Gezondheid

Altijd vrouwen > All Articles > Gezondheid
Mentaal gezond blijven
Algemeen, Gezondheid

Mentaal gezond blijven 0

De meeste mensen krijgen een aantal keren per leven te kampen met een aantal mentale problemen. Dit is iets wat vaak door de samenleving en de denkwijze van tegenwoordig veroorzaakt wordt. Dat is natuurlijk niet iets positiefs. Hierom is het vooral in deze tijd erg belangrijk om mentaal gezond te blijven. 

Hulp bij mentale gezondheid

Het is niet altijd mogelijk om alles zelf op te lossen. Vooral bij mentale problemen kan het erg lastig zijn om het alleen op te lossen. Dit komt omdat je voor jezelf eigenlijk niet heel veel beter weet dan dat de mentale problemen er zijn. 

Als hulp nodig hebt bij mentale problemen of jezelf mentaal wilt versterken, kan een mental coach zoeken een goede optie zijn. Een mental coach is iemand die je kan helpen bij mentale problemen die zich in je hoofd afspelen. Soms kunnen ze je zelfs helpen met problemen waarvan je zelf niet wist dat je ze had. 

Op het moment dat je het idee hebt dat je zelf een goede mentale gezondheid hebt, kun je hier anderen ook goed mee gaan helpen. Er zijn een aantal manieren waarop je dat kunt doen. Geweldloze communicatie gebruiken kan een goede optie zijn als je anderen hier mee wilt helpen. 

Dit is namelijk een manier om er voor te zorgen dat iedereen op een goede manier met elkaar communiceert. Hierbij denk je niet alleen aan wat je zelf wilt, maar ook aan wat een ander wilt. Op die manier kom je niet zo snel in een conflict met elkaar. Dit is niet alleen voor jezelf erg prettig, maar anderen hebben er ook veel aan. 

Als je zelf gebruik maakt van geweldloze communicatie, kunnen anderen hier ook wat van leren. Dit houdt in dat anderen ook zonder problemen met elkaar kunnen gaan praten. Door het goede voorbeeld hierin te nemen, zorg je er voor dat andere ook erg prettig gesprekken met elkaar kunnen voeren als ze wat willen. 

Meditatie voor mentale gezondheid

Voor de meeste mensen klinkt meditatie als iets voor mensen die een beetje zweverig zijn. Echter hoef je niet in een god of in geesten te geloven om gebruik te maken van meditatie. Meditatie is namelijk eigenlijk iets voor jezelf in plaats van voor een god of voor geesten. 

Meditatie kan erg moeilijk zijn om toe te passen. Dit komt omdat je je hoofd tot rust moet krijgen tijdens het mediteren. Als je dit eenmaal geleerd hebt, kan het wel erg prettig zijn om toe te passen. Echter is het niet altijd even goed te leren. 

Als het je zelf niet lukt om te mediteren, kun je hier ook een aantal hulpmiddelen voor gebruiken. Zo kun je kiezen voor geleide meditatie. Dit is een manier van meditatie waarbij je je op muziek, geluiden of een stem concentreert. Vooral voor beginnende mensen kan dit een goede keuze zijn. Geleide meditatie gebruiken is dan ook een stuk makkelijker om te doen dan op de normale manier te mediteren. Een mental coach kan je dit ook adviseren om te doen.

3 Tips om je huid het beste te verzorgen in de zomer
Gezondheid, Mooi

3 Tips om je huid het beste te verzorgen in de zomer 0

Nu de temperaturen (eindelijk!) omhoog gaan en de zomer weer voor ons ligt is het belangrijk om te kijken naar hoe je je huid het beste kan verzorgen in de zomer. Weersverandering heeft namelijk ook invloed op je huid. Zo zweet je bijvoorbeeld meer in de zomer maar heb je ook meer kans om te verbranden. In dit artikel vind je drie huidverzorging tips die jouw huid laten stralen deze zomer. 

 

Zonnebrand is je beste vriend

 

Vaak denken mensen dat je sneller bruin wordt zonder zonnebrand en smeren zij zich dus niet in. Dit is echter niet erg slim, UV-straling kan namelijk schadelijk zijn voor de huid. Naast het vervelende gevoel van een verbrande huid kun je namelijk ook huidkanker krijgen door teveel blootstelling aan UV-straling. In de zomermaanden moet je juist extra voorzichtig zijn omdat de blootstelling levels hoger liggen. Het advies is dan ook om een half uur voordat je de zon in gaat te smeren en daarna elke twee uur opnieuw. 

Je lippen kun je ook beschermen met een lippenbalsem met SPF. De zon is op zijn sterkste tussen 12 uur ‘s middags en 4 uur ‘s middags, probeer tussen deze tijden dan ook zoveel mogelijk de zon te vermijden. 

 

Gebruik producten die bij het weer passen

 

Net zoals je wisselt van garderobe in de zomer moet je ook andere huidverzorgingsproducten gebruik in de zomer dan in de winter. De dikke crèmes die je wellicht in de winter hebt gebruikt kunnen nu beter vervangen worden. Je doet tenslotte ook niet je dikste trui aan in de zomer. In de zomer kun je het beste producten gebruiken die de huid laten ademen, zoals bijvoorbeeld een serum of lotion. Ook een tonic kan hierbij erg goed helpen. 

Houd bij het kiezen van de juiste huidverzorgingsproducten wel in de gaten welke producten bij jouw huidtype passen. Door het gebruik van de verkeerde producten zal je waarschijnlijk niet de gewenste resultaten behalen. Voor het kiezen van een bepaald merk is het wellicht ook handig om de ervaringen van andere mensen te lezen over dat merk. Dat kan je af en toe een hoop geld schelen. 

 

Drink voldoende water

 

Wat heel belangrijk is, vooral in de zomer, is om genoeg water te blijven drinken. Experts raden aan om zo’n acht glazen water per dag te drinken, dit staat ongeveer gelijk aan 1,5 liter per dag. Wanneer je sport of veel hebt gezweet raden deze experts zelfs nog meer aan. Zonder water droogt je huid namelijk uit en dan verliest de huid haar elasticiteit, ontstaan er wallen en zullen er sneller fijne lijntjes en rimpels ontstaan. Naast water drinken moet je ook voldoende waterrijk voedsel (komkommer, watermeloen etc.) eten. Zo kun je namelijk ook je huid hydrateren. 

Kortom, je moet je huidverzorgingsroutine iets aanpassen in de zomer. Dit omdat je huid in de zomer wordt blootgesteld aan heel ander weer. Zo kun je bijvoorbeeld verbranden en zweet je meer. Zorg daarom altijd dat je deze tips in je hoofd geprent hebt: blijf smeren, gebruik producten die bij het weer passen en drink voldoende water. 

Afvallen met een hulpmiddel
Eten, Gezondheid

Afvallen met een hulpmiddel 0

Er zijn heel veel verschillende manieren van afvallen die je kan proberen. Je kan bijvoorbeeld op een strict dieet, heel veel gaan sporten maar je kan ook een shake voor afvallen gebruiken. Het is een goed idee om het juiste te vinden wat bij jou past en een combinatie is altijd een goed idee. Je moet wel voor de juiste redenen willen afvallen want elk lichaam is mooi. Je moet nooit het gevoel hebben dat je een beter lichaam moet hebben omdat je door de maatschappij het gevoel krijgt dat je niet mooi genoeg bent.

Letten op je eigen gewicht

Het is dan beter om eerst van jezelf te gaan houden en ervoor te zorgen dat je er vrede mee kan hebben. Maar soms is het wel een goed idee om een beetje af te vallen, want soms gaat het echt om gezondheid. Het is niet goed om te veel overgewicht te hebben en het is ook goed om erop te letten. Praat erover met je huisarts of met een gezondheidscoach, dan weet je wat een gezond gewicht is en hoe dat haalbaar voor je is.

Gezond zijn met shakes

Zorg altijd dat je goed op je gezondheid blijft letten ook als je aan het afvallen bent met shakes. Het kan wel heel erg goed werken, via een shake kan je namelijk alle voedingswaardes binnenkrijgen die je nodig hebt. Het is dus wel een gezonde manier van afvallen als je het op de juiste manier doet. Je moet er wel mee oppassen en daarom is het beter om dit soort dingen altijd in overleg te doen. Je kan door de shake proteine binnenkrijgen die je nodig hebt om makkelijker energie om te zetten. Het is namelijk wel goed om ook in beweging te blijven. Maar doordat je lichaam het al gepureerd binnenkrijgt is het veel makkelijker om te kunnen verteren. Zo kan je het sneller verbranden en kun je dus ook sneller afvallen. Het is ook nog eens heel lekker en je kan er van alles in doen en van alles van maken. De grootste uitdaging is om niet heel veel neigingen te hebben naar vast voedsel. Maar als je het vol houdt dan heb je een grote beloning en kan je heel trots zijn op jezelf.

Hoe zorg je mentaal voor jezelf en voor anderen?
Algemeen, Gezondheid

Hoe zorg je mentaal voor jezelf en voor anderen? 0

Mentaal voor jezelf en voor anderen zorgen is een belangrijk punt om goed te doen. Dit komt omdat je hier heel erg veel uit kan halen. Op het moment dat je goed voor jezelf zorgt, zorg je er ook voor dat je voor anderen kunt zorgen. Dit is voor veel mensen soms echter heel erg lastig om goed te doen. Daarom vragen veel mensen zich ook af hoe ze goed voor zichzelf en anderen kunnen zorgen. 

Mentaal voor jezelf zorgen

Veel mensen hebben last van mentale problemen. Dit is dan ook een groot ding dat veel speelt in de wereld. De meeste mensen hebben namelijk in hun leven wel één of meerdere keren last gehad van mentale problemen. Dit kan voor erg veel onrust zorgen. 

Om te voorkomen dat je last krijgt van mentale problemen, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit houdt in dat je lichaam ook gezond moet zijn om er voor te zorgen dat je hoofd gezond blijft. Dat klinkt echter makkelijker dan dat het is. Je moet namelijk allebei aan gaan pakken als je loopt te kampen met mentale problemen. 

Er zijn dan ook veel mensen die een mental coach gebruiken. Dit is iemand die je kan helpen met je mentale problemen en met je mentale gezondheid op peil houden. Voor veel mensen kan het dan ook een goede optie zijn om naar een mental coach toe te stappen. 

Anderen helpen

Als je zelf helemaal in orde bent mentaal, kun je er voor gaan kiezen om anderen ook te gaan helpen. Er zijn namelijk aardig veel mensen die lopen te kampen met mentale problemen. Dit kun je door een aantal manieren goed aanpakken. 

Eén van de belangrijkste dingen om aan te pakken is de communicatie. Iedereen is in de communicatie naar anderen vaak een beetje egoïstisch. Dit is niet zo gek, maar het zorgt er voor dat anderen ook egoïstisch worden in de communicatie. 

Een geweldloze communicatie hebben is eigenlijk een soort oplossing voor dit probleem. Geweldloze communicatie houdt in dat je tijdens het communiceren niet alleen aan jezelf denkt, maar ook meegaat in wat anderen willen. Als iedereen dat zou doen, zou het communiceren met elkaar ook een stuk beter gaan. 

Het is echter niet haalbaar om iedereen op die manier te laten communiceren. Dit komt omdat de maatschappij zich vooral focust op de individu. Dit houdt in dat je vooral aan jezelf gaat denken. Echter kan het al helpen om zelf te beginnen met geweldloze communicatie. 

Een andere manier om anderen te helpen kan het geleid mediteren zijn. Dit klinkt voor veel mensen waarschijnlijk een beetje raar in de oren. Echter is het wel daadwerkelijk een ding. 

Geleid mediteren is het mediteren terwijl je ergens naar luistert. Dit kan muziek zijn, maar het kan ook de stem van iemand zijn. Als je iemand hiermee wilt helpen, kan het handig zijn om dan zelf de stem te spelen om ze te begeleiden.

beste manieren afvallen
Gezondheid, Tips

Wat zijn de beste manieren om af te vallen? 0

Afvallen als onderdeel van gewichtsbeheersing is belangrijk omdat te veel wegen niet goed is voor jouw gezondheid. Overgewicht verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals hartproblemen, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. Overgewicht kan ook jouw risico op artrose (gewrichtsaandoening), slaapapneu (abnormale ademhaling ’s nachts) of andere ademhalingsproblemen verhogen. De beste manier om af te vallen is door minder calorieën te eten (eenheden energie die jouw lichaam uit voedsel haalt) en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Als je meer calorieën eet dan je nodig hebt, zal je aankomen.

Voeg citroensap toe aan je water

Door wat verfrissende citroen erin te persen, kun je niet alleen extra water drinken; het heeft bovendien positieve detox voordelen die je zullen helpen snel af te vallen. Citroenen zijn rijk aan polyfenolen, dit zijn verbindingen die antioxidanten bevatten.

Rust uit

Als je alle stress die je dagelijks tegenkomt in overweging neemt, is het geen wonder dat de gezondheid van mensen niet goed is. Vooral als je hoge niveaus van constante stress combineert met weinig slaap (minder dan 6 uur per nacht). Dit kan meer kwaad dan goed veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt om te slapen; streef ernaar om elke nacht ongeveer 7 – 9 uur slaap te krijgen.

Eet langzaam

Door langzaam te eten, kunnen we niet alleen meer van ons eten genieten, maar krijgen we ook betere signalen van verzadiging. Veel mensen eten hun voedsel snel en gedachteloos. Het is een zeer slechte gewoonte die kan leiden tot overeten, gewichtstoename en obesitas. Snel eten wordt in verband gebracht met overgewicht. In feite kunnen snelle eters tot twee keer zoveel kans hebben om zwaarlijvig te zijn in vergelijking met degenen die langzaam eten.

Omarm groenten

Groenten zijn het belangrijkste onderdeel van jouw dieet. Ze bevatten duizenden voedingsstoffen om kanker en hartaandoeningen af ​​te weren. Hoewel fruit, noten en bonen ook belangrijk zijn, staan ​​groenten bovenaan de lijst wanneer je voedingsmiddelen beoordeelt op hun potentieel om gezondheid te brengen. Maar ook hoog op de lijst staan ​​spinazie, broccoli en sla. Mensen die groenten en fruit eten als onderdeel van hun dagelijkse voeding, blijken een verminderd risico op veel chronische ziekten te hebben. Groenten zijn een belangrijk onderdeel van gezond eten en bieden een bron van veel voedingsstoffen, waaronder kalium, vezels, foliumzuur (foliumzuur) en vitamine A, E en C. Wil je meer adviezen hebben over afslanken, dan kun je naar een fysiotherapie gaan. Een voedingsconsulent kan je hier meer over vertellen.

Vitaminen kunnen ook lekker zijn?
Gezondheid, Tips, Verzorging

Vitaminen kunnen ook lekker zijn? 0

Het is algemeen bekend dat het nemen van vitaminen tot op zekere hoogte gezond is, maar veel mensen en zeker kinderen hebben geen positieve associaties als het gaat om de smaak. Bijvoorbeeld mensen die tegen wil en dank levertraan moesten nemen als kind. Of druppeltjes met vitaminen die een bittere smaak hebben. Verdiep je daarom eens in de mogelijkheid van een Vegan vitamine in de vorm van gummies. Dit zijn geen pillen, maar eerder een soort snoepjes. Voorop staat dat deze vegan zijn, daarom zijn ze uiteraard geschikt voor vegetariërs en veganisten. Deze zijn dus ook geschikt voor mensen die bepaalde vleessoorten niet eten vanwege hun religie. Maar aangezien vegetarisch voor niemand kwaad kan, zijn ze in feite geschikt voor iedereen. Ze bevatten geen gelatine of rundvlees of een E-nummer dat met dierlijk voedsel te maken heeft. Het is dus zeker de moeite waard om het te proberen.

Waarom moet je vitaminen nemen?

Vanwege diverse redenen hebben mensen bijvoorbeeld vitamine D nodig. Dat geldt voor velen, zeker in de koude en donkere wintermaanden. Mensen die vegetarisch of veganistisch zijn hebben daarnaast extra vitamine B12 nodig. Tegenwoordig zijn deze vitaminen ook allemaal verkrijgbaar in één supplement waar alles tegelijk in zit.

Niet alleen veganisten en vegetariërs kunnen gebruik maken van een vegan vitamine. Hoewel voeding in principe zou moeten volstaan kan het om allerlei redenen noodzakelijk zijn om extra vitaminen te nemen. Bijvoorbeeld voor of tijdens een zwangerschap, net als na de bevalling voor de borstvoeding. Dit kan ook gelden voor mensen die herstellen van een ziekte, of het nu ernstig of minder ernstig is. Tevens is het aan te raden voor hen die herstellen van een operatie, maar ook gewoon als extra bescherming tegen ziektemakers zijn vitaminen wenselijk.

Vitaminen als een snoepje

Vegan vitaminen zijn gegarandeerd vrij van dierlijke ingrediënten, dat maakt het al aantrekkelijk. Maar niet alleen de vitaminen zelf zijn belangrijk, ook de manier waarop je ze slikt. Tegenwoordig hoef je geen dikke capsules of bittere pillen te slikken, maar kun je tevens voor gummies gaan. Daarom lijken het wel snoepjes te zijn! Het is met deze gummies niet moeilijk om kinderen over te halen ze te slikken, integendeel zelfs. Vanwege de samenstelling is het ook veilig voor jong en oud, ook als het om het slikken gaat. Dat is belangrijk, omdat zowel kinderen als ouderen gevoelig zijn voor verstikking. Dit soort gummies zijn kauwbaar en dat maakt het helemaal uniek.

Vitaminen als een snoepje

Speciale vitamine voor je haar

Er zijn verschillende soorten vitaminen voor verschillende zaken. Enkele van deze zijn reeds genoemd, zoals vitamine D en vitamine B12. Bovendien zijn er speciale vitaminen voor het haar! Wie wil er immers geen volle bos? Voor het dunner worden van haar of zelfs kaal worden kunnen er allerlei redenen zijn. Bijvoorbeeld ziekte of medicatie maar tevens stress. Bij een beginnende zwangerschap kan er ook sprake zijn van overmatig haarverlies. Maar er is een uitkomst voor dit ongewenste effect namelijk een speciale Haar vitamine. Dit biedt gelukkig perspectief. Met de juiste combinatie van vitaminen en mineralen zoals Selenium en Biotine draag je bij aan gezonder haar. Tevens zijn B vitaminen belangrijk, maar ook andere vitaminen, zoals vitamine A en E. In ieder geval, een supplement speciaal voor je huid en haar doet je lokken weer stralen en er super gezond uitzien. Iets voor jou?

Optimistisch blijven in een wankel evenwicht
Gezondheid, Tips, Verzorging

Optimistisch blijven in een wankel evenwicht 0

We zitten nog steeds met z’n allen in een tijd van wankel evenwicht. Hoe kunnen we zelf optimistisch blijven als alles onzeker is? Want laten we eerlijk zijn, we komen er nu wel achter hoe belangrijk onze vrijheid, welvaart en veiligheid is.

Genoeg stof tot nadenken dus, over wat echt belangrijk is en dat we zuinig moeten zijn op wat we hebben. En hoe je met een situatie omgaat heb je zelf in de hand. De pessimisten zien alleen maar wat er niet kan. Maar je kunt ook het beste uit iedere situatie halen door positief te denken.

Van doemdenken naar positief denken

Voor je het weet zit je in een negatieve spiraal en zie je alleen nog maar wat er allemaal niet kan. Natuurlijk zijn er beperkingen door de avondklok, kunnen we niet uitgebreid winkelen of lekker op een terras zitten.

Gedachten en emoties zijn jouw beleving, of je die nu positief of negatief ervaart, geen enkele gedachte of emotie is goed of fout. Daar kan een Bach therapeut je meer over vertellen! Angst, boosheid en een naar gevoel noemen we negatief. En alles wat negatief is willen we het liefst negeren. Het liefst willen we allemaal de hele dag super gelukkig zijn, kijk maar op Facebook.

Vandaag is een rot dag, morgen een nieuwe dag

Ben je vandaag depressief, angstig of boos, dan is de kans klein dat je positief kunt denken. Want je gedachten worden dan teveel gekleurd door je emoties van dat moment. Soms is dat gewoon zo!

Maar morgen ben je misschien weer in een betere stemming en kijk je weer heel anders tegen de wereld aan. We zijn tenslotte allemaal ook maar gewoon mensen.

3 tips om de moed erin te houden

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, om positief te denken in moeilijke tijden.

Zoek de natuur op

In de natuur hoef je niks en kun je vooral genieten van de mooie omgeving. Tip: maak een foto van de dingen die je mooi vind. Zo maak je een herinnering aan een positief moment!

Wie goed doet, goed ontmoet

Een oud spreekwoord, met nog steeds een kern van waarheid. Want als je iemand een plezier doet, geeft dat ook een positief gevoel bij jezelf.

Doe jezelf een plezier

Neem even lekker de tijd voor een ontspannen massage, yoga, voetreflex massage, wat jij fijn vind.  Of een afspraak met een Bach therapeut.

Fiets onderdelen bestellen
Gezondheid, Tips

Fiets onderdelen bestellen 0

Als je op zoek bent naar fiets onderdelen dan hoef je helemaal niet fysiek naar de winkel. Verschillende onderdelen zoals een fietslamp, fietstassen en andere accessoires kun je makkelijk online bestellen. Ook als je fiets goed wilt onderhouden dan kun je verschillende onderdelen en benodigdheden meebetalen. Hierbij kun je denken aan een bandenplak-setje, maar ook aan teflon of een nieuwe fietsketting.

Onderdelen voor je fiets bestellen

Als je op zoek bent naar onderdelen voor je fiets dan is dat zeker online te vinden. Dit kan heel handig als je vaker onderdelen nodig hebt omdat je aan fietsen sleutelt. Ook als je niet sleutelt en een keer iets nodig hebt dan is het online bestellen wel zo makkelijk en snel. Om te voorkomen dat je fiets te veel onderhoud nodig heeft of naar de fietsenmaker moet, is het wel verstandig om een aantal onderdelen in huis te hebben. Zo kun je zelf klein onderhoud aan je fiets uitvoeren en voorkom je slijtage en andere problemen. Ook reserve onderdelen zijn handig om mee te bestellen. Een extra fietslamp bestellen kan zeker geen kwaad. Als je fiets een keer omvalt of je lamp stuk gaat dan heb je meteen een extra licht bij de hand. Aangezien de boetes nogal hoog zijn en het gewoonweg zeer gevaarlijk is om te fietsen zonder licht is het zeker een aanrader om dit mee te bestellen.

Onderhoud aan je fiets

Het is belangrijk om je fietsketting eens in de zoveel tijd te smeren. Dit is voor het onderhoud van je fietsketting belangrijk. Daarnaast is het prettiger fietsen met een fietsketting die goed gesmeerd is. Als de ketting ook zeer vies is dan zul je de ketting eerst moeten schoonmaken en ontvetten. Daarna een beetje kettingolie erop en je kunt weer een flink aantal weken fietsen.

Naast het bekende bandenplaksetje kan het ook handig zijn om extra ventieldopjes te bestellen. Die kun je nogal snel verliezen en beschermen je band tegen stof en vuil. Naast de gewone bandenpompen heb je ook speciale fietspompen voor ATB, MTB en racefietsen. Dit scheelt ook voor je gewone fiets inspanning als je de fiets oppompt. Per beweging gaat er namelijk meer lucht doorheen waardoor je lichter en sneller je band op kan pompen. Niet voor alles hoef je onderdelen te bestellen. Zo kun je een slappe versnellingskabel en andere kleine problemen met je versnelling en derailleur met een kleine schroevendraaier oplossen.

Fietsenrekken en opbergsystemen

Online kun je ook diverse fietsrekken en ophangsystemen bestellen. Afhankelijk van de ruimte die je hebt en de plaats waar je de fiets wilt stallen, kun je verschillende soorten rekken en ophangsystemen vinden. Voor buiten heb je rekken die je makkelijk op de grond kan zetten. Zo heb je fietsenrekken voor een, twee, drie of vier fietsen. Als je thuis niet veilig een fietsenrek op de grond kunt zetten, zoals achter thuis of in de garage dan is er nog een andere optie. Zo heb je fietsenrekken die je aan de muur vast kunt maken. Als je geen ruimte op de grond hebt dan kun je ook kiezen voor een ophangsysteem.

e-sigaret
Algemeen, Gezondheid, Tips

Een e-sigaret roken 0

Bent u een echte roker? Dan krijgt u waarschijnlijk vaak de vraag op welke manier u uw sigaret rookt. Dit kan namelijk op twee manieren: over de longen, maar u kunt het ook direct weer uitblazen. Dit kunt u doen bij gewone sigaretten, maar ook bij een e-sigaret kunt u op deze twee manieren roken. Wanneer u een e-sigaret gaat kopen kunt u kiezen uit drie verschillende startersets: mouth to lung, direct to lung en de laatste is een mix van beide. Een starterset is een pakket met een e-sigaret en alles wat u nodig heeft wanneer u een startende e-roker bent. Wilt u graag meer informatie over deze startersets? U leest het hier!

Mouth to Lung (MTL) e-sigaretten

Sommige mensen vinden het niet prettig om de rook direct over de longen te roken. Hiervoor is een speciale starterset samengesteld. Deze heet de ‘mouth to lung’ (MTL). Deze heeft een andere werking dan de andere starterset. U kunt namelijk zelf besluiten hoe u de e-sigaret wilt roken. De eerste stap is dat de damp in uw mond terecht komt. De volgende stap kunt u zelf kiezen, wilt u het over de longe in ademen? Of wilt u het meteen weer uitblazen? Deze starterset is dus perfect voor de mensen die het liefst zelf willen kiezen hoe ze de e-sigaret roken. De mouth to lung starterset heeft vaak een speciaal soort coil.

e sigaret

Direct to lung e-sigaretten

Deze e-sigaretten zijn iets anders dan de mouth to lung e-sigaretten. De direct to lung, ook wel DL genoemd, werken heel eenvoudig. De omgezette vloeistof gaat meteen naar de longen, waardoor er meer damp ontstaat. Mensen die een grotere longinhoud hebben, moeten vaker de e-liquids vervangen. Doordat de damp direct in de longen komt bij een direct to lung e-sigaret, kunt u de smaak beter proeven!

Meer weten over de startersets?

Is het allemaal duidelijker voor u geworden? Of wilt u nog iets meer informatie over de e-sigaretten? Neem dan eens een kijkje op de website van bijvoorbeeld Smokesmarter. Dit is een partij die veel ervaring en kennis heeft van de startersets. Zij vertellen u graag meer!

3 tips om je snel beter te voelen
Eten, Gezondheid, Tips, Vrouwen

Niet lekker in je vel? 3 tips om je snel beter te voelen 0

In het afgelopen jaar zijn er bij alle huisartsenpraktijken in Nederland meer meldingen binnen gekomen van mensen die met depressieve gevoelens worstelden. Zowel mensen die direct zijn geraakt door de coronacrisis (denk aan werkloosheid, failliet gaan van onderneming, enzovoorts) als mensen die zeer angstig zijn geworden door de gehele situatie en hierdoor niet lekker in hun vel zitten. Het is daarom belangrijk om het niet zo ver te laten komen dat je daadwerkelijk een depressie ontwikkelt, maar vroegtijdig aan de bel trekt.

Zit jij de laatste tijd niet lekker in je vel en heb je geen idee hoe je deze neerwaartse spiraal kunt doorbreken? Dan zijn hier 3 eenvoudige tips die je kunnen helpen om je snel beter te voelen.

1.    Maak gebruik van natuurlijke geneesmiddelen

Tegenwoordig verwachten we voor elk probleem een simpele oplossing. En het liefst zo snel mogelijk. Wanneer het gaat om de geestelijke gezondheid is dit echter lastig. Doktoren grijpen liever niet naar verslavende geneesmiddelen. Bovendien helpen deze ook niet altijd. Daarom is het verstandig om eerder naar je eigen leven te kijken en hier veranderingen in aan te brengen en dit eventueel aan te vullen met het gebruik van natuurlijke geneesmiddelen.

Een homeopathisch middel wat hierbij zeker kan helpen is Royal Jelly. Royal Jelly kopen wordt de afgelopen jaren steeds vaker gedaan in de strijd tegen depressiviteit en een algeheel gevoel van lusteloosheid. Royal Jelly is een geleiachtig goedje wat wordt geproduceerd door de koninginnen bijen. Het wordt dan ook wel bijenmelk genoemd en is verkrijgbaar in een potje, in capsulevorm of als crème.

Royal Jelly kopen

Koninginnengelei heeft een bewezen effect op de fysieke- en mentale gezondheid. Het kan gebruikt worden bij depressieve gevoelens en stressvolle situaties. Hierbij wordt de capsulevorm aangeraden. Ons motto: baat het niet, dan schaadt het niet!

2.    Praat erover!

Bij depressieve gevoelens is de mens al snel geneigd om in haar schulp terug te trekken. We zoeken geen sociale contacten meer op en blijven in huis. Natuurlijk zal je door de coronacrisis al minder mensen zien. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel. Sociale contacten zijn namelijk noodzakelijk om mentaal gezien in optimale conditie te blijven. Daarom is het belangrijk dat men blijft praten. Ook tijdens de coronacrisis is dit gewoon mogelijk. Maak gebruik van één van de talloze digitale opties. Denk aan videobellen of gesprekken voeren via WhatsApp als je het lastig vindt om hier ‘face-to-face’ over te praten. Je familie en vrienden helpen je hierdoor.

3.    Verwen jezelf

Misschien zit je wel niet lekker in je vel omdat je momenteel te veel moet. Denk aan het runnen van een huishouden, de kinderen helpen met school en ondertussen ook nog eens thuiswerken. Alle ballen in de lucht houden is niet alleen ontzettend vermoeiend, maar kan er ook nog eens voor zorgen dat je je overweldigd voelt. Daarom is het belangrijk om soms eens alles de boel de boel te laten tijdens deze rotdagen. Leg de kinderen vroeg op bed en plan een avondje van verwennerij voor jezelf. Bestel lekker wat eten, neem een lang bad of ga gewoon vroeg naar bed. Soms doet het al wonderen om af en toe tijd voor jezelf vrij te maken.