Op zoek naar het ideale gewicht

Op zoek naar het ideale gewicht?

Ben je op zoek naar het ideale gewicht? Bijvoorbeeld omdat je naar een trouwerij moet en je er op je best uit wilt zien? Dan is het zaak om eens de voordelen en nadelen van verschillende methoden om af te vallen te bekijken. Op die manier kan je dan zelf bepalen wat voor jou goed kan werken. Zo kan je er zeker van zijn dat je uiteindelijk het ideale gewicht bereikt op het moment dat het nodig is. Kijk daarom direct eens naar de volgende mogelijkheden die je hebt. Maak daar dan een keuze uit.

Afvallen met een dieet

Een methode die bij iedereen bekend is, is op dieet gaan. Dit betekent eigenlijk niets minder dan dat je anders gaat eten. Vaak gaat het om minder eten, of van bepaalde soorten voeding of van voeding in het algemeen. Het voordeel is dat je lichaam in het begin een schok krijgt van de verandering en je dus afvalt. Een nadeel is dat je best lang bezig kan zijn als je veel moet afvallen. Je moet dus wel heel vroeg beginnen om op tijd te zorgen dat je het juiste gewicht bereikt dat je voor ogen hebt ermee.

Kiezen voor de snelle methode

Je kunt een dieet ook in het extreme trekken. In dat geval kies je voor het zogenaamde crahsdieet. Dit komt over het algemeen eigenlijk gewoon neer op zo min mogelijk eten gedurende een bepaalde periode, bij voorkeur het minimale. Het voordeel van deze methode is dat je heel snel heel veel kunt afvallen als je heel streng bent. Het nadeel is dat het niet blijvend is. Je kunt het maar kort volhouden en wanneer je stopt komen de kilo’s die je kwijt was met zekerheid weer terug. Je moet het dus heel precies uitmeten voor jezelf.

Kiezen voor de snelle methode

Afvallen met gezonde veranderingen

Een manier die misschien wel het best werkt, is die waarin je niet voor een dieet gaat, maar voor veranderingen in je levensstijl. Je kiest er bijvoorbeeld niet voor om minder te eten, maar om anders te eten. Dat doe je onder meer door voor shakes te kiezen. Herbalife bestellen is in dat opzicht een goed idee. Een andere verandering die vaak het nodige te bieden heeft, is meer gaan bewegen. Je kan dan meer calorieën verbranden. Ook dat zal zorgen dat je beter in je vel komt te zitten. Precies zoals je dat voor ogen hebt.

Gezondheid staat altijd voorop

Welke methode je ook kiest en welk doel je daarmee ook hebt, het is belangrijk om één ding altijd voorop te zetten. Je moet er zeker van zijn dat je altijd in de eerste plaats op je gezondheid let. Daarom is het vaak ook zo dat de methode van gezonde veranderingen het best werkt. Je zorgt dan dat je afvalt, want goed voor je is. Je zorgt echter ook dat je niet doorslaat, wat juist weer slecht voor je zou zijn. Dit is dus wel heel aantrekkelijk om voor te kiezen. Dit helpt je bij het afvallen.

warmhoudplaat

Het gemak en de voordelen van een warmhoudplaat

Een warmhoudplaat is ervoor bedoeld om een pan, bord of schaal boven een warmtebron te plaatsen. Veel mensen zijn in de veronderstelling dat een warmhoudplaat gerechten warm kan maken. Dit is echter onjuist. Deze platen worden enkel bedoeld om warm te houden. Dit kan bijvoorbeeld van pas komen wanneer het eten al klaar is voordat iedereen in huis aanwezig is. Zo hoef je niet te wachten tot alles koud wordt, maar geniet iedereen van een heerlijk warm maaltje.

Maar wat zijn nu precies de voordelen van een professionele warmhoudplaat? Wanneer komt deze van pas? En waar moet je op letten als je deze koopt? Wij zetten een aantal waardevolle tips voor je op een rijtje.

Voordelen van een warmhoudplaat

Een warmhoudplaat heeft enorm veel voordelen. Niet alleen voor particulier gebruik, maar ook in de horeca. Wij zetten de belangrijkste voordelen op een rijtje:

  • Gerechten warm houden als nog niet alles gereed is. Zeker in grote gezinnen is dit heel handig. Zo kan je maaltijden warm houden wanneer nog niet iedereen thuis is voor het eten en hoef je niet op verschillende tijdstippen in de keuken te staan. Ook in de horeca is dit prettig. Sommige maaltijden zijn namelijk sneller klaar dan andere en zo kan je toch alles tegelijkertijd uit serveren.
  • Een warmhoudplaat met snoer blijft constant op temperatuur. Hierdoor maakt het niet uit hoe lang het duurt voordat je de maaltijden kunt serveren. Ze blijven warm totdat je de plaat uitschakelt. De warmhoudplaat zal hierbij niet afkoelen.
  • De meeste professionele warmhoudplaten beschikken over een zogenaamde warmtebeveiliging. Hiermee wordt voorkomen dat de plaat te warm wordt, waardoor eten eventueel nog kan nagaren. Bovendien is hierdoor ook extra veiligheid geboden bij het verwijderen van de borden, pannen of potten van de plaat.

Voordelen van een warmhoudplaat

Warmhoudplaat kopen: waar moet je op letten?

Bij de aanschaf van een warmhoudplaat is het belangrijk om enkele dingen in overweging te nemen. Allereerst is het belangrijk om te bepalen waar je de plaat precies voor gaat gebruiken. Voor particulier gebruik zijn er verschillende modellen beschikken.

Hierbij is de belangrijkste keuze tussen een warmhoudplaat met of zonder snoer. Bij een warmhoudplaat met snoer wordt de plaat verwarmd met een warmte-element. Het nadeel hiervan is dat deze altijd op het elektriciteitsnetwerk aangesloten moet worden. Daarentegen is het wel prettig dat de plaat niet vroegtijdig kan afkoelen, waardoor de gerechten altijd warm geserveerd kunnen worden. Indien je kiest voor een warmhoudplaat zonder snoer is deze veel eenvoudiger te verplaatsen. Zo kan je deze gerust op de eettafel plaatsen, zodat je gezinsleden eenvoudig hun bord kunnen pakken wanneer ze gereed zijn. Het nadeel van deze plaat is dat deze echter vroegtijdig kan afkoelen, waardoor de maaltijden niet oneindig warm gehouden kunnen worden.

Ben je op zoek naar een warmhoudplaat voor professioneel gebruik? Bedenk dan goed hoeveel capaciteit deze plaat nodig heeft. Je wil er namelijk voor zorgen dat alle maaltijden verwarmd kunnen worden. Dan is ruimtegebrek natuurlijk geen prettig idee. Gelukkig zijn er heel veel verschillende professionele warmhoudplaten verkrijgbaar. Zo vind je er altijd één die bij jouw restaurant of andere horecagelegenheid past.

Waarom val ik niet af?

Waarom val ik niet af?

Soms kan het zo zijn dat het afvallen niet lukt. Dit is natuurlijk ontzettend frustrerend en dit kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel bekijken we waarom het afvallen soms moeizaam gaat.

Oorzaak 1: je eet nog te veel

Als we meer calorieën eten dan we verbranden dan komen we niet aan. Eten we precies wat we nodig hebben dan blijft ons gewicht stabiel. Misschien ben je minder calorieën gaan eten maar zijn dit nog steeds teveel calorieën om af te kunnen vallen. Als je wilt gaan afvallen is het daarom een goed uitgangspunt om eerst te berekenen hoeveel calorieën per dag je nodig hebt. Dit is namelijk voor iedereen verschillend en misschien volg je wel een dieet wat teveel calorieën voor jou bevat.

De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt hangt af van schillende factoren, deze zijn: je geslacht, je lengte, je gewicht, je leeftijd en de mate waarin je actief bent (beroep en sport). Als je hebt uitgerekend hoeveel calorieën je dagelijks verbrand dan weet je hoeveel je maximaal mag eten om niet aan te komen. Door hier minimaal 200kcal onder te gaan zitten zorg je ervoor dat je af valt. Wil je snel afvallen dan kan je hier 500 kcal onder gaan zitten met een maximum van 700 kcal omdat je anders je gezondheid op het spel gaat zetten.

Oorzaak 2: je wint aan spiermassa

Veel mensen gaan sporten als ze af willen vallen. Met name de sportschool is hiervoor populair. Door het sporten ga je aan spiermassa winnen. Het kan dus zijn dat de weegschaal nauwelijks minder aangeeft terwijl je weldegelijk al kilo’s vet kwijt bent. Wil je weten of je vet verloren hebt dan kan je dit monitoren door regelmatig je vetpercentage op te (laten) meten. De meeste sportscholen hebben een huidplooimeter waarmee je het vetpercentage nauwkeurig kunt bepalen. Er bestaan ook speciale weegschalen die met behulp van kleine stroompjes je vetmassa en spiermassa kunnen meten.

Oorzaak 3: je eet verborgen suikers

Fabrikanten doen hun best om suikers in hun producten te verbergen. Ze gebruiken voor dit doel allerlei suiker schuilnamen. Zo is alles wat eindigt op stroop, -ose of siroop vormen van suiker. Het ingrediënt wat het meest gebruikt wordt, moet bij de ingrediënten helemaal vooraan staan. Indien dit suiker betreft dan gebruiken fabrikanten verschillende soorten suiker zodat suiker niet als eerste ingrediënt op de verpakking staat. Je doet er daarom goed aan om productetiketten goed te lezen.

Suikers zijn zo slecht voor je als je wilt afvallen omdat ze je hormoonhuishouding negatief beïnvloeden. Dit heeft te maken met het hormoon insuline. Insuline wordt aangemaakt zodra je bloedsuikergehalte stijgt. Dit hormoon is metabool, dit wil zeggen dat het zorgt voor de opslag van vet. Als je wilt afvallen is het daarom noodzakelijk dat de insulinewaarden laag gehouden worden. Dit doe je door weinig suiker en geraffineerde koolhydraten te eten.

eet verborgen suikers

 

Oorzaak 4: stress

Stress doet rare dingen met je hormonen. En dat zijn helaas de dingen waardoor het afvallen moeilijker wordt. Het heeft te maken met het stress hormoon cortisol. Je lichaam maakt dit aan als reactie op stress. Als de stress tijdelijk is dan is dit niet erg. Denk aan stress voor een examen bijvoorbeeld. Zodra het examen achter de rug is verdwijnt de stress weer en raken de hormonen weer in balans.

Het wordt een probleem als je chronisch stress hebt of vaak stress ervaart. Bijvoorbeeld door een drukke baan in combinatie met een druk gezinsleven. De cortisol waarden zijn dan chronisch hoog. Het hormoon cortisol doet dan nare dingen die ongunstig zijn als je overtollige kilo’s kwijt wil. Cortisol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt, met name trek in zoete of hartige dingen. Hierdoor ga je meer snacken. Cortisol zorgt ook voor de opslag van vet in de buikstreek. En het vertraagd het signaal van de maag naar de hersenen dat je genoeg gegeten hebt.

Lukt het afvallen niet en je hebt vaak stress? Goede kans dat stress de oorzaak is. Wil je afvallen dan kan je het beste het probleem bij de oorzaak aanpakken. Je zult moeten zorgen voor ontspanning en ontlading van de stress. Sport kan hierbij nuttig zijn. Waar veel mensen ook baat bij hebben is mindfulness, meditatie of yoga.

Oorzaak 5: onvoldoende slaap

Ook deze oorzaak heeft te maken met het hormoon cortisol. Als je tekort slaapt dan is dat een stressfactor voor je lichaam. Je lichaam gaat dan cortisol aanmaken. Nu is het niet erg als je eens een kort nachtje hebt, maar als je er een gewoonte van maakt om maar 5 of 6 uur per nacht te slapen dan wordt dat wel een issue. Wil je afvallen dan zal je moeten zorgen voor voldoende nachtrust. Dit is 7 tot 8 uur slaap per nacht. Langer dan 9 uur per nacht slapen is ook weer niet goed voor je hormoonhuishouding overigens.

Oorzaak 6: je bent bang voor vet eten

Soms wordt nog gedacht dat je vetarm moet eten om af te vallen. Dit is echter al lang achterhaald. Het zijn juiste de koolhydraatarme dieetvormen die het meest effectief zijn gebleken. Als je vetarm eet dan raakt je lichaam eigenlijk nooit verzadigd. Hierdoor eet je snel te veel en is het dieet moeilijk vol te houden. Om af te vallen is het daarom goed om meer vet te eten. Je raakt dan verzadigd waardoor je minder snel tussendoortjes gaat eten. Het is wel zaak om voor voedingsmiddelen te kiezen die je de gezonde onverzadigde vetzuren geven. Deze zitten in noten, avocado’s, zaden, pitten, eieren en vette vissoorten.

Het beste vervang je koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor vetrijke. Koolhydraten hebben een hoge dooreetfactor en geven nauwelijks verzadiging. Een ander nadeel van koolhydraten is dat ze je bloedsuiker verhogen wat zorgt voor een verhoogde aanmaak van insuline. Om af te vallen zal je de insuline juist zo laag mogelijk moeten houden.

Juist nu kweek je zelf je eigen groenten en kruiden

Juist nu kweek je zelf je eigen groenten en kruiden

Het leven in thuisisolatie brengt voordelen met zich mee. Voorlopig zijn onder andere je sociale afspraken, je sportles en de zwem- en sportlessen van de kinderen van de baan. Hierdoor heb jij als moeder wellicht wat meer tijd over. De tijd besteed je vanaf nu aan een eigen moestuin. En de kinderen kunnen je hierbij helpen. Op dit moment is het starten van een moestuin een heuse trend. Maak dus snel dat hoekje in de tuin vrij of schaf een kweekbak aan. Zowel de kweekbak als de zaden bestel je snel en gemakkelijk online.

Welke groenten kun je nu gaan zaaien?

Gelukkig zit het weer mee. Heel veel groente en kruiden kun je nu gaan kweken. Iedere zaadsoort heeft zijn eigen kiemduur en kiemtemperatuur. In deze tijd van het jaar (april-mei) ligt de gemiddelde temperatuur tussen de 10 en 12 graden. Wil je nu groente zaaien? Dan kunnen de volgende gewassen nu gezaaid worden:

  • bloemkool,
  • peulen,
  • radijsjes,
  • rucola en ander slasoorten,
  • rode bieten en snijbiet,
  • uien,

In onze webshop selecteer je heel gemakkelijk op soort en type zaaiperiode (in de kas of buiten). De kiemduur van zaden varieert van 5 tot en met 30 dagen en de zaaitemperatuur loopt ook uiteen. Sommige gewassen ontkiemen al bij 5 graden terwijl andere pas bij 30 graden hun eerste sprietjes vertonen. Een snelle start creëer je door eerst voor te kweken in een speciale kweekbak. Als ze groot en sterk genoeg zijn, kunnen ze daarna in de volle grond geplant worden.

Welke groenten kun je nu gaan zaaien

De voordelen van groenten kweken

Het zelf zaaien van groenten heeft een aantal voordelen. Zo is het online aanbod aan groenten en kruiden veel groter dan dat bij de groenteboer of in de supermarkt. Je kunt experimenteren met gewassen die je misschien nog nooit hebt gegeten of gekocht. Bovendien geeft het kweken van gewassen voldoening. Het is leuk om de groenten en kruiden op te zien groeien – als je er goed voor zorgt. Daarnaast is het een gezonde bezigheid. Het zaaien, het watergeven en het oogsten zorgen toch voor extra lichaamsbeweging. Maar misschien wel het belangrijkste argument is dat eigen gekweekte groenten onbespoten zijn. En daardoor smaakvoller en gezonder dan die uit de winkel.

Verse kruiden

Ook kruiden kun je heel goed zelf kweken. Ze nemen maar weinig ruimte in. Dit is dus een leuke activiteit voor op balkon, vensterbank of in kleine stadstuin. Kruiden kweek je gewoon in een potje of in een verticaal kruidentuintje aan de schutting. Steeds populairder wordt ook een klein, kruidentuintje aan de keukenmuur: simpelweg een paar losse potjes aan haken boven het aanrecht. Dat is wel zo handig want zo zijn de kruiden tijdens het koken altijd binnen handbereik. Basilicum, peterselie en bieslook mogen zeker niet ontbreken. Ook soorten als munt, rozemarijn en dille zijn onmisbaar in de keuken. En ook hier geldt weer, niets verslaat vers! Snel starten doe je door vandaag nog je kruidenzaad online te bestellen. Bij Allezadenkopen.nl vind je het grootste aanbod kruidenzaad, groentezaad en bloemenzaad. Dat scheelt weer een ritje naar het tuincentrum, waar het ondanks de coronamaatregeen evengoed nog druk kan zijn.

3 heerlijke en makkelijke ovengerechten

3 heerlijke en makkelijke ovengerechten

Ovenschotels zijn het perfecte comfortfood. De warmte, lekkere ingrediënten en het gemak geven je al snel een fijn gevoel. Daarnaast zijn ovengerechten ook nog eens ideaal als je op een doordeweekse dag minder tijd hebt en toch over een voedzame maaltijd wilt beschikken. Kwartiertje voorbereiden, de oven in schuiven, even wachten en aanvallen maar! Ovenschotels zijn hierdoor niet alleen super veelzijdig, maar ook nog eens de ideale gerechten in drukke tijden!  

Vind je het vaak lastig om een voedzame maaltijd voor het hele gezin te bereiden? Grijp je nog te vaak naar ongezond voedsel, omdat dit nu eenmaal de eenvoudigste oplossing is? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen! Wij zetten 3 heerlijke en makkelijke recepten voor ovengerechten op een rijtje. Op het voorbereidend werk na ben je in de meeste gevallen zo klaar. Klaar om verrast te worden? Lees dan snel verder.

1.    Mexicaanse ovenschotel met gekruid gehakt

De Mexicaanse keuken behoort al jaren tot de absolute favoriet van Nederlanders. De pittige smaken in combinatie met zachte en volle sauzen maken het enorm populaire cuisine. Daarnaast kan je deze ovenschotel helemaal volstoppen met groentes, zonder dat je kinderen dit direct door zullen hebben. Indien je een beetje oplet met het kruiden van het gehakt, is dit dan ook nog eens een zeer kindvriendelijk recept.

Ook goed nieuws voor de koolhydraatarme eters onder ons, want dit gerecht past prima bij een koolhydraatarm voedingspatroon.

Dit heb je nodig voor 4 personen:

 – 400 gram mager rundergehakt

– 1 ui

– 200 gram tomaat, in blokjes gesneden of uit blik

– 100 gram geraspte kaas of mozzarella

– Jalapeno’s naar wens toevoegen

– 2 theelepels (pikante) paprikapoeder

– 2 theelepels chilipoeder

– 2 teentjes knoflook

– Mais, paprika en andere groentes naar wens toevoegen

– Optioneel kan je ook nog volkoren wraps gebruiken (let op: dan is het recept niet meer koolhydraatarm!)

Dit recept vergt zeer weinig voorbereiding. Je hoeft enkel het gehakt goud bruin te bakken, de kruiden, tomaten en groenten kort mee te bakken en alles over een ovenschotel te verdelen. Strooi vervolgens nog een handje jalapeno’s en geraspte kaas over het mengsel en zet de ovenschotel 20 minuten op 200 graden in de oven. Je kunt er eventueel ook voor kiezen om er volkoren wraps bij te bakken, zodat je het mengsel met een lekkere bite kunt eten. Ook tortilla chips passen uitstekend bij dit gerecht. Al met al kost dit ovengerecht nog geen 30 minuten om op tafel te zetten!

2.    Rijst, kip en groente ovenschotel

In het kader van gezond, snel en lekker koken deze rijst, kip en groente ovenschotel! Een zeer kindvriendelijk recept, waar je maar weinig tijd aan kwijt zal zijn. Je kunt deze schotel overigens ook een dag van tevoren maken en de volgende avond in de oven zetten. Net zo lekker!

Dit heb je nodig voor 4 personen:  

– 200 gram zilvervliesrijst (eventueel 250 bij grote eters, maar de rijst mag niet te overheersend zijn)

–  Tomatenpuree uit blik

– 250 gram kipfilet (optioneel voor kippendij kiezen, dit heeft een iets malsere structuur)

– 1 eetlepel koriander

– 2 uien

– 1 teentje knoflook

– 100 – 150 gram geraspte kaas

Dit gerecht treft een voorbereiding van circa 10 minuten. Het kost de meeste tijd om de rijst zoals op de verpakking staat te koken. Wanneer de rijst klaar is, kan je de groente gaan bereiden. Snij de ui in kleine blokjes en fruit deze aan in een wok of grote hapjespan. Zodra de ui glazig is, voeg je de kip en paprika toe en wok je deze totdat de kip gaar is. Meng vervolgens de gekookte rijst met de tomatenpuree en voeg dan het mengsel met kip en paprika toe. Deze stort je in een ovenschaal, waarna je de geraspte kaas toevoegt. Zet voor circa 20 minuten in de oven op 180 graden en aanvallen maar!

3.    Gezonde shoarma ovenschotel met kip

Ben je dol op de heerlijke vette shoarmaschotel die je in afhaalrestaurants kunt vinden? Maar wil je je gezin (en jezelf!) toch een gezonder gerecht voorschotelen? Geen probleem. Met deze gezonde shoarma ovenschotel met kip kan je zonder schuldgevoel zondigen.

Dit heb je nodig voor 4 personen:  

– Circa 400 gram kipfilet of kippendijfilet

– 1 bakje champignons (400 gram voor lekker veel verantwoorde vitamines!)

– 450 gram voorgekookte aardappelschijfjes

–  2 uien

–  Optioneel 1 teentje knoflook

– 3 paprika’s

– 1 zakje shoarma kruiden

– Geraspte kaas

– Optioneel kan je ook nog wat knoflooksaus, sla en komkommer bij de ovenschotel serveren

Snij de uien, groenten en kip in stukjes. Bak eerst de kip en shoarmakruiden aan totdat deze rondom goudbruin is. Let op: bak de kip niet helemaal door. Voeg vervolgens de ui en de verschillende groentes toe. Wacht tot het mengsel wat zachter en voller van smaak is en schep vervolgens alles in een ovenschaal. Plaats de voorgekookte aardappelschijfjes op het mengsel en top het geheel af met geraspte kaas. Plaats het gerecht vervolgens op 200 graden voor 20 minuten in de oven. Dat wordt smullen!

Even niet koken vanavond? Creëer meer tijd voor jezelf

Even niet koken vanavond? Creëer meer tijd voor jezelf!

Nederlandse vrouwen zijn altijd ontzettend druk. Er wordt steeds meer van de vrouw verwacht. De uitspraak ‘er wordt van mij verwacht dat ik voor de kinderen zorg alsof ik niet werk en dat ik werk alsof ik geen kinderen heb’ is voor veel vrouwen niet vreemd. Doordat steeds meer vrouwen in Nederland na het krijgen van kinderen blijven werken is ook de druk op hun schouders toegenomen. Met een druk huishouden en een veeleisende baan is het soms moeilijk om alle ballen in de lucht te houden. Volgens wetenschappers is het daarom belangrijk om meer me-time momentjes in te plannen. Dit zou een zogenaamde mommy burn-out op de lange termijn voorkomen.

Heb jij daarom even geen zin om te koken vanavond? Ben je helemaal uitgeblust? Geef daar dan ook gewoon aan toe. Zoek ‘food open near me’ op in een zoekmachine en laat eenvoudig wat eten thuis bezorgen. Dat bespaart jou een hoop stress en tijd en geeft je waar jij zo naar verlangt: even een momentje voor jezelf.

Schuldgevoelens

Veel moeders kampen met schuldgevoelens tegenover hun kroost, partner en hun werkgever. Doordat ze zoveel verschillende dingen tegelijkertijd moeten doen, hebben ze soms het gevoel dat ze alles maar half kunnen doen. Als je met de kinderen bezig bent, ben je met je hoofd bij het werk en vice versa. Ook bij het bestellen van een makkelijke maaltijd spelen er regelmatig schuldgevoelens op. Je wilt je kinderen immers zo gezond mogelijk laten eten en ze iets ongezonds voorschotelen gaat dan tegen de natuur in.

Bedenk echter wel dat je maar één mens bent. Je kunt niet alles tegelijkertijd en soms is het best fijn om even een keer niets te hoeven. Wat eten we vandaag makkelijk is geen opmerking die schuldgevoelens op hoort te roepen. Geniet van het moment. Eenmalig eten bestellen kan echt geen kwaad en geeft jou de mogelijkheid om de batterijen op te laden.

Goed voor het gezin

Af en toe eens niet koken of een andere alledaagse bezigheid uit handen geven is een goede manier om tijd in jezelf te investeren. Dit doe je echter niet alleen voor jezelf. Eten bestellen bij Butlon.com is uiteindelijk goed voor het hele gezin. Het maakt jou immers gelukkiger om even eens niet te hoeven koken, waardoor je geduldiger en vrolijker bent naar de kinderen toe. Een blije mama zal de gezinsdynamiek alleen maar positief veranderen.

Bovendien bespaar je tijd door eens niet te hoeven kijken. Die tijd kun je in het gezin investeren. Ga eens lekker met z’n allen voor de televisie hangen, zoek een leuk boek uit of bespreek de alledaagse gebeurtenissen op school en het werk. Even niet haasten en vliegen, maar juist tijd voor elkaar vrij maken is enorm belangrijk. Food delivery Amsterdam doet ondertussen het grote werk.

De mooiste taartdecoraties

De mooiste taartdecoraties

Ben je gek op bakken en dan vooral op het maken van taarten? Dan weet je vast ook dat het decoreren van een taart soms best wat tijd kan kosten. Hier is niet altijd even veel tijd voor of soms ben je er toch langer mee bezig dan dat je van tevoren had bedacht. Gelukkig zijn er vandaag de dag ook allerlei taart decoraties die meteen klaar voor gebruik zijn en waar jij je baksel mooi mee maakt. In dit blog geven we je graag een aantal decoratie tips.

Kant-en-klare taart decoraties

Bij sommige taarten hoort een taarttopper. Denk aan een bruidstaart of een verjaardagstaart. Want laten we eerlijk zijn, pas wanneer er een bruidspaar bovenop de taart staat is het pas echt een goede taart. Ze zorgen voor een persoonlijke touch. Er zijn veel verschillende bruidstoppers verkrijgbaar, vaak van kunststof, maar soms ook van suikerwerk. Voor een verjaardagstaart van een kind zijn Disney taarttoppers vaak erg leuk. Je kunt een thema taart maken, bijvoorbeeld zeemeerminnen. Bovenop staat dan natuurlijk Ariel. Of combineer allerlei favoriete Disneyfiguren! Alles is mogelijk. Als je in één keer klaar wilt zijn kies je voor een complete taartset. Zo weet je zeker dat alles goed bij elkaar past. Om de taart in stijl af te maken zijn er ook leuke kaarsjes die je gemakkelijk in de taart steekt.

Kant-en-klare taart decoraties

Eetbare decoratie

Nog leuker misschien is het om taarten, koekjes of kleine gebakjes te versieren met eetbare strooisels. Leg op je chocoladetaart overheerlijke chocoladekrullen of bestrooi het met stukjes karamel. Zo kun je als je een geboortetaart maakt deze heel mooi aankleden met suikerparels in het roze of blauw. En maak jij een zeer feestelijke taart voor een speciale gebeurtenis? Kies dan voor de kleur goud om te decoreren en gebruik kleine bloem decoraties. Deze zijn te gebruiken voor allerlei soorten taarten en gemak.

Ruim assortiment decoraties

Bestel je al je decoratie liever in één keer en heb je graag wat te kiezen? Neem dan eens een kijkje bij Baktotaal Bouwhuis. Hier vind je alles om je taart mee te versieren. Naast leuke decoratie voor je taarten en cake hebben ze hier ook alles wat je nodig hebt om te bakken!

Bak eenvoudig zelf een overheerlijke MonChoutaart of hartige taart

Bak eenvoudig zelf een overheerlijke MonChoutaart of hartige taart

Nu de wintermaanden hun intrede hebben gedaan, is het de periode bij uitstek om het binnen extra gezellig te maken. Genieten van overheerlijk eten en drinken speelt hierbij niet in de laatste plaats een rol. En wat is er nu leuker dan zelf allerlei lekkere taarten bakken? Een taart uit eigen oven valt altijd in de smaak. Of je nu een liefhebber bent van zoet of juist van hartig, op de website Brenda Kookt vind je de lekkerste recepten om zelf taarten te bakken. Bijvoorbeeld voor een onweerstaanbaar lekkere MonChoutaart of een smaakvolle hartige taart.

Welke ingrediënten gebruik je voor een MonChoutaart?

Het bereiden van MonChoutaarten is eenvoudig en leuk om te doen. Het duurt ongeveer een half uur tot een uur en daarna zet je de taart enkele uren in de koelkast om op te stijven. Zoals de naam al zegt, vormt de heerlijk verse roomkaas MonChou het hoofdingrediënt van MonChoutaarten. Deze smaakmaker heeft een frisse romige smaak en je kunt er eindeloos mee variëren. Voor de bodem gebruik je verkruimelde koekjes zoals Bastogne, biscuits of speculaas. Ook met de topping van de taart kun je alle kanten op. Je kunt de MonChoutaart bijvoorbeeld beleggen met verse fruitsoorten zoals kersen, aardbeien of mandarijnen. Maar ook toppings als chocolade en karamel geven iedere MonChoutaart een smaakvolle finishing touch!

Lekkere en leuke recepten

Op de website Brenda Kookt vind je allerlei recepten die niet alleen lekker, maar ook leuk zijn om te maken. Recepten voor MonChoutaarten niet uitgezonderd! Wat dacht je bijvoorbeeld van een Oreo MonChoutaart, een pindakaas taart met MonChou, een MonChoutaart met Kinderbueno of een MonChoutaart met stroopwafels en karamel? Ook vind je er recepten voor speciale gelegenheden, zoals het recept voor een MonChou kraamtaart met frambozen of blauwe bessen. Ieder recept vermeldt een overzichtelijke lijst met benodigdheden en een duidelijke bereidingswijze, waarmee jij gemakkelijk aan de slag kunt. De recepten zijn bovendien in een goed leesbare en leuke tone of voice geschreven.

Hartige taarten: lekker, makkelijk en gezond

Ben jij meer een liefhebber van hartige taarten? Ook dan kun je bij Brenda Kookt je hart ophalen! Voor deze taarten geldt tevens dat ze eenvoudig te maken zijn en je eindeloos met ingrediënten kunt variëren. Een hartige taart leent zich perfect als makkelijke maaltijd. Wanneer je een stukje overhoudt, geniet je hiervan tijdens de lunch. Ook zijn hartige taarten lekker én gezond omdat je er veel groenten in kwijt kunt. Loopt het water jou ook al in de mond van een hartige taart met broccoli en kip, een variant met pompoen, spinazie en feta of een taart met courgette en wortel? Knoop dan snel je schort om en zet je oven aan! Met welk recept van Brenda Kookt ga jij vandaag aan de slag? 

gezonde milkshakes

Gezonde milkshake maken

Wat is er nou lekkerder dan een milkshake? Zeker op een warme dag gaat er niets boven een heerlijke koele milkshake. Een nadeel van milkshakes is alleen dat ze nou niet bepaald gezond zijn. En dan hebben we het over de milkshakes die je kunt halen bij de fastfood restaurants of bij het cafetaria bij je in de buurt. Bij het bereiden van milkshakes wordt gebruik gemaakt van ijs die het liefst zo romig mogelijk is. IJs wat romig is, is hoog in verzadigde vetzuren. Maar dat is nog niet het ergste. Dit ijs zal vooral rijk aan toegevoegde suikers zijn. En alsof dat nog niet erg genoeg is wordt er vaak ook nog een suikerrijke siroop gebruikt om jou milkshake een smaakje te geven. Wil je er graag een gezonde leefstijl op na houden dan kan je dan ook beter maar niet te vaak toegeven aan de verleiding van een milkshake. Tenzij je gebruik maakt van gezonde milkshake recepten om zelf je verantwoorde milkshakes te maken natuurlijk.

In dit artikel zullen we bespreken hoe een gezonde milkshake gemaakt kan worden zodat je zonder schuldgevoel kunt genieten van deze heerlijke koele traktatie.

Gezonde milkshake maken

De gezonde milkshake

Een milkshake hoort natuurlijk koel te zijn. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van ijs. Dit zorgt voor een lekker romige textuur. Een milkshake moet je dan ook snel opdrinken, als je deze lang laat staan dan smelt het ijs en krijg je een waterig en zoet melkdrankje. Niet echt de bedoeling.

Om zelf een gezonde milkshake te maken heb je een keukenmachine nodig die je ingrediënten tot een mooi glad geheel kan mixen. Dit kan bijvoorbeeld een blender zijn. Het is belangrijk dat je blender krachtig genoeg is om de ingrediënten goed fijn te malen en te mengen tot een mooi glad geheel. Het is natuurlijk niet fijn als je rietje verstopt raakt met allerlei klontjes. Een goede milkshake is dik en romig maar niet zo dik dat deze niet meer door een rietje te drinken is.

Heb je geen blender en je wilt gaan experimenteren met zelf gemaakte milkshakes dan zou je het kunnen proberen met een staafmixer. Dit is echter niet ideaal, maar kan volstaan om het mee te gaan proberen.

Willen we een gezonde milkshake maken dan is het belangrijk om weg te blijven bij de toegevoegde suikers en te veel verzadigd vet.

In plaats van bolletjes ijs kan je gebruik maken van ingevroren banaan bij het maken van de gezonde milkshake. Je kunt banaan in partjes snijden en deze minimaal 4 uur in de vriezer leggen. Banaan is zoet dankzij natuurlijke suikers en het geeft een mooie romige textuur aan de milkshake. Als vloeistof kan je gewone melk gebruiken maar als je minder vet in je milkshake wilt dan kan je ook prima gebruik maken van een plantaardige melkvervanger.

Voor het maken van een vanille milkshake kan je gebruik maken van een paar druppeltjes vanille extract. Dit kan je gewoon kopen in de supermarkt op de afdeling met de bak spullen.

Voor een gezonde chocolade milkshake maak je gebruik van rauwe cacaopoeder. Rauwe cacaopoeder bevat extreem veel antioxidanten, meer dan welk ander voedingsmiddel dan ook. De antioxidanten zijn bewaard gebleven omdat de cacaopoeder niet is verhit. Normaal gesproken zou een groot deel van de antioxidanten bij de bereiding van chocolade verloren gaan door verhitting.

Wil je een aardbeien milkshake dan maak je natuurlijk het beste gewoon gebruik van verse aardbeien. Deze zijn van nature zoet dankzij de fruitsuikers en aardbeien zijn bijzonder rijk aan vitamine C.

Je kunt ook kokosmelk invriezen om als basis te gebruiken voor je gezonde milkshake. Dit is suikervrij maar bevat wel verzadigde vetzuren. Het mooie van kokos is, is dat het verzadigd vet bevat die juist gezond zijn. Het type vetzuren in kokos betreffen middel lange keten vetzuren. Dit type vetzuren worden direct door de lever omgezet in energie en niet opgeslagen in de vorm van lichaamsvet. Dit is ook de reden waarom kokosvet gezond is terwijl het verzadigd vet bevat.

Verder kan je natuurlijk ook een plantaardige melk invriezen om te gebruiken als basis voor je milkshake. Als je een beetje gaat zoeken in het vriesvak van je supermarkt dan zal je daar ook enkele soorten ijs aantreffen die redelijk gezond te noemen zijn. Dit zijn dan soorten ijs die plantaardig zijn of gemaakt zijn met zoetstoffen in plaats van grote hoeveelheden suiker. Deze soorten ijs (we willen hier geen merken noemen) lenen zich goed als basis voor een gezonde milkshake.

Verder kan je heel creatief zijn met het maken van je milkshake. Zolang je maar gezonde ingrediënten gebruikt en je milkshake lekker is, is het goed. We zullen je hier nog een aantal ideeën geven ter inspiratie. Je kunt pindakaas gebruiken als je een milkshake die eiwitten bevat en mineralen. Zeker voor sporters kan de toevoeging van een eetlepel pindakaas uitkomst bieden voor het herstel na een training.

Je kunt stukjes fruit invriezen om in je milkshake te gebruiken. Ook kan je in de supermarkt stukjes ingevroren fruit kopen. Dit is zeker handig omdat je dan altijd fruit binnen handbereik hebt voor het geval je behoefte krijgt aan zo’n heerlijk koele milkshake. Geschikte fruitsoorten voor in je gezonde milkshake zijn perzik, ananas, mango, banaan, blauwe bessen (erg gezond) en bramen.

Mocht je je milkshakes wat zoeter willen maken zonder suiker te gebruiken dan kan je dit het beste doen door er stevia aan toe te voegen. Stevia is een natuurlijke zoetstof die geen nadelige effecten op de gezondheid heeft.

Zo maak je van het ontbijt een feestje!

Zo maak je van het ontbijt een feestje!

We zijn allemaal wel bekend met de voordelen van het ontbijt. Deze wordt immers niet voor niets de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Toch blijkt uit onderzoek van het TNS dat het voor de meeste werknemers in ons land nog heel lastig is om te ontbijten. Hierbij gaat ongeveer één op de vijf Nederlandse werknemers de deur uit zonder te ontbijten. Zonde! Want het ontbijt kan een waar feestje zijn.

Wellicht ken je het gezegde: ‘ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’ wel. Toch lappen nog steeds veel Nederlanders deze gezegde aan hun laars. Ben jij niet echt een ochtendmens en vind je het verschrikkelijk om de wekker vroeger te zetten om te ontbijten? Vergeet dan niet dat ontbijten helemaal niet zoveel tijd te kosten én bovendien ook nog eens ontzettend belangrijk is. Daarnaast kun je het ontbijt voor jezelf ook een stuk leuker maken. Door van deze maaltijd iedere keer weer een feestje te maken, zal je steeds meer plezier ervaren bij het bereiden ervan. In dit artikel geven we enkele tips.

Pak uit in het weekend

De beste manier om het ontbijt in jouw leven te introduceren is door deze maaltijd leuk te maken. Veel Nederlanders krijgen het er met de paplepel ingegoten dat een avondmaaltijd nooit overgeslagen wordt. Deze staat immers voor gezelligheid. Een heerlijke warme ‘prak’ met het gezin. Het ontbijt is anders. Deze wordt vaak haastig gedaan en kost enkel tijd en energie in de ochtend.

Maar waarom zou je hier dan geen leuke draai aan geven? Pak daarom eens flink uit in het weekend. Haal allemaal lekkernijen, luxe broodjes en vleeswaren in huis en geniet van een super de luxe ontbijt. Of kies er voor om Ontbijtservice Ontbijt.nl in te schakelen. Hierbij stel je een geheel eigen ontbijt samen en deze wordt de volgende dag al bij je thuisbezorgd. Dat is pas echt genieten!

goed ontbijt

Simpele tips om van het ontbijt een feestje te maken!

Natuurlijk heb je niet iedere dag even veel tijd om van het ontbijt een feestje te maken. Het is immers begrijpelijk dat je je wekker niet een uur vroeger zet om uitgebreid te ontbijten. Wel zijn er een aantal dingen die je kunt doen om tijd te besparen, waardoor je sneller geneigd bent om te ontbijten en daardoor een goede frisse start van de dag maakt!

  • Zet de meeste ontbijtspullen in de avond alvast klaar. Hierdoor hoef je enkel nog een bordje en een boterham te pakken en je bent klaar. Ontbijten hoeft zeker niet veel tijd te kosten.
  • Ga met het hele gezin aan tafel zitten. In veel gezinnen gebeurt het ontbijt vluchtig, maar waarom hier niet even een kwartiertje écht de tijd voor nemen? Je zal merken dat het hele gezin dan meer eet in de ochtend en het is ook nog eens heel gezellig.
  • Experimenteer met gezonde shakes en smoothies. Deze zijn binnen enkele minuten in een blender gemaakt en je kunt ze zelfs onderweg opdrinken. Zo begin je de dag altijd goed.
  • Zoek lekkere ontbijtrecepten waar jij van gaat watertanden. Online zijn er enorm veel recepten te vinden die binnen enkele minuten op tafel kunnen staan. Wanneer je enthousiast bent over een recept, zal je hier ook sneller tijd voor maken.

Door voldoende tijd te maken voor het ontbijt, zal je binnen mum van tijd verschil merken in je humeur en stofwisseling. Geniet van een heerlijk ontbijt iedere morgen en profiteer direct van talloze voordelen!