Een detox is bedoeld om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren. Maar is het ook een goede methode om mee af te vallen? Wij zochten het voor je uit.

Wat is een detox kuur?

Een detox kuur is bedoeld om je lichaam te reinigen. Je lever en je nieren reinigen je lichaam altijd al van afvalstoffen maar toch kunnen deze zich gaan ophopen. Met een detox kuur ontlast je de lever en de nieren en help je ze een handje om de afvalstoffen af te kunnen voeren.

Je kunt op verschillende manieren een detox doen. De meest gebruikelijke en beproefde manier is door middel van een sapkuur. Dit zijn dan groentesapjes die eventueel aangevuld zijn met wat vruchtensap. Hierbij kan eventueel nog gebruik gemaakt worden van kruidenthee of kruiden(supplementen) die het reinigen van het lichaam verder bevorderen. Zo heb je kruiden die de nieren stimuleren om meer vocht af te gaan drijven, zo wordt de afvoer van afvalstoffen verder gestimuleerd.

Een detox kuur laat je normaal gesproken voorafgaan aan een voorbereidingsfase. Voordat je met de echte kuur gaat beginnen stop je met het eten van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Dit doe je een week voordat je begint. Je bloedsuikerspiegel kan dan stabiliseren zodat je voorbereid bent op een vastenperiode. Een vastenperiode hou je een paar dagen voordat je begint met de groentesappen. In de vastenperiode drink je nog wel water en kruidenthee. Door te vasten krijgen de darmen en de lever rust, zij kunnen hun capaciteit dan gaan gebruiken voor het afvoeren van afvalstoffen. Iets waar deze organen niet aan toe komen als je gewend bent om 4 of 5 maal per dag iets te eten.

Omdat er nog maar weinig onderzoek naar de effectiviteit van detox kuren is gedaan worden deze in de reguliere medische wereld niet toepast. Ondanks het ontbreken van wetenschappelijk bewijs zijn er veel mensen die claimen zich beter te voelen na het volgen van een detox kuur.

Het doel van een detox kuur

Het primaire doel van een detox kuur is normaal gesproken het verbeteren van de gezondheid. Een prettige bijkomstigheid van een detox is dat je er in korte tijd behoorlijk veel mee kunt afvallen.

Een detox is nuttig bij de volgende gezondheidsklachten:

• Bij spijsverteringsproblemen
• Bij chronische vermoeidheid
• Bij allergieën (hooikoorts)
• Bij chronische laaggradige ontstekingen
• Bij overgewicht of obesitas
• Bij een opgeblazen gevoel

Hoe raakt ons lichaam verontreinigd?

Er zijn allerlei stoffen die in het lichaam kunnen gaan opstapelen en zo verontreiniging veroorzaken. Dit kan zorgen voor gezondheidsklachten die soms vaag zijn en geen duidelijke aanwijsbare reden hebben. Vormen van verontreiniging waarmee we te maken kunnen hebben:

• Bestrijdingsmiddelen die worden gebruikt in de landbouw
• Lichaamsvreemde stoffen die aan voeding wordt toegevoegd door fabrikanten zoals conversveermiddelen, kleurstoffen, geurstoffen en transvetten
• Antibiotica en groeihormonen die worden gebruikt in de veeteelt
• Medicijn gebruik
• Deodorant
• Cosmetica
• Luchtvervuiling
• Sigarettenrook
• Wasmiddelen en wasverzachters
• Alcohol
• Zware metalen die in de voedselketen is gekomen zoals kwik in vis
• Vullingen

Zo alles bij elkaar wordt ons lichaam blootgesteld aan tal van lichaamsvreemde stoffen die het ook weer zal moeten afvoeren. Omdat de hoeveelheid lichaamsvreemde stoffen zo groot is kunnen de lever en de nieren dat niet altijd voldoende bijbenen waardoor deze stoffen zich gaan ophopen. Bepaalde vormen van verontreiniging zijn bovendien niet of lastig door de lever af te voeren. Deze vormen van verontreiniging, zoals zware metalen, kunnen daardoor wel decennia lang in het lichaamsvet opgeslagen blijven liggen.

Afvallen met een detox kuur

Het is bekend dat je veel kunt afvallen door het volgen van een detox kuur. Hoeveel je precies kunt afvallen hangt af van een aantal factoren. Op de eerste plaats de mate waarin je overgewicht hebt. Hoe meer overgewicht je hebt hoe meer kilo’s je kunt afvallen. Een detox kuur is ook geschikt om die laatste paar kilo’s overgewicht kwijt te raken. Het is zeker geschikt voor mensen die met het afvallen op een plateau zijn aangekomen en daarop blijven hangen.

Een detox zorgt ook voor het verlies van veel vocht. Een deel van de kilo’s die je kwijt raakt zijn hieraan toe te schrijven. De kilo’s die je verliest door vochtverlies zijn de kilo’s die je weer terug zult krijgen zodra je weer je normaal voedingspatroon oppakt. Het vochtverlies komt door het verlies van glycogeen. Glycogeen is de vorm waarin je lichaam glucose opslaat in de spieren en de lever. Glycogeen bindt vocht aan zich. Doordat je met een detox kuur nog maar weinig glucose binnen krijgt (groente bevat bijna geen koolhydraten) ga je de glycogeen voorraden uitputten waardoor je vocht gaat verliezen.

Het mooie van een detox kuur is dat de insuline zal gaan dalen als gevolg van de bloedsuikerspiegel die stabiliseert. Insuline laag houden is een belangrijke voorwaarde om af te kunnen vallen. Insuline voorkomt dat je vet kunt verbranden en door de insuline omlaag te brengen kan je lichaam het overtollige vet gaan verbranden.

In de eerste dagen van je detox kan je met gemak 3 tot 4 kilo verliezen. Dat is handig voor als je in dat leuke jurkje wil passen wat net te strak is geworden. Een deel van deze kilo’s is toe te schrijven aan vochtverlies en een ander deel is daadwerkelijk het verlies van vet.

Een voordeel van afvallen met een detox kuur is dat je gezond blijft, of gezonder wordt eigenlijk. Dit terwijl met de meeste diëten de gezondheid tijdens het lijnen juist achteruit gaat. Dit is te danken aan de grote hoeveelheid vitamines en mineralen die je binnen krijgt door het drinken van de vele groentesappen.