Succesvol afvallen en het verlagen van de vetpercentage is een lastig proces. Op het moment dat het niet lukt verliezen we onze motivatie en stoppen we ermee. Om je op weg te helpen naar een gezonder lichaam hebben we vier uitstekende tips verzameld die jou gaan helpen bij een strak lichaam.

Tip 1. Zorg voor een calorietekort

We trappen met de eerste tip af die van groot belang is. Dat is het hanteren van een calorietekort. Op het moment dat je niet in een calorietekort zit is het niet mogelijk om af te vallen. Het is belangrijk om eerst uit te rekenen hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt. Hier zijn tientallen tools voor te vinden op het internet. De uitkomst is persoonlijk maar gemiddeld hebben mannen behoefte aan 2500 kcal en vrouwen aan 2000 kcal. De bedoeling is vervolgens om onder je behoefte te gaan zitten. Dit kan één door minder te eten maar ook twee door meer te bewegen.

Tip 2. Eet eiwitrijke voeding

Als je je vetpercentage wilt gaan verlagen is het belangrijk om veel eiwitten te eten. Het heeft meerdere functies. Zo zorgt eiwit voor een verzadigd gevoel waardoor je hongergevoel niet zo snel terug komt. Daarnaast biedt eiwit ook een voordeel bij het verteren van voeding. Dit zal een stuk sneller gaan waardoor je meer vet gaat verbranden.

Tip 3. Fitcooking Transformatie Succesformule

Er zijn verschillende methodes te vinden om je vetpercentage te verlagen. Een methode dat dat volgens velen effectief is, staat beschreven in het Fitcooking boek de Fitcooking Transformatie Succesformule. Door een combinatie van het eten van minder calorieën, intensiever trainingen en het juist verdelen van verschillende voedingswaardes zul je gegarandeerd vet gaan verliezen! Het programma duurt twaalf weken en wordt geleverd inclusief een volledige voedingsschema. Zo weet je precies wat je moet eten om af te vallen.

Tip 4. Veel water drinken

Je wilt het misschien niet horen maar het drinken van minimaal twee liter water per dag is een must wanneer je je vetpercentage wilt verlagen. Het zorgt ervoor dat de vetverbranding wordt gestimuleerd en daarnaast stilt het ook nog eens je hongergevoel. Neem voordat je gaat eten een glas water zodat je sneller vol zit. Om van het glas water een feest te maken kun je er een schijfje citroen in doen zodat je een andere smaak beleeft.