Intermittent vasten voor beginners: alle uitleg op een rij

Intermittent vasten voor beginners: alle uitleg op een rij

Wanneer je een effectieve methode zoekt om af te vallen dan is intermitterend vasten een optie. Je vraagt je vast af hoe je dat dan kan doen. Daar willen we nu graag wat meer over vertellen zodat het ook begrepen wordt maar ook aantrekkelijk is om te gaan starten.

Wat is intermitterend vasten

Wanneer je gaat intermittent vasten voor beginners eet je alleen maar in de vastgestelde tijdvensters. Het is dus niet dat je rekening moet houden met wat je eet maar wanneer je eet. Dit noemen ze dan ook geen dieet maar een eetpatroon. Er zijn twee vormen van intermitterend vasten die erg populair zijn:

  •   De 16/8 methode: Deze methode wordt veelvuldig gevolgd. Bij deze methode vast je voor zestien uur per dag. De andere acht uur kan je dan eten. Over het algemeen eten de meeste mensen niet tot twaalf uur in de middag. Er mag wel de hele dag door water gedronken worden en drinken zonder calorieën.
  •   24 uurs methode: Ook dit is een populaire methode. Deze methode doe je ongeveer één tot twee keer in de week en vierentwintig uur lang. De start van deze methode is om vijf uur in de avond en eindigt de volgende dag om vijf uur in de avond. Na vierentwintig uur is het heel erg belangrijk om een grote gezonde maaltijd te eten. De voedingsstoffen zijn dan heel hard nodig en worden dan ook goed opgenomen.

Positieve effecten op intermittend vasten

Intermittend vasten kan je eenvoudig doen met hulp van Een maatje minder.  Er zijn een aantal effecten, dat je zeker wilt weten wanneer je intermittend vasten doet:

  •   Minder calorieën tijdens intermittend vasten: Je eet minder calorieën omdat je ook minder maaltijden eet. Het maakt natuurlijk wel uit wat je eet. Wanneer je ongezond blijft eten tijdens intermittend vasten wordt het afvallen een heel stuk moeilijker.
  •   Een versnelde stofwisseling: Door intermittend vasten kan het jou spijsvertering een goeie boost geven. Een goede start kan kortere periodes vasten betekenen.
  •   Het geeft de afslankhormonen een boost: Het heeft een positief effect op de hormonen die het vet verbranden in gang zetten. Daardoor kan jij je streefgewicht bereiken.
  •   Je houdt meer spier: Je valt bij het afvallen niet alleen vet af maar ook spiermassa. De spieren en spiermassa hebben een belangrijke rol bij het afvallen. Zelfs wanneer je stil zit verbranden de spieren energie.
  •   Intermittend vasten is gemakkelijk: Een dieet volgen is vaak heel erg ingewikkeld. Je moet op vaste tijden eten met een bepaald soort gerecht en dan moet je ook nog eens calorieën tellen. Bij intermittend vasten hoef je alleen maar te weten wanneer je moet eten en dat je gezond eet.
topluxes.com

Makkelijker leren koken 

Een riblap braden kan iets leuks zijn, maar ook iets zeer lastigs. Niet iedereen houdt van koken en dan kan het lastig zijn om iedere avond iets te bedenken. Uiteindelijk gaat het erom dat je het zelf lekker vindt. Je moet je er soms wel echt toe leren zetten. Er zijn wel wat manieren waarop het veel makkelijker wordt om te leren koken. Natuurlijk hoef je niet alles te kunnen koken, maar het is makkelijk als je gewoon normaal avondeten hebt. Zo weet je ook dat je mensen kan gaan uitnodigen om te blijven eten. 

Recepten volgen 

Als je Tom kha kai soepen op gaat zoeken, zal je heel wat recepten tegen gaan komen. Het is dan ook verstandig om je in de eerste tijd bezig te houden met een recept. Als je een recept volgt, wordt het veel makkelijker om te gaan leren koken. Het is handig om een recept op te zoeken en deze eerst door te lezen. Als het recept je wel ligt, kun je daarna aan de slag gaan. Uiteindelijk zal je geen recept meer nodig hebben omdat je het uit je hoofd kan. Dit kan alleen wel een tijdje gaan duren. 

Wanneer je een recept wilt volgen is het handig om even de reviews van een recept te bekijken. Zo voorkom je dat het recept misschien niet zo lekker is. Het is vaak zo dat mensen reviews achter laten wanneer ze iets gemaakt hebben. Daarom kun je gaan kijken of mensen het daadwerkelijk lekker vonden. Als dit niet het geval is, kun je misschien beter voor een ander recept gaan kiezen. Het is namelijk wel de bedoeling dat het daadwerkelijk lekker wordt wat je gaat maken. Anders kun je het direct allemaal al gaan weggooien voordat je begonnen bent met eten. 

Tijd indelen

Bij het koken kun je kijken op je klokken Karlsson, om de tijd in de gaten te houden. Wanneer je de tijd in de gaten houdt, heb je al een stap in de juiste richting gemaakt. Het is belangrijk om de tijd goed in te gaan delen. Als je de tijd goed indeelt, wordt het koken een heel stuk makkelijker. Je kan alles zo indelen dat je geen last hebt van tijdsdruk. Tijdsdruk kan zeer vervelend zijn als je aan het koken bent. Je kan dan er ook maar beter voor zorgen om dit te voorkomen. Op die manier kun je in alle rust gaan koken. 

De tijd kun je het beste onderverdelen in meerdere vlakken. Zo kun je de tijd verdelen tussen snijden en het daadwerkelijke koken. Als je dit doet, hoef je geen meerdere dingen tegelijkertijd te doen. Dit is erg handig als je nog maar net bezig bent met het koken. Als je dan alles tegelijkertijd moet gaan doen, kan dit het behoorlijk lastig gaan maken. Je kan het koken dan ook het beste eerst simpel houden. Zo voorkom je dat je er eventueel geen zin meer in gaat hebben. Dat zal echt ronduit zonde zijn. 

Lekker bourgondisch koken

Lekker bourgondisch koken

Bij bourgondisch koken denken veel mensen aan het braden van bijvoorbeeld een runderrollade. Dit wordt voornamelijk gegeten wanneer mensen ergens tijdens de feestdagen gaan eten. Daarnaast kun je met rundvlees ook heerlijke hachee of stoofvlees maken voor bijvoorbeeld de friet. Ook dit wordt voornamelijk tijdens bijzondere gelegenheden gegeten.

Wat is de lekkerste bereidingswijze voor een rollade?

Het braden van Rollade kun je op verschillende manieren doen. De meest mensen bakken het rondom goudbruin en doen het daarna in de oven op zo’n 200 graden. Dit zorgt ervoor dat het vlees rustig en gelijktijdig kan garen. Dat is heel belangrijk bij rundvlees want hoe beter het gegaard is hoe meer het uit elkaar valt. Dit zorgt voor de unieke smaakbeleving die je bij een runderrollade wil bereiken. Veel mensen vervangen vandaag de dag boter door olie. Dit zorgt ervoor dat je een nog krokanter randje krijgt waardoor er ook een heerlijke bite in zit. Afhankelijk van de grootte van het stuk vlees moet je het ongeveer 2-3 uur garen in de oven. Het rondom bruin bakken kun je in ongeveer 10 minuten doen. Door het in de oven te garen kook je ook nog eens zonder stress. Op deze manier kun je lekker wat voor jezelf doen terwijl het eten gemaakt wordt.

Zo kun je een runderrol braden in de pan

Het braden van Runderrol in de pan kun je op verschillende manier doen. De meeste mensen bakken het vlees rondom bruin en voegen daarna water, bier of wijn toe om hem te laten garen. In maximaal 3 uur tijd is het vlees dan klaar. Om nog meer smaak aan het vlees te geven kiezen veel mensen ervoor om knoflook in de rundderrol te steken. Dit zorgt ervoor dat hij de sterke smaak van knoflook helemaal opneemt. Daarnaast kun je ook ervoor kiezen om laurier of ui toe te voegen voor een subtiel smaak te geven aan het vlees. Hierbij is het wel belangrijk dat je het vlees dan regelmatig keert. Het lekkerste is dit gerecht met aardappelpuree en rode kool. Zo maak je het op de oer hollandse manier. Echter smaakt rundvlees bijna overal bij waardoor je oneindig kunt variëren.

Waarom veel mensen rundvlees braden

Bij het braden van Rundvlees denken de meeste mensen aan het maken van hachee. Dit is een gerecht wat de Fransen naar ons toegebracht hebben, maar wat als een echt Nederlands gerecht wordt gezien. Al eeuwenlang wordt dit gerecht vooral bereid tijdens speciale dagen zoals kerst of andere feestdagen. De smaakvariaties en bereidingswijze zijn door de jaren heen erg veranderd. Zo is het niet alleen meer mogelijk om het in de pan te maken, maar kiezen ook steeds meer mensen voor de oven of om het te stomen. Daarnaast is het een gerecht wat bijna iedereen lekker vindt. Het is ook een gerecht wat je met het hele gezin kunt maken. Op deze manier kan iedereen wat bijdragen aan het eten en ben je gezellig met familie, vrienden en kennissen samen bezig in de keuken.

Zo haal je meer uit je stamppot boerenkool

Zo haal je meer uit je stamppot boerenkool

Boerenkool hoort bij de Hollandse keuken. Dat betekent echter niet dat iedereen deze schotel ook precies op dezelfde manier maakt. Het ene boerenkool recept is het andere niet. Dat is eigenlijk ook wel fijn, want dat biedt dus ook mogelijkheden. Je kunt de boerenkool nog veel lekkerder eten dan je tot nu toe gedaan had. Met de volgende tips voor recepten maak je het alleen maar lekkerder. Dat maakt het de moeite waard om zelf ook eens het nodige in de keuken uit te proberen. Er zijn veel verschillende mogelijkheden voor iedereen.

Het gebruik van baking soda

Het gebruik van baking soda kan van grote waarde zijn. Misschien niet direct omdat je stamppot er heel anders door gaat smaken, maar vooral voor de uitstraling. De boerenkool blijft er namelijk mooi groen door als je een eetlepel gebruikt wanneer je het kookt. Je denkt misschien dat dit niets uitmaakt, maar je zal merken dat het onbewust ook lekkerder gaat smaken op die manier. Het is trouwens ook goed om te weten dat het ook voor andere groene groente een goede oplossing is. Het werkt eigenlijk altijd. Dit is alvast een eerste goede stap.

Het gebruik van jus

Een gemakkelijke manier om de boerenkool wat meer smaak te geven is door er wat jus over te doen. Het is namelijk relatief gemakkelijk om een goede jus te maken. Wat boter gebruiken om een gesnipperd sjalotje te fruiten en wat knoflook toe te voegen. Maak het wat pittiger met een eetlepel sambal. Dit moet je als geheel lekker laten aanfruiten. Doe er bouillon bij. Om het echt lekker te maken doe je partjes cherrytomaat erbij. Deze jus zal van je stamppot boerenkool een tropische verrassing maken in barre wintertijden. Het is gemakkelijk goed te maken.

Betere aandacht voor de aardappel

Wat veel mensen niet beseffen is dat de aardappel een veel grotere rol in het geheel speelt dan je misschien zou wensen. Het is juist de aardappel die de smaak bepaalt. Daarom is het ook belangrijk om in ieder geval de juiste soort te kiezen. In Nederland kom je dan al snel bij een Opperdoezer uit. Zelfs de echte chefs zijn gek op deze aardappel en gebruiken deze altijd om er stamppotten mee te maken. In de periode tot en met december is deze aardappel goed te krijgen en is hij op zijn best eetbaar.

Een lekkere rookworst

De stamppot wordt gemaakt door de rookworst. Sommige mensen eten hem simpelweg niet zonder. Dan ga je daar natuurlijk ook niet op besparen. Je koopt geen voorverpakte bij de supermarkt. In plaats daarvan ga je naar de slager. Dat is niet het enige. Er zijn ook nog eens verschillende manieren waarop je de worst kunt bereiden. Mocht je nu vegetarisch willen eten dan zijn er gelukkig ook steeds betere alternatieven op de markt. Zelfs de grote fabrikanten weten je inmiddels goede producten te bieden waarmee je de stamppot toch lekker compleet kan maken. Dat is ook waardevol.

Afvallen met een hulpmiddel

Afvallen met een hulpmiddel

Er zijn heel veel verschillende manieren van afvallen die je kan proberen. Je kan bijvoorbeeld op een strict dieet, heel veel gaan sporten maar je kan ook een shake voor afvallen gebruiken. Het is een goed idee om het juiste te vinden wat bij jou past en een combinatie is altijd een goed idee. Je moet wel voor de juiste redenen willen afvallen want elk lichaam is mooi. Je moet nooit het gevoel hebben dat je een beter lichaam moet hebben omdat je door de maatschappij het gevoel krijgt dat je niet mooi genoeg bent.

Letten op je eigen gewicht

Het is dan beter om eerst van jezelf te gaan houden en ervoor te zorgen dat je er vrede mee kan hebben. Maar soms is het wel een goed idee om een beetje af te vallen, want soms gaat het echt om gezondheid. Het is niet goed om te veel overgewicht te hebben en het is ook goed om erop te letten. Praat erover met je huisarts of met een gezondheidscoach, dan weet je wat een gezond gewicht is en hoe dat haalbaar voor je is.

Gezond zijn met shakes

Zorg altijd dat je goed op je gezondheid blijft letten ook als je aan het afvallen bent met shakes. Het kan wel heel erg goed werken, via een shake kan je namelijk alle voedingswaardes binnenkrijgen die je nodig hebt. Het is dus wel een gezonde manier van afvallen als je het op de juiste manier doet. Je moet er wel mee oppassen en daarom is het beter om dit soort dingen altijd in overleg te doen. Je kan door de shake proteine binnenkrijgen die je nodig hebt om makkelijker energie om te zetten. Het is namelijk wel goed om ook in beweging te blijven. Maar doordat je lichaam het al gepureerd binnenkrijgt is het veel makkelijker om te kunnen verteren. Zo kan je het sneller verbranden en kun je dus ook sneller afvallen. Het is ook nog eens heel lekker en je kan er van alles in doen en van alles van maken. De grootste uitdaging is om niet heel veel neigingen te hebben naar vast voedsel. Maar als je het vol houdt dan heb je een grote beloning en kan je heel trots zijn op jezelf.

Het plezier van eten en drinken bestellen

Het plezier van eten en drinken bestellen

We kennen het allemaal, je komt na een drukke dag werken of bezig zijn thuis en hebt totaal geen zin om nog iets te koken. Op het moment dat je de koelkast opentrekt kijkt een zielige krop sla je aan en de kipburgers van vorige week liggen arm in arm oud te worden. Gelukkig kun je dan heel gemakkelijk eten en drinken bestellen. Tot een enkele jaren geleden hadden we de keuze uit Turkse Shoarma en Italiaanse pizza maar daar is ondertussen heel wat variatie aan toegevoegd.

Waar heb jij trek in?

Tenzij je in een klein dorpje op de Veluwe of achter de koeien in Drenthe woont dan is de kans groot dat je in jouw stad ondertussen een grote keuze hebt aan diverse soorten gerechten en dranken. Mede door de maatregelen sinds de corona uitbraak zijn steeds meer restaurants en eethuisjes zich toe gaan leggen op de bezorging van hun gerechten. Door de grote verscheidenheid aan nationaliteiten die er inmiddels in ons land wonen is daardoor ook het aanbod enorm toegenomen. Zo zijn Marokkaanse Couscous, Amerikaanse hamburgers en Thaise Pad Thai bijna net zo makkelijk te bestellen als de eerder genoemde Shoarma en pizza’s. Vaak bieden de restaurants die dit soort gerechten klaarmaken en bezorgen ook drankjes aan uit de desbetreffende landen om je een nog lekkerdere ervaring te bieden.

Maar hoe bestel je dan?

Als je niet weet hoe je al dat lekkers kunt bestellen dan kom je of van Mars of je hebt echt geen idee wat er om je heen gebeurt. We kunnen het met een enkele woorden samenvatten: kiezen, bestellen, naar de voordeur lopen en klaar! Er zijn meerdere apps waar je alle restaurants uit jouw buurt kunt vinden en je kunt in die apps de menu’s van al die restaurants bekijken. Zodra je weet wat je wilt eten dan vul je dit in, samen met het bezorgadres en hoe je betaalt. Binnen niet al te lange tijd gaat de deurbel en staat de bezorger bij je voor de deur. Je hebt al via je creditcard of PayPal betaalt dus je hoeft zelfs geen contact geld meer in huis te hebben om de bezorger te betalen. Kan het nog makkelijker?

Je kunt van te voren op zoek naar reviews en recensies over de restaurants die er in jouw stad te vinden zijn. Op die manier kom je te weten hoe het gesteld staat met de kwaliteit van de maaltijden en hoe het zit met de bezorging. Zijn ze echt zo snel en lekker zoals ze beweren? Op luminablog.nl vind je meer informatie en kom je er precies achter hoe al dat lekkers door andere klanten gewaardeerd wordt.

Niet alleen voor de drukke avonden

Juist door het enorme aanbod aan gerechten uit diverse landen is het bestellen van eten en drinken allang niet meer iets wat we alleen maar doordeweeks doen als we geen tijd hebben. Wat dacht je bijvoorbeeld van een themafeest met maaltijden die daarbij passen? Op die manier kun je met familie en vrienden heerlijk in het weekeinde genieten zonder je hele keuken overhoop te hoeven halen. En dat niet alleen, misschien heb je wel hele leuke herinneringen aan een bepaald land of gerecht. Door een gerecht uit dat land te bestellen kun je nog eens genieten van die leuke tijd en zo op een bijzondere manier terugdenken aan die fijne tijd.

Het beste fornuis voor bij u thuis

Het beste fornuis voor bij u thuis

Dat een fornuis onmisbaar is hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen. Dit gebruik je namelijk elke dag. Het is dan ook belangrijk dat je goed kijkt naar welk fornuis voor jou geschikt is. Kook je niet veel? Dan is het simpelste fornuis waarschijnlijk al voldoende. Ben je echter een echte kookfanaat, dan is het misschien wel een goed idee om te investeren in een horeca fornuis. Hoe vind je nou het beste fornuis voor bij u thuis?

Soorten fornuizen

Allereerst is het goed om te kijken wat voor soorten fornuizen er bestaan. Dit zijn er namelijk nogal wat. Zo zijn er elektrische fornuizen, gasfornuizen, inductie fornuizen en keramische fornuizen. Elk soort fornuis brengt weer verschillende voor- en nadelen met zich mee. Zo hebben gasfornuizen bijvoorbeeld een eenvoudige warmteregeling doordat ze nog op traditionele wijze met vuur werken. Een nadeel is echter weer dat Nederland van het gas afgaat en dat gasfornuizen gevaarlijk kunnen zijn door het open vuur. Dit is bij inductiefornuizen weer niet het geval.

Aantal kookzones

Vervolgens is het van belang om na te gaan hoeveel kookzones je nodig hebt. Woon je alleen? Dan heb je waarschijnlijk voldoende aan een 2- of 4 pits fornuis. Heb je echter een groot gezin, dan zullen er vaak veel pannen tegelijk op het vuur moeten en heb je misschien wel 5-of 7 kookpitten nodig. Een horeca fornuis beschikt vaak over de capaciteit hiervoor.

Overige functies

Tot slot is het handig om te kijken wat voor extra functies je graag bij je fornuis wil hebben. Tegenwoordig zijn er erg veel opties om je fornuis zo compleet mogelijk te maken. Zo kun je een wokbrander, afdekplaat of zelfs een friteuse toevoegen. Daarnaast zijn er ook nog wat praktische functies. Zo kun je nadenken over of je schoonmaakvergrendeling, restwarmte-aanduiding of misschien wel panherkenning erbij wil. Dit zijn allemaal extra’s die de veiligheid van jouw fornuis waarborgen zodat de kans op ongelukken geminimaliseerd wordt. Wel zo prettig!

Wat is een babyshower taart

Wat is een babyshower taart?

Een Babyshower taart wordt gegeten als iemand zwanger is. Vaak is deze dan gevuld met de kleur van het geslacht van de baby. Soms weten de ouders al wat het geslacht wordt, maar willen ze jou in spanning houden. Echter is het ook zo dat zij dit ooit pas zelf willen weten op de dag van de babyshower. Dan nemen ze de uitslag van het ziekenhuis of de kliniek mee naar de bakker. Ze geven daar de gesloten envelop en zo zijn dan ook weer verrast tijdens het moment. Vaak worden er tijdens een babyshower ook cadeaus gekocht voor de ouders. Als je het geslacht niet weet is er een groot uniseks assortiment waarmee je ze toch kunt verrassen. Weet je het geslacht wel dan kun je hier ook je cadeau op afstellen.

Babyshower taart laten ontwerpen en bakken

Je kunt ervoor kiezen om de babyshower Taart laten maken. De meeste bakkers hebben dan ook een fotoboek waar je ideeën uit op kunt doen. Maar je kunt natuurlijk ook op het internet hiernaar zoeken. Daarnaast zijn er vele plaatjes op de social media te vinden voor de perfecte taart. Deze worden vaak door de thuisbakkers ontworpen. Wanneer je het spannend wil houden kiezen veel mensen voor de taart met een roze en blauwe schoenen. Ook zij weten pas bij het aansnijden van de taart wat het geslacht is. Maar ook kun je een gipsafdruk laten maken van je lichaam en hier een taart van laten maken. Natuurlijk doe je dit wel op schaal verhouding anders wordt het wel erg veel taart. Meestal bestaan de taarten uit meerdere lagen. De klassieke taart is dan ook niet voor niets de meest verkochte.

Welk gebak maakt de bakker nog meer?

Naast het bakken van de perfecte babyshower taart heeft een bakker nog veel meer in huis. Vaak kunnen zij ook de lekkerste cupcakes uit de regio maken. Dit omdat taart niet altijd meer wordt gegeten vandaag de dag. Een cupcake is compacter en geeft ook minder rotzooi. Dit is dan ook niet voor niets de populaire vervanger van een taart. Daarnaast is de cupcake vaak langer houdbaar. Dit is ideaal wanneer je bijvoorbeeld veel overhoud. Maar ook de klassieke slagroomtaart met meerdere lagen wordt nog steeds veel verkocht. Alhoewel er ook vaak voortaan een cake gedeelte in zit met andere vullingen. Tijden veranderen en zo ook de smaak van mensen. Daarom kunnen wij ook niet een goede bakker noemen. Dit is een persoonsafhankelijk keuze.

Welke keuze taarten heb je?

Er zijn vele soorten taarten op bestelling verkrijgbaar bij de bakker. Ga je naar een banketbakker dan kunnen ze vaak ook nog maatwerk afleveren. Ook speciale zaken die enkel gebak verkopen kunnen een mooie taart maken. Hierbij wordt dan ook geld op de allerkleinste details. Meestal is dit een combinatie van slagroom, cake en fondant. Zo laat jij jouw persoonlijke taart maken.

Stop met plastic wegwerpflesjes

Stop met plastic wegwerpflesjes

De berg plastic afval wordt met de dag groter en ook de term plastic soep is helaas al geen bijzonderheid meer. Het is dus de taak van iedereen om het gebruik van plastic zoveel mogelijk terug te dringen en een van de manieren waarop je dit kunt doen is om te stoppen met plastic wegwerpflesjes en te kiezen voor een duurzamer alternatief. Lees in deze blog welke andere voordelen er nog zitten aan een eigen waterfles in plaats van een plastic wegwerp exemplaar. 

Je bespaart geld


Natuurlijk is één duurzame waterfles duurder dan één plastic wegwerpflesje, maar als je meerdere keren per maand een nieuw flesje koopt dan is een duurzaam alternatief al snel voordeliger. Bovendien kun je die fles elke keer zelf bijvullen, je betaalt dus ook niet meer voor het drankje in je fles. En water kun je bijna overal wel uit de kraan krijgen, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je met een droge mond komt te zitten. 

Het drinkt fijner


Een plastic flesje is ook echt gemaakt om weg te werpen en daarom wordt er minder aandacht besteed aan de stevigheid van de fles en het drinkgemak. Als je een waterfles koopt heb je niet het probleem dat je ‘m per ongeluk indeukt of dat je moet prutsen met het lostrekken van een lipje aan de dop. 

Het is uitermate geschikt als cadeau


Met name als relatiegeschenk is een waterfles ideaal, helemaal omdat je een waterfles ook gemakkelijk kunt personaliseren. Laat er bijvoorbeeld je bedrijfsnaam of logo opdrukken, of een persoonlijke boodschap voor de ontvanger. Bovendien geef je hiermee ook gelijk het signaal af dat jouw bedrijf duurzaamheid serieus neemt. Het is daarnaast ook een praktisch geschenk dat ook daadwerkelijk gebruikt gaat worden, en daarmee dus ook nog eens reclame voor jouw bedrijf!

Je kunt er je eigen draai aan geven


Niet alleen voor relatiegeschenken is het mooi als je er een eigen ontwerp op kunt laten drukken, maar ook als-ie voor jezelf is. Laat er bijvoorbeeld een mooie foto opdrukken of bedenk een mooie illustratie. Zo creëer jij je eigen unieke waterfles! Ideaal voor als er op je werkplek of op school meer mensen met een waterfles zijn, het moet wel heel toevallig zijn als iemand precies hetzelfde ontwerp heeft gekozen als jij.

3 tips om je snel beter te voelen

Niet lekker in je vel? 3 tips om je snel beter te voelen

In het afgelopen jaar zijn er bij alle huisartsenpraktijken in Nederland meer meldingen binnen gekomen van mensen die met depressieve gevoelens worstelden. Zowel mensen die direct zijn geraakt door de coronacrisis (denk aan werkloosheid, failliet gaan van onderneming, enzovoorts) als mensen die zeer angstig zijn geworden door de gehele situatie en hierdoor niet lekker in hun vel zitten. Het is daarom belangrijk om het niet zo ver te laten komen dat je daadwerkelijk een depressie ontwikkelt, maar vroegtijdig aan de bel trekt.

Zit jij de laatste tijd niet lekker in je vel en heb je geen idee hoe je deze neerwaartse spiraal kunt doorbreken? Dan zijn hier 3 eenvoudige tips die je kunnen helpen om je snel beter te voelen.

1.    Maak gebruik van natuurlijke geneesmiddelen

Tegenwoordig verwachten we voor elk probleem een simpele oplossing. En het liefst zo snel mogelijk. Wanneer het gaat om de geestelijke gezondheid is dit echter lastig. Doktoren grijpen liever niet naar verslavende geneesmiddelen. Bovendien helpen deze ook niet altijd. Daarom is het verstandig om eerder naar je eigen leven te kijken en hier veranderingen in aan te brengen en dit eventueel aan te vullen met het gebruik van natuurlijke geneesmiddelen.

Een homeopathisch middel wat hierbij zeker kan helpen is Royal Jelly. Royal Jelly kopen wordt de afgelopen jaren steeds vaker gedaan in de strijd tegen depressiviteit en een algeheel gevoel van lusteloosheid. Royal Jelly is een geleiachtig goedje wat wordt geproduceerd door de koninginnen bijen. Het wordt dan ook wel bijenmelk genoemd en is verkrijgbaar in een potje, in capsulevorm of als crème.

Royal Jelly kopen

Koninginnengelei heeft een bewezen effect op de fysieke- en mentale gezondheid. Het kan gebruikt worden bij depressieve gevoelens en stressvolle situaties. Hierbij wordt de capsulevorm aangeraden. Ons motto: baat het niet, dan schaadt het niet!

2.    Praat erover!

Bij depressieve gevoelens is de mens al snel geneigd om in haar schulp terug te trekken. We zoeken geen sociale contacten meer op en blijven in huis. Natuurlijk zal je door de coronacrisis al minder mensen zien. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel. Sociale contacten zijn namelijk noodzakelijk om mentaal gezien in optimale conditie te blijven. Daarom is het belangrijk dat men blijft praten. Ook tijdens de coronacrisis is dit gewoon mogelijk. Maak gebruik van één van de talloze digitale opties. Denk aan videobellen of gesprekken voeren via WhatsApp als je het lastig vindt om hier ‘face-to-face’ over te praten. Je familie en vrienden helpen je hierdoor.

3.    Verwen jezelf

Misschien zit je wel niet lekker in je vel omdat je momenteel te veel moet. Denk aan het runnen van een huishouden, de kinderen helpen met school en ondertussen ook nog eens thuiswerken. Alle ballen in de lucht houden is niet alleen ontzettend vermoeiend, maar kan er ook nog eens voor zorgen dat je je overweldigd voelt. Daarom is het belangrijk om soms eens alles de boel de boel te laten tijdens deze rotdagen. Leg de kinderen vroeg op bed en plan een avondje van verwennerij voor jezelf. Bestel lekker wat eten, neem een lang bad of ga gewoon vroeg naar bed. Soms doet het al wonderen om af en toe tijd voor jezelf vrij te maken.