Voor vrouwen met een gevoelige huid is het zonlicht vaak een extra belasting. Meestal kan je door je gevoeligheid niet veel hebben als het gaat om stoffen en de zon kan ervoor zorgen dat je nog meer last krijgt. Daarom is het verstandig om een zonnebrandcrème te kiezen die speciaal gemaakt is voor de gevoelige huid. Een zonnebrandcrème die je niet alleen beschermt tegen het zonlicht maar ook je helpt om je huid op de juiste manier te ondersteunen. Hier vind je de beste zonnebrand volgens een dermatoloog die past bij de gevoelige huid. Maar ook voor andere huidtype is er een zonnebrand die goed bij je past.

Waar moet je opletten?

Als je een gevoelige huid hebt, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kan houden. Ten eerste is het belangrijk dat je toch in de zon gaat. Naast de vervelende straling die de zon heeft, is zonlicht ook de enige bron die er is om vitamine D aan te maken. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en zorgt voor een betere afweer tegen ziekten. De enige manier waarop we zelf vitamine D maken is door zonlicht. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen bekend waarin deze vitamine zit dus het is belangrijk dat je ook met een gevoelige huid in de zon komt. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende bent ingesmeerd want dit beschermt je huid en de vitamine D kan toch opgenomen worden. Over het algemeen is er vaak een tekort aan vitamine D dus wees daarop alert.

Gevoelige huid

Een gevoelige huid is niet een huid die minder is dan een andere huid. Het wordt ook vaak gebruikt om te zeggen dat je niet overal tegen kan op je huid maar de ene gevoelige huid is de andere ook niet. Daarmee is het dus eigenlijk belangrijk dat je weet waarop je huid gevoelig is. Gaat het om bepaalde ingrediënten die in een goedkope zonnebrandcrème worden gebruikt of heb je misschien een allergie voor een product? Door je te verdiepen in je huid en te kijken wat er bij je past, kan je problemen voorkomen en daardoor heb je minder last van een gevoelige huid dan je in eerste instantie zou denken of verwachten.

Vraag advies

Niets is vervelender dan elke keer te moeten merken bij het gebruik van een product op je gevoelige huid dat het weer niet goed opgenomen werd, dat je er weer last van had. Daarom kan het verstandig zijn om goed advies te vragen aan iemand die kennis heeft van de huid en daarmee ook prima kan aangeven wat je het beste kan doen en welke stoffen je beter niet in een zonnebrandcrème kan gebruiken. Maar dat geldt natuurlijk ook voor een dagcrème. Bekijk hier meer informatie over een professionele dermatoloog. Daarmee kan je bereiken dat je met het juiste advies toch meer producten kan gebruiken dan je eerder gedacht had.

Waar veel mensen massages nemen omdat het ontspannend werkt, zitten er ook nog eens voordelen voor de gezondheid aan het krijgen van een massage. Er is een ruim aantal soorten massages met bijbehorende werkingen en voordelen. In dit artikel zullen we een aantal massages bespreken en de algemene voordelen uitlichten.

Enkele soorten massages

Massages zijn er in ontzettend veel soorten en elke soort heeft andere voordelen. Om het maximale uit de voordelen van massage op gezondheid te halen, is het verstandig om eerst te bepalen waar je de massage voor nodig hebt, om zo de juiste soort uit te kiezen. Omdat er zoveel verschillende soorten zijn, zullen we in dit stuk de bekendste soorten bespreken. Laten we beginnen met een van de makkelijkste massages die je thuis kan uitvoeren: de massage gun. Een massage gun is een apparaat waarmee je een specifieke plek een deep-tissue massage kan geven. Door middel van trillingen worden de spieren opgewarmd en losgemaakt. Het fijne is dat je deze massage zelf kan uitvoeren en het dus een stuk goedkoper is dan een massage door een professional. Een andere bekende vorm van massage is de Thaise massage. Hierbij wordt het hele lichaam behandeld en worden alle pijnpunten aangepakt. Zo worden knopen in de spieren losgemaakt en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Ten slotte is er de hotstone massage. Bij deze methode worden er warme stenen op het lichaam geplaatst. Deze stenen warmen het lichaam op een specifieke plek op om zo volledig te kunnen ontspannen

Fysieke voordelen van een massage

De exacte voordelen voor je lichaam verschillen natuurlijk per massage maar er zijn een aantal voordelen die je uit elke massage kan halen. Het masseren van de spieren zorgt er namelijk voor dat het bloed beter circuleert. Betere bloedcirculatie betekent dat het lichaam afvalstoffen makkelijker kan afvoeren en de spieren sneller kunnen herstellen. Minder van deze afvalstoffen in je lichaam betekent meer plek voor goede voedingsstoffen. Dit verhoogt je weerstand.

De verbeterde bloedcirculatie zorgt bovendien voor een lagere bloeddruk. Het lichaam ontspant en het bloed kan makkelijker rondgepompt worden. Dit neemt een hoop stress weg uit het lichaam en helpt mensen met een te hoge bloeddruk. Ook bij hartklachten kan een massage dus een oplossing bieden.

Mentale voordelen van een massage

Tijdens een massage maakt je lichaam meer serotonine en oxytocine aan. Deze stofjes zorgen voor een beter humeur en verlagen stress. Stress kan voor een aantal andere gezondheidsproblemen zorgen zoals depressie, angst en verslaving. Niet alleen je humeur wordt beter van een massage. De kans dat je beter gaat slapen is ook groot. Omdat stress wordt weggenomen door een massage kan je in alle rust in slaap vallen en zal je een verbetering zien in je slaappatroon.

Voor sommige mensen kan een massage zorgen voor meer begrip van het eigen lichaam. Tijdens de massage ligt de volledige focus op het lichaam en dit kan helpen bij mentale aandoeningen. Zo worden de geest en lichaam aan elkaar gekoppeld en kom je er mentaal achter hoe je lichaam functioneert.

Laten we eerlijk zijn, je denkt niet graag na over je eigen overlijden. Maar met het oog op nabestaanden is dat wel een goed idee. Door een testament op te stellen bepaal je wie jouw bezittingen in handen krijgt. Nog belangrijker is het aanwijzen van een voogd voor je minderjarige kinderen. Daarom is het zeker aan te raden om stil te staan bij het opstellen van een testament. Het geeft bovendien extra rust wanneer je in de wetenschap bent dat na je dood alles goed wordt afgehandeld.

Wie wordt de voogd voor jouw kinderen?

Je kinderen zijn het belangrijkste in je leven. Iedere moeder heeft voor hen een mooie toekomst voor ogen. Normaal gesproken neemt jouw partner de zorg over jouw kinderen volledig op zich wanneer jij komt te overlijden. Bij het overlijden van beide ouders is het echter noodzakelijk om een voogd aan te wijzen. Je bepaalt dit allemaal in je testament. Dat niet alleen, het is sowieso een goed idee om hier over na te denken. Want de eventuele toekomstige voogd dient ook op de hoogte te zijn. De meeste mensen verbinden een testament opstellen direct met geld en ander materieel bezit. Maar de toekomst van je kinderen is natuurlijk vele malen belangrijker.

Meer informatie voor het opstellen van een testament.

Waarom een testament belangrijker is dan in het verleden

Er zijn standaard procedures die in werking treden wanneer een overledene geen testament heeft opgesteld. Afhankelijk van de specifieke situatie gaan bezittingen bijvoorbeeld naar de partner, de kinderen of andere familieleden. Maar in de moderne maatschappij zijn partners lang niet altijd op een juridische manier met elkaar verbonden. Een steeds groter deel van de mensen woont samen en heeft kinderen maar is niet getrouwd. Je vangt dit op door te kiezen voor een geregistreerd partnerschap of het opnemen van extra notulen in een samenlevingscontract. Wanneer je hier niet over beschikt is het opstellen van een testament absoluut een vereiste. Want anders kan het zomaar voorkomen dat jouw levenspartner niks van je bezittingen ontvangt.

Jouw erfenis in de juiste handen

Een notaris helpt je bij het opstellen van een rechtsgeldig testament. Door samen te werken met een professional weet je daarnaast zeker dat alles goed geregeld is. Aangezien het vrijwel geen doen is om alle regels zelf te kennen en aan alle voorwaarden en uitzonderingen te denken. Door een notaris in de arm te nemen weet jij dat alles goed geregeld is en heb je weer een zorg minder in het leven.

Roken wordt alsmaar duurder, maar toch lukt het veel mensen, maar niet om ermee te stoppen. Het lijkt soms wel of de prioriteit van roken steeds groter wordt, naarmate de prijzen ervan stijgen. Vaste rokers betalen tegenwoordig zo’n € 250 per maand en maar liefst gemiddeld € 3000 per jaar. Dit is echt veel geld als je het zo bekijkt! In deze blog bespreken we welke uitgaven je allemaal kan doen wanneer je in 2022 een jaar lang stopt met roken. Lees dus gauw verder en ontdek wat je ervoor in de plaats allemaal voor kan krijgen!  

Extra vakantie

Wat zou jij doen als iemand jou vroeg om op vakantie te gaan naar Curaçao, als je een jaar lang stopt met roken? Dit is namelijk echt mogelijk met al het geld dat je normaal gesproken uitgeeft aan een jaar lang roken. Stel je voor dat je gewoon een keer extra op vakantie kan gaan, wanneer iedereen in Nederland last heeft van de kou. Dan kun je zowel in de zomer als in de winter genieten van lekker weer. 

Een nieuw voertuig

Met al het geld dat je bespaart met roken zou je ook een nieuwe auto of scooter kunnen aanschaffen. Dit is toch veel leuker dan een jaar lang roken? We hebben het hier natuurlijk niet over een luxe auto, maar je kunt er wel een degelijke tweedehandsauto van kopen. Sommige mensen hebben echt wel baat bij een extra auto, of überhaupt een auto. 

Toevoegingen aan je huis

Er zijn verschillende toevoegingen aan je huis mogelijk met het geld dat je bespaart door een jaar lang niet te roken. Je zou bijvoorbeeld geen splinternieuwe keuken kunnen laten plaatsen, maar wél een deel ervan. Je zou ook een aantal luxe meubels kunnen laten plaatsen in jouw huis. Denk eens aan een ruime en brede hoekbank, voor in jouw woonkamer. 

Extra beleggingen

Er zijn ook verschillende manieren om te investeren, met het geld dat je bespaart door te stoppen met roken. Zo kun je investeren in verschillende aandelen, maar ook in crypto. Bij verschillende online aanbieders kun je gemakkelijk starten met het handelen in diverse tokens. Zo kun je bij Anycoindirect in enkele minuten een account en wallet aanmaken. Vervolgens kom je in een veilige omgeving terecht en hierin kun je onder andere Bitcoin en ETH kopen. Het voordeel van deze cryptomarkt is dat de koersen snel wijzigen. Dit kan zorgen voor snelle winsten!

2021 loopt alweer bijna ten einde. Een roerig jaar. Hoogstwaarschijnlijk begin jij – net als heel veel andere Nederlanders – het nieuwe jaar met een goed voornemen. Helaas worden de meeste goede voornemens in de derde week van januari al gebroken. Behoor jij tot één van de vele Nederlanders die het komende jaar weer een poging wilt doen om te stoppen met roken? Maar heb je geen idee hoe je dit aan moet pakken? In dit artikel geven we de nodige tips, zodat jij je goede voornemen dit jaar wél kunt halen.

Zoek een alternatief

Heb je al talloze stoppogingen gedaan en lukt het je nooit om het vol te houden? Dan kan je ook nog een tussenstap nemen en op zoek gaan naar een (wat) gezonder alternatief. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van een e cigarette. Een e sigaret bevat nicotine, waardoor het de trek stilt naar een sigaret. Er komt echter geen verbranding bij te pas. Hierdoor vermijd je honderden schadelijke bestanddelen die in een traditionele sigaret wel aanwezig zijn. Denk bijvoorbeeld aan kankerverwekkende teer.

Bovendien kun je e liquid gebruiken om het nicotinegehalte in je bloed geleidelijk af te bouwen. Hierdoor stil je de trek in een sigaret en zorg je er langzaam voor dat je lichaam minder afhankelijk wordt. Zodra je vervolgens volledig stopt, zal dit je waarschijnlijk een stuk makkelijker af gaan.

Lukt het nou echt niet om te stoppen met traditionele sigaretten, maar helpen e-sigaretten wél om ze aan de kant te leggen? Dan kan je er ook voor kiezen om volledig over te stappen op de e-sigaret. Let wel, dat nicotine nog altijd gezondheidsnadelen heeft. Maar deze zijn veel minder heftig dan wanneer je traditionele sigaretten blijft roken.

Stel een datum vast

Blijft niet worstelen met het idee om te stoppen, waarna je het vervolgens nog niet doet. Maar stel echt een datum vast en breng familie en vrienden op de hoogte. Op die manier beschik je over voldoende sociale controle om het stoppen met roken beter vol te houden. Begin in dit geval bijvoorbeeld op 1 januari of op 2 januari, zodat je écht na de feestdagen zit. Deze datum ligt vast. In de tussentijd kan je maatregelen treffen om het voor jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Bijvoorbeeld door asbakken uit huis te verwijderen en om nu alvast wat te minderen met roken. Denk ook aan het inslaan van nicotinekauwgum of pleisters (of ga eventueel voor de e-sigaret). Op die manier heb je alles in huis om te slagen.

Neem contact op met de huisarts

Is het essentieel voor de gezondheid om te stoppen? Neem dan contact op met de huisarts. Zij kunnen je de nodige medicamenten voorschrijven om stoppen met roken makkelijker te maken. Bovendien behoren dergelijke producten tot de dekking van de basisverzekering. Hierdoor hoef je ook niet bang te zijn om onnodig extra kosten te maken.