Optimistisch blijven in een wankel evenwicht

Optimistisch blijven in een wankel evenwicht

We zitten nog steeds met z’n allen in een tijd van wankel evenwicht. Hoe kunnen we zelf optimistisch blijven als alles onzeker is? Want laten we eerlijk zijn, we komen er nu wel achter hoe belangrijk onze vrijheid, welvaart en veiligheid is.

Genoeg stof tot nadenken dus, over wat echt belangrijk is en dat we zuinig moeten zijn op wat we hebben. En hoe je met een situatie omgaat heb je zelf in de hand. De pessimisten zien alleen maar wat er niet kan. Maar je kunt ook het beste uit iedere situatie halen door positief te denken.

Van doemdenken naar positief denken

Voor je het weet zit je in een negatieve spiraal en zie je alleen nog maar wat er allemaal niet kan. Natuurlijk zijn er beperkingen door de avondklok, kunnen we niet uitgebreid winkelen of lekker op een terras zitten.

Gedachten en emoties zijn jouw beleving, of je die nu positief of negatief ervaart, geen enkele gedachte of emotie is goed of fout. Daar kan een Bach therapeut je meer over vertellen! Angst, boosheid en een naar gevoel noemen we negatief. En alles wat negatief is willen we het liefst negeren. Het liefst willen we allemaal de hele dag super gelukkig zijn, kijk maar op Facebook.

Vandaag is een rot dag, morgen een nieuwe dag

Ben je vandaag depressief, angstig of boos, dan is de kans klein dat je positief kunt denken. Want je gedachten worden dan teveel gekleurd door je emoties van dat moment. Soms is dat gewoon zo!

Maar morgen ben je misschien weer in een betere stemming en kijk je weer heel anders tegen de wereld aan. We zijn tenslotte allemaal ook maar gewoon mensen.

3 tips om de moed erin te houden

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, om positief te denken in moeilijke tijden.

Zoek de natuur op

In de natuur hoef je niks en kun je vooral genieten van de mooie omgeving. Tip: maak een foto van de dingen die je mooi vind. Zo maak je een herinnering aan een positief moment!

Wie goed doet, goed ontmoet

Een oud spreekwoord, met nog steeds een kern van waarheid. Want als je iemand een plezier doet, geeft dat ook een positief gevoel bij jezelf.

Doe jezelf een plezier

Neem even lekker de tijd voor een ontspannen massage, yoga, voetreflex massage, wat jij fijn vind.  Of een afspraak met een Bach therapeut.

Fiets onderdelen bestellen

Fiets onderdelen bestellen

Als je op zoek bent naar fiets onderdelen dan hoef je helemaal niet fysiek naar de winkel. Verschillende onderdelen zoals een fietslamp, fietstassen en andere accessoires kun je makkelijk online bestellen. Ook als je fiets goed wilt onderhouden dan kun je verschillende onderdelen en benodigdheden meebetalen. Hierbij kun je denken aan een bandenplak-setje, maar ook aan teflon of een nieuwe fietsketting.

Onderdelen voor je fiets bestellen

Als je op zoek bent naar onderdelen voor je fiets dan is dat zeker online te vinden. Dit kan heel handig als je vaker onderdelen nodig hebt omdat je aan fietsen sleutelt. Ook als je niet sleutelt en een keer iets nodig hebt dan is het online bestellen wel zo makkelijk en snel. Om te voorkomen dat je fiets te veel onderhoud nodig heeft of naar de fietsenmaker moet, is het wel verstandig om een aantal onderdelen in huis te hebben. Zo kun je zelf klein onderhoud aan je fiets uitvoeren en voorkom je slijtage en andere problemen. Ook reserve onderdelen zijn handig om mee te bestellen. Een extra fietslamp bestellen kan zeker geen kwaad. Als je fiets een keer omvalt of je lamp stuk gaat dan heb je meteen een extra licht bij de hand. Aangezien de boetes nogal hoog zijn en het gewoonweg zeer gevaarlijk is om te fietsen zonder licht is het zeker een aanrader om dit mee te bestellen.

Onderhoud aan je fiets

Het is belangrijk om je fietsketting eens in de zoveel tijd te smeren. Dit is voor het onderhoud van je fietsketting belangrijk. Daarnaast is het prettiger fietsen met een fietsketting die goed gesmeerd is. Als de ketting ook zeer vies is dan zul je de ketting eerst moeten schoonmaken en ontvetten. Daarna een beetje kettingolie erop en je kunt weer een flink aantal weken fietsen.

Naast het bekende bandenplaksetje kan het ook handig zijn om extra ventieldopjes te bestellen. Die kun je nogal snel verliezen en beschermen je band tegen stof en vuil. Naast de gewone bandenpompen heb je ook speciale fietspompen voor ATB, MTB en racefietsen. Dit scheelt ook voor je gewone fiets inspanning als je de fiets oppompt. Per beweging gaat er namelijk meer lucht doorheen waardoor je lichter en sneller je band op kan pompen. Niet voor alles hoef je onderdelen te bestellen. Zo kun je een slappe versnellingskabel en andere kleine problemen met je versnelling en derailleur met een kleine schroevendraaier oplossen.

Fietsenrekken en opbergsystemen

Online kun je ook diverse fietsrekken en ophangsystemen bestellen. Afhankelijk van de ruimte die je hebt en de plaats waar je de fiets wilt stallen, kun je verschillende soorten rekken en ophangsystemen vinden. Voor buiten heb je rekken die je makkelijk op de grond kan zetten. Zo heb je fietsenrekken voor een, twee, drie of vier fietsen. Als je thuis niet veilig een fietsenrek op de grond kunt zetten, zoals achter thuis of in de garage dan is er nog een andere optie. Zo heb je fietsenrekken die je aan de muur vast kunt maken. Als je geen ruimte op de grond hebt dan kun je ook kiezen voor een ophangsysteem.

e-sigaret

Een e-sigaret roken

Bent u een echte roker? Dan krijgt u waarschijnlijk vaak de vraag op welke manier u uw sigaret rookt. Dit kan namelijk op twee manieren: over de longen, maar u kunt het ook direct weer uitblazen. Dit kunt u doen bij gewone sigaretten, maar ook bij een e-sigaret kunt u op deze twee manieren roken. Wanneer u een e-sigaret gaat kopen kunt u kiezen uit drie verschillende startersets: mouth to lung, direct to lung en de laatste is een mix van beide. Een starterset is een pakket met een e-sigaret en alles wat u nodig heeft wanneer u een startende e-roker bent. Wilt u graag meer informatie over deze startersets? U leest het hier!

Mouth to Lung (MTL) e-sigaretten

Sommige mensen vinden het niet prettig om de rook direct over de longen te roken. Hiervoor is een speciale starterset samengesteld. Deze heet de ‘mouth to lung’ (MTL). Deze heeft een andere werking dan de andere starterset. U kunt namelijk zelf besluiten hoe u de e-sigaret wilt roken. De eerste stap is dat de damp in uw mond terecht komt. De volgende stap kunt u zelf kiezen, wilt u het over de longe in ademen? Of wilt u het meteen weer uitblazen? Deze starterset is dus perfect voor de mensen die het liefst zelf willen kiezen hoe ze de e-sigaret roken. De mouth to lung starterset heeft vaak een speciaal soort coil.

e sigaret

Direct to lung e-sigaretten

Deze e-sigaretten zijn iets anders dan de mouth to lung e-sigaretten. De direct to lung, ook wel DL genoemd, werken heel eenvoudig. De omgezette vloeistof gaat meteen naar de longen, waardoor er meer damp ontstaat. Mensen die een grotere longinhoud hebben, moeten vaker de e-liquids vervangen. Doordat de damp direct in de longen komt bij een direct to lung e-sigaret, kunt u de smaak beter proeven!

Meer weten over de startersets?

Is het allemaal duidelijker voor u geworden? Of wilt u nog iets meer informatie over de e-sigaretten? Neem dan eens een kijkje op de website van bijvoorbeeld Smokesmarter. Dit is een partij die veel ervaring en kennis heeft van de startersets. Zij vertellen u graag meer!

3 tips om je snel beter te voelen

Niet lekker in je vel? 3 tips om je snel beter te voelen

In het afgelopen jaar zijn er bij alle huisartsenpraktijken in Nederland meer meldingen binnen gekomen van mensen die met depressieve gevoelens worstelden. Zowel mensen die direct zijn geraakt door de coronacrisis (denk aan werkloosheid, failliet gaan van onderneming, enzovoorts) als mensen die zeer angstig zijn geworden door de gehele situatie en hierdoor niet lekker in hun vel zitten. Het is daarom belangrijk om het niet zo ver te laten komen dat je daadwerkelijk een depressie ontwikkelt, maar vroegtijdig aan de bel trekt.

Zit jij de laatste tijd niet lekker in je vel en heb je geen idee hoe je deze neerwaartse spiraal kunt doorbreken? Dan zijn hier 3 eenvoudige tips die je kunnen helpen om je snel beter te voelen.

1.    Maak gebruik van natuurlijke geneesmiddelen

Tegenwoordig verwachten we voor elk probleem een simpele oplossing. En het liefst zo snel mogelijk. Wanneer het gaat om de geestelijke gezondheid is dit echter lastig. Doktoren grijpen liever niet naar verslavende geneesmiddelen. Bovendien helpen deze ook niet altijd. Daarom is het verstandig om eerder naar je eigen leven te kijken en hier veranderingen in aan te brengen en dit eventueel aan te vullen met het gebruik van natuurlijke geneesmiddelen.

Een homeopathisch middel wat hierbij zeker kan helpen is Royal Jelly. Royal Jelly kopen wordt de afgelopen jaren steeds vaker gedaan in de strijd tegen depressiviteit en een algeheel gevoel van lusteloosheid. Royal Jelly is een geleiachtig goedje wat wordt geproduceerd door de koninginnen bijen. Het wordt dan ook wel bijenmelk genoemd en is verkrijgbaar in een potje, in capsulevorm of als crème.

Royal Jelly kopen

Koninginnengelei heeft een bewezen effect op de fysieke- en mentale gezondheid. Het kan gebruikt worden bij depressieve gevoelens en stressvolle situaties. Hierbij wordt de capsulevorm aangeraden. Ons motto: baat het niet, dan schaadt het niet!

2.    Praat erover!

Bij depressieve gevoelens is de mens al snel geneigd om in haar schulp terug te trekken. We zoeken geen sociale contacten meer op en blijven in huis. Natuurlijk zal je door de coronacrisis al minder mensen zien. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel. Sociale contacten zijn namelijk noodzakelijk om mentaal gezien in optimale conditie te blijven. Daarom is het belangrijk dat men blijft praten. Ook tijdens de coronacrisis is dit gewoon mogelijk. Maak gebruik van één van de talloze digitale opties. Denk aan videobellen of gesprekken voeren via WhatsApp als je het lastig vindt om hier ‘face-to-face’ over te praten. Je familie en vrienden helpen je hierdoor.

3.    Verwen jezelf

Misschien zit je wel niet lekker in je vel omdat je momenteel te veel moet. Denk aan het runnen van een huishouden, de kinderen helpen met school en ondertussen ook nog eens thuiswerken. Alle ballen in de lucht houden is niet alleen ontzettend vermoeiend, maar kan er ook nog eens voor zorgen dat je je overweldigd voelt. Daarom is het belangrijk om soms eens alles de boel de boel te laten tijdens deze rotdagen. Leg de kinderen vroeg op bed en plan een avondje van verwennerij voor jezelf. Bestel lekker wat eten, neem een lang bad of ga gewoon vroeg naar bed. Soms doet het al wonderen om af en toe tijd voor jezelf vrij te maken.

paardrijden goed voor de gezondheid is

3 redenen waarom paardrijden goed voor de gezondheid is

“Doe je aan paardrijden? En je gelooft zelf dat dat een sport is?” Spottend kijken ze je aan. Over paardrijden wordt er door de meeste mensen nog steeds veel te licht nagedacht. Een beetje op een paard zitten. Die doet al het werk en jij zorgt ervoor dat hij luistert. Dat is het temmen van een dier, niet een échte sport. Helaas kom je als ruiter vaak voor deze vooroordelen te staan. Mensen geloven nog altijd niet dat paardrijden een echte sport is. Iets waarmee je je lichaam en uithoudingsvermogen goed kunt trainen.

Wil jij een keer goed antwoord kunnen geven op dergelijke nonsens? Lees voordat je een bezoekje aan ruitersport winkel omgeving Kootwijkerbroek brengt eerst dit artikel door. Wij geven je 3 goede redenen waarom paardrijden juist super goed voor de gezondheid is.

1.    Balans en coördinatie neemt toe

Feitelijk gezien zit je tijdens het paardrijden uiteraard continu in dezelfde houding. Er zijn wetenschappelijk al veel onderzoeken naar gedaan, maar het is nog steeds niet precies duidelijk wat dit betekent voor de gezondheid. Is dit goed voor het lichaam? Hoewel er wetenschappelijk nog niets onderbouwd is, zijn er wel een aantal dingen duidelijk geworden in de praktijk.

Zo blijkt al tijden dat balans en coördinatie enorm toeneemt onder ruiters. Tijdens het paardrijden wordt dit continu gestimuleerd. Iets waar je zowel op de korte- als de lange termijn veel profijt van zult hebben. Zoals we allemaal weten neemt het balans en de coördinatie af zodra we ouder worden. Ouderen komen hier regelmatig door in de problemen. Ze raken uit balans en vallen hierdoor veel sneller. Het is duidelijk te zien dat mensen die op volwassen leeftijd aan ruitersport hebben gedaan of dit wellicht nog incidenteel beoefenen hun balans minder snel verliezen. Dit wil zeggen dat balans en coördinatie niet alleen toeneemt, maar ook nog eens heel lang stand houdt.

2.    Betere conditie

Een hooiruif paard vullen, de paarden verzorgen en daarna nog een ritje maken. Het klinkt wellicht niet heel inspannend. Het is dan ook eigenlijk niet zo gek dat mensen de ruitersport nog altijd niet als échte sport beschouwen. Het paard doet immers al het fysieke werk. Hoe kan je daar nou conditie door opbouwen? Raar maar waar, maar dit is wel écht mogelijk.

Dit merk je direct zodra je de eerste keer een rondje op een paard maakt. Na een uurtje trainen is de kans groot dat je met een rood en bezweet hoofd het parcours verlaat. Dit komt omdat paardrijden veel weg heeft van een goede cardiosessie. Je kunt er dan ook extra calorieën mee verbranden. Bovendien stijgt je hartslag snel. De gemiddelde ruiter beschikt dan ook over een aardige conditie. De regel is dan wel dat je minimaal twee keer per week traint. Met een uurtje paardrijden per week kom je er niet.

3.    Goed in de strijd tegen bekkeninstabiliteit

Als het ooit jouw ultieme droom is om moeder te worden, dan is het goed om je core stability te trainen. Dit is van essentieel belang om de kans op bekkeninstabiliteit te verkleinen. Bij bekkeninstabiliteit is er sprake van een instabiel bekken doordat de spieren verweken en de baby ruimte in beslag neemt. Hierdoor kan de aanstaande moeder ontzettend veel pijn ervaren en wordt soms zelfs lopen lastiger. Door de buik- en rugspieren te trainen wordt de kans op bekkeninstabiliteit verkleind. Bij lichte bekkeninstabiliteit is paardrijden zelfs een goede manier om weer voorzichtig te beginnen met sporten. Paardrijden is een minder grote aanslag op het bekken dan bijvoorbeeld hardlopen. Hierdoor kan je rustig extra conditie opbouwen. Hindernismateriaal online bestellen kan dan ook nog wel even wachten. Eerst rustig beginnen, conditie opbouwen en je bekken trainen en dan er weer helemaal tegenaan!

Het verschil tussen geroosterde en ongebrande noten

Het verschil tussen geroosterde en ongebrande noten

Noten zijn gezond. Daar zijn de meeste mensen het inmiddels wel over eens. Het is niet voor niets dat in de meeste diëten een handje noten als een gezond tussendoortje wordt gezien. Maar hoe gezond zijn noten nu écht?

Wie in de supermarkt op zoek gaat naar noten, komt al gauw tot de conclusie dat het aanbod reuze is. Macademia’s, walnoten, pistaches, amandelen, cashewnoten, pinda’s en ga zo maar door. En naast al deze verschillende soorten kan je ook nog kiezen uit gebrande- of ongebrande noten. Geroosterd of niet geroosterd. Waar kies je dan voor? En zijn er ook nog verschillen tussen geroosterde noten en ongebrande noten als het gaat om gezondheidsvoordelen?

Geroosterde noten

Met geroosterde noten worden alle noten bedoeld die enkel door hete lucht zijn geroosterd. Hier is dus geen olie of vet bij gebruikt. Meestal worden ze enkel in de pan of oven geroosterd. Vaak wordt er dan ook wel gesproken van dry-roasted. De meningen zijn verdeeld over de vraag of rauwe genoten gezonder zijn dan geroosterde noten én andersom. Zo zijn sommige mensen van mening dat bij noten die te lang geroosterd zijn ook een aantal belangrijke voedingsstoffen verloren gaan. Hierdoor kunnen geroosterde noten minder gezond zijn dan rauwe noten. Dit is echter lang niet altijd het geval en heeft er met name mee te maken hoe lang de noten geroosterd zijn.

Wanneer je zeker wilt weten dat er geen belangrijke voedingsstoffen verloren gaan, dan kan je er ook voor kiezen om rauwe noten te kopen en deze zelf te roosteren in een koekenpan. Zo kan je de temperatuur goed in de gaten houden. Daarnaast is het ook slim om de noten bij een specialist in noten aan te schaffen en niet bij een supermarkt. Zo weet je zeker dat je enkel de beste kwaliteit kunt verwachten.

Als noten op lage temperatuur gedurende een korte tijd geroosterd worden, dan zal er qua voedingsstoffen weinig verschil zitten tussen rauw en geroosterde noten.

Geroosterde noten

Rauwe noten

Liefhebbers van zogenaamde superfoods geven meestal de voorkeur aan rauwe noten. Dit omdat deze noten volgens hun over de meeste voedingsstoffen beschikken. Toch wordt deze bewering niet wetenschappelijk ondersteund. Het klopt inderdaad dat sommige voedingsstoffen verloren kunnen gaan door een verkeerde bereiding, maar over het algemeen zullen noten hier niet aan blootgesteld worden. Dit geldt enkel wanneer er bij zeer hoge temperaturen geroosterd of gebrand wordt, maar dit wordt echt maar zelden gedaan. Noten geroosterd of rauw leveren dus dezelfde effecten op onze gezondheid.

Daarnaast kleeft er ook nog een klein risico aan het eten van rauwe noten. In zeldzame gevallen kunnen zij namelijk besmet zijn met salmonella. Dit kan voor mensen met een zwakke gezondheid zeer schadelijk zijn. Ook in de zwangerschap wil je liever niet besmet raken. Daarnaast is er ook een wetenschappelijk onderzoek geweest waaruit bleek dat geroosterde noten beter verteerd kan worden door het lichaam en voedingsstoffen daardoor ook effectiever zullen worden opgenomen.

Zo kies je een leesbril die bij jou past!

Zo kies je een leesbril die bij jou past!

Je hebt ontdekt dat je een leesbril moet, maar welk soort montuur staat jou nou het beste? Leesbrillen zijn er in allerlei verschillende vormen en maten, waardoor er heel veel keuzemogelijkheden zijn. Het uitzoeken van een bril kan dus een moeilijke opgave zijn. Hoe weet je welke bril het beste bij jou past? Dit heeft alles te maken met je gezichtsvorm. Een brilmontuur kan namelijk de sterke punten van je gezicht benadrukken. Hieronder zijn een aantal tips opgesteld om je te helpen bij het kiezen van het juiste montuur aan de hand van je gezichtsvorm.

Een rond gezicht

Een rond gezicht wordt gekenmerkt doordat het ongeveer even lang als breed is en er sprake is van een ronde kaaklijn en voorhoofd. Ook zijn de wangen vaak wat voller. Bij een rond gezicht wordt een leesbril met een wat rechthoekig en breder montuur aanbevolen. Daarnaast staan modellen die een wat bredere bovenkant hebben ten opzichte van de onderkant van de bril vaak goed.

Een vierkant gezicht

Heb je meer een vierkant gezicht, dan wordt je hoofd gekenmerkt door een smalle kin, een brede, wat meer hoekige kaaklijn en een breed voorhoofd. Een vierkante gezichtsvorm combineert het beste met wat meer ronde en ovaalvormige leesbrillen. Deze verzachten namelijk de wat hardere lijnen in je gezicht.

Een ovaal gezicht

Een ovaal gezicht wordt gekenmerkt door een wat langer en smaller voorhoofd en kin. De wangen lijken juist ten opzichte van het voorhoofd en de kin wat breder. De kaaklijn en haarlijn zijn wat ronder. Het gezicht is mooi in evenwicht, waardoor veel monturen passen bij deze gezichtsvorm.

Een hartvormig gezicht

Bij een hartvormig gezicht is het voorhoofd wat breder, welke vervolgens smaller afloopt naar de kin. Er is vaak sprake van sterke jukbeenderen en een wat puntige kin. Een hartvormig gezicht combineert vaak het beste met wat meer ronde, half ronde en ovale brillen. Probeer bijvoorbeeld eens een leesbril in de vorm van een pilotenbril of een gedeeltelijk randloze leesbril.

Vergeet ook je haarkleur niet!

Wanneer je een mooi montuur hebt uitgekozen is het vervolgens belangrijk om de juiste kleur van dit montuur te kiezen. Hierbij is het belangrijk om op je haarkleur te letten. Probeer vooral verschillende kleuren uit, maar over het algemeen staan de volgende kleuren het beste bij verschillende haarkleuren.

leesbril haarkleur

Bruin

Heb je bruin haar? Hierbij kun je goed de warmte van je haarkleur terug laten komen in het montuur. Denk ook aan mahonie tinten en mooie gouden accenten. Ook zwarte, bruine, donkergroene en dieprode gekleurde modellen kun je hierbij goed dragen.

Blond

Heb je donkerblond haar? Gebruik dan hetzelfde advies als voor de bruinharige. Heb je lichtblond haar dan staan pasteltinten heel mooi. Ook koraal, groen en titanium zijn kleuren die goed bij jouw haarkleur staan. Let wel op met een zwart montuur, dit kan je gezichtsuitdrukking onnodig harder maken.

Zwart

Heb je zwart haar? Dan kun je veel kanten op met de kleur van je leesbril. Zowel bruin als zwart zullen waarschijnlijk erg goed staan, maar ook de wat gewaagde kleuren zoals rood, paars en metaalkleurig zullen het goed doen. Zachte en pastelkleuren zijn wat minder geschikt bij zwart haar. Dit kan je gezicht wat laten verbleken.

Grijs

Heb je grijs haar? Dan kun je heel gemakkelijk kleur in je gezicht brengen door je brilmontuur. Je kan alle kanten op met kleur. Experimenteer met felle kleuren als turquoise, groen, blauw en rood. Zwart kan ook makkelijk, maar let wel op met bruin en geel. Deze kleuren kunnen je gezicht wat fletcher maken.

Waar koop ik een leesbril?

Je hoeft tegenwoordig niet meer de fysieke winkels af te struinen om een mooie leesbril te vinden. Je kunt tegenwoordig heel makkelijk online een leesbril kopen. Je vindt verschillende modellen en kunt hierbij je leesbril perfect laten aansluiten op jouw gezichtsvorm. Super makkelijk dus!

Vergeet niet: al de bovengenoemde tips zijn handig om je op weg te helpen, maar jouw persoonlijke smaak en stijl zijn natuurlijk het belangrijkste. Kies vooral waar je je goed bij voelt, dan straal je vanzelf!

Kan je afvallen met een detox kuur?

Kan je afvallen met een detox kuur?

Een detox is bedoeld om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren. Maar is het ook een goede methode om mee af te vallen? Wij zochten het voor je uit.

Wat is een detox kuur?

Een detox kuur is bedoeld om je lichaam te reinigen. Je lever en je nieren reinigen je lichaam altijd al van afvalstoffen maar toch kunnen deze zich gaan ophopen. Met een detox kuur ontlast je de lever en de nieren en help je ze een handje om de afvalstoffen af te kunnen voeren.

Je kunt op verschillende manieren een detox doen. De meest gebruikelijke en beproefde manier is door middel van een sapkuur. Dit zijn dan groentesapjes die eventueel aangevuld zijn met wat vruchtensap. Hierbij kan eventueel nog gebruik gemaakt worden van kruidenthee of kruiden(supplementen) die het reinigen van het lichaam verder bevorderen. Zo heb je kruiden die de nieren stimuleren om meer vocht af te gaan drijven, zo wordt de afvoer van afvalstoffen verder gestimuleerd.

Een detox kuur laat je normaal gesproken voorafgaan aan een voorbereidingsfase. Voordat je met de echte kuur gaat beginnen stop je met het eten van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Dit doe je een week voordat je begint. Je bloedsuikerspiegel kan dan stabiliseren zodat je voorbereid bent op een vastenperiode. Een vastenperiode hou je een paar dagen voordat je begint met de groentesappen. In de vastenperiode drink je nog wel water en kruidenthee. Door te vasten krijgen de darmen en de lever rust, zij kunnen hun capaciteit dan gaan gebruiken voor het afvoeren van afvalstoffen. Iets waar deze organen niet aan toe komen als je gewend bent om 4 of 5 maal per dag iets te eten.

Omdat er nog maar weinig onderzoek naar de effectiviteit van detox kuren is gedaan worden deze in de reguliere medische wereld niet toepast. Ondanks het ontbreken van wetenschappelijk bewijs zijn er veel mensen die claimen zich beter te voelen na het volgen van een detox kuur.

Het doel van een detox kuur

Het primaire doel van een detox kuur is normaal gesproken het verbeteren van de gezondheid. Een prettige bijkomstigheid van een detox is dat je er in korte tijd behoorlijk veel mee kunt afvallen.

Een detox is nuttig bij de volgende gezondheidsklachten:

  • Bij spijsverteringsproblemen
  • Bij chronische vermoeidheid
  • Bij allergieën (hooikoorts)
  • Bij chronische laaggradige ontstekingen
  • Bij overgewicht of obesitas
  • Bij een opgeblazen gevoel

Hoe raakt ons lichaam verontreinigd?

Er zijn allerlei stoffen die in het lichaam kunnen gaan opstapelen en zo verontreiniging veroorzaken. Dit kan zorgen voor gezondheidsklachten die soms vaag zijn en geen duidelijke aanwijsbare reden hebben. Vormen van verontreiniging waarmee we te maken kunnen hebben:

  • Bestrijdingsmiddelen die worden gebruikt in de landbouw
  • Lichaamsvreemde stoffen die aan voeding wordt toegevoegd door fabrikanten zoals conversveermiddelen, kleurstoffen, geurstoffen en transvetten
  • Antibiotica en groeihormonen die worden gebruikt in de veeteelt
  • Medicijn gebruik
  • Deodorant
  • Cosmetica
  • Luchtvervuiling
  • Sigarettenrook
  • Wasmiddelen en wasverzachters
  • Alcohol
  • Zware metalen die in de voedselketen is gekomen zoals kwik in vis
  • Vullingen

Zo alles bij elkaar wordt ons lichaam blootgesteld aan tal van lichaamsvreemde stoffen die het ook weer zal moeten afvoeren. Omdat de hoeveelheid lichaamsvreemde stoffen zo groot is kunnen de lever en de nieren dat niet altijd voldoende bijbenen waardoor deze stoffen zich gaan ophopen. Bepaalde vormen van verontreiniging zijn bovendien niet of lastig door de lever af te voeren. Deze vormen van verontreiniging, zoals zware metalen, kunnen daardoor wel decennia lang in het lichaamsvet opgeslagen blijven liggen.

Hoe raakt ons lichaam verontreinigd?

Afvallen met een detox kuur

Het is bekend dat je veel kunt afvallen door het volgen van een detox kuur. Hoeveel je precies kunt afvallen hangt af van een aantal factoren. Op de eerste plaats de mate waarin je overgewicht hebt. Hoe meer overgewicht je hebt hoe meer kilo’s je kunt afvallen. Een detox kuur is ook geschikt om die laatste paar kilo’s overgewicht kwijt te raken. Het is zeker geschikt voor mensen die met het afvallen op een plateau zijn aangekomen en daarop blijven hangen.

Een detox zorgt ook voor het verlies van veel vocht. Een deel van de kilo’s die je kwijt raakt zijn hieraan toe te schrijven. De kilo’s die je verliest door vochtverlies zijn de kilo’s die je weer terug zult krijgen zodra je weer je normaal voedingspatroon oppakt. Het vochtverlies komt door het verlies van glycogeen. Glycogeen is de vorm waarin je lichaam glucose opslaat in de spieren en de lever. Glycogeen bindt vocht aan zich. Doordat je met een detox kuur nog maar weinig glucose binnen krijgt (groente bevat bijna geen koolhydraten) ga je de glycogeen voorraden uitputten waardoor je vocht gaat verliezen.

Het mooie van een detox kuur is dat de insuline zal gaan dalen als gevolg van de bloedsuikerspiegel die stabiliseert. Insuline laag houden is een belangrijke voorwaarde om af te kunnen vallen. Insuline voorkomt dat je vet kunt verbranden en door de insuline omlaag te brengen kan je lichaam het overtollige vet gaan verbranden.

In de eerste dagen van je detox kan je met gemak 3 tot 4 kilo verliezen. Dat is handig voor als je in dat leuke jurkje wil passen wat net te strak is geworden. Een deel van deze kilo’s is toe te schrijven aan vochtverlies en een ander deel is daadwerkelijk het verlies van vet.

Een voordeel van afvallen met een detox kuur is dat je gezond blijft, of gezonder wordt eigenlijk. Dit terwijl met de meeste diëten de gezondheid tijdens het lijnen juist achteruit gaat. Dit is te danken aan de grote hoeveelheid vitamines en mineralen die je binnen krijgt door het drinken van de vele groentesappen.

Vitamines, welke ken je

Vitamines, welke ken je?

Om gezond te blijven en voor een normale ontwikkeling en lichaamsgroei heb je verschillende vitamines nodig. Maar ook een mooie huid en sterk en glanzend haar worden positief beïnvloed door bepaalde vitamines. Ons lichaam maakt zelf geen, of niet genoeg, vitamines aan. Vitamines zijn onmisbare voedingsstoffen die we binnenkrijgen via voeding of eventueel supplementen. Deze worden dan in de bloedsomloop opgenomen. Er zijn totaal 13 verschillende stoffen die de naam vitamine dragen. Zo worden vitamine A, C en E gerekend tot de antioxidanten. In onderstaand artikel lees over de werking van de verschillende vitamines.

Het belang van verschillende vitamines

  • Vitamine A houdt je huid gezond, ondersteunt een normale groei en zorgt voor een goede werking van je afweersysteem en je ogen;
  • Vitamine D regelt de opname van calcium uit je voeding. Calcium heb je nodig voor de opbouw en het onderhoud van je gebit en botten. Tevens zorgt het voor een goede werking van je afweersysteem en je spieren;
  • Vitamine E werkt als antioxidant; antioxidanten helpen je, om je lichaam te beschermen tegen stoffen die schade kunnen berokkenen aan weefsels of cellen. Hierdoor zouden hart- en vaatziekten en kanker voorkomen kunnen worden;
  • Vitamine K ondersteunt een goede stolling van het bloed en helpt bij het behouden van sterke botten;
  • Vitamine B12 B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen;
  • Foliumzuur (B11) wordt tevens folaat genoemd en verkleint de kans op afwijkingen bij de geboorte. Daarnaast levert het een bijdrage aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen en ondersteunt het de groei en goede werking van je lichaam;
  • Biotine (B8) zorgt voor de juiste werking van het zenuwstelsel, helpt je je huid en haren gezond te houden en maakt energie vrij uit voeding;
  • Vitamine B6 is onmisbaar voor de groei en een goede werking van het zenuwstelsel en het afweersysteem. Tevens regelt het de werking van bepaalde hormonen en helpt het bij het opbouwen en afbreken van aminozuren;
  • Pantotheenzuur (B5) helpt je bij het vrijmaken van energie uit voeding;
  • Niacine (B3) stimuleert de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel, houdt de huid gezond en maakt energie vrij uit voeding;
  • Riboflavine (B2) maakt energie vrij uit voeding en houdt je huid gezond;
  • Thiamine (B1) zorgt voor een goede werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de hartspier en maken energie vrij uit voeding;
  • Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en werkt als antioxidant om je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Het is onmisbaar om je weerstand op peil te houden, voor de opname van ijzer en voor de vorming van bindweefsel in je lichaam.

Het belang van verschillende vitamines

Tekort aan bepaalde vitamines

Zoals je ziet, zijn vitamines onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Zoals gezegd maakt je lichaam zelf (bijna) geen vitamines aan, terwijl je ze via je eten en drinken slechts in kleine hoeveelheden binnenkrijgt, waardoor het kan gebeuren, dat er een tekort ontstaat. Een tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Tevens zijn er groepen mensen, die meer dan de gemiddelde hoeveelheid vitamines nodig hebben. Denk hierbij aan baby’s, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die zwanger willen worden, ouderen en mensen die een bepaald dieet volgen.

Welke e liquid kopen?

Welke e liquid kopen?

Het is steeds populairder om de traditionele sigaret te vervangen door de e-sigaret. Met name vanwege gezondheidsredenen is het verstandig om te stoppen met roken. Een e-sigaret kan je helpen om het roken af te bouwen. Hoe werkt een e-sigaret? Met een e-sigaret verdamp je zogenaamde e liquids. De vrijgekomen damp kun je vervolgens inademen. De juiste e liquid kopen, vraagt om keuzes maken. Er zijn namelijk e liquids beschikbaar op basis van PG of VG en er zijn verschillende nicotinegehaltes. Je kunt zelfs een e liquid kopen zonder nicotine.

E liquids verdampen in een e-sigaret

Er worden verschillende e-sigaretten aangeboden. Zo kun je kiezen voor de wegwerp variant, maar ook een e-sigaret die opnieuw gevuld kan worden is verkrijgbaar. Wanneer je de e-sigaret zelf bij vult, kun je ook daarvoor een passende e liquid kopen. De vloeistof wordt in het apparaat verhit, waarna er een damp ontstaat. Het belangrijkste verschil tussen e-sigaretten en normale sigaretten is dus dat er geen rook ontstaat.

E liquids verdampen in een e-sigaret

Zijn e liquids ongezond?

Uit onderzoek is gebleken dat e-sigaretten minder schadelijk zijn voor je gezondheid dan normale sigaretten. Bij het traditionele roken vindt er namelijk een verbrandingsreactie plaats. Hierdoor komen er schadelijke verbrandingsproducten vrij, zoals teer. Bij het gebruik van een e-sigaret adem je damp in plaats van rook in. Het is wel belangrijk om er rekening mee te houden dat er in e liquids ook slechte stoffen aanwezig zijn. De effecten op de gezondheid zijn echter wel minder dan bij het normale roken.

Het nicotinegehalte in e liquids

Je kunt een e liquid kopen met een nicotinegehalte van 0, 3, 6, 12 en 18 mg/ml nicotine. Wanneer je overstapt van sigaretten naar e-sigaretten, kun je het beste een e liquid kopen die qua nicotinegehalte overeenkomt met wat je gewend bent. E liquids met 12 mg/ml nicotine lijken het meest op normale sigaretten.

Stoppen met roken met e liquids

Je kunt gebruikmaken van de verschillende beschikbare nicotinegehaltes wanneer je wilt stoppen met roken. Dit kun je doen door de vloeistof waar je aan gewend bent te mengen met een vloeistof met een lager nicotinegehalte. Het is echter ook mogelijk om meteen de stap te zetten naar een e-liquid met een lagere hoeveelheid nicotine. Door steeds minder nicotine binnen te krijgen, kun je geleidelijk van de verslaving afraken.

PG of VG e liquids

E liquids worden gemaakt op basis van PG (propyleenglycol) of VG (vegetable glycerin). Beide soorten hebben andere eigenschappen. PG vloeistoffen zijn scherper voor de keel, maar de nicotine en smaak lossen hier wel goed in op. VG vloeistoffen zijn zachter voor je keel en zorgen voor grotere dampwolken. De vloeistof kan wel stroperig worden door VG, waardoor het niet geschikt is voor kleinere e-sigaretten.

De smaken van e liquids

E liquids met tabakssmaken blijven aanwezig in het aanbod. Dus dit type e liquid kopen blijft voorlopig mogelijk maar vloeistoffen met smaakjes zoals aardbei, drop of cola mogen straks niet meer verkocht worden. De regering past deze regel toe om ervoor te zorgen dat minder jongeren beginnen met het gebruiken van een e-sigaret.