2021 loopt alweer bijna ten einde. Een roerig jaar. Hoogstwaarschijnlijk begin jij – net als heel veel andere Nederlanders – het nieuwe jaar met een goed voornemen. Helaas worden de meeste goede voornemens in de derde week van januari al gebroken. Behoor jij tot één van de vele Nederlanders die het komende jaar weer een poging wilt doen om te stoppen met roken? Maar heb je geen idee hoe je dit aan moet pakken? In dit artikel geven we de nodige tips, zodat jij je goede voornemen dit jaar wél kunt halen.
Zoek een alternatief
Heb je al talloze stoppogingen gedaan en lukt het je nooit om het vol te houden? Dan kan je ook nog een tussenstap nemen en op zoek gaan naar een (wat) gezonder alternatief. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van een e cigarette. Een e sigaret bevat nicotine, waardoor het de trek stilt naar een sigaret. Er komt echter geen verbranding bij te pas. Hierdoor vermijd je honderden schadelijke bestanddelen die in een traditionele sigaret wel aanwezig zijn. Denk bijvoorbeeld aan kankerverwekkende teer.
Bovendien kun je e liquid gebruiken om het nicotinegehalte in je bloed geleidelijk af te bouwen. Hierdoor stil je de trek in een sigaret en zorg je er langzaam voor dat je lichaam minder afhankelijk wordt. Zodra je vervolgens volledig stopt, zal dit je waarschijnlijk een stuk makkelijker af gaan.
Lukt het nou echt niet om te stoppen met traditionele sigaretten, maar helpen e-sigaretten wél om ze aan de kant te leggen? Dan kan je er ook voor kiezen om volledig over te stappen op de e-sigaret. Let wel, dat nicotine nog altijd gezondheidsnadelen heeft. Maar deze zijn veel minder heftig dan wanneer je traditionele sigaretten blijft roken.
Stel een datum vast
Blijft niet worstelen met het idee om te stoppen, waarna je het vervolgens nog niet doet. Maar stel echt een datum vast en breng familie en vrienden op de hoogte. Op die manier beschik je over voldoende sociale controle om het stoppen met roken beter vol te houden. Begin in dit geval bijvoorbeeld op 1 januari of op 2 januari, zodat je écht na de feestdagen zit. Deze datum ligt vast. In de tussentijd kan je maatregelen treffen om het voor jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Bijvoorbeeld door asbakken uit huis te verwijderen en om nu alvast wat te minderen met roken. Denk ook aan het inslaan van nicotinekauwgum of pleisters (of ga eventueel voor de e-sigaret). Op die manier heb je alles in huis om te slagen.
Neem contact op met de huisarts
Is het essentieel voor de gezondheid om te stoppen? Neem dan contact op met de huisarts. Zij kunnen je de nodige medicamenten voorschrijven om stoppen met roken makkelijker te maken. Bovendien behoren dergelijke producten tot de dekking van de basisverzekering. Hierdoor hoef je ook niet bang te zijn om onnodig extra kosten te maken.
