Boodschappen aan huis laten brengen

Boodschappen aan huis laten brengen

Het doen van de boodschappen is niet altijd even fijn. Dit komt omdat het je simpelweg wel heel veel tijd kan kosten. Tijd die je eigenlijk nodig hebt voor andere zaken in het leven. In dat opzicht is het dus ook fijn om dan van andere opties gebruik te kunnen maken. Daarmee maak je het wat gemakkelijker voor jezelf. Boodschappen bestellen bij Foodmarkt is daar een goed voorbeeld van. Dit is een goede manier om alles goed te verzorgen. Waarbij je dan ook nog eens het nodige aan tijd kan besparen. Dat maakt het ideaal.

Alles simpel online verzorgen

Om te zorgen dat je van de mogelijkheden profiteert is het zaak om te werken met een specialist op het gebied van online boodschappen. Daarmee maak je het namelijk mogelijk om alles gemakkelijk aan huis te laten brengen. Zonder dat je zelf een stap buiten de deur hoeft te doen. Boodschappen bezorgen via www.foodmarkt.nl is de manier waarop je dit aanpakt. Het is dan heel simpel mogelijk om gewoon aan te geven wat je zoekt. Dit wordt dan direct allemaal voor je verzorgd en bij je aan huis afgeleverd. Precies zoals je dat graag ziet als consument.

Bestellen wat je nodig hebt

Het fijne aan het werken met de online supermarkt, is dat je dus ook echt alle boodschappen kunt doen die je nodig hebt. Je kunt bijvoorbeeld heel gemakkelijk allerlei verse producten bestellen. Op die manier maak je het gemakkelijker voor jezelf. Het kost je niet alleen minder tijd, je weet ook nog eens zeker dat je gewoon alles in huis kan halen wat je nodig hebt. Dat moet je in de supermarkt altijd maar afwachten. Alle reden om dus gewoon voortaan alles lekker online te regelen. Dit levert het best mogelijke resultaat. Daar profiteer je van.

Aanpassen aan jouw schema

Er is natuurlijk nog een belangrijk voordeel aan het regelen van je zaken online. Wat je dan namelijk kan doen, is zorgen dat je alles op een gemakkelijke manier in je schema past. Het voordeel hiervan is dat je dus altijd thuis bent wanneer de bezorging plaatsvindt.. Daarnaast kan je er zeker van zijn dat alles geregeld is. Dit kon nog weleens een probleem zijn in de drukke agenda die je nu eenmaal iedere dag hebt. Dit is op deze manier heel simpel op te lossen. Dat is wat online bestellen dus eigenlijk voor iedereen een gemakkelijke optie maakt.

Steigers voor elke vorm van gebruik

Steigers voor elke vorm van gebruik

De buizen en planken van een steiger zijn niet alleen maar bruikbaar om er stellingen mee op te bouwen. Al is dat natuurlijk wel een hele goede optie. Je kunt er echter ook allerlei leuke bouwwerken mee in huis maken. Vooral wanneer je kiest voor de steigerbuizen van Tuin Bouw kan je alle kanten op. Het aantrekkelijke hiervan is namelijk dat je dan de mogelijkheid hebt om van alles te maken voor je huis of tuin. Juist ook doordat het assortiment zo groot is. Het is dus zeker ook interessant om te zien wat er mogelijk is.

Gemakkelijk te koppelen

Het is vooral aantrekkelijk om met de steigerbuizen te werken omdat je er zo gemakkelijk mee kunt opbouwen. Wat je bijvoorbeeld heel gemakkelijk kunt doen, is alles aan elkaar koppelen tot het de juiste vorm en maat heeft. De juiste buiskoppelingen kopen bij Tuin Bouw maakt het alleen maar gemakkelijker. Je kunt ze dan ook nog eens in de juiste kleuren kopen. Daardoor ziet het er alleen maar nog mooier uit. Het is zeker aantrekkelijk om eens te bekijken wat de mogelijkheden allemaal zijn. Je kunt dan veel beter aan de slag met het opbouwen ervan.

buiskoppelingen kopen

Het juiste soort hout

Wat je ook gaat maken, van tuinmeubilair tot een badkamerstelling, je zal altijd voor planken moeten zorgen. Daarmee werk je alles namelijk op de juiste manier af. Het is dan dus ook van belang om te weten wat het juiste soort hout is. Steigerhout bij Tuin Bouw kopen, maakt het direct ook gemakkelijk voor je. Het is namelijk de ideale manier om te zorgen dat alles goed bij elkaar past. Zo kan je een mooie stelling met stevige planken maken waar je alles op kwijt kan. Maar je kunt er ook gewoon op gaan zitten wanneer je dat wil.

Vraag eerst om advies

Heb je een idee met de buizen en planken? Dan is het goed om eerst eens aan de kenners te vragen wat de mogelijkheden zijn. Je kunt namelijk van alles bouwen met deze middelen. Het is alleen wel belangrijk om er zeker van te zijn dat je de juiste keuzes maakt. Daar kan de specialist je dan bij helpen. Wil je bijvoorbeeld een grote stelling maken? Dan is het slim om de buizen en planken direct op de juiste maat te krijgen. Dit is allemaal gewoon goed te verzorgen met de hulp van de echte kenners van de middelen.

Voordelen van een vakantiewoning in Friesland

Voordelen van een vakantiewoning in Friesland

Nederlanders zijn over het algemeen dol op vakantiehuizen. Lekker veel privacy, het gevoel van ‘thuiskomen’ en volop genieten van het eigen gezin. Daarbij kijken we zeker niet alleen naar vakantiewoningen in het buitenland. Juist huisjes in eigen land zijn geliefd. En dan met name in mooie provincies zoals Friesland.

Volgens de laatste cijfers van het CBS telt Nederland circa 1220 verschillende vakantieterreinen. Dit zijn terreinen waarbij verschillende vakantiewoningen zijn gevestigd. Hierbij ging het CBS enkel uit van terreinen waarbij 5 of meer vakantiewoningen gevestigd waren. Natuurlijk zijn er ook nog losse vakantiewoningen in Nederland te vinden. Al met al is het aantal vakantiewoningen dan ook groter dan je wellicht zal denken. Veel mensen kiezen er tegenwoordig voor om te huren van een particulier. Overweeg jij om dit jaar een vakantiehuis Friesland van een particulier te huren? In dit artikel zeten we de voordelen hiervan op een rijtje!

Van alle gemakken voorzien

Verreweg het grootste voordeel van een vakantiewoning huren is dat deze werkelijk van alle gemakken is voorzien. Het is compleet ingericht en in veel gevallen ook nog eens gelegen op een locatie waar heel veel verschillende accommodaties te vinden zijn. Hierbij kun je niet alleen denken aan horeca, maar ook aan zwembaden, speelhallen, enzovoorts. Hierdoor verveel je je werkelijk geen minuut. Bijna nooit kom je iets tekort en het huis is volledig gemeubileerd.

Van alle gemakken voorzien

Relatief betaalbaar

Heb je wel eens een huisje gehuurd bij een grote vakantiegigant in Nederland? Dan zal je merken dat je voor een weekje daar al snel net zoveel kwijt bent als een weekje op vliegvakantie. Bizarre prijzen. Wanneer je huurt van een particulier is dit echter relatief betaalbaar. Hierdoor kan je zelfs met een beperkt budget van een geweldige vakantie in eigen land genieten. Zo hou je meer geld over voor leuke uitstapjes tijdens de vakantie of om simpelweg op te sparen voor een geheel nieuwe (grote) vakantie.

De huisjes staan op de mooiste plekken

Eigenaren van vakantiehuisjes kiezen natuurlijk voor de mooiste locaties. Alleen bij een mooie locatie kunnen ze zoveel mogelijk vakantiegangers trekken. Dit heeft voor jou als voordeel dat de huizen altijd gegarandeerd op een mooie plek zijn gevestigd. Dat heeft veel voordelen voor de huurder, want zo weet je altijd zeker dat je van de mooiste locatie in Friesland mag profiteren. Wat dacht je bijvoorbeeld van een vakantiewoning bij een boer? Leuk voor de kinderen om samen te helpen op het boerenland en kennis te maken met de dieren. Iets wat zo simpel is en toch een groots effect zal hebben. Dat is Friesland.

Ook in de coronatijd

Door de huidige coronatijd is vakantie vieren natuurlijk helemaal anders geworden. Bijna niemand durft nog plannen te maken voor het volgende jaar. Je weet immers niet wat je op dat moment te wachten zal komen te staan. Gelukkig zal een vakantie in Nederland vrijwel altijd doorgaan. Misschien op aangepaste wijze, maar wel zo dat jullie alsnog heerlijk kunnen genieten. Een mooie woning, tripjes naar het platteland en genieten van fiets- en wandeltochten. Meer is niet nodig.

Zo kies je een leesbril die bij jou past!

Zo kies je een leesbril die bij jou past!

Je hebt ontdekt dat je een leesbril moet, maar welk soort montuur staat jou nou het beste? Leesbrillen zijn er in allerlei verschillende vormen en maten, waardoor er heel veel keuzemogelijkheden zijn. Het uitzoeken van een bril kan dus een moeilijke opgave zijn. Hoe weet je welke bril het beste bij jou past? Dit heeft alles te maken met je gezichtsvorm. Een brilmontuur kan namelijk de sterke punten van je gezicht benadrukken. Hieronder zijn een aantal tips opgesteld om je te helpen bij het kiezen van het juiste montuur aan de hand van je gezichtsvorm.

Een rond gezicht

Een rond gezicht wordt gekenmerkt doordat het ongeveer even lang als breed is en er sprake is van een ronde kaaklijn en voorhoofd. Ook zijn de wangen vaak wat voller. Bij een rond gezicht wordt een leesbril met een wat rechthoekig en breder montuur aanbevolen. Daarnaast staan modellen die een wat bredere bovenkant hebben ten opzichte van de onderkant van de bril vaak goed.

Een vierkant gezicht

Heb je meer een vierkant gezicht, dan wordt je hoofd gekenmerkt door een smalle kin, een brede, wat meer hoekige kaaklijn en een breed voorhoofd. Een vierkante gezichtsvorm combineert het beste met wat meer ronde en ovaalvormige leesbrillen. Deze verzachten namelijk de wat hardere lijnen in je gezicht.

Een ovaal gezicht

Een ovaal gezicht wordt gekenmerkt door een wat langer en smaller voorhoofd en kin. De wangen lijken juist ten opzichte van het voorhoofd en de kin wat breder. De kaaklijn en haarlijn zijn wat ronder. Het gezicht is mooi in evenwicht, waardoor veel monturen passen bij deze gezichtsvorm.

Een hartvormig gezicht

Bij een hartvormig gezicht is het voorhoofd wat breder, welke vervolgens smaller afloopt naar de kin. Er is vaak sprake van sterke jukbeenderen en een wat puntige kin. Een hartvormig gezicht combineert vaak het beste met wat meer ronde, half ronde en ovale brillen. Probeer bijvoorbeeld eens een leesbril in de vorm van een pilotenbril of een gedeeltelijk randloze leesbril.

Vergeet ook je haarkleur niet!

Wanneer je een mooi montuur hebt uitgekozen is het vervolgens belangrijk om de juiste kleur van dit montuur te kiezen. Hierbij is het belangrijk om op je haarkleur te letten. Probeer vooral verschillende kleuren uit, maar over het algemeen staan de volgende kleuren het beste bij verschillende haarkleuren.

leesbril haarkleur

Bruin

Heb je bruin haar? Hierbij kun je goed de warmte van je haarkleur terug laten komen in het montuur. Denk ook aan mahonie tinten en mooie gouden accenten. Ook zwarte, bruine, donkergroene en dieprode gekleurde modellen kun je hierbij goed dragen.

Blond

Heb je donkerblond haar? Gebruik dan hetzelfde advies als voor de bruinharige. Heb je lichtblond haar dan staan pasteltinten heel mooi. Ook koraal, groen en titanium zijn kleuren die goed bij jouw haarkleur staan. Let wel op met een zwart montuur, dit kan je gezichtsuitdrukking onnodig harder maken.

Zwart

Heb je zwart haar? Dan kun je veel kanten op met de kleur van je leesbril. Zowel bruin als zwart zullen waarschijnlijk erg goed staan, maar ook de wat gewaagde kleuren zoals rood, paars en metaalkleurig zullen het goed doen. Zachte en pastelkleuren zijn wat minder geschikt bij zwart haar. Dit kan je gezicht wat laten verbleken.

Grijs

Heb je grijs haar? Dan kun je heel gemakkelijk kleur in je gezicht brengen door je brilmontuur. Je kan alle kanten op met kleur. Experimenteer met felle kleuren als turquoise, groen, blauw en rood. Zwart kan ook makkelijk, maar let wel op met bruin en geel. Deze kleuren kunnen je gezicht wat fletcher maken.

Waar koop ik een leesbril?

Je hoeft tegenwoordig niet meer de fysieke winkels af te struinen om een mooie leesbril te vinden. Je kunt tegenwoordig heel makkelijk online een leesbril kopen. Je vindt verschillende modellen en kunt hierbij je leesbril perfect laten aansluiten op jouw gezichtsvorm. Super makkelijk dus!

Vergeet niet: al de bovengenoemde tips zijn handig om je op weg te helpen, maar jouw persoonlijke smaak en stijl zijn natuurlijk het belangrijkste. Kies vooral waar je je goed bij voelt, dan straal je vanzelf!

Steeds meer mannen én vrouwen in de ban van peggen

Steeds meer mannen én vrouwen in de ban van peggen

De rolverdeling tussen man en vrouw lijkt de afgelopen jaren zeer snel te veranderen. Waar het voorheen heel normaal was dat de man de dominante rol speelde in bed, genieten zij er tegenwoordig juist van om deze rol aan de vrouw over te laten. Passend binnen deze ontwikkeling zien veel sekstrend kenners ook de trend voor pegging opkomen. Voor de vrouwen die het nog niet kennen: pegging is anale penetratie bij de man door de vrouw. Cijfers zijn er niet. Maar ook leveranciers in seksspeeltjes zien dat de vraag naar bijvoorbeeld de voorbinddildo in rap tempo toeneemt. En dat geldt vandaag de dag bij zowel lesbische- als heteroseksuele vrouwen. Wil jij zelf ook eens wat nieuws uitproberen in de slaapkamer en is je interesse gewekt? In dit artikel vertellen we hoe je van peggen een groot succes maakt.

Steeds meer mannen én vrouwen in de ban van peggen

Douche samen

Er zijn nog genoeg mensen die anale seks zeer onhygiënisch vinden. We kennen allemaal wel de horrorverhalen. Gelukkig hoeft dit echt niet zo te zijn. Wel is het voor beide partijen (net als voor iedere andere vrijpartij) fijn als alles zo schoon mogelijk is. Spring daarom gerust samen onder de douche. Ook prettig om elkaar alvast helemaal gek te maken!

Je kunt er ook voor kiezen om ter voorbereiding nog een klysma te nemen, maar dit is echt niet altijd nodig.

Communiceer met je partner

Bedenk goed dat jij als vrouw nu de rol van de man op je neemt. Dit betekent dat je er ook goed op moet letten of je hem geen pijn doet en of je het ritme niet moet aanpassen. Blijf daarom continu communiceren. Zeker bij de eerste keer anaal voor je partner. Je wil immers niet dat dit een vervelende ervaring wordt. Bovendien is het voor de meeste mannen best wel een beetje wennen. Ze voelen hun penis verder niet en vinden het daarom ook lastig om te bepalen wat lekker is en wat niet. Geen zorgen, dit komt vanzelf. Holle voorbinddildo’s in de aanslag, communiceren en bovenal genieten!

Gebruik glijmiddel

Hou er rekening mee dat een anus nooit vanzelf vochtig wordt. Hier heeft hij hulp bij nodig. Daarnaast is een beetje spuug niet voldoende. Je hebt echt goed glijmiddel nodig om het zo pijnloos mogelijk voor je partner te maken. Zo leert hij er langzaam van te genieten. Er zijn zelfs speciale glijmiddelen voor anaal gebruik beschikbaar. Deze lossen minder snel op en blijven lang glibberig. Hierdoor heb je weinig nodig voor een goed resultaat. Bespaar daarom niet op glijmiddel, maar kies gelijk het juiste kwalitatieve tubetje.

Kies voor een beginners voorbinddildo

Gaan jullie voor de eerste keer aan de slag met peggen? Dan is het belangrijk om voor een beginners strap-on te kiezen. Het duurt even voordat jullie allebei aan jouw nieuwe rol zijn gewend. Bovendien kost het tijd om de anus aan een dildo te laten wennen. Kies daarom altijd voor de beginnende variant. Deze is niet te groot en niet te hard, waardoor deze gemakkelijk kan worden gebruikt voor de eerste penetratie.

Kan je afvallen met een detox kuur?

Kan je afvallen met een detox kuur?

Een detox is bedoeld om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren. Maar is het ook een goede methode om mee af te vallen? Wij zochten het voor je uit.

Wat is een detox kuur?

Een detox kuur is bedoeld om je lichaam te reinigen. Je lever en je nieren reinigen je lichaam altijd al van afvalstoffen maar toch kunnen deze zich gaan ophopen. Met een detox kuur ontlast je de lever en de nieren en help je ze een handje om de afvalstoffen af te kunnen voeren.

Je kunt op verschillende manieren een detox doen. De meest gebruikelijke en beproefde manier is door middel van een sapkuur. Dit zijn dan groentesapjes die eventueel aangevuld zijn met wat vruchtensap. Hierbij kan eventueel nog gebruik gemaakt worden van kruidenthee of kruiden(supplementen) die het reinigen van het lichaam verder bevorderen. Zo heb je kruiden die de nieren stimuleren om meer vocht af te gaan drijven, zo wordt de afvoer van afvalstoffen verder gestimuleerd.

Een detox kuur laat je normaal gesproken voorafgaan aan een voorbereidingsfase. Voordat je met de echte kuur gaat beginnen stop je met het eten van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Dit doe je een week voordat je begint. Je bloedsuikerspiegel kan dan stabiliseren zodat je voorbereid bent op een vastenperiode. Een vastenperiode hou je een paar dagen voordat je begint met de groentesappen. In de vastenperiode drink je nog wel water en kruidenthee. Door te vasten krijgen de darmen en de lever rust, zij kunnen hun capaciteit dan gaan gebruiken voor het afvoeren van afvalstoffen. Iets waar deze organen niet aan toe komen als je gewend bent om 4 of 5 maal per dag iets te eten.

Omdat er nog maar weinig onderzoek naar de effectiviteit van detox kuren is gedaan worden deze in de reguliere medische wereld niet toepast. Ondanks het ontbreken van wetenschappelijk bewijs zijn er veel mensen die claimen zich beter te voelen na het volgen van een detox kuur.

Het doel van een detox kuur

Het primaire doel van een detox kuur is normaal gesproken het verbeteren van de gezondheid. Een prettige bijkomstigheid van een detox is dat je er in korte tijd behoorlijk veel mee kunt afvallen.

Een detox is nuttig bij de volgende gezondheidsklachten:

  • Bij spijsverteringsproblemen
  • Bij chronische vermoeidheid
  • Bij allergieën (hooikoorts)
  • Bij chronische laaggradige ontstekingen
  • Bij overgewicht of obesitas
  • Bij een opgeblazen gevoel

Hoe raakt ons lichaam verontreinigd?

Er zijn allerlei stoffen die in het lichaam kunnen gaan opstapelen en zo verontreiniging veroorzaken. Dit kan zorgen voor gezondheidsklachten die soms vaag zijn en geen duidelijke aanwijsbare reden hebben. Vormen van verontreiniging waarmee we te maken kunnen hebben:

  • Bestrijdingsmiddelen die worden gebruikt in de landbouw
  • Lichaamsvreemde stoffen die aan voeding wordt toegevoegd door fabrikanten zoals conversveermiddelen, kleurstoffen, geurstoffen en transvetten
  • Antibiotica en groeihormonen die worden gebruikt in de veeteelt
  • Medicijn gebruik
  • Deodorant
  • Cosmetica
  • Luchtvervuiling
  • Sigarettenrook
  • Wasmiddelen en wasverzachters
  • Alcohol
  • Zware metalen die in de voedselketen is gekomen zoals kwik in vis
  • Vullingen

Zo alles bij elkaar wordt ons lichaam blootgesteld aan tal van lichaamsvreemde stoffen die het ook weer zal moeten afvoeren. Omdat de hoeveelheid lichaamsvreemde stoffen zo groot is kunnen de lever en de nieren dat niet altijd voldoende bijbenen waardoor deze stoffen zich gaan ophopen. Bepaalde vormen van verontreiniging zijn bovendien niet of lastig door de lever af te voeren. Deze vormen van verontreiniging, zoals zware metalen, kunnen daardoor wel decennia lang in het lichaamsvet opgeslagen blijven liggen.

Hoe raakt ons lichaam verontreinigd?

Afvallen met een detox kuur

Het is bekend dat je veel kunt afvallen door het volgen van een detox kuur. Hoeveel je precies kunt afvallen hangt af van een aantal factoren. Op de eerste plaats de mate waarin je overgewicht hebt. Hoe meer overgewicht je hebt hoe meer kilo’s je kunt afvallen. Een detox kuur is ook geschikt om die laatste paar kilo’s overgewicht kwijt te raken. Het is zeker geschikt voor mensen die met het afvallen op een plateau zijn aangekomen en daarop blijven hangen.

Een detox zorgt ook voor het verlies van veel vocht. Een deel van de kilo’s die je kwijt raakt zijn hieraan toe te schrijven. De kilo’s die je verliest door vochtverlies zijn de kilo’s die je weer terug zult krijgen zodra je weer je normaal voedingspatroon oppakt. Het vochtverlies komt door het verlies van glycogeen. Glycogeen is de vorm waarin je lichaam glucose opslaat in de spieren en de lever. Glycogeen bindt vocht aan zich. Doordat je met een detox kuur nog maar weinig glucose binnen krijgt (groente bevat bijna geen koolhydraten) ga je de glycogeen voorraden uitputten waardoor je vocht gaat verliezen.

Het mooie van een detox kuur is dat de insuline zal gaan dalen als gevolg van de bloedsuikerspiegel die stabiliseert. Insuline laag houden is een belangrijke voorwaarde om af te kunnen vallen. Insuline voorkomt dat je vet kunt verbranden en door de insuline omlaag te brengen kan je lichaam het overtollige vet gaan verbranden.

In de eerste dagen van je detox kan je met gemak 3 tot 4 kilo verliezen. Dat is handig voor als je in dat leuke jurkje wil passen wat net te strak is geworden. Een deel van deze kilo’s is toe te schrijven aan vochtverlies en een ander deel is daadwerkelijk het verlies van vet.

Een voordeel van afvallen met een detox kuur is dat je gezond blijft, of gezonder wordt eigenlijk. Dit terwijl met de meeste diëten de gezondheid tijdens het lijnen juist achteruit gaat. Dit is te danken aan de grote hoeveelheid vitamines en mineralen die je binnen krijgt door het drinken van de vele groentesappen.

Vitamines, welke ken je

Vitamines, welke ken je?

Om gezond te blijven en voor een normale ontwikkeling en lichaamsgroei heb je verschillende vitamines nodig. Maar ook een mooie huid en sterk en glanzend haar worden positief beïnvloed door bepaalde vitamines. Ons lichaam maakt zelf geen, of niet genoeg, vitamines aan. Vitamines zijn onmisbare voedingsstoffen die we binnenkrijgen via voeding of eventueel supplementen. Deze worden dan in de bloedsomloop opgenomen. Er zijn totaal 13 verschillende stoffen die de naam vitamine dragen. Zo worden vitamine A, C en E gerekend tot de antioxidanten. In onderstaand artikel lees over de werking van de verschillende vitamines.

Het belang van verschillende vitamines

  • Vitamine A houdt je huid gezond, ondersteunt een normale groei en zorgt voor een goede werking van je afweersysteem en je ogen;
  • Vitamine D regelt de opname van calcium uit je voeding. Calcium heb je nodig voor de opbouw en het onderhoud van je gebit en botten. Tevens zorgt het voor een goede werking van je afweersysteem en je spieren;
  • Vitamine E werkt als antioxidant; antioxidanten helpen je, om je lichaam te beschermen tegen stoffen die schade kunnen berokkenen aan weefsels of cellen. Hierdoor zouden hart- en vaatziekten en kanker voorkomen kunnen worden;
  • Vitamine K ondersteunt een goede stolling van het bloed en helpt bij het behouden van sterke botten;
  • Vitamine B12 B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen;
  • Foliumzuur (B11) wordt tevens folaat genoemd en verkleint de kans op afwijkingen bij de geboorte. Daarnaast levert het een bijdrage aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen en ondersteunt het de groei en goede werking van je lichaam;
  • Biotine (B8) zorgt voor de juiste werking van het zenuwstelsel, helpt je je huid en haren gezond te houden en maakt energie vrij uit voeding;
  • Vitamine B6 is onmisbaar voor de groei en een goede werking van het zenuwstelsel en het afweersysteem. Tevens regelt het de werking van bepaalde hormonen en helpt het bij het opbouwen en afbreken van aminozuren;
  • Pantotheenzuur (B5) helpt je bij het vrijmaken van energie uit voeding;
  • Niacine (B3) stimuleert de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel, houdt de huid gezond en maakt energie vrij uit voeding;
  • Riboflavine (B2) maakt energie vrij uit voeding en houdt je huid gezond;
  • Thiamine (B1) zorgt voor een goede werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de hartspier en maken energie vrij uit voeding;
  • Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en werkt als antioxidant om je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Het is onmisbaar om je weerstand op peil te houden, voor de opname van ijzer en voor de vorming van bindweefsel in je lichaam.

Het belang van verschillende vitamines

Tekort aan bepaalde vitamines

Zoals je ziet, zijn vitamines onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Zoals gezegd maakt je lichaam zelf (bijna) geen vitamines aan, terwijl je ze via je eten en drinken slechts in kleine hoeveelheden binnenkrijgt, waardoor het kan gebeuren, dat er een tekort ontstaat. Een tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Tevens zijn er groepen mensen, die meer dan de gemiddelde hoeveelheid vitamines nodig hebben. Denk hierbij aan baby’s, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die zwanger willen worden, ouderen en mensen die een bepaald dieet volgen.

Welke e liquid kopen?

Welke e liquid kopen?

Het is steeds populairder om de traditionele sigaret te vervangen door de e-sigaret. Met name vanwege gezondheidsredenen is het verstandig om te stoppen met roken. Een e-sigaret kan je helpen om het roken af te bouwen. Hoe werkt een e-sigaret? Met een e-sigaret verdamp je zogenaamde e liquids. De vrijgekomen damp kun je vervolgens inademen. De juiste e liquid kopen, vraagt om keuzes maken. Er zijn namelijk e liquids beschikbaar op basis van PG of VG en er zijn verschillende nicotinegehaltes. Je kunt zelfs een e liquid kopen zonder nicotine.

E liquids verdampen in een e-sigaret

Er worden verschillende e-sigaretten aangeboden. Zo kun je kiezen voor de wegwerp variant, maar ook een e-sigaret die opnieuw gevuld kan worden is verkrijgbaar. Wanneer je de e-sigaret zelf bij vult, kun je ook daarvoor een passende e liquid kopen. De vloeistof wordt in het apparaat verhit, waarna er een damp ontstaat. Het belangrijkste verschil tussen e-sigaretten en normale sigaretten is dus dat er geen rook ontstaat.

E liquids verdampen in een e-sigaret

Zijn e liquids ongezond?

Uit onderzoek is gebleken dat e-sigaretten minder schadelijk zijn voor je gezondheid dan normale sigaretten. Bij het traditionele roken vindt er namelijk een verbrandingsreactie plaats. Hierdoor komen er schadelijke verbrandingsproducten vrij, zoals teer. Bij het gebruik van een e-sigaret adem je damp in plaats van rook in. Het is wel belangrijk om er rekening mee te houden dat er in e liquids ook slechte stoffen aanwezig zijn. De effecten op de gezondheid zijn echter wel minder dan bij het normale roken.

Het nicotinegehalte in e liquids

Je kunt een e liquid kopen met een nicotinegehalte van 0, 3, 6, 12 en 18 mg/ml nicotine. Wanneer je overstapt van sigaretten naar e-sigaretten, kun je het beste een e liquid kopen die qua nicotinegehalte overeenkomt met wat je gewend bent. E liquids met 12 mg/ml nicotine lijken het meest op normale sigaretten.

Stoppen met roken met e liquids

Je kunt gebruikmaken van de verschillende beschikbare nicotinegehaltes wanneer je wilt stoppen met roken. Dit kun je doen door de vloeistof waar je aan gewend bent te mengen met een vloeistof met een lager nicotinegehalte. Het is echter ook mogelijk om meteen de stap te zetten naar een e-liquid met een lagere hoeveelheid nicotine. Door steeds minder nicotine binnen te krijgen, kun je geleidelijk van de verslaving afraken.

PG of VG e liquids

E liquids worden gemaakt op basis van PG (propyleenglycol) of VG (vegetable glycerin). Beide soorten hebben andere eigenschappen. PG vloeistoffen zijn scherper voor de keel, maar de nicotine en smaak lossen hier wel goed in op. VG vloeistoffen zijn zachter voor je keel en zorgen voor grotere dampwolken. De vloeistof kan wel stroperig worden door VG, waardoor het niet geschikt is voor kleinere e-sigaretten.

De smaken van e liquids

E liquids met tabakssmaken blijven aanwezig in het aanbod. Dus dit type e liquid kopen blijft voorlopig mogelijk maar vloeistoffen met smaakjes zoals aardbei, drop of cola mogen straks niet meer verkocht worden. De regering past deze regel toe om ervoor te zorgen dat minder jongeren beginnen met het gebruiken van een e-sigaret.

elektrische dames fiets

Wees gezond: ga op pad met een elektrische dames fiets!

Je komt thuis van een drukke werkdag, wil even een luchtje scheppen of de benen strekken maar hebt geen zin om hard te lopen… Heb je wel eens gedacht om een rondje te gaan fietsen? De elektrische fiets voor dames verlaagt de drempel om er even tussenuit te gaan. Deze e-bike rijdt enorm comfortabel, waardoor je gemakkelijk lange afstanden kunt afleggen. Graag vertellen wij je waarom je een e-bike moet aanschaffen!

Elektrisch fietsen is gezond voor de huid

Dat klinkt misschien gek, maar het is waar! Het gaat hier niet specifiek om het effect van fietsen op je huid, maar wel hoe fietsen in de buitenlucht over het algemeen kan bijdragen aan een gezondere huid. Dat komt omdat de bloedcirculatie versnelt wordt, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen aangevoerd kunnen worden. Maar wat is daar dan het voordeel van? Het resulteert in een versnelde afvoer van gifstoffen die niet in het lichaam thuishoren. Bovendien wordt er meer van het stofje Collageen geproduceerd. En laat dat nou net de stof zijn die ervoor zorgt dat rimpels minder snel opvallen!

Fietsen op een e-bike is goed voor de geest

Fietsen is niet alleen goed voor de lichaamsbeweging, maar ook voor onze mentale gesteldheid én het verhoogt de creativiteit. Maar hoe werkt dat dan? Er zijn verschillende aspecten van de natuur die van invloed zijn op ons brein. Een voorbeeld is de geur van de natuur: dit werkt stressverlagend en ontspannend. Hoe het je creativiteit een boost geeft? Frisse lucht brengt de hersens in een hogere versnelling. Dit helpt tot nieuwe ideeën te komen en om weer even helemaal op te laden!

De voordelen van een elektrische dames fiets

De elektrische fiets voor dames kent meerdere voordelen in vergelijking met de ‘reguliere’ fiets. Zo geeft de elektrische damesfiets bijvoorbeeld een extra steuntje in de rug, doordat je geen zware inspanningen hoeft te leveren. Die ene vervelende heuvel moeizaam opkomen met tegenwind is met de dames e-bike verleden tijd! Met deze elektrische fiets ga je sneller de deur uit om lange afstanden af te leggen en het is ook nog eens een hele goede vervanger voor de auto. Kortom, goed voor het milieu!

Wil je weten of een elektrische fiets bij jou past? Maak een proefrit in een van de e-bike testcenters van Stella!

Zwangerschap en een glutenvrij dieet

Zwangerschap en een glutenvrij dieet

Voor iedere zwangere vrouw zijn rust en gezonde voeding belangrijk. Maar als je coeliakie hebt, brengt het een extra uitdaging met zich mee om er een gezond eetpatroon op na te houden. Het roept logischerwijs ook veel vragen op. Kan het je zwangerschap bijvoorbeeld beïnvloeden als je een glutenvrij dieet volgt? Kan het kwaad als je per ongeluk toch gluten binnenkrijgt? Is het schadelijk voor je ongeboren kindje? In dit artikel geven we je een antwoord op deze vragen en voorzien we je van tips over glutenvrije producten die geschikt zijn voor een glutenvrij dieet tijdens je zwangerschap.

Onverdraagzaam voor gluten

Om te beginnen, leggen we uit wat coeliakie is. Dit is een onverdraagzaamheid voor gluten. Daarom wordt coeliakie ook wel glutenintolerantie genoemd. Gluten zijn stoffen die zich in bepaalde soorten graan bevinden die worden verwerkt in onder andere: pasta, brood en koek. Maar ook in producten die je er misschien niet direct mee in verband zou brengen, worden vaak gluten verwerkt. Je kunt hierbij denken aan sauzen, soepen, drop en vla. Wanneer een persoon met coeliakie voedsel met gluten eet, brengt dit een beschadiging aan het slijmvlies van de dunne darm teweeg. Voedingsstoffen worden niet goed opgenomen, omdat de dunne darm zijn werk dan niet goed kan doen. Met als gevolg dat er tekorten ontstaan aan bijvoorbeeld: vitamines, mineralen, calcium en ijzer. Dit veroorzaakt allerlei klachten. Er wordt geschat dat één op de honderd mensen coeliakie heeft. Maar vaak weten zij zelf niet dat ze glutenintolerant zijn. Heb jij de diagnose coeliakie nog niet gekregen en ben je in verwachting? Dan kun je onbewust niet lekker in je vel zitten, je ziek voelen en stress ervaren. Raadpleeg in dit geval de verloskundige of de gynaecoloog, want dergelijke factoren kunnen van invloed zijn op je zwangerschap en het welzijn van het ongeboren kindje.

Glutenvrije maaltijden

Gelukkig zijn er voor iedere maaltijd van de dag smaakvolle glutenvrije producten te verkrijgen, geschikt voor een glutenvrij ontbijt, een verantwoorde lunch en een gezonde avondmaaltijd. Toen we bij Altijd Vrouwen op onderzoek gingen, ontdekten we de webshop van Glutenvrij Le Poole. In deze zeer complete online winkel vind je onder het gevarieerde aanbod volop keuze uit crackers, beschuit en knäckebröd. Voor het ontbijt zijn er onder andere glutenvrije ontbijtgranen, muesli en cornflakes. Maar je wilt heel begrijpelijk, natuurlijk ook vers brood eten. Als je coeliakie hebt, is dit niet bepaald een vanzelfsprekendheid. Maar ook op het gebied van glutenvrij brood biedt Glutenvrij Le Poole uitkomst. Zo vind je er: bruin en wit brood, meerzaden brood, rozijnenbrood, woestijnbrood en rimboebrood. Elke donderdag worden de broden vers verzonden. Die zijn allemaal vrij van gluten. Maar ze zitten wel boordevol goede bouwstoffen die de groei van je baby ten goede komen en in lijn zijn met de Schijf van Vijf.

Belangrijke bouwstoffen

Het is voor iedere vrouw belangrijk om tijdens de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten volgens deze visuele voorstelling van de richtlijnen van een gezond eetpatroon. Op die manier krijgen moeder en kind voldoende van de juiste voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen binnen. Daarom is het goed om af te wisselen met ei, peulvruchten, vis en vlees en veel te variëren met groente en fruit. Je hebt voldoende ijzer nodig om de kans op bloedarmoede te verkleinen. Je krijgt hiervan genoeg binnen door vlees of een vegetarisch alternatief met toegevoegd ijzer te eten. Maar ook volkorenproducten zoals volkorenpasta en volkorenbrood zitten boordevol met deze belangrijke bouwstof. De glutenvrije producten van Le Poole bieden een goed alternatief voor de voeding uit het granenvak van de Schijf van Vijf.

Gezonde baby

Misschien vraag je je af of een glutenvrij dieet schadelijk is voor je baby. Als je ervoor zorgt dat je binnen je glutenvrije dieet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is er niets aan de hand. Je hebt dus net zoveel kans op een gezonde baby als ieder ander. Hoe zeer je ook je best doet en oplet, toch kun je soms per ongeluk gluten binnenkrijgen. Hoewel dit natuurlijk heel vervelend is, hoef je je absoluut geen zorgen te maken over je kindje. Want voor hem of haar is dit niet schadelijk. Wel kan het zo zijn dat je zelf klachten krijgt. Als het einde van je zwangerschap nadert, is het daarom aan te raden om de kraamhulp en het ziekenhuis op de hoogte te stellen van je glutenvrije dieet. Want die hebben niet altijd ervaring met coeliakie. Neem van tevoren contact op met de diëtist van het ziekenhuis om de opties te bespreken, als je bevalling daar staat gepland. De verpleegkundigen en de kraamhulp kunnen dan glutenvrije maaltijden voorbereiden.