Waarom een testament opstellen belangrijk is

Waarom een testament opstellen belangrijk is

Laten we eerlijk zijn, je denkt niet graag na over je eigen overlijden. Maar met het oog op nabestaanden is dat wel een goed idee. Door een testament op te stellen bepaal je wie jouw bezittingen in handen krijgt. Nog belangrijker is het aanwijzen van een voogd voor je minderjarige kinderen. Daarom is het zeker aan te raden om stil te staan bij het opstellen van een testament. Het geeft bovendien extra rust wanneer je in de wetenschap bent dat na je dood alles goed wordt afgehandeld.

Wie wordt de voogd voor jouw kinderen?

Je kinderen zijn het belangrijkste in je leven. Iedere moeder heeft voor hen een mooie toekomst voor ogen. Normaal gesproken neemt jouw partner de zorg over jouw kinderen volledig op zich wanneer jij komt te overlijden. Bij het overlijden van beide ouders is het echter noodzakelijk om een voogd aan te wijzen. Je bepaalt dit allemaal in je testament. Dat niet alleen, het is sowieso een goed idee om hier over na te denken. Want de eventuele toekomstige voogd dient ook op de hoogte te zijn. De meeste mensen verbinden een testament opstellen direct met geld en ander materieel bezit. Maar de toekomst van je kinderen is natuurlijk vele malen belangrijker.

Meer informatie voor het opstellen van een testament.

Waarom een testament belangrijker is dan in het verleden

Er zijn standaard procedures die in werking treden wanneer een overledene geen testament heeft opgesteld. Afhankelijk van de specifieke situatie gaan bezittingen bijvoorbeeld naar de partner, de kinderen of andere familieleden. Maar in de moderne maatschappij zijn partners lang niet altijd op een juridische manier met elkaar verbonden. Een steeds groter deel van de mensen woont samen en heeft kinderen maar is niet getrouwd. Je vangt dit op door te kiezen voor een geregistreerd partnerschap of het opnemen van extra notulen in een samenlevingscontract. Wanneer je hier niet over beschikt is het opstellen van een testament absoluut een vereiste. Want anders kan het zomaar voorkomen dat jouw levenspartner niks van je bezittingen ontvangt.

Jouw erfenis in de juiste handen

Een notaris helpt je bij het opstellen van een rechtsgeldig testament. Door samen te werken met een professional weet je daarnaast zeker dat alles goed geregeld is. Aangezien het vrijwel geen doen is om alle regels zelf te kennen en aan alle voorwaarden en uitzonderingen te denken. Door een notaris in de arm te nemen weet jij dat alles goed geregeld is en heb je weer een zorg minder in het leven.

Gezond en snel je vetpercentage verlagen

Gezond en snel je vetpercentage verlagen

Succesvol afvallen en het verlagen van de vetpercentage is een lastig proces. Op het moment dat het niet lukt verliezen we onze motivatie en stoppen we ermee. Om je op weg te helpen naar een gezonder lichaam hebben we vier uitstekende tips verzameld die jou gaan helpen bij een strak lichaam.

Tip 1. Zorg voor een calorietekort

We trappen met de eerste tip af die van groot belang is. Dat is het hanteren van een calorietekort. Op het moment dat je niet in een calorietekort zit is het niet mogelijk om af te vallen. Het is belangrijk om eerst uit te rekenen hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt. Hier zijn tientallen tools voor te vinden op het internet. De uitkomst is persoonlijk maar gemiddeld hebben mannen behoefte aan 2500 kcal en vrouwen aan 2000 kcal. De bedoeling is vervolgens om onder je behoefte te gaan zitten. Dit kan één door minder te eten maar ook twee door meer te bewegen.

Tip 2. Eet eiwitrijke voeding

Als je je vetpercentage wilt gaan verlagen is het belangrijk om veel eiwitten te eten. Het heeft meerdere functies. Zo zorgt eiwit voor een verzadigd gevoel waardoor je hongergevoel niet zo snel terug komt. Daarnaast biedt eiwit ook een voordeel bij het verteren van voeding. Dit zal een stuk sneller gaan waardoor je meer vet gaat verbranden.

Tip 3. Fitcooking Transformatie Succesformule

Er zijn verschillende methodes te vinden om je vetpercentage te verlagen. Een methode dat dat volgens velen effectief is, staat beschreven in het Fitcooking boek de Fitcooking Transformatie Succesformule. Door een combinatie van het eten van minder calorieën, intensiever trainingen en het juist verdelen van verschillende voedingswaardes zul je gegarandeerd vet gaan verliezen! Het programma duurt twaalf weken en wordt geleverd inclusief een volledige voedingsschema. Zo weet je precies wat je moet eten om af te vallen.

Tip 4. Veel water drinken

Je wilt het misschien niet horen maar het drinken van minimaal twee liter water per dag is een must wanneer je je vetpercentage wilt verlagen. Het zorgt ervoor dat de vetverbranding wordt gestimuleerd en daarnaast stilt het ook nog eens je hongergevoel. Neem voordat je gaat eten een glas water zodat je sneller vol zit. Om van het glas water een feest te maken kun je er een schijfje citroen in doen zodat je een andere smaak beleeft.

Uitgaven die je kan doen wanneer je een jaar stopt met roken!

Uitgaven die je kan doen wanneer je een jaar stopt met roken!

Roken wordt alsmaar duurder, maar toch lukt het veel mensen, maar niet om ermee te stoppen. Het lijkt soms wel of de prioriteit van roken steeds groter wordt, naarmate de prijzen ervan stijgen. Vaste rokers betalen tegenwoordig zo’n € 250 per maand en maar liefst gemiddeld € 3000 per jaar. Dit is echt veel geld als je het zo bekijkt! In deze blog bespreken we welke uitgaven je allemaal kan doen wanneer je in 2022 een jaar lang stopt met roken. Lees dus gauw verder en ontdek wat je ervoor in de plaats allemaal voor kan krijgen!  

Extra vakantie

Wat zou jij doen als iemand jou vroeg om op vakantie te gaan naar Curaçao, als je een jaar lang stopt met roken? Dit is namelijk echt mogelijk met al het geld dat je normaal gesproken uitgeeft aan een jaar lang roken. Stel je voor dat je gewoon een keer extra op vakantie kan gaan, wanneer iedereen in Nederland last heeft van de kou. Dan kun je zowel in de zomer als in de winter genieten van lekker weer. 

Een nieuw voertuig

Met al het geld dat je bespaart met roken zou je ook een nieuwe auto of scooter kunnen aanschaffen. Dit is toch veel leuker dan een jaar lang roken? We hebben het hier natuurlijk niet over een luxe auto, maar je kunt er wel een degelijke tweedehandsauto van kopen. Sommige mensen hebben echt wel baat bij een extra auto, of überhaupt een auto. 

Toevoegingen aan je huis

Er zijn verschillende toevoegingen aan je huis mogelijk met het geld dat je bespaart door een jaar lang niet te roken. Je zou bijvoorbeeld geen splinternieuwe keuken kunnen laten plaatsen, maar wél een deel ervan. Je zou ook een aantal luxe meubels kunnen laten plaatsen in jouw huis. Denk eens aan een ruime en brede hoekbank, voor in jouw woonkamer. 

Extra beleggingen

Er zijn ook verschillende manieren om te investeren, met het geld dat je bespaart door te stoppen met roken. Zo kun je investeren in verschillende aandelen, maar ook in crypto. Bij verschillende online aanbieders kun je gemakkelijk starten met het handelen in diverse tokens. Zo kun je bij Anycoindirect in enkele minuten een account en wallet aanmaken. Vervolgens kom je in een veilige omgeving terecht en hierin kun je onder andere Bitcoin en ETH kopen. Het voordeel van deze cryptomarkt is dat de koersen snel wijzigen. Dit kan zorgen voor snelle winsten!

CBD olie helpt je om meer te genieten van het leven

CBD olie helpt je om meer te genieten van het leven

Inmiddels zijn al heel wat Nederlanders overtuigd van de effecten van CBD olie. Helemaal niet zo verrassend, aangezien CBD de potentie heeft om een aantal veel voorkomende klachten weg te nemen. Zo helpt het om stress te reduceren, chronische pijn te verminderen en geeft het middel je een betere nachtrust. Kortom, meer dan reden genoeg om je in te lezen en zelf te bepalen of CBD mogelijk iets voor jou is.

Slaap sneller in en geniet van een onverstoorde nachtrust

Vermoeidheidsklachten komen regelmatig voor. In veel gevallen hebben ze een onderliggende oorzaak. Voor een grote groep mensen is dat stress. Het dagelijks leven zit namelijk vol uitdagingen en dat is soms best zwaar. Helaas is het gevolg dat je ’s nachts in je bed ligt te piekeren, met als gevolg dat je niet in slaap komt. Hierdoor ben je de dag erna nog vermoeider en ben je mentaal minder goed bestand tegen prikkels en tegenslagen. Je reageert sneller geagiteerd en uiteindelijk leidt dat tot meer stress en negatieve emoties en gedachten. CBD olie biedt uitkomst. Aangezien je makkelijker inslaapt doordat je minder lang ligt te piekeren. Daarnaast wordt je ’s nachts veel minder snel wakker. Het resultaat is een goed uitgeruste lichaam en geest zodat jij weer geniet van de dingen die het leven leuk maken.

Slaap sneller in en geniet van een onverstoorde nachtrust

Is CBD olie geschikt om mijn problemen op te lossen?

Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen uniek is. Maar goed ook, want anders zou het leven behoorlijk saai zijn. Maar het betekent ook dat niet iedereen op dezelfde manier reageert op dezelfde prikkel of hetzelfde middel. Dat geldt ook voor het gebruik van CBD. Voor sommigen zijn de effecten direct waarneembaar. Deze groep ervaart bijvoorbeeld minder stress en een betere nachtrust. Voor anderen is de uitwerking niet meteen duidelijk. Zij moeten wellicht op zoek naar de juiste dosering. Maar het is ook best mogelijk dat een alternatief middel meer effect heeft.

Onderscheid tussen merken en aanbieders van CBD olie

Je vindt inmiddels overal aanbieders van CBD olie. De werkzame stof is bij allemaal gelijk. Desondanks zijn er belangrijke verschillen, bijvoorbeeld in dosering en snelheid van opname door het lichaam. Daarnaast zijn sommige merken wat betrouwbaarder. De dosering is bijvoorbeeld bij alle eenheden identiek, zodat je altijd precies weet hoeveel je inneemt. Benieuwd naar de effecten van CBD olie? Lees je dan zorgvuldig in. Dit zijn populaire CBD olie merken die je helpen om meer te genieten van het leven.

Stoppen met roken in het nieuwe jaar? Zo pak je dat aan!

Stoppen met roken in het nieuwe jaar? Zo pak je dat aan!

2021 loopt alweer bijna ten einde. Een roerig jaar. Hoogstwaarschijnlijk begin jij – net als heel veel andere Nederlanders – het nieuwe jaar met een goed voornemen. Helaas worden de meeste goede voornemens in de derde week van januari al gebroken. Behoor jij tot één van de vele Nederlanders die het komende jaar weer een poging wilt doen om te stoppen met roken? Maar heb je geen idee hoe je dit aan moet pakken? In dit artikel geven we de nodige tips, zodat jij je goede voornemen dit jaar wél kunt halen.

Zoek een alternatief

Heb je al talloze stoppogingen gedaan en lukt het je nooit om het vol te houden? Dan kan je ook nog een tussenstap nemen en op zoek gaan naar een (wat) gezonder alternatief. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van een e cigarette. Een e sigaret bevat nicotine, waardoor het de trek stilt naar een sigaret. Er komt echter geen verbranding bij te pas. Hierdoor vermijd je honderden schadelijke bestanddelen die in een traditionele sigaret wel aanwezig zijn. Denk bijvoorbeeld aan kankerverwekkende teer.

Bovendien kun je e liquid gebruiken om het nicotinegehalte in je bloed geleidelijk af te bouwen. Hierdoor stil je de trek in een sigaret en zorg je er langzaam voor dat je lichaam minder afhankelijk wordt. Zodra je vervolgens volledig stopt, zal dit je waarschijnlijk een stuk makkelijker af gaan.

Lukt het nou echt niet om te stoppen met traditionele sigaretten, maar helpen e-sigaretten wél om ze aan de kant te leggen? Dan kan je er ook voor kiezen om volledig over te stappen op de e-sigaret. Let wel, dat nicotine nog altijd gezondheidsnadelen heeft. Maar deze zijn veel minder heftig dan wanneer je traditionele sigaretten blijft roken.

Stel een datum vast

Blijft niet worstelen met het idee om te stoppen, waarna je het vervolgens nog niet doet. Maar stel echt een datum vast en breng familie en vrienden op de hoogte. Op die manier beschik je over voldoende sociale controle om het stoppen met roken beter vol te houden. Begin in dit geval bijvoorbeeld op 1 januari of op 2 januari, zodat je écht na de feestdagen zit. Deze datum ligt vast. In de tussentijd kan je maatregelen treffen om het voor jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Bijvoorbeeld door asbakken uit huis te verwijderen en om nu alvast wat te minderen met roken. Denk ook aan het inslaan van nicotinekauwgum of pleisters (of ga eventueel voor de e-sigaret). Op die manier heb je alles in huis om te slagen.

Neem contact op met de huisarts

Is het essentieel voor de gezondheid om te stoppen? Neem dan contact op met de huisarts. Zij kunnen je de nodige medicamenten voorschrijven om stoppen met roken makkelijker te maken. Bovendien behoren dergelijke producten tot de dekking van de basisverzekering. Hierdoor hoef je ook niet bang te zijn om onnodig extra kosten te maken.

Intermittent vasten voor beginners: alle uitleg op een rij

Intermittent vasten voor beginners: alle uitleg op een rij

Wanneer je een effectieve methode zoekt om af te vallen dan is intermitterend vasten een optie. Je vraagt je vast af hoe je dat dan kan doen. Daar willen we nu graag wat meer over vertellen zodat het ook begrepen wordt maar ook aantrekkelijk is om te gaan starten.

Wat is intermitterend vasten

Wanneer je gaat intermittent vasten voor beginners eet je alleen maar in de vastgestelde tijdvensters. Het is dus niet dat je rekening moet houden met wat je eet maar wanneer je eet. Dit noemen ze dan ook geen dieet maar een eetpatroon. Er zijn twee vormen van intermitterend vasten die erg populair zijn:

  •   De 16/8 methode: Deze methode wordt veelvuldig gevolgd. Bij deze methode vast je voor zestien uur per dag. De andere acht uur kan je dan eten. Over het algemeen eten de meeste mensen niet tot twaalf uur in de middag. Er mag wel de hele dag door water gedronken worden en drinken zonder calorieën.
  •   24 uurs methode: Ook dit is een populaire methode. Deze methode doe je ongeveer één tot twee keer in de week en vierentwintig uur lang. De start van deze methode is om vijf uur in de avond en eindigt de volgende dag om vijf uur in de avond. Na vierentwintig uur is het heel erg belangrijk om een grote gezonde maaltijd te eten. De voedingsstoffen zijn dan heel hard nodig en worden dan ook goed opgenomen.

Positieve effecten op intermittend vasten

Intermittend vasten kan je eenvoudig doen met hulp van Een maatje minder.  Er zijn een aantal effecten, dat je zeker wilt weten wanneer je intermittend vasten doet:

  •   Minder calorieën tijdens intermittend vasten: Je eet minder calorieën omdat je ook minder maaltijden eet. Het maakt natuurlijk wel uit wat je eet. Wanneer je ongezond blijft eten tijdens intermittend vasten wordt het afvallen een heel stuk moeilijker.
  •   Een versnelde stofwisseling: Door intermittend vasten kan het jou spijsvertering een goeie boost geven. Een goede start kan kortere periodes vasten betekenen.
  •   Het geeft de afslankhormonen een boost: Het heeft een positief effect op de hormonen die het vet verbranden in gang zetten. Daardoor kan jij je streefgewicht bereiken.
  •   Je houdt meer spier: Je valt bij het afvallen niet alleen vet af maar ook spiermassa. De spieren en spiermassa hebben een belangrijke rol bij het afvallen. Zelfs wanneer je stil zit verbranden de spieren energie.
  •   Intermittend vasten is gemakkelijk: Een dieet volgen is vaak heel erg ingewikkeld. Je moet op vaste tijden eten met een bepaald soort gerecht en dan moet je ook nog eens calorieën tellen. Bij intermittend vasten hoef je alleen maar te weten wanneer je moet eten en dat je gezond eet.
Lees alles over detox van Sapje

Lees alles over detox van Sapje

Zie jij ontzettend op tegen een detox? Dat is helemaal niet nodig, een detox kan namelijk erg goed zijn voor je gezondheid. Een detox wordt in vele gevallen gezien als zwaar en erg lastig, maar dit hoeft helemaal niet aan de orde te zijn. Met de juiste tips kun jij op een eenvoudige manier een detox aan en zul je merken dat het helemaal niet vervelend en ingewikkeld is. De detox van Sapje kan je, hiermee op de juiste weg helpen. Je zult zien dat jij binnenkort als je gestart bent met de detox van Sapje dat jij weer helemaal lekker in je vel gaat zitten. Je gezondheid weer op peil, dat was toch wel een hele mooie reden om te starten met een detox? Alles wat je moet weten over een detox van Sapje gaan we je hieronder vertellen.

Hoe begin je een detox

Het is verstandig je detox te starten op het moment dat jij daar zelf klaar voor bent. Als je gaat starten is het ook verstandig een detox door te zetten, zodat je lichaam weer gezond van binnen en buiten wordt. Je moet het zien als een pauze die jij aan je lichaam geeft, doordat alle nare stoffen het lichaam kunnen verlaten. Een detox helpt je bij heel veel zaken, zoals een goede spijsvertering, gezondere huid, sterkere botten en nog heel veel meer. We kunnen dus concluderen dat een detox heel erg veel voordelen kent. Je wordt er niet alleen gezonder van, maar ook fysiek en mentaal zul je veel vooruitgang boeken.

Heb jij wel eens gehoord van sapvasten?

Sapvasten is een detox, waarbij je enkele dagen niet normaal eet en drinkt. Gedurende deze dagen neem je alleen groentesapjes om een detox goed te doorlopen. Dus dat wil zeggen dat jij geen brood neemt als ontbijt, maar een groentesap. Dit geldt overigens ook voor de andere maaltijden. Dan vraag jij je natuurlijk af wat voor soort groente sap dit is? De groente sap kan bestaan uit verschillende soorten groente, maar ook fruit. Deze breng je op smaak met wat kruiden of specerijen. Op deze manier krijg je toch een smaakvol sap, waarvan je eerst dacht dat het echt niet lekker zal zijn.

Is sapvasten iets voor jou?

Je kunt een normale detox vlekkeloos doorlopen, maar het sapvasten kan in eerste instantie de nodige energie van je vragen. Je lichaam kan hier dan ook een reactie op geven, dit kan in de vorm van hoofdpijn, zweten, braken, misselijkheid en nog een aantal ander kwaaltjes zijn. Maar het sapvasten kent net als een normale detox een heleboel voordelen. Je zult meer energie krijgen, je wordt weer helder van geest, het huis wordt mooier, je smaken worden beter en je zult minder moe zijn. Of het sapvasten wat voor jou is, dat is een beetje lastig te bepalen. Je kunt met de hulp van Sapje misschien eenvoudiger een keuze maken tussen een normale detox of het sapvasten. Ieder lichaam is anders, hierdoor is het misschien verstandig voordat je start je voor te laten lichten.

Gezonder leven, hoe doe je dat

Je wilt nadat je een detox hebt gedaan toch ook gezonder gaan leven, maar hoe doe je dat nu eigenlijk. We weten dat een gezond leefpatroon vast houden best een klus kan zijn, maar het is echt mogelijk. Zet alle zeilen bij en zorg ervoor dat je niet terug valt in het oude patroon. Probeer je gezonde levensstijl na een detox vast te houden door bijvoorbeeld af en toe een salade te eten, maar eet ook af en toe een keer vis. Er zijn zoveel recepten die je kunnen helpen met een gezonde levensstijl, dus als je echt wilt, kun ook jij deze gemakkelijk vasthouden.

Nooit meer zelf koken

Stel je toch eens voor dat je nooit meer zelf zou hoeven koken. Hoeveel tijd zou dat je wel niet opleveren. Maar dan moet je natuurlijk nog wel gewoon goed en gezond kunnen eten. Dit hoeft helemaal niet lastig te zijn. Daarvoor kan je tegenwoordig namelijk heel gemakkelijk allerlei specialisten aan het werk zetten. Er zijn namelijk koks in allerlei specialiteiten die met liefde maken wat jij graag wilt eten. Dat begint al bij het bestellen van belegde broodjes Amsterdam Zuid. Het is fijn om iedere dag een lekker en gezond broodje te kunnen eten. Je zou dit zelf nooit zo lekker bereiden in de keuken.

Goede start van de dag

Het is allemaal afhankelijk van de manier waarop de dag start. Dit betekent dus dat de eerste maaltijd direct al raak moet zijn. Ook dat is dus een goede reden om niet zelf aan de slag te gaan. In plaats daarvan is een ontbijt bezorgen een veel beter idee. Ook voor een gezonde eerste maaltijd van de dag kan je het best gewoon een specialist inschakelen. Het is wel heel fijn om lekker aan te schuiven en de lekkerste dingen te kunnen eten. Zo kom je goed op gang en zal de dag ook alleen maar fijner voor je uitpakken. Bestel daarom altijd je ontbijt.

Samen bijzondere momenten vieren

Eten is ook een belangrijk element van vieringen. Daarom is het dus ook zaak om te zorgen dat je iets lekkers klaar hebt staan als je samen iets bijzonders te vieren hebt. Dit kan bijvoorbeeld een mijlpaal in je relatie zijn. Het is altijd fijn om dan alles gewoon lekker te laten verzorgen. Een specialist in private dining Amsterdam Centrum is dan de persoon die je zoekt. Die laat je iets klaarmaken waar jullie samen van kunnen genieten. Op die manier wordt het alleen maar fijner om deze momenten samen door te brengen. Zo lekker zou je het zelf nooit kunnen koken. Dat weegt ook mee.

Met elkaar lekker vieren

Misschien is datgene wat je te vieren hebt wel groter dan jullie beide. In dat geval is het leuk om er gewoon met elkaar een feestje van te kunnen maken. In dat opzicht is het goed om te weten dat je ook daarvoor de juiste hapjes en drankjes kunt laten klaarmaken. Dit is niet lastig. Je kunt daar eigenlijk gewoon dezelfde specialisten voor in de arm nemen. Ook voor catering op locatie Amsterdam wil je immers altijd het beste. Wanneer je weet wat je geboden krijgt bij een cateraar, dan kan je daar dus onder alle omstandigheden het beste uithalen. Dat is alleen maar nog smakelijker.

Allerlei soorten keukens uitproberen

Het leuke aan het moderne leven is dat je niet geboden bent aan een bepaalde keuken of smaak. Ook voor privédiners of een leuk evenement met catering is het zo dat je uit veel verschillende opties kunt kiezen. Het is dus zeker ook de moeite waard om verschillende soorten keukens uit te proberen. Daarmee kan je er zeker van zijn dat je dus ook echt het beste kan bieden aan de mensen waar je mee samen bent. Of dat nu om je partner gaat, of een zaal vol genodigden. Het is altijd fijn om de maaltijden goed verzorgd te hebben. De specialist helpt je dan hiermee.

 

 

Mentaal gezond blijven

Mentaal gezond blijven

De meeste mensen krijgen een aantal keren per leven te kampen met een aantal mentale problemen. Dit is iets wat vaak door de samenleving en de denkwijze van tegenwoordig veroorzaakt wordt. Dat is natuurlijk niet iets positiefs. Hierom is het vooral in deze tijd erg belangrijk om mentaal gezond te blijven. 

Hulp bij mentale gezondheid

Het is niet altijd mogelijk om alles zelf op te lossen. Vooral bij mentale problemen kan het erg lastig zijn om het alleen op te lossen. Dit komt omdat je voor jezelf eigenlijk niet heel veel beter weet dan dat de mentale problemen er zijn. 

Als hulp nodig hebt bij mentale problemen of jezelf mentaal wilt versterken, kan een mental coach zoeken een goede optie zijn. Een mental coach is iemand die je kan helpen bij mentale problemen die zich in je hoofd afspelen. Soms kunnen ze je zelfs helpen met problemen waarvan je zelf niet wist dat je ze had. 

Op het moment dat je het idee hebt dat je zelf een goede mentale gezondheid hebt, kun je hier anderen ook goed mee gaan helpen. Er zijn een aantal manieren waarop je dat kunt doen. Geweldloze communicatie gebruiken kan een goede optie zijn als je anderen hier mee wilt helpen. 

Dit is namelijk een manier om er voor te zorgen dat iedereen op een goede manier met elkaar communiceert. Hierbij denk je niet alleen aan wat je zelf wilt, maar ook aan wat een ander wilt. Op die manier kom je niet zo snel in een conflict met elkaar. Dit is niet alleen voor jezelf erg prettig, maar anderen hebben er ook veel aan. 

Als je zelf gebruik maakt van geweldloze communicatie, kunnen anderen hier ook wat van leren. Dit houdt in dat anderen ook zonder problemen met elkaar kunnen gaan praten. Door het goede voorbeeld hierin te nemen, zorg je er voor dat andere ook erg prettig gesprekken met elkaar kunnen voeren als ze wat willen. 

Meditatie voor mentale gezondheid

Voor de meeste mensen klinkt meditatie als iets voor mensen die een beetje zweverig zijn. Echter hoef je niet in een god of in geesten te geloven om gebruik te maken van meditatie. Meditatie is namelijk eigenlijk iets voor jezelf in plaats van voor een god of voor geesten. 

Meditatie kan erg moeilijk zijn om toe te passen. Dit komt omdat je je hoofd tot rust moet krijgen tijdens het mediteren. Als je dit eenmaal geleerd hebt, kan het wel erg prettig zijn om toe te passen. Echter is het niet altijd even goed te leren. 

Als het je zelf niet lukt om te mediteren, kun je hier ook een aantal hulpmiddelen voor gebruiken. Zo kun je kiezen voor geleide meditatie. Dit is een manier van meditatie waarbij je je op muziek, geluiden of een stem concentreert. Vooral voor beginnende mensen kan dit een goede keuze zijn. Geleide meditatie gebruiken is dan ook een stuk makkelijker om te doen dan op de normale manier te mediteren. Een mental coach kan je dit ook adviseren om te doen.

3 Tips om je huid het beste te verzorgen in de zomer

3 Tips om je huid het beste te verzorgen in de zomer

Nu de temperaturen (eindelijk!) omhoog gaan en de zomer weer voor ons ligt is het belangrijk om te kijken naar hoe je je huid het beste kan verzorgen in de zomer. Weersverandering heeft namelijk ook invloed op je huid. Zo zweet je bijvoorbeeld meer in de zomer maar heb je ook meer kans om te verbranden. In dit artikel vind je drie huidverzorging tips die jouw huid laten stralen deze zomer. 

 

Zonnebrand is je beste vriend

 

Vaak denken mensen dat je sneller bruin wordt zonder zonnebrand en smeren zij zich dus niet in. Dit is echter niet erg slim, UV-straling kan namelijk schadelijk zijn voor de huid. Naast het vervelende gevoel van een verbrande huid kun je namelijk ook huidkanker krijgen door teveel blootstelling aan UV-straling. In de zomermaanden moet je juist extra voorzichtig zijn omdat de blootstelling levels hoger liggen. Het advies is dan ook om een half uur voordat je de zon in gaat te smeren en daarna elke twee uur opnieuw. 

Je lippen kun je ook beschermen met een lippenbalsem met SPF. De zon is op zijn sterkste tussen 12 uur ‘s middags en 4 uur ‘s middags, probeer tussen deze tijden dan ook zoveel mogelijk de zon te vermijden. 

 

Gebruik producten die bij het weer passen

 

Net zoals je wisselt van garderobe in de zomer moet je ook andere huidverzorgingsproducten gebruik in de zomer dan in de winter. De dikke crèmes die je wellicht in de winter hebt gebruikt kunnen nu beter vervangen worden. Je doet tenslotte ook niet je dikste trui aan in de zomer. In de zomer kun je het beste producten gebruiken die de huid laten ademen, zoals bijvoorbeeld een serum of lotion. Ook een tonic kan hierbij erg goed helpen. 

Houd bij het kiezen van de juiste huidverzorgingsproducten wel in de gaten welke producten bij jouw huidtype passen. Door het gebruik van de verkeerde producten zal je waarschijnlijk niet de gewenste resultaten behalen. Voor het kiezen van een bepaald merk is het wellicht ook handig om de ervaringen van andere mensen te lezen over dat merk. Dat kan je af en toe een hoop geld schelen. 

 

Drink voldoende water

 

Wat heel belangrijk is, vooral in de zomer, is om genoeg water te blijven drinken. Experts raden aan om zo’n acht glazen water per dag te drinken, dit staat ongeveer gelijk aan 1,5 liter per dag. Wanneer je sport of veel hebt gezweet raden deze experts zelfs nog meer aan. Zonder water droogt je huid namelijk uit en dan verliest de huid haar elasticiteit, ontstaan er wallen en zullen er sneller fijne lijntjes en rimpels ontstaan. Naast water drinken moet je ook voldoende waterrijk voedsel (komkommer, watermeloen etc.) eten. Zo kun je namelijk ook je huid hydrateren. 

Kortom, je moet je huidverzorgingsroutine iets aanpassen in de zomer. Dit omdat je huid in de zomer wordt blootgesteld aan heel ander weer. Zo kun je bijvoorbeeld verbranden en zweet je meer. Zorg daarom altijd dat je deze tips in je hoofd geprent hebt: blijf smeren, gebruik producten die bij het weer passen en drink voldoende water.