“Doe je aan paardrijden? En je gelooft zelf dat dat een sport is?” Spottend kijken ze je aan. Over paardrijden wordt er door de meeste mensen nog steeds veel te licht nagedacht. Een beetje op een paard zitten. Die doet al het werk en jij zorgt ervoor dat hij luistert. Dat is het temmen van een dier, niet een échte sport. Helaas kom je als ruiter vaak voor deze vooroordelen te staan. Mensen geloven nog altijd niet dat paardrijden een echte sport is. Iets waarmee je je lichaam en uithoudingsvermogen goed kunt trainen.

Wil jij een keer goed antwoord kunnen geven op dergelijke nonsens? Lees voordat je een bezoekje aan ruitersport winkel omgeving Kootwijkerbroek brengt eerst dit artikel door. Wij geven je 3 goede redenen waarom paardrijden juist super goed voor de gezondheid is.

1.    Balans en coördinatie neemt toe

Feitelijk gezien zit je tijdens het paardrijden uiteraard continu in dezelfde houding. Er zijn wetenschappelijk al veel onderzoeken naar gedaan, maar het is nog steeds niet precies duidelijk wat dit betekent voor de gezondheid. Is dit goed voor het lichaam? Hoewel er wetenschappelijk nog niets onderbouwd is, zijn er wel een aantal dingen duidelijk geworden in de praktijk.

Zo blijkt al tijden dat balans en coördinatie enorm toeneemt onder ruiters. Tijdens het paardrijden wordt dit continu gestimuleerd. Iets waar je zowel op de korte- als de lange termijn veel profijt van zult hebben. Zoals we allemaal weten neemt het balans en de coördinatie af zodra we ouder worden. Ouderen komen hier regelmatig door in de problemen. Ze raken uit balans en vallen hierdoor veel sneller. Het is duidelijk te zien dat mensen die op volwassen leeftijd aan ruitersport hebben gedaan of dit wellicht nog incidenteel beoefenen hun balans minder snel verliezen. Dit wil zeggen dat balans en coördinatie niet alleen toeneemt, maar ook nog eens heel lang stand houdt.

2.    Betere conditie

Een hooiruif paard vullen, de paarden verzorgen en daarna nog een ritje maken. Het klinkt wellicht niet heel inspannend. Het is dan ook eigenlijk niet zo gek dat mensen de ruitersport nog altijd niet als échte sport beschouwen. Het paard doet immers al het fysieke werk. Hoe kan je daar nou conditie door opbouwen? Raar maar waar, maar dit is wel écht mogelijk.

Dit merk je direct zodra je de eerste keer een rondje op een paard maakt. Na een uurtje trainen is de kans groot dat je met een rood en bezweet hoofd het parcours verlaat. Dit komt omdat paardrijden veel weg heeft van een goede cardiosessie. Je kunt er dan ook extra calorieën mee verbranden. Bovendien stijgt je hartslag snel. De gemiddelde ruiter beschikt dan ook over een aardige conditie. De regel is dan wel dat je minimaal twee keer per week traint. Met een uurtje paardrijden per week kom je er niet.

3.    Goed in de strijd tegen bekkeninstabiliteit

Als het ooit jouw ultieme droom is om moeder te worden, dan is het goed om je core stability te trainen. Dit is van essentieel belang om de kans op bekkeninstabiliteit te verkleinen. Bij bekkeninstabiliteit is er sprake van een instabiel bekken doordat de spieren verweken en de baby ruimte in beslag neemt. Hierdoor kan de aanstaande moeder ontzettend veel pijn ervaren en wordt soms zelfs lopen lastiger. Door de buik- en rugspieren te trainen wordt de kans op bekkeninstabiliteit verkleind. Bij lichte bekkeninstabiliteit is paardrijden zelfs een goede manier om weer voorzichtig te beginnen met sporten. Paardrijden is een minder grote aanslag op het bekken dan bijvoorbeeld hardlopen. Hierdoor kan je rustig extra conditie opbouwen. Hindernismateriaal online bestellen kan dan ook nog wel even wachten. Eerst rustig beginnen, conditie opbouwen en je bekken trainen en dan er weer helemaal tegenaan!

Om gezond te blijven en voor een normale ontwikkeling en lichaamsgroei heb je verschillende vitamines nodig. Maar ook een mooie huid en sterk en glanzend haar worden positief beïnvloed door bepaalde vitamines. Ons lichaam maakt zelf geen, of niet genoeg, vitamines aan. Vitamines zijn onmisbare voedingsstoffen die we binnenkrijgen via voeding of eventueel supplementen. Deze worden dan in de bloedsomloop opgenomen. Er zijn totaal 13 verschillende stoffen die de naam vitamine dragen. Zo worden vitamine A, C en E gerekend tot de antioxidanten. In onderstaand artikel lees over de werking van de verschillende vitamines.

Het belang van verschillende vitamines

• Vitamine A houdt je huid gezond, ondersteunt een normale groei en zorgt voor een goede werking van je afweersysteem en je ogen;

• Vitamine D regelt de opname van calcium uit je voeding. Calcium heb je nodig voor de opbouw en het onderhoud van je gebit en botten. Tevens zorgt het voor een goede werking van je afweersysteem en je spieren;

• Vitamine E werkt als antioxidant; antioxidanten helpen je, om je lichaam te beschermen tegen stoffen die schade kunnen berokkenen aan weefsels of cellen. Hierdoor zouden hart- en vaatziekten en kanker voorkomen kunnen worden;

• Vitamine K ondersteunt een goede stolling van het bloed en helpt bij het behouden van sterke botten;

• Vitamine B12 B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen;

• Foliumzuur (B11) wordt tevens folaat genoemd en verkleint de kans op afwijkingen bij de geboorte. Daarnaast levert het een bijdrage aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen en ondersteunt het de groei en goede werking van je lichaam;

• Biotine (B8) zorgt voor de juiste werking van het zenuwstelsel, helpt je je huid en haren gezond te houden en maakt energie vrij uit voeding;

• Vitamine B6 is onmisbaar voor de groei en een goede werking van het zenuwstelsel en het afweersysteem. Tevens regelt het de werking van bepaalde hormonen en helpt het bij het opbouwen en afbreken van aminozuren;

• Pantotheenzuur (B5) helpt je bij het vrijmaken van energie uit voeding;

• Niacine (B3) stimuleert de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel, houdt de huid gezond en maakt energie vrij uit voeding;

• Riboflavine (B2) maakt energie vrij uit voeding en houdt je huid gezond;
• Thiamine (B1) zorgt voor een goede werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de hartspier en maken energie vrij uit voeding;
• Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en werkt als antioxidant om je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Het is onmisbaar om je weerstand op peil te houden, voor de opname van ijzer en voor de vorming van bindweefsel in je lichaam.

Tekort aan bepaalde vitamines

Zoals je ziet, zijn vitamines onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Zoals gezegd maakt je lichaam zelf (bijna) geen vitamines aan, terwijl je ze via je eten en drinken slechts in kleine hoeveelheden binnenkrijgt, waardoor het kan gebeuren, dat er een tekort ontstaat. Een tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Tevens zijn er groepen mensen, die meer dan de gemiddelde hoeveelheid vitamines nodig hebben. Denk hierbij aan baby’s, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die zwanger willen worden, ouderen en mensen die een bepaald dieet volgen.

Het is steeds populairder om de traditionele sigaret te vervangen door de e-sigaret. Met name vanwege gezondheidsredenen is het verstandig om te stoppen met roken. Een e-sigaret kan je helpen om het roken af te bouwen. Hoe werkt een e-sigaret? Met een e-sigaret verdamp je zogenaamde e liquids. De vrijgekomen damp kun je vervolgens inademen. De juiste e liquid kopen, vraagt om keuzes maken. Er zijn namelijk e liquids beschikbaar op basis van PG of VG en er zijn verschillende nicotinegehaltes. Je kunt zelfs een e liquid kopen zonder nicotine.

E liquids verdampen in een e-sigaret

Er worden verschillende e-sigaretten aangeboden. Zo kun je kiezen voor de wegwerp variant, maar ook een e-sigaret die opnieuw gevuld kan worden is verkrijgbaar. Wanneer je de e-sigaret zelf bij vult, kun je ook daarvoor een passende e liquid kopen. De vloeistof wordt in het apparaat verhit, waarna er een damp ontstaat. Het belangrijkste verschil tussen e-sigaretten en normale sigaretten is dus dat er geen rook ontstaat.

Zijn e liquids ongezond?

Uit onderzoek is gebleken dat e-sigaretten minder schadelijk zijn voor je gezondheid dan normale sigaretten. Bij het traditionele roken vindt er namelijk een verbrandingsreactie plaats. Hierdoor komen er schadelijke verbrandingsproducten vrij, zoals teer. Bij het gebruik van een e-sigaret adem je damp in plaats van rook in. Het is wel belangrijk om er rekening mee te houden dat er in e liquids ook slechte stoffen aanwezig zijn. De effecten op de gezondheid zijn echter wel minder dan bij het normale roken.

Het nicotinegehalte in e liquids

Je kunt een e liquid kopen met een nicotinegehalte van 0, 3, 6, 12 en 18 mg/ml nicotine. Wanneer je overstapt van sigaretten naar e-sigaretten, kun je het beste een e liquid kopen die qua nicotinegehalte overeenkomt met wat je gewend bent. E liquids met 12 mg/ml nicotine lijken het meest op normale sigaretten.

Stoppen met roken met e liquids

Je kunt gebruikmaken van de verschillende beschikbare nicotinegehaltes wanneer je wilt stoppen met roken. Dit kun je doen door de vloeistof waar je aan gewend bent te mengen met een vloeistof met een lager nicotinegehalte. Het is echter ook mogelijk om meteen de stap te zetten naar een e-liquid met een lagere hoeveelheid nicotine. Door steeds minder nicotine binnen te krijgen, kun je geleidelijk van de verslaving afraken.

PG of VG e liquids

E liquids worden gemaakt op basis van PG (propyleenglycol) of VG (vegetable glycerin). Beide soorten hebben andere eigenschappen. PG vloeistoffen zijn scherper voor de keel, maar de nicotine en smaak lossen hier wel goed in op. VG vloeistoffen zijn zachter voor je keel en zorgen voor grotere dampwolken. De vloeistof kan wel stroperig worden door VG, waardoor het niet geschikt is voor kleinere e-sigaretten.

De smaken van e liquids

E liquids met tabakssmaken blijven aanwezig in het aanbod. Dus dit type e liquid kopen blijft voorlopig mogelijk maar vloeistoffen met smaakjes zoals aardbei, drop of cola mogen straks niet meer verkocht worden. De regering past deze regel toe om ervoor te zorgen dat minder jongeren beginnen met het gebruiken van een e-sigaret.

Je komt thuis van een drukke werkdag, wil even een luchtje scheppen of de benen strekken maar hebt geen zin om hard te lopen… Heb je wel eens gedacht om een rondje te gaan fietsen? De elektrische fiets voor dames verlaagt de drempel om er even tussenuit te gaan. Deze e-bike rijdt enorm comfortabel, waardoor je gemakkelijk lange afstanden kunt afleggen. Graag vertellen wij je waarom je een e-bike moet aanschaffen!

Elektrisch fietsen is gezond voor de huid

Dat klinkt misschien gek, maar het is waar! Het gaat hier niet specifiek om het effect van fietsen op je huid, maar wel hoe fietsen in de buitenlucht over het algemeen kan bijdragen aan een gezondere huid. Dat komt omdat de bloedcirculatie versnelt wordt, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen aangevoerd kunnen worden. Maar wat is daar dan het voordeel van? Het resulteert in een versnelde afvoer van gifstoffen die niet in het lichaam thuishoren. Bovendien wordt er meer van het stofje Collageen geproduceerd. En laat dat nou net de stof zijn die ervoor zorgt dat rimpels minder snel opvallen!

Fietsen op een e-bike is goed voor de geest

Fietsen is niet alleen goed voor de lichaamsbeweging, maar ook voor onze mentale gesteldheid én het verhoogt de creativiteit. Maar hoe werkt dat dan? Er zijn verschillende aspecten van de natuur die van invloed zijn op ons brein. Een voorbeeld is de geur van de natuur: dit werkt stressverlagend en ontspannend. Hoe het je creativiteit een boost geeft? Frisse lucht brengt de hersens in een hogere versnelling. Dit helpt tot nieuwe ideeën te komen en om weer even helemaal op te laden!

De voordelen van een elektrische dames fiets

De elektrische fiets voor dames kent meerdere voordelen in vergelijking met de ‘reguliere’ fiets. Zo geeft de elektrische damesfiets bijvoorbeeld een extra steuntje in de rug, doordat je geen zware inspanningen hoeft te leveren. Die ene vervelende heuvel moeizaam opkomen met tegenwind is met de dames e-bike verleden tijd! Met deze elektrische fiets ga je sneller de deur uit om lange afstanden af te leggen en het is ook nog eens een hele goede vervanger voor de auto. Kortom, goed voor het milieu!

Wil je weten of een elektrische fiets bij jou past? Maak een proefrit in een van de e-bike testcenters van Stella!

Je wilt je haar er natuurlijk zo gezond, sterk en glanzend uit laten zien. Niet iedereen is van nature gezegend met een perfecte haardos. Het is dan ook belangrijk om je haar goed te verzorgen en niet eenmalig, maar iedere dag weer. Het is het beste om voor een optimale haarverzorging kwaliteitsproducten te gebruiken, zoals van Kerastase. Ontdek hier in de ultieme haarverzorging gids het geheim van gezond haar.

Haarverzorgingsritueel in 3 stappen

Wil je gezond, sterk en glanzend haar dan is er een praktisch haarverzorgingsritueel in slechts drie stappen beschikbaar. Het ritueel bestaat uit reiniging, verzorging en modellering. Om je haar te reinigen, maak je bijvoorbeeld gebruik van Kerastase shampoo. Uiteraard is het belangrijk om met je haartype rekening te houden. Er is voor ieder haartype een speciale lijn ontwikkeld, zoals voor droog en gevoelig haar net als voor gekleurd haar of voor dunner wordend haar.

Tips voor haar wassen

Bij het wassen van je haar is het belangrijk om de shampoo goed in te masseren, Neem daarbij je hoofdhuid eveneens mee. Je verzorgt daarmee niet alleen je haar en hoofdhuid, maar ook de haarzakjes. Het lichtjes inmasseren van de shampoo heeft namelijk een positief effect op de doorbloeding van je hoofdhuid. Na de reiniging ga je naar stap twee en gebruik je een conditioner voor de verzorging. Dat zorgt ervoor dat je haar er soepel en glanzend uitziet. Het is na het wassen van je haar belangrijk om met de handdoek je haar droog te deppen. Dat kost wat meer tijd, maar is goed voor je haar. Ga je te ruw met de handdoek over je hoofd dan bestaat de kans dat je haar beschadigd raakt. Wil je gebruikmaken van een föhn? Doe dat dan zo kort en zo weinig mogelijk. Een hoge stand van de föhn vergroot de kans op beschadiging van je haar.

Zorg goed voor jezelf

Er zijn allerlei producten voor haarverzorging op de markt. Schoonheid komt echter ook van binnenuit en daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Voldoende water drinken is bijvoorbeeld van belang en als gezond eten. Zo is ijzer belangrijk voor een gezonde haardos. Als je te maken hebt met een ijzertekort is bijvoorbeeld de kans aanwezig dat je last krijgt van haaruitval. Een gezonde levensstijl met voedsel als noten, eieren en vette vis draagt dan ook bij aan het gezond maken van je haar.