Een nieuwe sport of activiteit kan een leuke manier zijn om het huis uit te komen of jezelf uit te dagen. Of je nu wel of geen ervaring hebt, er zijn genoeg leuke hobby’s en sporten die een positief effect op je gezondheid kunnen hebben. Je sport, je eet gezond, misschien wel eens met een maaltijd van fuelyourbody.nl, maar je wil ook wel eens iets anders proberen. Er zijn natuurlijk tal van opties, waardoor het lastig kan zijn om te weten waar je moet beginnen. Misschien haal je hier wat inspiratie uit. 

Rotsklimmen

Als je een sport zoekt waarbij je je hele lichaam traint, maar die ook gunstig is voor je geestelijke gesteldheid, dan is rotsklimmen een goede optie. Klimmen versterkt je handen, armen, schouders, nek, rug, buik, billen, dijen en kuiten. Daarnaast verbetert het de flexibiliteit, je uithoudingsvermogen en kan het stress verminderen. Bedenken waar je heen moet als je aan een klimmuur hangt is een uitdaging en klimmers vergelijken klimmen het ook wel eens met een fysiek schaakspel. Je bent altijd aan je volgende zet (of stap) aan het denken. Als je niet zeker weet of je van klimmen wel je hobby wil gaan maken, omdat je niet van hoogtes houdt, dan kun je overwegen om te beginnen met boulderen. Boulderen is eigenlijk klimmen op kleinere schaal, de muren zijn ongeveer 3 tot 4 meter hoog. Bij het boulderen heb je ook geen veiligheidsuitrusting zoals helmen, touwen en harnassen nodig maar ligt er een valmat. 

Lopend voetbal

Lopend voetbal is precies wat je denkt; een wandelende versie van het gewone voetbal. Het is speciaal ontwikkeld voor mensen die gestopt zijn met voetbal vanwege hun leeftijd of een blessure, maar is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, bij zowel mannen als vrouwen. De regels zijn simpel: er wordt niet gerend, er is geen lichamelijk contact tussen spelers en er zijn intrappen in plaats van inworpen. Op deze manier wordt het lichaam minimaal belast en daardoor is het een goede manier om fit te blijven, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je geblesseerd raakt. Iedereen kan spelen in zijn of haar eigen tempo. De teams zijn vijf tegen vijf of zes tegen zes. Het is over het algemeen een erg sociaal en gezellig spel. Dat betekent natuurlijk niet dat het niet competitief kan zijn!

Dansen

Sommige mensen hebben het geluk dat ze zijn geboren met een natuurlijk ritme, terwijl anderen misschien wat roestiger zijn. Het mooie van dansen is dat je er niet goed in hoeft te zijn om er profijt en plezier van te hebben. Dansen verbetert je conditie en kan je zelfvertrouwen vergroten. Daarnaast houdt het ook je geest scherp en verbetert het je balans en coördinatie. Als je kiest voor een groepsdansles   is dat ook een kans om je sociale kring te vergroten. Van welke soort muziek je ook hout, er is voor iedereen wel een dansstijl te vinden. Ben je na zo’n sportles te moe om te bedenken wat je wil eten? Dan kun je ook eens voor snelle maaltijd pakketten kiezen.

We kennen allemaal wel situaties waarin we meer stress ervaren. Vaak duren deze kort. Denk bijvoorbeeld aan een presentatie op het werk, het afleggen van een rijexamen of het voeren van een belangrijk gesprek. Wanneer je stress ervaart, zal je lichaam reageren door deze in paraatheid te brengen. Opperste paraatheid om eventuele bedreigingen aan te kunnen. Je hartslag verhoogt en je hersenen, hart en spieren krijgen meer energie. Dit zal op de korte termijn geen nadelige invloed hebben op de gezondheid. Als er sprake is van chronische stress, dan is dit een heel ander verhaal. 

We praten altijd over stress alsof het er gewoon bij hoort. Dat hoort nou eenmaal bij het leven. Misschien klopt dat ook wel. We kunnen niet alle stressvolle situaties uit de weg gaan. Wanneer je echter dag in, dag uit veel stress ervaart, dan kan dit grote gevolgen hebben voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Gelukkig zijn er manieren waarop je beter met stressvolle situaties kunt leren omgaan en zo chronische stress kunt voorkomen. Hieronder volgen drie handige tips. 

1. Vraag hulp

Sommige mensen ervaren constant een gevoel van stress. Hun lichaam staat constant aan. Dit is niet alleen ongelooflijk vermoeiend, maar kan ook nog eens heel slecht zijn voor de gezondheid. Als je merkt dat de alledaagse dingen in het leven je al heel veel stress geven, dan kan er mogelijk meer aan de hand zijn. Blijf niet te lang zitten met dit gevoel en schakel tijdig hulp in. De psychologen van Gort kunnen helpen om het probleem te onderzoeken en te helpen je ontdekken hoe je dit kunt oplossen.

2. Beweeg meer 

Ken je dat? Je hebt een dag waarop je eigenlijk helemaal geen zin hebt om de deur uit te gaan. Je hangt op de bank en je voelt je lusteloos en misschien zelfs een beetje verdrietig. Hoewel je niet wilt, besluit je toch even een frisse neus te gaan halen. Je maakt een wandeling en hoe langer je wandelt, hoe beter je je gaat voelen. Eenmaal thuis zit je weer vol energie en zit je direct een stuk lekkerder in je vel. 

Dit is een goed voorbeeld van hoe effectief bewegen kan zijn. Tijdens het bewegen maakt je lichaam namelijk verschillende hormonen aan. Het belangrijkste hormoon is misschien wel endorfine. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Hierdoor voel je je gelukkig en ontspannen. Het maakt je lichaam van nature rustiger. Ervaar je dus veel stress? Begin dan met bewegen. Je zult merken dat dit wonderen doet voor lichaam en geest.

3. Praat of schrijf van je af 

Een probleem wordt veel groter als er niet over gesproken wordt. Dat ken je vast wel van discussies met je partner. Als het niet uitgesproken wordt, merk je dat het probleem in je hoofd steeds groter wordt en zal de bom uiteindelijk barsten om iets heel kleins. Zo werkt het ook met stress. Probeer daarom dagelijks even te praten over de dingen die je hebt meegemaakt. Zelfs de kleinste dingen die stress hebben gegeven. Bespreek deze met je partner of schrijf ze op in een dagboek. Zo overzie je het geheel veel beter en zal je hoofd ook leger worden. 

Merk je dat je veel last hebt van druk om je heen? En wil je graag zoveel mogelijk doen zonder dat je hier de tijd voor hebt? Heb je veel last van stress en een onrustig, gehaast gevoel? Wellicht is mindfulness de ideale oplossing voor jou. Bij innerlijkekracht.nl ga je aan de slag met jezelf en ben je in staat om grote stappen te zetten. Word je bewust van het leven dat je leidt en het leven dat je wilt gaan leiden! Heb jij, net als veel andere vrouwen, veel last van druk en onrust in je leven? Ontdek hier de voordelen van mindfulness en ervaar wat het voor jou kan betekenen.

Maak kennis met mindfulness voor vrouwen

Mindfulness is een aandachtstraining, erop gericht om je aandacht bewust te sturen. Mindfulness zorgt ervoor dat je meer in het hier en nu bent, en minder bezig met de beslommeringen van alledag. Je kunt afstand nemen van onprettige gedachten en je gaat je focussen op wat echt belangrijk is: jijzelf. Kies je voor 365 dagen bewustzijn, dan kun je dagelijks aan de slag met jezelf en heb je de juiste tools paraat om jouw leven nog leuker te maken.

Het is inmiddels alom bekend dat mindfulness een gunstig effect heeft op lichaam en geest. Benieuwd naar de grootste voordelen? DIe lees je hier:

–        Creativiteit: jouw gedachten en emoties zijn dankzij mindfulness beter te controleren. Daardoor ligt de weg vrij voor verbeteringen, ook als het gaat om creativiteit.

–        Immuunsysteem: mindfulness is voor veel mensen een manier om het immuunsysteem te verbeteren. Een goede uitvoering van mindfulness kan ziekte tegengaan.

–        Minder angst en depressie: uit onderzoek blijft dat vrouwen die mindfulness doen, minder last hebben van irritatie, angst en depressie.

Meer bewust zijn in het dagelijks leven

Mindfulness betekent meer rust en bewustzijn van alles wat in het hier en nu gebeurt. Je gaat meer kansen en mogelijkheden zijn, maar je leert ook beter omgaan met uitdagingen die op je pad komen. Ook ga je veel minder last hebben van stress, omdat je middels mindfulness zorgt voor een betere focus op het hier en nu. Doordat je de aandacht gaat trainen, ben je steeds beter in staat om deze in te zetten wanneer dit nodig is. Daar ga je uiteindelijk veel vruchten van plukken. Hier heb niet alleen jij profijt van, maar ook de mensen om je heen.

Ervaar zelf de voordelen

Mindfulness is niet voor niets enorm populair. Veel vrouwen gingen jou al voor! Het is een goede manier om meer bewustzijn te creëren. Ga jij zelf aan de slag of kies je voor een training met een groep of een 1-op-1 sessie? Er zijn heel veel manieren waarop jij kennis kunt maken met mindfulness en alle voordelen die hierbij komen kijken. Creëer rust en balans in jouw leven!

Lenzen zijn een geweldige keuze omdat ze zijn gemakkelijk te gebruiken, handig en comfortabel. De meeste mensen kunnen contactlenzen dragen. Ze zijn gemaakt van hightech materialen en passen bij de meeste levensstijlen. Contactlenzen zijn zo comfortabel dat zelfs kinderen ze kunnen gebruiken. De enige regel is om ze altijd zo schoon mogelijk te houden. Contactlenzen zijn veilig en niets om je zorgen over te maken als je er goed voor zorgt.

3 typen lenzen

Er zijn 3 hoofdtypen lenzen: dagelijks, wekelijks, maandelijks. Denk altijd na over je levensstijl zodat je het juiste type lezen kiest.

Het grote voordeel van een daglens is dat je elke dag een nieuwe kunt dragen, zonder dat je, je zorgen hoeft te maken over het schoonhouden ervan. Bovendien zien lenzen er schoner uit omdat ze op een dag minder tijd hebben om stof, pollen, bacteriën en ander vuil op te vangen. Ideaal voor de vakantie, het hooikoortsseizoen of een stoffige omgeving.

De weeklens is nog niet zo lang op de markt en sinds zijn introductie niet erg populair, maar dat staat op het punt te veranderen. Weeklenzen zijn stevig genoeg om meerdere keren te gebruiken tevens zijn ze vaak ook geschikt als dag en nacht lenzen. De meeste weeklenzen kunnen tegenwoordig een volle week dag en nacht gedragen worden. Dit in tegenstelling tot dag- en maandlenzen want deze moeten voor het slapen gaan worden uitgenomen.

Met een maandlens kun je de hele maand vooruit zonder dat je een nieuwe nodig hebt. Er zijn verschillende soorten maand lenzen die je kunt krijgen, zoals silicone hydrogel of gewone hydrogel. Er zijn lenzen die meer vocht vasthouden, maar andere laten meer zuurstof door.

Lenzen die perfect zijn voor uw ogen

Een veel gestelde vraag is, waar te beginnen bij het bestellen van lenzen. Multifocale lenzen zijn geschikt voor mensen die moeite hebben om dichtbij en veraf te zien en torische lenzen voor mensen die last hebben van astigmatisme. Online kun je veel leveranciers vinden die lenzen aanbieden tegen scherpe tarieven en in verschillende stijlen, zodat je niet altijd de deur uit hoeft om aankopen te doen. Daarom raden we je aan een oogspecialist te raadplegen je bij je eerste bestelling. Daarna kun je zelf vervolgbestellingen doen.

Koop lenzen voor een goedkopere prijs op internet

Als je naar een opticien gaat voor een gratis oogtest en daar je lenzen koopt, krijg je een dubbele betaling; ten eerste voor de zogenoemde gratis oogtest en ten tweede voor te dure lenzen. Als je lenzen online koopt, zijn ze over het algemeen goedkoper. Kies een bedrijf dat oogzorg en begeleiding biedt en je krijgt wat je nodig hebt zonder dat je er extra werk voor hoeft te doen.

Comfortabele zachte lenzen

Harde lenzen waren een tijdje geleden de norm, maar tegenwoordig zijn er ook zachte contactlenzen verkrijgbaar. Harde lenzen gaan langer mee maar je hebt kans dat deze je oog aantast. Zachte contactlenzen bieden je een comfortabeler niveau van flexibiliteit en voelen beter aan. Bovendien is het meestal net zo snel en gemakkelijk om een zachte lens in te doen als met een harde lens.

Ga voor silicone hydrogel lenzen

Vroeger waren hydrogellenzen de norm, maar hydrogels raken steeds meer uit de gratie. Mensen die ze dragen, zeggen dat deze siliconen versies tot vier keer zo ademend zijn en minder snel geïrriteerd raken. Ze zijn vooral goed voor computergebruik of op je mobiel, wat tegenwoordig vaak een dagelijkse bezigheid is. Als je lenzen van siliconen hydrogel gebruikt, helpt dit uw ogen gezonder te houden en de helderheid van je zicht te behouden.

Lenzenvloeistof doet wonderen

Als je lenzen koopt, is het belangrijk ze ook op te kunnen bergen en schoon te houden. Lenzenvloeistof is speciaal gemaakt voor je lenzen en doet wonderen bij het beschermen ervan. Gebruik geen lenzenvloeistof voor harde lenzen bij zachte lenzen of andersom. Contactvloeistof kun je tegenwoordig ook online kopen.

Cannabidiol, beter bekend als CBD, is een effectieve natuurlijke remedie die momenteel wordt gebruikt voor een aantal verschillende medische aandoeningen. CBD is een van de ongeveer 100 natuurlijke stoffen die bekend staan als krachtige anti-carcinogenen die aanwezig zijn in het marihuana- of cannabisplan. Het is in de afgelopen jaren erg populair geworden als een stof waarvan wordt aangenomen dat het veel voordelen heeft voor mensen die lijden aan ernstige medische aandoeningen zoals multiple sclerose en kanker.

De voordelen van CBD

Net als andere antioxidanten lijkt CBD voordelen te hebben voor een aantal veelvoorkomende ziekten en aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en hartaandoeningen. Hoewel er weinig onderzoek is gedaan naar de voordelen van CBD voor deze of andere aandoeningen, zijn er een paar veelbelovende onderzoeken. Twee kleine onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat CBD de bloedsuikerspiegel verlaagt bij mensen met diabetes type 2. Een andere studie suggereert zelfs dat CBD een gunstig effect kan hebben op retinopathie (lui oog), maar er zijn meer studies nodig om deze bevindingen te verifiëren. In een onderzoek met hoge bloeddruk werd echter een significante verlaging van de hoge bloeddruk gevonden bij mensen die gedurende twee maanden dagelijks 600 mg CBD slikten.

Antioxiderende eigenschappen

Het belangrijkste gezondheidsvoordeel dat aan CBD wordt toegeschreven, is het vermogen om de activiteit van hersenreceptoren die angst veroorzaken te verminderen. Een studie wees uit dat chronische depressie was verminderd bij proefpersonen die CBD kregen in plaats van een placebo, wat suggereert dat de stof gunstig kan zijn bij de behandeling van dergelijke stemmingsstoornissen. Een andere studie meldde dat chronische pijn bij kankerpatiënten bij de helft van de proefpersonen werd verlicht wanneer hun kankercellen werden behandeld met CBD. De vermindering van pijn werd toegeschreven aan CBD die de activiteit van glutamaatkanalen in de hersenen verminderde. Ook is in bepaalde dierstudies gevonden dat CBD een aantal antioxiderende eigenschappen heeft, wat kan helpen bij het voorkomen van degeneratieve ziekten zoals dementie.

24high

Als je op zoek bent naar CBD-producten, maar niet weet waar je moet zoeken, hebben wij de oplossing voor je. Bij 24high.nl kun je alle soorten CBD olie en CBD producten kopen. Ze verkopen producten van verschillende merken zoals Pharmahelp, Cibdol, Landracer, Cibiday en Plant of Life. 24high verkoopt alleen producten van hoge kwaliteit die zijn getest in laboratoria door externe bedrijven en die zijn gemarkeerd als producten van hoge kwaliteit. Geïnteresseerd? Kijk snel op hun website!

Je zal er vast wel eens van gehoord hebben: de pilates reformer. Vroeger was dit misschien een gek idee, maar tegenwoordig is het eerder gek als je dit niet kent. In een rap tempo is de pilates reformer populair geworden en dat is zo gek nog niet. Het is namelijk heel erg goed voor je. Dat is dan ook de reden dat diverse BN’ers en topmodellen dit aanprijzen. Waarschijnlijk zul je even moeten bijkomen, zodra je de pilates reformer voor het eerst ziet. Het ziet er namelijk heel erg heftig uit. Gelukkig valt dit heel erg mee, zodra je bezig bent. Zodra je het onder de knie krijgt, is het oprecht niet meer weg te denken uit je routine. Ben jij benieuwd waarom zoveel mensen bij de pilates reformer zweren? Aarzel dan niet om verder te lezen.

Verschil tussen yoga en pilates reformer

Vaak worden pilates en yoga met elkaar vergeleken. Toch is het goed om te bedenken dat dit niet dezelfde sporten zijn. Je traint natuurlijk tijdens beide je spieren, maar verder zijn de sporten heel verschillend. Je bent heel anders met je lichaam aan het bewegen. Waar pilates zich specifiek op focust is om je lichaam vanuit je core zo sterk mogelijk te maken. Net als yoga, ligt de focus ook op lenigheid. Maar daarnaast wordt je houding ook veel beter. Je kunt door pilates soepeler met je lichaam bewegen. Dit betekent ook dat bepaalde klachten in het lichaam weg zouden kunnen gaan, door pilates.

Ontstaan van de sport

Juist omdat pilates tegenwoordig zo hot en happening is, denken veel mensen dat het een nieuw fenomeen is. Echter is niets minder waar. Want pilates bestaat al een hele tijd. Je zou het misschien niet verwachten, maar pilates is al in de tweede wereldoorlog ontstaan. Joseph Pilates maakte van zijn gevangenisbed een trainingsapparaat en dit is hoe pilates is ontstaan. Uiteindelijk heeft hij dit doorgezet toen hij na de oorlog is verhuisd. Vanaf dat moment was pilates al voor veel mensen niet weg te denken uit hun routine.

Je lichaam opnieuw reformen

Wat veel mensen niet weten, is dat de pilates reformer eigenlijk heel erg goed is op langer termijn. Dit klinkt natuurlijk logisch, aangezien je lichaam dus letterlijk gereformed wordt. Je leert met name de connectie met je lichaam voelen en dat maakt reformer pilates juist zo bijzonder. Je traint je korte spieren, zorgt ervoor dat deze goed stretchen en maakt hierdoor je core sterker dan ooit. Het ziet er misschien intens uit, maar alles went. Er zijn zowel lessen voor beginners, als voor gevorderden. Het is helemaal aan jou op welk niveau je start. Het is belangrijk dat je het niveau niet onderschat. Begin gewoon bij het begin, als je dit nog nooit hebt gedaan. Het zou zonde zijn, als je je bezeerd, omdat je zo graag wilt meedoen aan een les voor gevorderden. De niveaus bestaan met een reden. Naarmate je beter wordt in de pilates reformer, hoe groter de kans dat jij binnenkort meedoet aan een les voor gevorderden binnenkort.