dit kan voor de korte termijn zijn, zoals je doet met de borden wanneer je gaat eten aan de eettafel. Dat kan echter ook voor de lange termijn zijn. Je wilt dingen in je woning een goede plek geven. Daar kan de tafel dan ook een rol in spelen. Het is in dat geval dus ook wel van belang om de juiste tafel hiervoor te kiezen. Dat doe je op de volgende wijze.

Extra tafels in de ruimte plaatsen

De slimste manier om tafels met een opbergfunctie te gebruiken, is door daar extra tafels voor te gebruiken. Nu heb je natuurlijk niet zoveel ruimte waarin je allerlei tafels kwijt kan. Daarom kies je specifiek voor een opbergtafel. Het verschil tussen deze tafel en andere tafels is dat er ook op een andere manier van de ruimte gebruikgemaakt is. Zo kan je dus in de eerste plaats het blad gebruiken om spullen op te zetten, maar is daarnaast ook de ruimte onder het blad goed te benutten. Dat doe je doordat er allerlei extra bergruimte in is gemaakt die je direct kan gaan gebruiken.

Mooi in de ruimte passen

Doordat de opbergtafel van bijzettafel.nl het midden houdt tussen een tafel en een kast kan deze ook nog eens heel mooi in de ruimte passen. Dat maakt het dus extra aantrekkelijk om hiervoor te kiezen. Je kunt dan op een praktische manier gebruik ervan maken. Zonder dat de tafel uit de toon valt bij de andere meubelstukken die je in je kamer hebt staan. Dat is wel ook precies waar je naar op zoek bent natuurlijk. Alle reden om dus bij deze specialist te kijken naar wat er allemaal in het aanbod te vinden is. Zo kan je er optimaal van genieten in je huis.

Een ruime hoeveelheid mogelijkheden

Het leuke van winkelen bij de specialist is dat je er altijd heel precies kunt vinden wat je zoekt. Waar je bij andere meubelzaken misschien een enkele optie vindt, vind je er hier juist heel veel. Zo kan je dus op zoek gaan naar de tafel die exact past bij de andere meubelstukken die je in huis hebt. Zoals je ook kunt zoeken naar het tafeltje dat mooi past bij wat jij in je hoofd hebt. Het moet natuurlijk zowel goed staan, als praktisch in gebruik zijn. Alle reden om dus gewoon de expert erbij te betrekken en op zoek te gaan naar de juiste tafel.

Verheug je nu alvast op een “gouden” vakantiebestemming dicht bij de Côte d’Azur

Verheug je nu alvast op een “gouden” vakantiebestemming dicht bij de Côte d’Azur

 Wat betreft je zomervakantie is er altijd nog veel onduidelijkheid. Het blijft voorlopig even bij dromen over je vakantiebestemming. Vandaag zetten we de Cote d’ Azur in het zonnetje. Deze kust is al vele jaren een populaire trekpleister en staat bekend als de duurste en meest luxueuze plek ter wereld. “Gouden” vakantiepark Vallée de la St Baume is een perfecte uitvalsbasis om de Middellandse Zeekust te gaan verkennen. In de Provence-Côte d’Azur  is het tot ver in het najaar zonnig en warm. Als de grenzen straks dan toch nog open gaan, is een vakantie in de Provence- Côte d’Azur een goed idee.

Zoover Award Gold

In januari 2020 is vakantiepark Vallée de La St Baume beloond met een Zoover Award Gold in de categorie Vakantiepark Medium. Een Zoover Award verdien je niet zomaar. Om genomineerd te worden voor een Gold Award moeten er minstens 50 reviews zijn geplaatst met een gemiddeld cijfer van een 9 of hoger. Vallée de la St. Baume is dat dus gelukt. Het is dan ook een prachtig vakantiepark op een toplocatie in de nabije omgeving van het plaatsje Nans-les-Pins.

Vallée de la St. Baume: luxe villa’s op een toplocatie

Dit vakantiepark – ligt aan de voet van gebergte Sainte Baume en wordt omringd door wijngaarden en pijnbomen. Het park is er een uit de categorie luxe vakantieparken. De 34 zeer luxe 6-persoons vakantiehuizen zijn compleet en modern ingericht. Bij ieder vakantiehuis vind je een ruim terras en een prachtig aangelegde tuin. De meeste villa’s hebben een privé zwembad. Uiteraard is er overal gratis wifi. Met deze luxe vakantiehuizen heb je meer dan genoeg rust en privacy. Op het vakantiepark zijn voldoende faciliteiten aanwezig om je verblijf compleet te maken. 

Vallée de la St. Baume

Tips voor een dagje op pad

Wie niet houdt van stilzitten, kan zich wagen aan een beklimming van de St. Baume, of bijvoorbeeld een fiets-, wandel- of mountainbiketocht maken in de schitterende omgeving. Vlakbij het park kun je terecht op golfbaan Golf de la Sainte Baume. Ook een aanrader is het om te waterfietsen op de adembenemende Gorges du Verdon, omringd door spectaculaire rotswanden. Ga op expeditie naar de bron van de Huveaune, of breng een bezoek aan eeuwenoude kasteelruïnes. Ook de populaire stad Marseille is binnen handbereik, voor wie toe is aan een dagje sightseeing, shoppen en terrasjes. De Nederlandse beheerders op het park kennen de omgeving op hun duimpje. Ook zij kunnen je van allerlei leuke tips voorzien. En natuurlijk ga je ook de Cote d’Azur verkennen. Langs de kust vind je ook schitterende fjorden, zandstranden en knusse baaitjes. Wat zou het fijn zijn als je dit jaar nog kunt slenteren langs de boulevards aan de Côte d’Azur en de kust kan verkennen.

Genieten van Frankrijk met het comfort van thuis

Een vakantiehuis op Vallée de La St. Baume kun je boeken bij FranceComfort. Bij FranceComfort geniet je van Frankrijk, met het comfort van thuis. Naast dit park heb je de keuze uit nog 11 vakantieparken in Frankrijk, verspreid over Midden- en Zuid-Frankrijk in de meest zonrijke regio’s. Dit zijn: Provence-Cote d’ Azur, Languedoc- Roussillon, Dordogne-Lot, Poitou-Charentes en Aquitaine-Gironde.