Gezondheid

Altijd vrouwen > All Articles > Gezondheid
Gezondheid, Tips, Verzorging, Vrouwen

Waarom jij glucosamine nodig hebt! 0

Langzaam sta je op uit de bank en krimp je in elkaar bij iedere pijnscheut die door je lijf trekt. Met een knipoog zeg je ‘ik word oud’ tegen de visite en loop je snel de kamer uit. Werkelijk alles lijkt vast te zitten en dat gevoel bekruipt je steeds vaker. Inmiddels is ouderdom eigenlijk niet zo’n leuk excuus meer. Zo oud ben je immers nog lang niet. Toch voel je je bij iedere pijnscheut ouder worden. Pijn in de gewrichten is vervelend, zeker als je hier bijna elke dag last van hebt en het ook nog eens steeds erger lijkt te worden. De oplossing lijkt echter niet zo voor de hand liggend. Vaak krijg je te horen dat je hier maar mee moet ‘dealen’. Dat het er ‘bij hoort’. Onzin als je het ons vraagt. Pijn aan de gewrichten is vervelend en dit is zeker te verhelpen. In dit artikel lees je hoe dit gaat en welke rol glucosamine daarbij kan spelen.

Wat doet glucosamine precies?

Glucosamine is een lichaamseigen eiwit dat het balans tussen de opbouw en afbouw van kraakbeencellen op peil probeert te houden. Als je jong bent heb je relatief veel kraakbeen. Naarmate je ouder wordt, zal het kraakbeen verminderen. Hierdoor kunnen de gewrichten minder soepel bewegen. Glucosamine voorkomt dit proces. Alhoewel het een lichaamseigen eiwit is, zien we dat naarmate je ouder de vraag naar glucosamine stijgt. Je lichaam kan echter vaak niet aan deze vraag voldoen. In dat geval is het verstandig om extra voedingssupplementen te nemen.

Wanneer heb je extra behoefte aan glucosamine?

Na je 40e levensjaar zal de vraag naar glucosamine gestaag toenemen. Vanaf deze leeftijd is het dan ook verstandig om extra supplementen in te nemen. Glucosamine is echter niet alleen een eiwit die veel door ouderen wordt ingenomen. Ook sporters of mensen die fysiek zwaar werk doen hebben baat bij extra glucosamine. In die situaties worden de gewrichten veel meer belast dan normaal. Daarom kunnen zij best wel wat extra ondersteuning gebruiken.

Natuurlijk helpt alleen extra glucosamine slikken niet voldoende om van het gewrichtsprobleem verlost te raken. Dit is immers ook niet de taak van glucosamine. Deze wordt vooral ingezet om de gewrichten soepel te houden, het gewrichtsprobleem wordt hiermee niet voorkomen. Bovendien is ook belangrijk dat je voldoende blijft bewegen. Dat is tegelijkertijd iets wat veel mensen snel vergeten. Als je vaak pijn hebt in de gewrichten, kunnen wij het ons goed voorstellen dat je liever op de bank blijft zitten. Uit onderzoek blijkt echter dat voldoende bewegen juist bij gewrichtspijn enorm belangrijk is. Hierdoor blijft de botaanmaak goed en zorg je voor stevigere spieren en gewrichten.

glucosamine

Hoe herken je een tekort aan glucosamine?

Een tekort aan glucosamine merk je meestal vanzelf. Je zal hierbij al snel last krijgen van je gewrichten en een stram gevoel. Dit gevoel treedt meestal op bij het uit bed opstaan of na lange tijd in dezelfde houding zitten. Dit begint vaak rond je 40e levensjaar. Wist je dat zelfs meer dan de helft van de 65+ last hebben van hun gewrichten? Wij adviseren dan ook om vroegtijdig met extra glucosamine te starten. Zo hou je je jouw gewrichten soepel.

lekker in je vel neem vitamine
Gezondheid, Tips

Lekker in je vel dit voorjaar? Neem extra vitamine C 0

Het is weer voorjaar! Maanden hebben we uitgekeken naar dit moment. Eindelijk de korte broeken, rokken en topjes weer de kast in en de ziektekiemen de deur uit. Tenminste, dat laatste hoop je dan maar. In de praktijk blijken veel mensen echter juist ziek te worden in het voorjaar. Niet iedereen lukt het daarom extra te genieten van de eerste zomerstralen. Veel vrouwen voelen zich beroerd en vermoeid en kijken de dagen om. Vooral jonge moeders schijnen de volle lading te krijgen in het voorjaar. Heb jij ook ieder jaar weer een dip rond deze tijd en ben je benieuwd wat je hier aan kunt doen? Lees dan in dit artikel welke rol een simpele vitamine C supplement kan spelen.

vitamine C supplement

Moe, moe en nog eens moe

Sta je iedere dag met een loodzwaar gevoel in je benen op? Heb je aan het begin van de middag alweer de neiging om terug in bed te stappen? Vermoeidheid is ontzettend vervelend en een veelgehoorde klacht bij huisartsenpraktijken, zeker rond deze tijd van het jaar.

Iedereen is natuurlijk wel eens moe. Na een week veel werken, een drukke dag met het gezin of een lange wandeling is het niet gek dat je vroeg je bed in wilt duiken. Vaak doet een fijne nacht slapen dan al wonderen. Soms spreken we echter van uitzonderlijke vermoeidheid. Bijvoorbeeld als je ondanks een goede nachtrust continu moe blijft. Vaak is de vermoeidheid dan een signaal van het lichaam dat er iets misgaat.

Om vermoeidheid te voorkomen is het belangrijk dat je voldoende beweegt en geniet van een gevarieerd voedingspatroon. Vaak ontstaat vermoeidheid door een vitaminetekort. In de wintermaanden nemen we bijvoorbeeld vrijwel geen vitamine D op, hierdoor kan vermoeidheid een rol gaan spelen. Ook een tekort aan vitamine C wordt vaak in de winter veroorzaakt. Dit heeft vooral te maken met het feit dat we minder gevarieerd eten in de winter. Vaak kiezen we voor het gemak en snelle maaltijden. Hierdoor nemen we minder vitamines op en worden we sneller ziek en vermoeid. Geen lekkere start van het tuinseizoen 2019 dus!

Moe, moe en nog eens moe

Hoe belangrijk is voldoende vitamine C

De meeste gezondheidsklachten ontstaan na de wintermaanden. Ons lichaam is deze gehele periode in ruststand geweest. We hebben te weinig daglicht gezien en vaak veel minder bewogen. Zodra de eerste zonnestralen ons land bereiken, gaan we er massaal op uit en verwachten we ons weer energiek te voelen. Dit is echter niet altijd het geval. Het lichaam moet bijkomen van haar winterslaap. Dit doe je door voldoende vitamines in te nemen. Vitamine C is hierbij van essentieel belang. Deze is verantwoordelijk voor de ijzeropname in je lichaam. Zoals we allemaal weten draagt ijzer bij aan een hoger energielevel. Een ijzertekort kan vermoeidheid veroorzaken. Door voldoende vitamine C te slikken, voorkom je dat een ijzertekort kan ontstaan en zal je je veel energieker gaan voelen.

Vitamine C haal je doorgaans uit je voeding, maar in het voorjaar kan het lichaam wel een steuntje in de rug gebruiken. Dit doe je bijvoorbeeld door (tijdelijk) extra voedingssupplementen te slikken.

De beste zaden voor je moestuin
Gezondheid, Tips

De beste zaden voor je moestuin 0

Het voorjaar hangt weer in de lucht. En dat betekent dat je weer met je moestuin kunt starten. Steeds meer mensen beginnen met een moestuin in het voorjaar. Het is inspirerend om te zien hoe je eigen eigen groenten en kruiden te zien groeien. Ook voor kinderen is dit een leuk en leerzaam proces. Na de oogst kun je de lekkerste gerechten maken van jezelf gekweekte verse groenten en daarna  is het smullen geblazen.

Een volle oogst

Met een goede aanpak en de juiste zaden is het resultaat ernaar: deze groenten zijn veel smaakvoller en bovendien onbespoten. Wil je een volle oogst van andijvie, aubergine, kervel, komkommer, broccoli, kool, peper, paprika, peterselie, postelein of prei? Koop hiervoor je zaad online. Bij Allezadenkopen.nl vind je het grootste assortiment groentenzaden kruidenzaden en bloemenzaden voor een heel scherpe prijs.

Een volle oogst

Stel zelf je zaden samen

Je wilt je moestuin al vanaf het begin van het voorjaar op je eigen manier inrichten. Gelukkig kun je bij AlleZadenKopen.nl gericht een eigen samenstelling maken. Het gehele assortiment kun je verfijnen op specifieke kenmerken. Zo selecteer je bijvoorbeeld zaden voor blad-, steel-, gebleekte gewassen, knol- en wortelgewassen, koolsoorten, oosterse groenten, peulgewassen, slagewassen, spinazie, uiengewassen of vruchtgewassen en gepilleerde zaden.

Biologische zaden

Ook vul je desgewenst in of de zaden biologisch moeten zijn. Of geschikt voor de vriezer, wat handig is als je een grote opbrengst verwacht, die je voor een langere tijd wilt bewaren. Hiernaast kun je kiezen voor ‘Gouwe Ouwe Heritage’, dit zijn unieke ‘vergeten’ groenten. Hiermee maakt je originele gerechten met unieke smaken en presentaties, leuk als je  voor gasten gaat koken.

Ook kruiden in het voorjaar

Het planten van kruiden geeft ook veel voldoening. Denk maar aan basilicum, peterselie, bieslook, citroengras, dille en koriander. Deze geven je gerechten smaak en karakter. En ze geven je voldoening omdat ze uitstekend groeien, met een beetje goede zorg en de juiste zaden. Hiermee kun je direct in het voorjaar mee starten. Plant de zaden naast je groenten in de moestuin, of gewoon binnenshuis zodat je de kruiden altijd bij de hand hebt. Dit zorgt meteen voor meer groen in huis!

Alle zaden snel in huis

Met meer dan 200 soorten groentezaden in het assortiment, biedt AlleZadenKopen.nl precies wat je zoekt. Of het nu gaat om bladgroenten, wortelsoorten, koolsoorten of andere zaden. Ook verschillende biologische groentezaden vind je voor de scherpste prijzen. Je betaalt deze snel en gemakkelijk via iDeal, Paypal of bankoverschrijving. Bestel je voor meer dan 20 euro, dan is de verzending gratis. Bestel voor 12 uur, dan heb je de groentezaden de volgende werkdag al in huis.

Deze plekken in Europa moet je fietsend zien
Gezondheid, Tips, Verzorging

Deze plekken in Europa moet je fietsend zien! 0

Ben je een fanatieke fietser? Een avonturier die graag op nieuwe plekken komt? Of wil je wel eens een sportieve vakantie? Dan is een fietsvakantie ideaal! Of je nou je fiets meeneemt met de auto of met de trein, je kan vervolgens fietsend het gebied verkennen! Met een elektrische fiets krijg je een zetje in de rug. Hierdoor ga je sneller en houd je het ook langer vol op de fiets. De ondersteuning door de motor is ook handig als het een bergachtig gebied is! Zo kan je meer zien en beter genieten van de omgeving. Wij geven wat inspiratie voor reizen die je fietsend kan afleggen! 

TV TAS

Ontdek de TV TAS, ofwel de waddeneilanden! Gewoon lekker dichtbij huis, maar wél even helemaal weg. Je kan van eiland naar eiland hoppen en je per ferry laten vervoeren. Het ene eiland fiets je wat sneller rond dan het andere. Maar ga vooral lekker een visje eten en strandtenten tussendoor bezoeken! Er zijn genoeg verblijfplaatsen die je van te voren kan boeken. Stippel je route uit en ontdek het eiland leven! Zelfs met wind tegen, kom jij met je e-bike vooruit!

Ontdek de pittoreske stadjes in Spanje!

Spanje heeft enorm veel leuke gebieden om te fietsen. Naast de wat grotere steden zoals Barcelona en Valencia, die enorm populair zijn onder de fietsers kan je ook de wat rustigere plekken opzoeken. Andalusië is een aanrader! Fiets langs de zee, duik tussendoor een tapasbar in en verken de smalle straatjes en steegjes op de fiets! Op de fiets ben je veel flexibeler dan met de auto en ontdek je veel meer in een kortere tijd! Eindeloos zoeken naar een parkeerplek is ook met de fiets ook verleden tijd.

Fiets een van de populaire Duitse fietsroutes

Duitsland is een goed fietsland en heeft veel populaire routes! De Oostzee fietsroute is een populaire fietsroute tussen de oude Hanzestad Lübeck en Stralsund. Vaak heb je wind in je rug en fiets je zo langs de kust. Ook zijn er andere routes zoals de Altmühltal Radweg, waardoor je door de prachtige vallei gaat. Of begin de route in Dresden en eindigt na 7 dagen in Wittenberg, na 8 dragen in Dessau of ga fietsend door tot Magdeburg. Door het lichte heuvelige landschap is dit geschikt voor iedereen! De Elberadweg geeft je de mogelijkheid om autovrij te fietsen!

Rij de Tour de France, of dan net anders…

In Frankrijk is er voor elk niveau wel wat of je nou de bergen wil beklimmen met je fiets of rustig door de wijngaarden en langs de kastelen wil fietsen in de Bourgogne, in Frankrijk kan het allemaal! Wil je met de familie? Ga dan naar Les Landes, dit heeft rustige en vlakke wegen en volop waterplezier! Met de elektrische mamafiets kan je zelfs met kind achterop grote afstanden afleggen. Er zijn enorm veel mogelijkheden, maar wat je ook kiest, het wordt vast een fantastische vakantie!

gehoord apparaat vrouwen
Gezondheid, Tips, Vrouwen

De juiste gehoorapparaat-batterij bij KnoopcelGigant 0

Hoewel vrouwen over het algemeen een beter gehoor hebben dan mannen, kan het ook hen overkomen dat zij op een gegeven moment een gehoorapparaat moeten gaan dragen doordat de kwaliteit van hun gehoor is verminderd. Als het gehoorapparaat, bijvoorbeeld gekocht bij een webwinkel als KnoopcelGigant, er eenmaal is, behoort er een deugdelijke gehoorapparaat-batterij te worden gebruikt om het apparaat optimaal zijn werk te laten doen en het niet te beschadigen. Dit kan het geval zijn als niet de juiste batterij wordt gebruikt.

Welke gehoorapparaat-batterij heb ik nodig?

Gehoorapparaten moeten tegenwoordig zo min mogelijk opvallen, zeker bij vrouwen. Doorgaans letten zij toch meer op hun uiterlijk en uitstraling dan mannen. Gevolg daarvan is dat het gehoorapparaat onopvallend en dus klein moet zijn, zodat het zo min mogelijk het beeld beïnvloedt. De grootte van het apparaat moet daarop worden aangepast; dat geldt dan des te meer voor het batterijtje dat het gehoorapparaat aan de stroomvoorziening moet gaan helpen. Dat betekent dat batterijen voor gehoorbatterijen tot de kleinste batterijen uit de markt behoren. Maar net zoals er veel gehoorapparaten bestaan, zijn er misschien wel net zo veel varianten van de batterijen die geschikt zijn. Die kunnen onderling goed verschillen.

Er bestaat dus geen standaard gehoorapparaat-batterij. Ook bij KnoopcelGigant niet. Dat verklaart wellicht de ruime voorraad van tientallen verschillende batterijen. Uiteraard bevat het assortiment niet alleen batterijen voor het gehoorapparaat, maar ook voor een groot aantal andere toepassingen, zoals voor horloges, laserpennen, fototoestellen en zo verder. Je zult dus op voorhand de handleiding van het bewuste apparaat moeten nakijken om erachter te komen welke gehoorapparaat-batterij moet worden aangeschaft bij KnoopcelGigant.

hoorstel batterij

Kort samengevat moet de handleiding erbij worden gepakt omdat iedere batterij anders is. Wat we wel op deze plaats kunnen opmerken is dat een cochleair implantaat een speciale gehoorapparaat-batterij nodig heeft. Hiervoor zijn de reguliere knoopcelbatterijen niet geschikt. Bij KnoopcelGigant zijn de verschillende varianten voor de verschillende ondersteunende gehoorsystemen te verkrijgen. De batterijen zijn allemaal samengebracht in een speciale categorie met gehoorapparaat-batterijen.

Vóór 18.00 uur je gehoorapparaat-batterij besteld bij KnoopcelGigant is de volgende dag al in huis

Als je eenmaal de juiste gehoorapparaat-batterij gevonden hebt op KnoopcelGigant, kun je die op een gemakkelijke manier bestellen. Indien je bestelling vóór 18.00 uur is geplaatst, wordt het brievenbuspakketje nog de volgende dag door de bezorger in de brievenbus gestopt. Het voordeel van de batterijen, en de gehoorapparaat-batterij vormt daar geen uitzondering op, is dat je door hun kleine formaat zo min mogelijk aan bezorgkosten kwijt bent.
Gezondheid, Tips, Vrouwen

8 tips om lekker te slapen 0

Iedereen heeft er wel eens last van: problemen met slapen. Ongeveer 1 op de 10 Nederlanders heeft last van een chronisch slaaptekort. Niet altijd valt er direct wat aan te doen. Toch hebben wij 8 tips voor je op een rijtje gezet om lekker te slapen.

Tip 1: Beweeg voldoende

Overdag voldoende bewegen helpt om beter te slapen. Het beste tijdstip om te gaan sporten is later in de middag of tijdens de vroege avonduren. Sport minstens een half uur en je zal het effect merken als je gaat slapen.

Tip 2: Dim het licht

Op het moment dat je ogen ‘s avonds minder licht krijgen begint je lichaam met het aanmaken van het slaaphormoon melatonine. Felle verlichting of een fel beeldscherm in de avond verstoort je biologische klok. Pas daarom het lichtniveau aan en stop minimaal twee uur voor het slapengaan met tv kijken, computeren of gamen.

Tip 3: Juiste kamertemperatuur

De beste temperatuur om lekker te slapen is volgens slaapwetenschappers 18 graden Celsius. Zorg er dus voor dat je slaapkamertemperatuur ongeveer in de buurt zit. Zorg naast de juiste temperatuur ook voor frisse lucht. Voldoende ventilatie op je slaapkamer is nodig voor een gezonde slaap.

Tip 4: Verduister je kamer

Een goed verduisterde kamer is essentieel voor een goede slaap. Een klein beetje licht in de slaapkamer kan al storend zijn voor je slaapcyclus. Elk lichtsignaal, denk aan straatlantaarns, het lampje van je wekker of tv, een nachtlichtje, werkt storend. Verduister daarom je kamer zo goed mogelijk.

Gordijnen slaapkamer

Tip 5: Slaap in je slaapkamer

De slaapkamer is voornamelijk bedoeld om te slapen, dus trek je pyjama aan en probeer te slapen. Ga dus niet gamen, facebooken, instagrammen, tweeten, mail checken en al die andere dingen. Op het moment dat je dit soort dingen gaat doen wordt je weer wakkerder en zal je dus minder snel slapen.

Tip 6: Probeer stress te verminderen

Stress is vaak een van de oorzaken waardoor je minder slaapt. Stress verstoort je slaap-waakritme. Het aanpakken van stress is dus erg belangrijk als je last hebt van chronisch slaaptekort.  Ga bewegen, doe ontspanningsoefeningen en schrijf op wat je per dag moet doen zodat je het niet hoeft te onthouden. Ook het aanpakken van problemen is belangrijk en vermindert je stressniveau. stress vrouw

Tip 7: Ontspanningsoefeningen

We noemen het hierboven al een keer: doe ontspanningsoefeningen. Deze oefeningen verminderen niet alleen stress maar zorgen er ook voor dat je ontspannen gaat proberen te slapen. Het doen van deze oefeningen een half uurtje voor het slapen kan wonderen verrichten.

Tip 8: Geen telefoon op je nachtkastje

Het is bekend dat de straling van je telefoon slecht voor je is, dus het naast je bed neerleggen als je gaat slapen is geen goed idee. Daarnaast ga je al snel appen, facebooken, instagrammen of mailen bij het ontvangen van een melding. Het kan dus geen kwaad om je telefoon uit de slaapkamer te bannen. Leg dus je telefoon ergens anders in huis aan de oplader als je gaat slapen. Voor veel mensen maakt dit al een enorm verschil.

Cadeau moeder fiets
Gezondheid, Mooi, Tips

Hét cadeau voor elke moeder 0

Elke moeder herkent dit wel, rennen, vliegen, hollen om ergens te komen. Kinderen ophalen, boodschappen doen en dat allemaal in een mum van tijd. Waarschijnlijk doe je dit in een auto of op een gewone fiets die misschien wel aan vervanging toe is. Nu kan je natuurlijk gaan kijken naar een nieuwe fiets of auto, maar wat nou als ik je vertel dat er nog een betere optie is. Er bestaan namelijk mooie elektrische fietsen speciaal voor alle moeders. Met zo’n fiets vervoer je gemakkelijk twee kinderen én al je boodschappen!

Wat maakt het dan een echte mamafiets?

Een elektrische moederfiets beschikt over veel kenmerken om het fietsen zo comfortabel mogelijk te maken. Zo’n fiets heeft bijvoorbeeld een stevige tweepoot standaard, hierdoor staat de fiets stevig op de grond wanneer jij de kinderen en de kinderstoeltjes zet. En dat is nog niet alles, je hebt ook een extra breed stuur. Daardoor is er ook genoeg ruimte voor een extra kinderzitje aan de voorkant van de fiets.

Technische extra gemakken

Bij een elektrische fiets horen natuurlijk ook de nodige technische kenmerken om het fietsen nog comfortabeler te maken. Zo heeft een elektrische mamafiets een groot en duidelijk scherm waar je precies alle nodige informatie van je fiets op kan zien. De tekst is extra groot zodat je je ogen goed op de weg kan houden. Daarnaast is dit scherm ook nog eens zo gemaakt dat die makkelijk met 1 hand te bedienen is.

De juiste accu en motor

Bij een complete elektrische fiets, hoort natuurlijk ook een geschikte accu en motor. De elektrische mamafiets beschikt over een voorwielmotor, wat goed ondersteunt tijdens het fietsen met zwaar gewicht op de fiets. Je hebt waarschijnlijk niet eens door dat je aan het fietsen bent, zo licht als dat het voelt! De accu die erin zit is snel op te laden en gaat ook nog eens lang mee!

Extra bagage

Naast dat je de kinderen mee moet, is het natuurlijk ook wel eens zo dat er ook nog boodschappen meegenomen moeten worden. De oplossing hiervoor is heel simpel. Bevestig bijvoorbeeld twee stevige fietstassen achterop het fietsenrek. Heb je alleen een kinderzitje achterop? Dan kan je er ook voor kiezen om een mooie mand of krat voorop de fiets te monteren. Op deze manier kan je makkelijk extra bagage kwijt op je elektrische fiets, zonder er last van te hebben.

Al met al is een elektrische mamafiets dus echt een aanrader! Jarenlang fietsplezier, onbezorgd kilometers maken en samen met je kinderen genieten van mooie fietstochten.
Eten, Gezondheid, Tips

Lijnzaad: alle gezonde voordelen op een rijtje 0

De laatste jaren is lijnzaad ontzettend populair geworden in Nederland. Deze behoort ook wel onder de categorie ‘superfoods’. Voorheen werd lijnzaad enkel gezien als plant die zowel in de textiel- als de voedselindustrie werd gebruikt. Erg populair was de plant niet, totdat mensen doorkregen hoeveel lijnzaad kan beteken voor het lichaam. Er waren zoveel mensen die opeens lijnzaad kochten dat de vraag naar dit product bijna niet meer te beantwoorden was. Ben jij nog niet bekend met de voordelen van lijnzaad? In deze blog vertellen we waarom lijnzaad kopen altijd een goed idee is!

Biologisch lijnzaad

Lijnzaad draagt bij aan een gezond gewicht

De realiteit liegt er niet om… mensen worden steeds zwaarder en leven ongezonder. Dit heeft vooral te maken met onze prestatiemaatschappij. We leggen continue druk op onszelf om de beste partner, moeder, vader, oma, opa en werknemer te zijn. Hierdoor blijft er weinig tijd over om ook nog eens te denken aan een gezonde levensstijl. Lijnzaad kan bijdragen aan een gezonder gewicht. Plantaardige vezels die over lijnzaad beschikken kunnen helpen om gezond af te vallen. Hierbij moet je niet denken aan crashdiëten of andere diëten waarbij je ontiegelijk veel kilo’s kwijtraakt in zeer korte tijd. Je moet denken aan een gezond voedingspatroon, waarbij je met de maanden langzaam richting je streefgewicht toe werkt. Het voordeel hiervan is dat je het langer volhoudt en de kilo’s langer weg blijven. Lijnzaad geeft je een vol gevoel, verbetert de spijsvertering en voorkomt dat je te veel calorieën tot je neemt.

Lijnzaad voorkomt ontstekingen in het lichaam

Wist je dat lijnzaad zelfs ontstekingen in het lichaam kan voorkomen? Medische wetenschappers zijn het er over eens dat ontstekingen ontstaan wanneer het lichaam niet in perfecte harmonie werkt. Bovendien kunnen oplopende ontstekingsprocessen chronische ziektes tot stand brengen. Dat moet je natuurlijk voorkomen! Lijnzaad bevat linoleenzuur, dit is een stofje dat ontstekingsremmend werkt. Natuurlijk zal een plotselinge toename van dit stofje een chronische ziekte niet verhelpen. Het is niet voor niets een chronische ziekte. Wel is het mogelijk om de symptomen van deze ziektes te verlichten en ernstigere klachten te voorkomen. Als je nog geen last hebt van chronische ziektes, kan je het risico daarop verkleinen door dagelijks lijnzaad te eten.

Gemalen lijnzaad

Vermindert de kans op kanker

Steeds meer mensen krijgen te maken met een vorm van kanker. Dit is vooral te wijten aan onze ongezonde levensstijl, maar ontstaat ook door de vervuilde gassen die we dagelijks inademen. Helemaal voorkomen kan je het dan ook niet, maar je kunt het risico wel verkleinen. Kanker ontstaat door slechte cellen, je kunt ze ook wel de mutanten van het lichaam noemen. Deze cellen vreten de gezonde cellen aan, waardoor je binnen korte tijd overspoeld wordt door verkeerde cellen in je lichaam. In het ergste geval kan dit dodelijk zijn. Lijnzaad beschermt tegen celbeschadiging en de vervorming van cellen door invloeden van buitenaf. Hiermee verkleint lijnzaad de kans op gevaarlijke tumoren. Uit recent onderzoek blijkt zelfs dat je eventuele uitzaaiingen kunt voorkomen door lijnzaad te gebruiken.

voedingsschema fitniss voor vrouwen
Eten, Gezondheid, Tips, Verzorging, Vrouwen

Voedingsschema fitness – speciaal voor vrouwen 0

Het nieuwe jaar is begonnen en we beginnen allemaal vol overtuiging aan onze goede voornemens. Wil jij, net als duizenden andere vrouwen, een strak lichaam voor de zomer? Mogen de wintervetjes nu wel weer van je lijf verdwijnen? Heb je je abonnement bij de sportschool al verlengt? Je bent al op de goede weg! Helaas maken veel vrouwen een en dezelfde fout: ze beginnen met het korten van hun calorieën en sporten daarnaast extreem veel. Hier lees je waarom dit averecht kan werken en hoe het dan wel moet. Lees je mee?

Blijf voldoende voedingsstoffen tot je nemen

Je wordt er tegenwoordig mee overladen: diëten waarmee je ruim 2 kilo per week verliest. Klinkt allemaal heel mooi, maar een crashdieet is funest voor je lichaam. De kilo’s vliegen er inderdaad vanaf: je verliest vocht, spiermassa en heel misschien een klein beetje vet. Je lichaam gaat echter in ruststand en zodra je ook maar weer een keer de normale hoeveelheid calorieeen tot je neemt, zal je merken dat de weegschaal omhoog schiet. Je lichaam is gewend ondervoed te worden en spaart snel alle voedingsstoffen uit de ingenomen voeding op als reserves voor het volgende crashdieet. Dit zorgt voor meer vetmassa en minder spieren. En laat dat nou net iets zijn wat je wilt voorkomen!

Hoe moet het dan wel?

Als je druk bent met fitness en krachttraining is het belangrijk om je lichaam juist zoveel mogelijk bouwstenen aan te bieden. Je mag heus wel wat calorieën korten en natuurlijk de gezonde snacks laten staan, maar overdrijf hier niet in. Je kan de berekening maken door lichaamsgewicht x 30 kcal te doen. Dit is natuurlijk maar een schatting. Als je merkt dat je nog steeds aankomt of dat het echt heel langzaam gaat, kan je langzaam wat kcal afbouwen. Veel belangrijker is de inname van eiwitten. Eiwitten ondersteunen je lichaam bij het herstellen van de spieren. Tijdens fitness veroorzaak je telkens kleine scheurtjes in de spier om zo meer massa te vormen. Met behulp van genoeg eiwitten vergroot je de kracht van je spieren en zo ook de spiermassa. Het doel is natuurlijk zo veel mogelijk spiermassa en minder vet. Bij zware krachttraining adviseren we om ongeveer 2 tot 2,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je nemen. Eiwitten vind je in vleessoorten, vis, zuivel, peulvruchten en eieren. Ook zijn er speciale eiwitshakes of repen verkrijgbaar als je het zelf lastig vind om de benodigde hoeveelheid eiwitten te halen.

 

 

 

niet eten tijdens zwangerschap
Algemeen, Eten, Gezondheid, Tips, Vrouwen

Dit eten kan je beter laten staan tijdens de zwangerschap 0

Eindelijk is het zo ver: twee dikke strepen op je zwangerschapstest. In je buik ontwikkelt zich op dit moment een waar wonder! Natuurlijk wil jij de beste omstandigheden creëren, zodat het kindje veilig kan groeien voordat het klaar is voor de grote wereld. Gelukkig mag je als zwangere bijna alles doen wat je daarvoor deed. Toch is het voor veel zwangere dames altijd weer puzzelen wat ze nu wel en wat ze niet mogen eten tijdens de zwangerschap. Lees snel verder over wat jij nu beter kan laten staan.

Welk voedsel kan je beter mijden?

Vooral tijdens het avondeten is het oppassen met wat je eet. Rauwe etenswaren worden ten strengste afgeraden tijdens de zwangerschap: denk aan carpaccio, niet doorboorbakken varkenshaas of steak en tartaar. Rauw voedsel (of medium rare) zijn een broedplaats voor bacteriën. Bij het tot je nemen van rauw vlees loop je meer risico op een besmetting van de parasiet Toxoplasma Gondii. Als je niet zwanger bent kun je je hier eventjes beroerd van voelen, maar verdwijnen de symptomen na enkele weken. Tijdens de zwangerschap is het echter en heel ander verhaal. In het begin van je zwangerschap worden alle organen en ledematen van de baby aangelegd. Door een besmetting van deze parasiet kan het ongeboren kind sterven. In een later stadium van de zwangerschap zorgt het voor ernstige afwijkingen aan de hersen en/of ogen.

Vitamine A

Hou je ook zo van een broodje smeerleverworst of paté? Dit kan je helaas ook beter zo min mogelijk tot je nemen. In lever zit erg veel vitamine A, wat de kans op aangeboren afwijkingen kan verhogen. Het is aan te raden om echt maar een broodje eens in de twee weken te eten om zo geen risico te lopen.

Rauwe vis en schaal- en schelpdieren

Rauwe vis en schaal- en schelpdieren mogen niet gegeten worden tijdens de zwangerschap. Net als roofvissen en vacuüm verpakte vis uit de supermarkt. Rauwe vis kan de nare bacterie Listeria bevatten. Ook bevatten veel (onverhitte) vissoorten een groot aantal van schadelijke stoffen. Hier te veel van binnen krijgen kan slecht zijn voor de baby.

Zuivel en eieren

En last but not least: zuivel en eieren. We moeten je helaas teleurstellen als je houdt van een heerlijk zachtgekookt eitje of gebakken ei met lopende dooier. Ook zelfgemaakte baksels met rauwe eieren kan je beter niet eten. Daarnaast moet je oppassen met kazen gemaakt van ‘rauwe melk’. Hierin kunnen bacterieen zitten die schadelijk zijn voor je baby. Je herkent deze producten aan ‘au lait cru’ op het etiket.

Gezond leven

Bovenal is het allerbelangrijkste natuurlijk gezond leven: laat de sigaretten voor wat ze zijn en drink geen alcohol de komende 9 maanden. Blijf zo goed als mogelijk in beweging en eet gevarieerd en gezond. Die 9 maanden gaan echt voorbij!