We kennen allemaal wel situaties waarin we meer stress ervaren. Vaak duren deze kort. Denk bijvoorbeeld aan een presentatie op het werk, het afleggen van een rijexamen of het voeren van een belangrijk gesprek. Wanneer je stress ervaart, zal je lichaam reageren door deze in paraatheid te brengen. Opperste paraatheid om eventuele bedreigingen aan te kunnen. Je hartslag verhoogt en je hersenen, hart en spieren krijgen meer energie. Dit zal op de korte termijn geen nadelige invloed hebben op de gezondheid. Als er sprake is van chronische stress, dan is dit een heel ander verhaal.
We praten altijd over stress alsof het er gewoon bij hoort. Dat hoort nou eenmaal bij het leven. Misschien klopt dat ook wel. We kunnen niet alle stressvolle situaties uit de weg gaan. Wanneer je echter dag in, dag uit veel stress ervaart, dan kan dit grote gevolgen hebben voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Gelukkig zijn er manieren waarop je beter met stressvolle situaties kunt leren omgaan en zo chronische stress kunt voorkomen. Hieronder volgen drie handige tips.
1. Vraag hulp
Sommige mensen ervaren constant een gevoel van stress. Hun lichaam staat constant aan. Dit is niet alleen ongelooflijk vermoeiend, maar kan ook nog eens heel slecht zijn voor de gezondheid. Als je merkt dat de alledaagse dingen in het leven je al heel veel stress geven, dan kan er mogelijk meer aan de hand zijn. Blijf niet te lang zitten met dit gevoel en schakel tijdig hulp in. De psychologen van Gort kunnen helpen om het probleem te onderzoeken en te helpen je ontdekken hoe je dit kunt oplossen.
2. Beweeg meer
Ken je dat? Je hebt een dag waarop je eigenlijk helemaal geen zin hebt om de deur uit te gaan. Je hangt op de bank en je voelt je lusteloos en misschien zelfs een beetje verdrietig. Hoewel je niet wilt, besluit je toch even een frisse neus te gaan halen. Je maakt een wandeling en hoe langer je wandelt, hoe beter je je gaat voelen. Eenmaal thuis zit je weer vol energie en zit je direct een stuk lekkerder in je vel.
Dit is een goed voorbeeld van hoe effectief bewegen kan zijn. Tijdens het bewegen maakt je lichaam namelijk verschillende hormonen aan. Het belangrijkste hormoon is misschien wel endorfine. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Hierdoor voel je je gelukkig en ontspannen. Het maakt je lichaam van nature rustiger. Ervaar je dus veel stress? Begin dan met bewegen. Je zult merken dat dit wonderen doet voor lichaam en geest.
3. Praat of schrijf van je af
Een probleem wordt veel groter als er niet over gesproken wordt. Dat ken je vast wel van discussies met je partner. Als het niet uitgesproken wordt, merk je dat het probleem in je hoofd steeds groter wordt en zal de bom uiteindelijk barsten om iets heel kleins. Zo werkt het ook met stress. Probeer daarom dagelijks even te praten over de dingen die je hebt meegemaakt. Zelfs de kleinste dingen die stress hebben gegeven. Bespreek deze met je partner of schrijf ze op in een dagboek. Zo overzie je het geheel veel beter en zal je hoofd ook leger worden.
